Chuyện nữ - Chuyện yêu

27/10/2025

☘️ CHỊ EM NÀO HAY BỊ VIÊN NHIỄM THÌ ĐỪNG BỎ QUA NHA

🌿 NGÂM MÔNG BẰNG LÁ BÀNG – MẸO DÂN GIAN GIÚP CƠ THỂ THANH LỌC VÀ THƯ GIÃN

Lá bàng tưởng chừng rất quen thuộc quanh ta, nhưng ít ai biết rằng loại lá này lại có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là khi dùng để ngâm mông.

✨ Cách làm rất đơn giản:
Mình hái một nắm lá bàng non, rửa thật sạch rồi cắt nhỏ. Cho lá vào máy xay cùng với một ít muối và nước sạch, xay nhuyễn rồi lọc lấy phần nước trong. Sau đó đổ nước lá bàng vào nồi, nấu sôi khoảng 10 phút để tinh chất trong lá được tiết ra hết. Khi nước nguội bớt, mình đổ ra chậu, ngồi ngâm sao cho nước ngập đến vùng rốn.

💧 Tác dụng của việc ngâm mông bằng lá bàng:

Giúp làm sạch, kháng viêm và khử khuẩn tự nhiên cho vùng da nhạy cảm.

Hỗ trợ giảm ngứa, hăm rát, viêm nhiễm vùng kín hoặc trĩ nhẹ.

Giúp lưu thông khí huyết vùng chậu, làm ấm cơ thể và giảm cảm giác mỏi, nặng vùng hạ vị.

Mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu và giúp ngủ ngon hơn sau khi ngâm.

Nếu thực hiện đều đặn 2–3 lần mỗi tuần, vùng da sẽ trở nên sáng khỏe, mềm mại, cơ thể nhẹ nhõm và tinh thần thoải mái hơn.

👉 Mình và nhiều học viên của mình đã và đang sử dụng rất hiệu quả

Ngâm mông bằng lá bàng là một cách chăm sóc đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt, đặc biệt cho phụ nữ sau sinh hoặc người thường xuyên ngồi lâu. 🌿

11/08/2025

Chị em mình cùng tập nhé!

26/06/2025

Ce tập ngay nhé !

14/06/2025

Đối với em ngâm mông là giải pháp rẻ tiền hiệu quả trục hàn , dưỡng tử cung, tránh hôi, thải độc âm đạo, âm hàn sinh u sinh thâm, ngâm trục hàn thì các bộ phận từ Vú, ngực, tử cung hồng dần bớt thâm.
Ngâm mông là phương pháp từ ngàn đời xưa. Không tốn 1 xu ddvs hóa học đâu ạ, chị em sẽ được rất nhiều lợi lạc từ ngâm mông.
Ngâm mông + uống cao ngải cứu - Đơn giản vậy thôi mà tử cung luôn ấm áp, sắc mặt luôn hồng hào.
Vừa năng lượng, khoẻ khoắn nhẹ nhàng, da sạch sẽ, thống thoáng, dễ chịu là cảm nhận mỗi lần ngâm.
Nguyên liệu cũng từ ngoài vườn các bạn có thể tự hái. Tận dụng ngải cứu khô, trầu không, lá bàng, gừng , trà xanh , xuyên khung, kim ngân.. phơi khô, đun lên thêm tí muối biển thô là ngâm được.

Lá ngải cứu (tươi hoặc khô) + gừng đập dập + tí muối biển
Ai có thêm lá trầu không, lá bàng, trà xanh… càng tốt. Nấu nồi nước cho thật thơm lên… rồi ngồi vào chậu để xông - ngâm.
Tầm 20-30 phút. Ngâm tới khi mồ hôi rịn trên trán là đạt.
Tuần 2_3 lần cảm giác không ngâm là nhớ. Dù bận thế nào. Em vẫn ưu tiên ngâm mông đặc biệt phụ nữ sau sinh cần ngâm cốt lõi để " TỬ CUNG NHANH CO LẠI".

Muốn cơ thể khỏe mạnh thì cần tăng thân nhiệt.
Phơi nắng, ngâm mông, ngâm phụ khoa, chườm nóng, ngâm chân ... là những giải pháp giúp tăng thân nhiệt, cơ thể, máu huyết lưu thông thì sẽ giúp cơ thể giảm bệnh tật.

Cơ thể khỏe khi đầu lạnh và chân ấm.

Ngâm mông là một con đường thải độc bằng phụ khoa, trục hàn, thải độc âm đạo, tiêu viêm, đưa nhiệt phòng u ( tất cả chị em nên sử dụng), ngâm từ 15-20 phút. Trước khi ngâm uống 1 cốc nước ấm. Sau ngâm uống thêm 1 ly, nếu cơ thể lạnh thì uống nước ấm cùng nghệ, gừng hoặc pha cùng vỏ quế.
Toát mồ hôi thì lau mồ hôi.
Xong xuôi thì , rửa sạch tay, lấy dầu dừa bôi vào vùng phụ khoa, ( dưỡng ẩm, trị viêm, làm lành vết loét).

Chúc mọi người áp dụng thành công 💐

St

14/06/2025

Ce buông điện thoại xuống tập rồi đi ngủ thôi 💪💪💪

10/06/2025

06/06/2025

TẠI SAO PHỤ NỮ NÊN TẬP CƠ ĐÁY SÀN CHẬU?
Cơ sàn chậu là một khối cơ kéo dài từ vị trí xương cụt đến xương mu phía trước, tạo thành một mặt sàn phẳng giữa hai chân, có nhiệm vụ nâng đỡ các cơ quan trong vùng chậu như tử cung, bàng quang và ruột.
Tình trạng rối loạn chức năng sàn chậu ở nữ giới khá phổ biến, tần suất mắc phải gấp 4 lần nam giới do liên quan trực tiếp đến việc mang thai, sinh nở hoặc sự thiếu hụt nội tiết ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Vì vậy phụ nữ nên tập cơ đáy sàn chậu.
Những lợi ích to lớn của việc tập luyện cho cơ sàn chậu gồm:
🔹Ngăn ngừa và điều trị hiệu quả 80% bệnh són tiểu, són hơi, tiểu đêm.
🔹Ngăn ngừa tình trạng sa s i n h d ụ c (bàng quang, tử cung, trực tràng) và không bị sa nặng hơn trong trường hợp đã sa.
🔹 Hỗ trợ nâng đỡ trong thai kỳ giúp ngăn ngừa và điều trị són tiểu, són phân trong thai kỳ và sau sinh.
🔹 Hỗ trợ quá trình chuyển dạ sinh dễ dàng hơn.
🔹 Cải thiện, tăng cảm giác t ì n h d ụ c ở cả nữ giới và nam giới, tăng hạnh phúc đời sống vợ chồng.
các chuyên gia sản phụ khoa khuyến cáo phụ nữ nên duy trì các bài tập sàn chậu dưới đây để giúp cơ sàn chậu được khỏe mạnh hơn. Cùng thực hành ngay nhé!

05/06/2025

03/06/2025

Nhấc mông lên tập thôi nàng ̛̉cunglạnh

03/06/2025

📌 TỬ CUNG LẠNH – “KẺ THÙ THẦM LẶNG” CỦA PHỤ NỮ

❄️ TỬ CUNG LẠNH LÀ GÌ?

Tử cung lạnh” không phải là một chẩn đoán trong y học hiện đại, mà là khái niệm trong Đông y, chỉ tình trạng tử cung bị thiếu dương khí, lưu thông huyết kém, khí huyết ứ trệ, dẫn đến chức năng hoạt động của tử cung suy giảm.
Nói cách khác, tử cung như một vùng đất cần được sưởi ấm để nảy mầm sự sống. Khi vùng đất ấy lạnh, mọi quá trình sẽ bị đình trệ.

⚠️ DẤU HIỆU TỬ CUNG LẠNH
• Lạnh bụng dưới, tay chân lạnh
• Đau bụng kinh, máu kinh sẫm/vón cục
• Kinh nguyệt rối loạn
• Khó thụ thai, giảm ham muốn
• Da xám, dễ mệt, lạnh cảm

💥 NGUYÊN NHÂN GÂY TỬ CUNG LẠNH
• Ăn đồ lạnh, uống nước đá
• Mặc đồ mỏng, tắm nước lạnh
• Lười vận động, khí huyết kém lưu thông
• Stress kéo dài
• Phá thai, dùng thuốc tránh thai nhiều lần

✅ GIẢI PHÁP CẢI THIỆN TỬ CUNG LẠNH

🧘‍♀️ 1. Tập yoga
• Cánh bướm, rắn hổ mang, cây cầu…
• 20–30 phút mỗi ngày giúp làm ấm vùng chậu, điều hòa khí huyết.

🥣 2. Ăn ấm – uống nóng
• Gừng, nghệ, quế, ngải cứu
• Cháo, canh, trứng gà, táo đỏ, vừng đen
🚫 Tránh: nước đá, đồ sống lạnh

🧴 3. Chườm ấm bụng dưới + xoa bóp nhẹ nhàng
• Dùng túi chườm ấm mỗi tối
• Xoa tròn vùng bụng dưới 5–10 phút

🛁 4. NGÂM MÔNG VỚI THẢO DƯỢC

➡️ Bí quyết làm ấm tử cung từ bên trong:
• Gừng, ngải cứu, trầu không, quế, sả
• Ngâm 15–20 phút, 2–3 lần/tuần
💡 Đặc biệt tốt trước kỳ kinh hoặc sau sinh

👣 5. Giữ ấm cơ thể – nhất là bụng & chân
• Mang tất khi ngủ
• Mặc kín vùng bụng dưới
• Không ngồi trực tiếp trên nền lạnh

🌿 6. Uống thảo dược điều kinh, dưỡng huyết
• Trà gừng, trà táo đỏ kỷ tử
• Nước lá ngải cứu, ích mẫu

💖 LỜI NHẮN NHẸ NHÀNG

Khi tử cung ấm, người phụ nữ sẽ rạng rỡ từ bên trong.
Hãy chăm sóc “ngôi nhà nhỏ” của mình mỗi ngày nhé!

02/06/2025

TỬ CUNG TRÁI TIM THỨ 2 CỦA NGƯỜI NỮ

CÁCH CHĂM SÓC TỬ CUNG ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ CẢI THIỆN NỘI TIẾT TỐ :

🌸 1. Giữ ấm vùng bụng dưới
• Lý do: Tử cung rất nhạy cảm với lạnh. Nếu để lạnh kéo dài dễ gây đau bụng kinh, rong kinh, tắc kinh, khí hư bất thường.
• Làm thế nào:
• Không tắm nước lạnh, đặc biệt trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Chườm ấm bụng dưới 1–2 lần/tuần hoặc mỗi khi thấy bụng lạnh, đau.
• Mặc quần áo ấm, che kín phần bụng dưới khi trời lạnh.

🧘‍♀️ 2. Tập yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày
• Tác dụng: Kích thích lưu thông máu đến vùng chậu – tử cung, hỗ trợ điều hòa nội tiết.
• Gợi ý bài tập:
• Yoga tư thế con bướm, đứa trẻ, cây cầu, em bé hạnh phúc.
• Đi bộ nhanh 20–30 phút mỗi ngày, đặc biệt tốt với phụ nữ tiền mãn kinh

🫖 3. Uống các loại nước ấm tốt cho tử cung
• Gợi ý:
• Trà gừng, trà hoa cúc – giúp ấm tử cung, giảm co bóp.
• Nước mật ong chanh ấm vào sáng sớm – thải độc nhẹ nhàng.
• Trà kỷ tử + táo đỏ – bổ huyết, dưỡng tử cung.

🍠 4. Ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ lạnh
• Tốt cho tử cung:
• Thực phẩm ấm, dễ tiêu: gừng, nghệ, bơ, trứng, thịt nạc, hạt chia, hạt lanh, đậu phụ…
• Rau xanh đậm, củ quả màu đỏ (củ dền, lựu, cà rốt) – tăng cường lưu thông máu.
• Hạn chế:
• Đồ ăn lạnh, đá, nước ngọt có ga.
• Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn.

🛁 5. Vệ sinh vùng kín đúng cách
• Rửa nhẹ nhàng vùng kín bằng nước ấm, không thụt rửa sâu.
• Không lạm dụng dung dịch vệ sinh có mùi thơm nồng.
• Thay quần lót thường xuyên, dùng vải cotton, thoáng khí.

😌 6. Ngủ đủ giấc, giảm stress
• Căng thẳng kéo dài làm rối loạn hormone nữ, ảnh hưởng trực tiếp đến tử cung.
• Ngủ sớm trước 23h, tránh thức khuya, nên thiền/yoga nhẹ buổi tối.

💖 7. Massage bụng dưới và hít thở sâu
• Mỗi ngày dành 5–10 phút massage nhẹ bụng dưới theo vòng tròn.
• Hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng – giúp thư giãn hệ thần kinh, điều hòa nội tiết.

Nếu bạn muốn, mình có thể soạn một routine chăm sóc tử cung 7 ngày đơn giản tại nhà (mỗi ngày 1 việc nhỏ), dễ thực hiện mà hiệu quả lâu dài. Bạn muốn không? Nếu muốn hãy chấm xuống dứoi để mình chia sẻ nhé !

02/06/2025

Ngày xưa các cụ giỏi lắm

_Ngày xưa các cụ ăn rất mặn, ngọt..nhưng bù lại các cụ lại vận động đủ, ăn rau, thêm nhiều đồ chua chát để quân bình.. và đặc biệt các cụ không dùng đồ ăn nhanh, nước ngọt.. như bây giờ..thay vào đó là nước trà, nụ vối.. có tác dụng thải độc thanh lọc cơ thể, chống oxi hóa, kháng sinh tự nhiên
_ các cụ mời nhau ngồi uống nước thay vì đứng uống nước, vì khi ngồi uống nước, nước sẽ được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn phân bố đều khắp cơ thể hơn
_ ngày xưa các cụ bữa cơm ăn rau trước rùi mới ăn thịt, phần vì lịch sự không bị hiểu lầm tham ăn ngon, phần vì để bảo vệ sức khỏe.Ăn rau trước ăn thịt coi như thực phẩm lót tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người bị tiểu đường kháng insulin
_ thịt chó ăn với lá mơ uống nước vối tránh gút bới riềng sả để tránh khó tiêu, hài sản ăn với tía tô để tránh dị ứng hải sản, thịt lợn với hành lá để tránh trệ khó tiêu, vịt lộn với rau răm và gừng, ngải cứu để tránh hàn trệ đầy bụng, ếch với lá lốt để tránh lạnh hại tỳ, bánh chưng nhân thịt có đỗ xanh lá d**g để tránh béo trệ và thải độc vì sợ bánh chưng để lâu dễ bị ôi thiu, thịt đông có mộc nhĩ nấm hương để tránh mỡ béo trệ gây tắc mạch máu, rau sống hay có kinh giới để tránh cảm nắng cảm lạnh thải độc chữa dị ứng mề đay..
_ mùa hè các cụ hay nấu chè đỗ đen nói là để giải nhiệt..nhưng sâu xa là để làm giảm ra mồ hôi trộm khi ngủ giúp tránh cảm viêm phổi mùa hè, bảo vệ âm dịch ở thận không bị tổn hao nhờ chất chát ở vỏ đỗ đen
_ mùa đông các cụ hay ăn phở nóng cho ấm, không quên vắt chanh chua vào gan kìm chế phát tiết hoả ở trong gan quá độ gây huyết áp cao, mụn nhọt mẩn ngứa..
_ nước các cụ uống để lắng đổ cặn đi chỉ uống nước trong ở trên để bảo vệ sức khỏe gọi là nước lọc

Ngày nay nếu nước đun sôi để lắng cặn bỏ đi cũng hạn chế được hạt vi nhựa nhiễm cả vào não, bộ phận sinh dục, máu..
_ ăn tối xong các cụ đi dạo nhẹ nhàng hoặc ngồi hàn huyên một lúc mới nằm ngủ để tránh làm tổn thương tỳ khí . Giờ nhiều cụ già cụ trẻ vừa ăn xong đã vội đi ngủ, đã thế trẻ nhỏ vừa cho ăn cháo xong đã đặt cho trẻ nằm ngủ luôn e rằng không tốt cho tỳ vị sau này người không khỏe, nôn ợ trào ngược từ đấy mà ra
_ buổi trưa các cụ ngủ nghỉ chút để tránh gánh nặng cho tim mạch được nghỉ ngơi vì là giờ cao điểm dương khí cực thịnh
_ buổi tối các cụ tránh cãi nhau to tiếng để được nghỉ ngơi bảo vệ sức khỏe, trong nhà thì êm thấm không mất ngủ, hàng xóm bớt phải nghe cải lương bất đắc dĩ
_ trước khi đi ngủ các cụ không quên ngâm chân, rửa chân, lau chân khô xoa đập bàn chân vào nhau để khí huyết vùng chân lưu thông, ngủ ngon giấc hơn và tránh đột quỵ.. hành động nhỏ nhưng tác dụng lớn
_ các cụ hạn chế đi chơi đêm khuya..đến giờ ngủ nghỉ để bảo vệ sức khỏe không thức quá khuya lấy đêm thay ngày trái với quy luật của tự nhiên
_ các cụ làm nhà chú trọng hướng nam để mùa đông tránh gió bắc mùa hè tránh nắng tây, cơ thể khỏe mạnh ít ốm đau từ đó dành thời gian sức khỏe làm kinh tế thuận lợi hơn thế mới có câu làm nhà hướng Nam không làm vẫn có ăn ý nói hạn chế phần nào vất vả mưu sinh
Còn nhiều lắm không kể hết.. các cụ ngày xưa giỏi uyên thâm lắm..
Phúc Toàn Anh viết 2025