19/11/2025
❄️ TRỜI LẠNH XUỐNG – TẠI SAO ĐAU NHỨC LẠI TĂNG?
Dạo này thời tiết miền Bắc đang chuyển lạnh, nhiều cô chú và anh chị nhắn cho tôi:
“Bác sĩ ơi, sao mấy hôm nay trời rét là lưng, gối đau nhiều hơn hẳn?”
Hay thậm chí có người bảo: “Chưa nhìn thời tiết, chỉ cần thấy gối đau là biết trời sắp lạnh rồi!”
Thực ra… đúng như vậy đấy ạ.
Lý do rất dễ hiểu là:
🔹 1. Trời lạnh → mạch máu co lại
Khi trời lạnh, cơ thể phản xạ co mạch để giữ ấm.
Hậu quả là: máu nuôi cơ – khớp giảm, khiến cơ bị căng cứng và khớp trở nên “khô hơn”.
➡️ Cảm giác đau nhức tăng.
🔹 2. Dịch khớp đặc hơn
Nhiệt độ giảm làm dịch khớp trở nên đặc và kém trơn tru.
Khớp nào đã bị thoái hóa thì càng dễ đau, cứng, ê nhức khi bước xuống giường buổi sáng.
🔹 3. Cơ co lại và dây chằng căng hơn
Cơ – dây chằng khi lạnh co lại như dây cao su gặp nước đá.
Đi lại, cúi – xoay người đều dễ kích thích cơn đau hơn bình thường.
🔹 4. Thời tiết lạnh làm thay đổi áp suất
Áp suất khí quyển giảm,khí hậu ẩm uớt khiến khớp bị tổn thương trở nên nhạy cảm, đặc biệt ở những người:
• Thoái hóa khớp
• Đau lưng mạn tính
• Thoát vị đĩa đệm
• Viêm quanh khớp vai
• Viêm gân
🌡 VẬY LÀM SAO ĐỂ GIẢM ĐAU TRONG NHỮNG NGÀY LẠNH?
✔ Giữ ấm vùng cổ – lưng – gối
✔ Tắm nước ấm (tránh nước quá nóng)
✔ Tránh ngồi lâu một tư thế
✔ Tập nhẹ 10–15 phút buổi sáng
✔ Chườm ấm vùng đau 10–15 phút
✔ Uống đủ nước để dịch khớp không bị “khô”
Nếu bạn đau tăng bất thường, tê lan xuống chân, cứng khớp buổi sáng kéo dài… thì nên đi kiểm tra sớm để tránh chuyển nặng.
❤️ Thời tiết lạnh là thử thách với hệ cơ xương khớp, nhưng nếu biết cách giữ ấm – vận động đúng,đi khám và bảo dưỡng khớp định kỳ .Thỳ hoàn toàn có thể giảm đau rõ rệt.
