https://www.facebook.com/109814013704056/

Bác Sĩ Vũ Thu Hương, Hanoi (2025)

14/03/2022

💥💥 Top 8 thực phẩm tốt cho làn da! 💥💥

💖 Chăm sóc da bằng mỹ phẩm thôi là chưa đủ! Muốn da khỏe đẹp từ bên trong bạn cần có một chế độ ăn lành mạnh, dinh dưỡng. Bạn đã biết đến những thực phẩm nào tốt cho làn da chưa? Hãy cùng BS Hương tìm hiểu về những thực phẩm dưới đây tốt cho làn da nhé!

👩‍⚕️Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

11/03/2022

💖💖Bạn đã biết TOP THỰC PHẨM tốt cho gan💖💖

👉Hôm nay tôi nhận được tin nhắn của một bệnh nhân còn trẻ, em kể em đang sock khi nhận được kết quả xét nghiệm mình bị gan nhiễm mỡ. Em không nghĩ một người trẻ như em lại mắc bệnh này. Chỉ vì thói quen nhậu nhẹt, hút thuốc, sử dụng đồ uống có cồn, lối sống buông thả mà gián tiếp phá hủy gan, hủy hoại sức khỏe lúc nào không hay. Trường hợp của em không phải là duy nhất bởi cũng có rất nhiều bạn trẻ như em ngoài kia. Hãy quan tâm đến sức khỏe của mình khi còn có thể nhé!

🤷‍♀️Gan được biết đến là cơ quan nội tạng quan trọng trong cơ thể có chức năng chính là chuyển hóa và đào thải độc tố cho toàn cơ thể. Sức khỏe của gan là một trong những nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của cơ thể. Do đó, việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho lá gan là điều vô cùng cần thiết. Bước đầu tiên cho cả quá trình luôn được bắt đầu từ việc thay đổi thói quen hay bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể thông qua việc ăn uống và tập luyện hằng ngày. Vậy những thực phẩm tốt cho gan là gì? Bài viết dưới đây sẽ nêu lên các loại thực phẩm tốt cho gan bạn có thể dễ dàng chế biến trong các bữa ăn gia đình.

📌1. Cà phê
Có lẽ nhiều người sẽ bất ngờ khi cà phê là một trong những thực phẩm tốt cho gan nhất. Theo các nghiên cứu, các tín đồ cà phê sử dụng một lượng phù hợp có tác dụng bảo vệ gan trước những tổn thương do sử dụng rượu bia hay chế độ dinh dưỡng không lành mạnh.
Theo các chuyên gia chỉ ra trong các nghiên cứu của mình rằng người thường xuyên uống cà phê ít mắc ung thư gan và các bệnh liên quan như xơ hóa, xơ gan. Cũng tại các cuộc kiểm tra này, đã nêu lên rằng cà phê có khả năng làm chậm sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư gan hay hạn chế tình trạng gan nhiễm mỡ.
📌2. Yến mạch, ngũ cốc
Nếu kể đến những loại thực phẩm tốt cho gan không thể bỏ qua các yến mạch và ngũ cốc. Đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đặc biệt chất xơ có trong yến mạch được đánh giá là có lợi cho gan, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Trong yến mạch nguyên chất còn có các thành phần dinh dưỡng cao, giàu đạm, đa dạng các khoáng chất và vitamin, hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Kết quả của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, áp dụng yến mạch trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày giúp giảm cân và mỡ bụng hiệu quả, hỗ trợ giảm chất béo trong gan từ đó bảo vệ và tăng cường sức khỏe gan.
📌3. Tỏi, nghệ
Tỏi được xem là loại thực phẩm tốt cho gan, đặc biệt đối với các bệnh nhân gan nhiễm mỡ. Thông thường khi chế biến các món ăn cho bệnh nhân mắc bệnh gan, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích sử dụng tỏi như một loại gia vị để tăng hương vị món ăn vừa làm giảm trọng lượng cơ thể và làm giảm hàm lượng chất béo có trong gan.
😘Ngoài những thực phẩm trên bạn có thể dùng các loại thực phẩm khác xem thêm tại đây: https://chuanvimenau.com/top-13-thuc-pham-tot-cho-gan-ban...
👩‍⚕️Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

08/03/2022

💖💖 DETOX THẢI ĐỘC GAN TỪ NƯỚC ÉP TRÁI CÂY HIỆU QUẢ CHUẨN KHOA HỌC💖💖

😘 Detox thải độc là cụm từ nổi lên trong cộng đồng chăm sóc sức khỏe gần đây. Đặc biệt, khi vừa trải qua thời kỳ đại dịch Covid - 19, yêu cầu về chăm sóc sức khỏe từ bên trong cũng được chú trọng và quan tâm nhiều hơn. Từ đó rất nhiều người đã tìm đến phương pháp Detox để hỗ trợ thải độc, thanh lọc các cơ quan của cơ thể, và làm thế nào để giải độc gan hiệu quả là một trong những câu hỏi mà các bác sĩ cùng chuyên gia dinh dưỡng nhận được nhiều nhất. Vậy detox thải độc là gì? Tại sao chúng ta cần detox thải độc gan? Và làm sao để detox hiệu quả? Hãy cùng BS Hương tìm hiểu rõ hơn về các thắc mắc này nhé.

I. Detox thải độc là gì?
Detox hay detoxification được biết đến như một phương pháp giúp đào thải độc, thanh lọc cơ thể thông qua các chế độ ăn uống hằng ngày. Thành phần chính của detox thường là loại trái cây, rau củ lành mạnh và hoàn toàn tự nhiên.
Các detox thải độc được quan tâm nhiều nhất thường là thải độc gan, thận, mật,… và cách thức detox được thực hiện nhiều nhất là nước ép detox từ các loại thực vật được trồng hữu cơ, tươi sạch.

II. Vai trò chức năng gan với cơ thể
Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể. Có nhiệm vụ vô cùng quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể và một số chức năng quan trọng như giúp cơ thể thải độc, tổng hợp protein, gan cũng được xem là “nhà máy” hóa chất vì thực hiện một số phản ứng sinh hóa bên trong cơ thể. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gan có hơn 500 vai trò khác nhau giúp cơ thể hoạt động hằng ngày.

III. Vì sao cần detox thải độc gan?
Gan được biết đến là một trong những bộ phận lớn nhất trong cơ thể và đảm nhận nhiều chức năng để duy trì sự sống cho cơ thể. Vì vậy, việc thanh lọc và giải độc gan là một việc vô cùng cần thiết.
Các chất thải hay độc tố tích tụ khi gan thực hiện các chức năng là các nguyên nhân dẫn đến sức khỏe gan bị suy yếu, ảnh hưởng đến khả năng lọc và giải độc của gan, làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan và các bệnh liên quan.

IV. Một số lưu ý khi thực hiện detox thải độc gan

Để có một chu trình detox thải độc gan hiệu quả và an toàn, bạn cần chú ý một số điều sau đây:

📌Ưu tiên các nguyên liệu hữu cơ, tươi sạch: Hầu hết các thành phần cho nước detox thải độc là những loại trái cây, rau củ được kết hợp và chế biến tươi sống nên việc lựa chọn các loại có nguồn gốc và chất lượng rõ ràng là sự đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất cho quá trình thải độc cơ thể.

📌Lối sống lành mạnh: Khi thực hiện detox thải độc bạn cũng cần kết hợp với chế độ vận động và ăn uống hợp lý. Không sử dụng rượu, bia, nước ngọt có ga hay các chất kích thích. Hạn chế các thức ăn nhanh, các thực phẩm chế biến sẵn, không rõ nguồn gốc,… Những bài tập thể dục, thể thao phù hợp với nhu cầu và khả năng cũng là một điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.

📌Không lạm dụng nước detox: Nước ép detox không được dùng để thay thế các bữa ăn hằng ngày, vì vậy bạn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hằng ngày để quá trình detox diễn ra hiệu quả hơn và không gặp tình trạng mất sức, mệt mỏi.

📌Chuẩn bị tâm lý: Detox thải độc là cả một quá trình kết hợp nhiều yếu tố nên cần sự kiên nhẫn và tuân theo các liệu trình mà chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ cung cấp cho bạn. Luôn giữ tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực, tránh căng thẳng.

👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

04/03/2022

💥💥MEN GAN CAO CÓ NGUY HIỂM KHÔNG? 💥💥

💖 Men gan cao là một căn bệnh nhiều người mắc phải khi các tế bào gan bị tổn thương. Sau khi xét nghiệm chỉ số men gan tăng làm bệnh nhân lo lắng. Nhưng thật sự men gan cao có nguy hiểm như không, triệu chứng, điều trị thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp các thông tin về bệnh men gan để bạn hiểu thêm.

👉 1. Men gan cao là gì
Men gan cao là tình trạng tế bào gan bị viêm hoặc bị tổn thương. Men gan được hình thành có 4 loại là ALT (Alanine transaminase), AST (Aspartate transaminase), ALP (Phosphatase kiềm), GGT(Gamma Glutamyl transpeptidase). Vì một tác động hay nguyên nhân nào đó khiến cho men gan là ALT và AST bị hòa tan vào máu rồi tăng cao do tế bào gan bị hoại tử. ALT được xem là loại men đặc hiệu cho tổn thương gan bởi men này nằm chủ yếu ở trong bào tương tế bào gan. Hiện nay, giá trị bình thường của men ALT được đề nghị là bé hơn 30 U trên L ở nam và bé hơn 19 U trên L ở nữ.

👉 2. Men gan cao có nguy hiểm không?
Nhiều người lo lắng khi thấy men gan cao. Tình trạng men gan cao nếu để lâu sẽ để lại nhiều hậu quả nguy hiểm như: xơ gan, ung thư gan, làm giảm tuổi thọ, ảnh hưởng sức khỏe. Men gan tăng cao còn gây nhiễm độc, gây hôn mê gan dẫn đến tử vong

Ngoài ra các bệnh lý thường liên quan đến nhau. Khi men gan cao cũng là dấu hiệu cảnh báo các bệnh khác như viêm thận, viêm túi mật, nhồi máu cơ tim…

👉3. Cách điều trị men gan cao
Chúng ta đã biết được mức độ ảnh hưởng của men gan cao tới sức khỏe. Vì triệu chứng men gan cao không rõ ràng nên lời khuyên đầu tiên là mọi người nên chủ động khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra chức năng gan. Để phát hiện tình trạng men gan cao thường sử dụng xét nghiệm máu, xét nghiệm chức năng gan. Thông qua các chỉ số xét nghiệm để phát hiện sự bất thường.

Điều trị men gan cao hoàn toàn có thể thực hiện được thông qua thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống như:

- Hạn chế sử dụng bia, rượu, chất kích thích bởi đây chính là tác nhân lớn nhất làm men gan tăng. Những đồ uống này còn gây áp lực lớn lên gan lâu ngày sẽ khiến mắc các bệnh nặng hơn như xơ gan, ung thư gan…

- Hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng: Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ làm kích hoạt các tế bào xấu gây tổn thương cao. Sử dụng đồ ăn cay nóng một thời gian sẽ dễ bị tích tụ hồng cầu vì bị tắc mạch máu.

- Hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều đường: Đường chính là kẻ giết người thầm lặng, bởi nếu ăn thực phẩm nhiều đường sẽ làm đường trong máu tăng cao, lâu dần gây áp lực lên thành mạch máu, gây tổn thương không chỉ gan mà còn ảnh hưởng các bộ phận khác như: tim, xương khớp, thận, răng…

- Bổ sung các thực phẩm tốt cho gan giúp hạ men gan như: Rau xanh, sử dụng các loại nước ép detox cơ thể (chèn link detox), ăn uống điều độ khoa học theo chu trình dinh dưỡng của bác sĩ (những chu trình dinh dưỡng sẽ giúp loại trừ độc tố cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe, phòng tránh các bệnh mãn tính khác.

- Tìm hiểu về các loại thuốc đang sử dụng, hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc để phòng ảnh hưởng tới men gan. Khi sử dụng thuốc còn xảy ra tình trạng tương tác thuốc giữa các thuốc. Bạn cần hỏi rõ bác sĩ, dược sĩ để tránh những tác dụng phụ xảy ra

- Uống nhiều nước: Nước có vai trong chuyển hóa các chất béo, uống ít nước làm cho thận không được hoạt động đầy đủ, việc này sẽ chuyển qua gan đảm nhận, tăng gánh nặng lên gan làm men gan tăng cao. Lời khuyên là nên uống đủ 1,5l đến 2l nước mỗi ngày

- Cải thiện môi trường sống, nếu bạn sống trong môi trường khói bụi, chứa chất độc hại thì các độc chất sẽ tích tụ lâu dần phá hủy nội tạng như gan

- Nên nghỉ ngơi điều độ, tránh suy nghĩ căng thẳng, stress, luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Khi tập luyện giúp cơ thể lưu thông máu, giảm triệu chứng mệt mỏi khi bị tăng men gan. Ngoài ra khi tập luyện thể dục sẽ làm giảm mỡ trong cơ thể, giúp giảm hàm lượng chất béo trong gan, giúp giảm tình trạng tăng men gan. Các loại hình vận động được khuyến khích với người tăng men gan là: Thể dục nhịp điệu, thể dục thể lực, thể dục nhẹ, yoga, chay bộ, đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, đi cầu thang bộ…

👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

02/03/2022

💥💥 5 CHỈ SỐ SỨC KHỎE BẠN CẦN THEO DÕI THƯỜNG XUYÊN 💥💥

💖 Các chỉ số sức khỏe là thước đo lường tình trạng sức khỏe của bạn cụ thể và rõ ràng nhất. Thông thường, nhiều người chỉ quan tâm đến chỉ số cân nặng, lượng calo mỗi ngày, nhưng đây chỉ là một phần để đánh giá sức khỏe. Còn rất nhiều chỉ số quan trọng bạn cần quan tâm và thường xuyên kiểm tra để điều chỉnh về mức bình thường như: chỉ số huyết áp, nhịp tim, chỉ số BMI, nồng độ cholesterol, đường huyết,…
Bạn đã biết các chỉ số sức khỏe cần theo dõi thường xuyên chưa?
👉 Hãy cùng BS Hương tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

1. Huyết áp
Đây là chỉ số đo sức khỏe của tim. Nói lên áp lực của tim khi đẩy máu đi theo các thành động mạch (huyết áp tâm thu) và khi tim nghỉ giữa hai lần đập (huyết áp tâm trương).
Huyết áp có thể tăng lên hoặc giảm xuống trong một ngày nhưng con số chênh lệch không lớn. Theo hội Tim mạch Mỹ chỉ ra rằng huyết áp bình thường là khoảng 120/80 mmHg. Nếu chỉ số huyết áp càng cao, chứng tỏ tim bạn đang phải làm việc mệt mỏi để đưa máu đi khắp cơ thể, đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp và các bệnh tim mạch, dễ gây ra đột quỵ

2. Nhịp tim
Nhịp tim là chỉ số quan trọng hàng đầu khi nói đến sức khỏe tim mạch. Là số lần đập của tim được đo khi bạn nghỉ ngơi. Thông thường chỉ số dao động trong phạm vi 60 lần / 1 phút được xem là ổn định. Tuy nhiên, với những lứa tuổi khác nhau, nhịp tim bình thường cũng sẽ có sự thay đổi. Trẻ em có nhịp tim cao hơn người lớn.

Nhịp tim càng cao, tim đập càng nhanh phản ánh tim bạn đang phải làm việc quá sức, điều này là cho sức khỏe và cơ thể ngày càng mệt mỏi, gây căng thẳng và áp lực lên tim dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch tăng cao.

3. Nồng độ cholesterol trong máu
Cholesterol là một dạng chất béo có trong cơ thể, giúp cơ thể thực hiện một số chức năng quan trọng. Chất này được chia làm 2 dạng:

Cholesterol tốt (HDL) ở mức 50 mg/dl được xem là lý tưởng.

Cholesterol xấu (LDL) được giữ ở mức 100 mg/dl để tránh các nguy cơ hình thành các mảng bám trên thành động mạch, gây xơ vữa động mạch, đau tim, dễ đột quỵ.

4. Chỉ số BMI
BMI là chỉ số đo lường khối lượng cơ thể dựa vào chiều cao và cân nặng của cơ thể. Từ đó giúp bạn kiểm soát việc thừa cân, béo phì hay cần tăng cân.
Mức BMI của người bình thường được chỉ ra ở mức 18,9 đến 24,9 (kg/m2). Chỉ số BMI càng cao, nguy cơ mắc béo phì và các bệnh liên quan cao. Do đó, bạn cần gặp các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và hỗ trợ các chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý để đưa chỉ số này về mức bình thường.

5. Đường huyết
Là chỉ số thể hiện nồng độ đường trong máu sau khi ngủ dậy hoặc sau khi nhịn đói 8 tiếng.

Đây là một trong những chỉ số nêu lên khả năng hấp thụ đường của cơ thể và chuẩn đoán cơ thể có mắc bệnh tiểu đường không. Lượng đường huyết trong cơ thể mỗi buổi sáng dao động từ 80 đến 100 mg/dl được đánh giá là bình thường.

Nếu chỉ số này trên 100 mg/dl tức là có khả năng cao mắc bệnh tiểu đường, tuy nhiên vẫn cần sự tham khám và hướng dẫn ăn uống của các chuyên gia dinh dưỡng.

Nếu chỉ số đường huyết hiển thị trên 126 mg/dl thì đã bị tiểu đường tuýp 1 hoặc 2. Cần gặp ngay bác sĩ chuyên môn để được điều trị và đưa ra chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp.

Việc kiểm tra và kiểm soát lượng đường huyết thường xuyên là điều quan trọng, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường.

👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

28/02/2022

💥💥 Sai lầm trong ăn uống ai cũng mắc phải 💥💥

💖 Một trong những điều kiện tiên quyết để có một sức khỏe tốt là một chế độ ăn uống dinh dưỡng và lành mạnh. Bạn đã từng thắc mắc rằng nên ăn như thế nào thì đúng cách. Hay làm thế nào để hấp thu các chất dinh dưỡng từ mỗi bữa ăn một cách tốt nhất.
Hãy cùng BS Hương tìm hiểu ở bài viết này nhé!

Một số sai lầm cần tránh trong ăn uống
👉 1. Ăn quá nhiều đường

Đường có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh như các bệnh liên quan đến tim mạch, đái tháo đường,… Bạn cần chú ý lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày, đặc biệt đối với các loại đường nhân tạo hay đường có trong các loại thức ăn nhanh hay đồ hộp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích không nên sử dụng. Thay vào đó bạn có thể cung cấp cho cơ thể đường từ các loại trái cây. Đây là các loại đường tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

👉 2. Không ăn carb

Có thể bạn chưa biết, carbohydrate là một trong những thực phẩm giúp tăng tuổi thọ được đánh giá cao. Các loại carbohydrate tự nhiên và được sử dụng với dạng nguyên thủy còn chứa thêm các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc kết hợp các carbohydrate phức hợp, protein nạc và chất béo lành mạnh đồng thời cắt giảm các loại thực phẩm có calo cao giúp nâng cao tuổi thọ và là chế độ giảm cân hiệu quả.

👉 3. Sử dụng quá nhiều đồ uống có đường, rượu bia

Đồ uống có đường là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì, bởi trong các đồ uống có đường chứa các fructose có hại cho cơ thể, làm tích tụ mỡ thừa.

👉 4. Không ăn đạm

Rất nhiều chế độ ăn kiêng không lành mạnh sẽ bỏ hẳn chất đạm ra khỏi thực đơn. Tuy nhiên, protein và chất xơ là hai chất giúp cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể. Thay vì tránh không sử dụng protein, bạn có thể thay đổi thành các loại đạm tốt cho cơ thể.

👉 5. Thói quen ăn mặn

Ăn mặn là nguyên nhân lớn gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp. Vì vậy, bạn cần thay đổi cách thức nêm gia vị vừa đủ, các chuyên gia luôn khuyến khích ăn nhạt hoặc giữ nguyên vị của các nguyên liệu để có thể duy trì được hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn.

😘Trên đây là những chia sẻ về những sai lầm mà rất nhiều người mắc phải khi tự lên thực đơn ăn uống. Mỗi cá nhân luôn cần một chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu của cơ thể vì vậy bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có thể xây dựng cho mình các thực đơn ăn uống lành mạnh và mang đến hiệu quả cao.

👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

25/02/2022

💖💖 DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH TIM MẠCH LUÔN KHỎE MẠNH 💖💖

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nhiều người mắc phải hiện nay. Theo thống kê từ bộ Y tế thì trung bình ở Việt Nam cứ 4 người lớn thì ít nhất có 1 người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Bạn đã biết gì về bệnh tim mạch? Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người bệnh tim mạch? Hãy tìm hiểu ở bài viết dưới đây để ngăn ngừa được bệnh tim mạch

1. Bệnh tim mạch là gì?

Khái niệm về bệnh tim mạch được định nghĩa là các bệnh lý liên quan đến sức khỏe trái tim. Trái tim là nơi hoạt động của các mạch máu, khi có rối loạn của mạch máu, tim sẽ gây nên bệnh tim mạch.

Những bệnh tim mạch thường gặp như: Bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, suy tim, rối loạn nhịp tim…

2. Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch

📌Thói quen sinh hoạt là một trong những yếu tố chính dẫn đến bệnh tim mạch. Sau đây là những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.

📌 Hút thuốc lá: Chất Ni****ne và Carbon monoxide có trong thuốc lá chính là nguyên nhân gây co thắt các mạch máu, xơ vữa động mạch.

📌 Chế độ ăn uống nhiều muối, chất béo và cholesterol.

📌 Thừa cân, béo phì.

📌 Căng thẳng kéo dài có thể làm hỏng các động mạch và làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim.

📌 Tăng cholesterol máu gây hình thành các mảng xơ vữa động mạch.

📌 Tăng huyết áp có thể dẫn đến xơ cứng và dày thành các động mạch, thu hẹp các mạch máu.

📌 Đái tháo đường: Bệnh tim là một biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường.

📌 Tuổi tác cao tăng nguy cơ hẹp động mạch, suy yếu hoặc phì đại động mạch.

📌 Yếu tố gia đình (trong gia đình đã có người mắc bệnh tim)

3. Dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch

Chế độ ăn uống hằng ngày tưởng chừng rất giản đơn, nhưng đây là một trong những yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe của tim mỗi ngày. Vì thế, chọn lọc thức ăn tốt cho tim, xây dựng chế độ ăn uống thật sự lành mạnh là cách bạn đang yêu thương lấy sức khỏe và trái tim của mình.Hãy thực hiện nghiêm khắc hơn đối với những người đang mắc bệnh tim mạch

3.1. Những thực phẩm nên ăn:

👉 Ngũ cốc nguyên cám và chất xơ.

👉 Các loại rau củ chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất vi lượng.

👉 Uống đủ nước.

👉 Đậu nành.

👉 Chuối, cam, quýt, dưa đỏ.

👉 Cá.

👉 Các loại nấm.

👉 Trà xanh.

Ngoài ra cần kiểm soát chất béo, hàm lượng calo, cholesterol trong mỗi khẩu phần ăn.

Những thực phẩm nên tránh:

❌ Các loại thực phẩm giàu natri.

❌ Thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ.

❌ Thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, thức ăn nhanh.

❌ Thức uống có ga, chứa chất kích thích.

Hãy yêu thương và bảo vệ sức khỏe trái tim của chính mình ngay từ bây giờ bắt đầu từ việc thiết lập lối sống lành mạnh, vận động đúng cách, thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện những dấu hiệu bất thường của cơ thể. Quan trọng hơn cả là chú trọng về chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học mỗi ngày thông qua những thực đơn ăn uống mỗi ngày.

👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

23/02/2022

💥💥 Vì sao cần tăng cơ giảm mỡ 💥💥

💖 Nhiều người gặp khó khăn không biết nên tăng cơ trước hay nên giảm mỡ trước. 2 quá trình tăng cơ và giảm mỡ sẽ ảnh hưởng đến nhau như thế nào? Những thực phẩm nên ăn và nên tránh? Làm cách nào để xây dựng chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ khoa học?
👉 Cùng BS Hương tìm hiểu về vấn đề này nhé!

1. Tăng cơ và giảm mỡ là gì?
Không chỉ những người tập gym, mà những người quan tâm đến sức khỏe và hình thể đều quan tâm đến vấn đề tăng cơ giảm mỡ. Vậy hai quá trình này khác nhau như thế nào?

Giãm mỡ là quá trình loại bỏ mỡ thừa ở các vùng bụng, bắp tay, bắp chân, lưng,… từ đó tránh được tăng cân, béo phì. Giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm do béo phì mang lại.
Tăng cơ là sự phát triển của cơ bắp nhờ quá trình luyện tập thường xuyên và dinh dưỡng hợp lý mang lại. tăng cơ không chỉ giúp bạn sỡ hữu hình thể đẹp, mà còn mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Ngoài ra, có một cơ thể khỏe mạnh còn giúp bạn thực hiện các công việc hằng ngày dễ dàng hơn.

2. Vì sao cần tăng cơ giảm mỡ?
Theo bác sĩ Trần Quốc Cường (trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM) chia sẻ: “Sự phát triển của cơ bắp rất cần thiết trong việc phòng ngừa các căn bệnh liên quan đến dinh dưỡng. Vì nếu cơ bắp nhiều thì tỉ lệ mỡ sẽ thấp. Trong vấn đề dinh dưỡng, tỉ lệ mỡ cao rất đáng ngại.

Cụ thể, giả sử hai người cùng một trọng lượng, người có khối lượng cơ bắp nhiều hơn sẽ có tỉ lệ chuyển hóa cao hơn. Tức năng lượng cơ thể sử dụng nhiều hơn, qua đó đốt cháy bớt mỡ. Từ đó giúp cơ thể giải quyết được hàng loạt vấn đề như không bị thừa cân, béo phì, không bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, đái tháo đường...”

Như vậy, việc tăng cơ không chỉ giúp bạn có một hình thể đẹp, mà còn đi cùng những lợi ích to lớn về mặc sức khỏe.

3. Vậy nên tăng cơ trước hay giảm mỡ trước?
Bạn cần biết rằng, cơ thể chúng ta đều phân chia các khối cơ rất rõ ràng. Nhưng phần lớn các khối cơ này bị che che lấp bởi các lớp mỡ dưới da.

Vì vậy, để có thể làm rõ nét các khối cơ này, bạn cần thực hiện các phương pháp giảm mỡ trước. Khi đốt cháy được lượng mỡ thừa, những khối cơ cũng sẽ lộ ra. Lúc này, thực hiện các bài tập tăng cơ sẽ hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Nếu bạn thực hiện tăng cơ khi chưa giảm mỡ thì cơ thể tuy khỏe mạnh nhưng sẽ được nhận xét là mũm mĩm thay vì dáng đẹp.

Tuy nhiên, trường hợp này chỉ phù hợp với những người thừa cân. Đối với những người có cân nặng bình thường, bạn có thể thực hiện tăng cân mà không cần giảm mỡ.

4. . Ăn như thế nào để tăng cơ, giảm mỡ?
Để giảm mỡ, chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo lượng protein, chất xơ đầy đủ và hạn chế calo. Bạn cần thiết kế chế độ ăn sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo cơ thể tiêu hao mỗi ngày. Từ đó, cơ thể bắt buộc phải đốt cháy mỡ thừa tạo năng lượng.

Ngược lại, để tăng cơ chế độ dinh dưỡng cần nhiều calo, carb và vitamin. Các axit amin từ đạm giúp cơ phát triển nhanh hơn. Và với chế độ dinh dưỡng tăng cơ, lượng calo nạp vào luôn phải lớn hơn lượng calo đã tiêu hao.

Tìm hiểu thêm tại đây: https://chuanvimenau.com/thuc-don-tang-co-giam-mo-b44.php

👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

21/02/2022

💥💥 NGƯỜI BỆNH THẬN NÊN CÓ DINH DƯỠNG THẾ NÀO? 💥💥

💖 Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong cải thiện sức khỏe đặc biệt là những bệnh thận. Dinh dưỡng đúng sẽ giúp bệnh nhân trong việc kiểm soát huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu, các chỉ số huyết áp cũng như giúp bệnh tiến triển chậm.. Người bệnh thận nên ăn uống như thế nào?

👩‍⚕️ Cùng BS Hương tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với bệnh nhân bị bệnh thận. Để tăng cường sức khỏe bệnh nhân có thể áp dụng những chế độ dinh dưỡng dưới đây:

👍 Áp dụng lối sống lành mạnh: Tránh xa rượu bia, thuốc là và các chất kích thích sẽ giúp duy trì cân nặng và nâng cao sức khỏe, đồng thời việc tập luyện thể dục thể thao cũng giúp kiểm soát các chỉ số như lượng đường, nồng độ acid uric trong máu

👍 Xây dựng chế độ ăn phù hợp: Ăn nhạt bằng cách hạn chế muối và mì chính.Ăn nhiều muối sẽ dẫn đến giữ nước trong cơ thể, tăng áp suất trong các mạch máu thận làm tăng gánh nặng cho thận. Lượng muối khuyến cáo là 2-4g muối mỗi ngày. Người mắc bệnh thận cũng nên hạn chế ăn chất đạm vì việc chuyển hóa đạm trong cơ thể sẽ tạo ra nhiều chất độc hại, các chất này được lọc qua thận gây quá tải và tổn thương thận. Hạn chế dùng dầu mỡ trong chế biến thức ăn, nên chọn phương pháp chế biến là luộc hay nướng

👍 Những loại thực phẩm cần tránh: Nước ngọt sậm màu, quả bơ, chuối, thực phẩm đóng hộp, bánh mì nguyên cám, gạo lứt, sữa, cam và nước cam, thịt chế biến, dưa cải muối, khoai tây và khoai lang, cà chua, thức ăn nhanh…

👍 Những thực phẩm nên ăn: Súp lơ, quả việt quất, cá chẽm, nho đỏ, lòng trắng trứng, tỏi, dầu ô liu, bắp cải, ớt chuông, hành tây, hạt macca, nam việt quất…

💪Hi vọng thông qua bài viết này bạn sẽ không cần băn khoăn người bệnh thận nên ăn gì, kiêng gì.Thận là cơ quan nội tạng rất quan trọng với cơ thể nên bạn hãy ăn uống cẩn thận để bảo vệ bộ phận này nhé.

Tìm hiểu thêm về bài viết tại đây: https://chuanvimenau.com/nguoi-benh-than-nen-co-dinh-duong-the-nao-b45.php
👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

18/02/2022

💖💖 Thực đơn ăn kiêng với trứng luộc 💖💖

💥Một mùa tết lại qua, nếu bạn nào đã lỡ ăn quá nhiều thì đừng lo lắng! BS Hương sẽ mách bạn nhuững bí quyết để lấy lại cân nặng mơ ước.
😘 Việc giảm béo đồng nghĩa với việc cắt giảm bớt lượng calo nạp vào hàng ngày để cơ thể tự động chuyển hóa lipit tích tụ thành năng lượng đốt cháy. Tuy nhiên, nếu cắt giảm không đúng cách, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thậm chí là làm tổn thương hệ chuyển hóa của cơ thể. Để giải quyết tình trạng này, trứng luộc chính là câu trả lời hoàn hảo.

👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

15/02/2022

💖💖 Điều cơ thể muốn nói qua những cơn thèm ăn 💖💖

💥Những loại cảm giác thèm ăn này có thể cho thấy bạn đang bị căng thẳng về mặt tâm lí, nhưng theo một số nhà nghiên cứu, bạn cũng có thể đang thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định và cơ thể bạn đang cố gắng nhắc nhở bạn về điều đó. Vậy bạn đã bao giờ cảm thấy sự thèm muốn nói lên nhu cầu thực sự của cơ thể bạn như vậy chưa?
Hãy cũng BS Hương tìm hiểu về vấn đề này nhé!

👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

02/02/2022

💖CHÚC MỪNG NĂM MỚI 2022💖

😘 MÙNG 2 TẾT SANG XUÂN: Chúng ta đã chính thức đón những ngày đầu tiên của năm mới trong không khí mùa xuân thật ấm áp và vui vẻ, Bác sĩ Hương gửi trọn lời chúc tới Quý độc giả cùng người thân:
💥"Kính chúc mọi người một năm mới tràn đầy niềm vui, hạnh phúc. Vui trong sức khỏe, Trẻ trong tâm hồn. Thành công trong mọi lĩnh vực."

👩‍⚕️ Like và theo dõi page Bác Sĩ Vũ Thu Hương để có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!
--------------------------------------------------------

Bác Sĩ Vũ Thu Hương