https://duocphamaumy.vn/san-pham/dau-nhuc-xuong-khop-ankhop-salko/

Salko SmithB, Kim giang, Thanh Trì, Hanoi (2026)

29/05/2023

Như chúng ta đều biết, thời tiết lạnh mỗi khi đông đến chính là mối đe dọa với những người đã mắc phải các vấn đề về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, đau nhức mỏi khớp,...Tuy nhiên, thời tiết nóng nực của những ngày mùa hè và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột cũng sẽ làm xuất hiện những cơn đau nhức xương khớp, chủ yếu là ở các khớp gối, cột sống thắt lưng, khớp bàn tay, bàn chân.

đau xương khớp sẽ càng tái phát nhiều hơn, nhất là vùng vai gáy hay khớp gối khi chúng ta bị mất ngủ, trằn trọc do không khí oi bức.

Do đó, bạn cần chủ động chăm sóc và bảo vệ toàn diện hệ xương khớp của mình bằng một số cách được gợi ý dưới đây:

Xoa bóp nhẹ các bắp cơ, vùng xương khớp để giữ giấc ngủ ổn định, ngon giấc

Tập luyện thể dục điều độ bằng các bài dưỡng sinh hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Không vận động quá sức, mang vác vật nặng

Tránh bơi lội lâu trong nước lạnh, đi bộ nhiều

15/08/2022

🎯KHÁC BIỆT với 10 thảo d ược chuyên về❌Đ AU NHỨC nên biết!
✅Dựa trên bài C ổ phương từ thiên nhiên với hoạt ch ất C ao giúp h iệu qu ả vượt tr ội với các trường hợp:
-Thóa hóa, thần kinh tọa, đ au đ ầu gối
-Đ au mỏi v ai gáy, tê bì ch ân t ay
-Đ au lưng, lan xuống hông và ch ân
-V iêm đ au các k hớp, đi lại vận động khó khăn.
---------------
✅Ankhop được sản xuất tại nhà máy Medistar với dây truyền h iện đại, đảm bảo tác dụng và hàm lượng tối đ a giúp
- Mạnh gân cốt, thông kinh lạc
- Chống v iêm giảm đ au tận G ốc
- T ăng dịch kh ớp giúp hoạt động trơn tru và linh hoạt
- Chính h ãng từ cty d ược với Giá. nhiều ư u đãi
----------------
💥Giá 240k/ 1 lọ 60v. Liêu trình 2 lọ 480k (Miễn phí vận chuyển)

✅Nhận hàng kiểm tra chính h ãng với đầy đủ tem, mã vạch, hóa đơn, hồ sơ sản phẩm có dấu đỏ cty mới phải thanh toán.

Nhà PP: Cty d ược SALKO
Đc: Số 858 kim giang, thanh trì, hà nội
ĐT: 0944047669

07/04/2022

Công dụng của Quế Chi chữa bệnh xương khớp:
Trong Đông y, Quế chi có tác dụng làm thông kinh mạch, ấm cơ thể, trừ độc khí bên ngoài xâm nhập, chữa cảm gió đổ mồ hôi, nhức đầu, đau mình, đau nhức các khớp xương, gân cơ.

Khi chân tay bị đau nhức, tê bì thì dùng cành quế tức Quế Chi. Nguyên tắc là quế nhục thu khí nóng vào cơ thể, quế chi lại dẫn khí nóng ở cơ thể ra. Do đó, dùng Quế Chi sẽ giúp chữa đau nhức xương khớp.

31/03/2022

Hoa mắt, chóng mặt: vấn đề cần lưu ý

Chóng mặt là triệu chứng của nhiều bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, là một tình trạng rất phổ biến hay gặp ở mọi lứa tuổi nhất là ở người cao tuổi.Chóng mặt hoa mắt cũng là một lý do khiến bệnh nhân phải đi khám bệnh ở phòng khám nội tổng quát hay nội thần kinh.

Khi máu không cung cấp đủ cho não làm giảm cung cấp máu cho hệ thống cân bằng của não có thể gây ra chóng mặt. Xơ vũa động mạch, một số bệnh lý tâm thần cũng gây ra chóng mặt.Nói chung các nguyên nhân gây ra thiêú máu não làm xuất hiện chóng mặt.Ví dụ:huyết áp cao hay thấp cũng ảnh hưởng đến lượng máu lên não gây chóng mặt. Ở tim khi tổn thương cơ tim làm tim không co bóp gây thiếu máu não hoặc rối loạn dẫn truyền làm tim bóp nhanh hay chậm quá cũng gâythiếu máu não . Một số bệnh nội tiết như đái đường làm tăng độ quánh của máu làm giảm vận chuyển dòng máu lên não.Một số bệnh về tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến việc đưa máu lên não. Bệnh lý cột sống cổ hay hẹp hay phản xạ co thắt động mạch đốt sống thân nền cũng gây thiếu máu não ..

hoamat

Chóng mặt có thể do nguyên nhân tâm lý gây nên nhưng cũng có khi là thực thể.Nếu chóng mặt ngắn thoáng qua có thể tự hết nhưng nếu kéo dài thì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sống, hoạt động cũng như làm việc.Nếu chóng mặt kéo dài trên 3 tháng chắc chắn có tình trạng sa sút trí tuệ.

Nếu chóng mặt lành tính thoáng qua thì có thể nằm nghỉ ngơi tự điều trị được nhưng nếu chóng mặt keó dài hoặc có một số triệu chứng kèm theo thì phải đi khám ngay tại các phòng khám Nội Tổng quát hay các phòng khám chuyên khoa nội thần kinh để có biện pháp xử lý hay điều trị kịp thời.

LỜI KHUYÊN CỦA BÁC SĨ CHO BỆNH NHÂN HOA MẮT CHÓNG MẶT

Chóng mặt là triệu chứng phổ biến hay gặp, chính vì vậy mỗi người chúng ta phải tự tìm hiểu và trang bị một số kiến thức nhất định để điều trị kịp thời.

Khi chóng mặt nên dừng tất cả công việc, nằm và nghỉ ngơi ngay lập tức.Giữ môi trường xung quanh thoáng mát, yên tĩnh. Không làm một số việc nguy hiểm như lái xe, leo trèo hay đứng ở một số vị trí nguy hiểm.Nếu cơn chóng mặt không cải thiện và kéo dài nên đi khám bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. Đặc biệt đưa vào bệnh viện ngay khi cơn chóng mặt kèm theo các triệu chứng như: sốt, mờ mắt, mất thính giác, khó nói yếu tay chân, mất ý thức, rối loạn cảm giác, tê nữa người, khó vận động, đau ngực, vả mồ hôi...Vì lúc này chóng mặt có thể là dấu hiệu của đột quỵ não bệnh tim mạch nặng... nguy hiểm đến tính mạng.

Ngoài ra phải có chế độ ăn hợp lý, lối sống lành mạnh không hút thuốc lá, chất kích thích. rượu bia quá độ, thường xuyên tật thể dục, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, đọc sách đủ ánh sáng...

Hàng năm tại khoa Nội Tổng hợp Bệnh viện đa khoa Quảng Nam tiếp nhận hàng trăm bệnh nhân bị hoa mắt, chóng mặt.Đa số trường hợp là chóng mặt lành tính nhưng trong số bệnh nhân này khoa đã thời phát hiện chóng mặt chỉ là triệu chứng của u não, xuất huyết, nhồi máu não, tụ máu ngoài màng cứng mạn tính...và đã cứu chữa kịp thời tránh được tử vong.

31/03/2022

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH THIẾU MÁU
11/03/2021 4663 lượt xem
Thiếu máu xảy ra khi một số lượng hồng cầu lưu thông trong cơ thể giảm đi. Đây là tình rối loạn máu phổ biến nhất. Thiếu máu thường xảy ra do các vấn đề về sức khỏe khác tác động vào quá trình cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh (RBCs) hoặc tăng tỷ lệ phá hủy hoặc mất các tế bào này.
Triệu chứng bệnh thiếu máu

Triệu chứng phổ biến nhất của thiếu máu là mệt mỏi. Các triệu chứng phổ biến khác bao gồm:

Da nhợt nhạt;
Nhịp tim nhanh hoặc không đều;
Hụt hơi;
Đau ngực;
Đau đầu.
Nhận biết và dự phòng thiếu máu dinh dưỡng | Vinmec

Những người bị thiếu máu nhẹ có thể gặp ít hoặc không có triệu chứng. Một số dạng thiếu máu gây ra các triệu chứng cụ thể, bao gồm:

Thiếu máu bất sản: Có thể gây sốt, nhiễm trùng thường xuyên và phát ban da.
Thiếu máu do thiếu axit folic: Có thể gây khó chịu, tiêu chảy và ăn không ngon miêng.
Thiếu máu tán huyết: Có thể gây vàng da, nước tiểu sẫm màu, sốt và đau bụng.
Thiếu máu hồng cầu hình liềm: Có thể gây sưng đau ở bàn chân, bàn tay, cũng như mệt mỏi và vàng da.
Bệnh thiếu máu xảy ra do những nguyên nhân nào?

Cơ thể cần hồng cầu để hoạt động, chúng vận chuyển huyết sắc tố – một loại protein phức tạp gắn các phân tử sắt. Những phân tử này có nhiệm vụ mang oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể. Nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau có thể dẫn đến mức hồng cầu thấp với nhiều nguyên nhân khác nhau như:

Mất máu

Thiếu máu thiếu sắt là loại thiếu máu phổ biến nhất và mất máu nhiều, thường xuyên là nguyên nhân chính.

Khi cơ thể mất máu sẽ lấy nước từ các mô nằm bên ngoài mạch máu để bù dịch cho các mạch máu làm loãng máu từ đó làm giảm số lượng hồng cầu.

Mất máu có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Một số nguyên nhân gây mất máu cấp tính như phẫu thuật, sinh con và chấn thương…

Mất máu mãn tính thường là nguyên nhân gây thiếu máu có thể là hậu quả của loét dạ dày, ung thư hoặc khối u…

Thiếu máu - nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và biến chứng | Medlatec

Các nguyên nhân gây thiếu máu khác do mất máu bao gồm:

Vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như loét, trĩ, ung thư hoặc viêm dạ dày;
Việc sử dụng thuốc chống viêm không steroid, như aspirin và ibuprofen;
Chảy máu kinh nguyệt nặng;
Số lượng hồng cầu giảm.
Tủy xương là tổ chức mềm, xốp ở trung tâm của xương đóng vai trò thiết yếu trong việc tạo ra hồng cầu. Tủy tạo ra các tế bào gốc, phát triển thành hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu. Một số bệnh có thể ảnh hưởng đến tủy xương, bao gồm cả bệnh bạch cầu – là một loại ung thư gây ra việc sản xuất các tế bào bạch cầu quá mức và bất thường, làm gián đoạn việc sản xuất hồng cầu.

Các vấn đề với tủy xương có thể gây thiếu máu. Ví dụ thiếu máu bất sản, xảy ra khi có ít hoặc không có tế bào gốc trong tủy. Trong một số trường hợp, thiếu máu xảy ra khi hồng cầu không phát triển và trưởng thành như bình thường ví dụ như với bệnh Thalassemia – một dạng thiếu máu di truyền.

Các loại thiếu máu khác xảy ra do giảm số lượng hồng cầu hoặc hồng cầu suy yếu bao gồm:

Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm

Tình trạng này làm cho các hồng cầu có hình dạng giống như lưỡi liềm khiến hồng cầu có thời gian sống ngắn hơn các hồng cầu khỏe mạnh hoặc bị tắc trong các mạch máu nhỏ.

Sự tắc nghẽn này có thể làm giảm nồng độ oxy đến các cơ quan và gây đau dọc theo thành mạch máu.

Thiếu máu thiếu sắt

Điều này liên quan đến việc cơ thể sản xuất quá ít hồng cầu do thiếu chất sắt trong cơ thể. Thiếu máu thiếu sắt có thể xảy ra do:

Chế độ ăn ít chất sắt;
Hành kinh;
Hiến máu thường xuyên;
Rèn luyện sức bền;
Một số bệnh về đường tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh Crohn;
Thuốc kích thích niêm mạc ruột.
Thiếu máu: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

Thiếu máu do thiếu vitamin

Vitamin B-12 và folate đều cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu. Nếu không dung nạp đủ vitamin có thể dẫn đến số lượng hồng cầu.

Một số ví dụ về thiếu máu do thiếu vitamin bao gồm thiếu máu hồng cầu khổng lồ (megaloblastic) và thiếu máu ác tính.

Phá hủy hồng cầu

Những tế bào này thường có vòng đời 120 ngày trong máu, nhưng cơ thể có thể phá hủy hoặc loại bỏ chúng trước khi chúng hoàn thành vòng đời tự nhiên. Một loại thiếu máu do sự phá hủy của hồng cầu là thiếu máu tán huyết tự miễn xảy ra khi hệ thống miễn dịch nhầm lẫn hồng cầu với một chất lạ và tấn công chúng. Nhiều yếu tố có thể gây ra sự phá hủy quá mức của hồng cầu bao gồm:

Nhiễm trùng;
Một số loại thuốc, bao gồm một số loại kháng sinh;
Tăng huyết áp nặng;
Ghép mạch máu và van tim giả;
Độc tố do bệnh thận hoặc gan tiến triển;
Phản ứng của hệ thống miễn dịch;
Nọc độc của rắn hoặc nhện.
Để phòng ngừa, phát hiện sớm bệnh thiếu máu, bạn đừng quên tiến hành thăm khám sức khỏe định kỳ. Thông qua các bước kiểm tra, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe sao cho phù hợp nhất.

30/03/2022

1. Bài tập đi bộ chữa bệnh tim mạch cho người già
Một trong những hình thức tập thể dục ít gây căng thẳng và dễ tiếp cận nhất là đi bộ. Đối với một số người cao niên, đi bộ là một thử thách lớn hơn những người khác, vì vậy mục tiêu khoảng cách và bước đi khác nhau ở mỗi người. Đối với hầu hết mọi người, 10.000 bước mỗi ngày được khuyên để khỏe mạnh hơn. Nhưng những người gặp khó khăn khi đi lại hoặc đau khớp có thể chọn một con số nhỏ hơn để làm mục tiêu. Một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ 10.000 bước làm giảm tỷ lệ tử vong trong 10 năm tới 46%. Đi bộ giúp người già tăng cường cơ bắp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư ruột kết. Đối với những người già bị huyết áp cao hay các bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường,… thì đi bộ giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả theo thời gian.

bài tập thể dục chữa bệnh cho người già
Bài tập đi bộ phù hợp với người cao tuổi

2. Đạp xe – Bài tập thể dục chữa bệnh cho người già bị viêm khớp
Các nghiên cứu cho thấy đi xe đạp có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thấp khớp học cho thấy đi xe đạp làm giảm đáng kể tình trạng đau khớp, cứng khớp và các hạn chế về thể chất. Đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống ở người lớn tuổi và trung niên bị viêm xương khớp. Một nghiên cứu khác cho thấy những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp (RA) sử dụng xe đạp cố định thường xuyên cải thiện huyết áp và ít khớp bị mềm hơn. Để đảm bảo an toàn, người già nên đi bộ và đạp xe tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tại chỗ.

Bài tập thể dục chữa bệnh cho người già
Bài tập đạp xe

3. Bài tập trọng lượng giúp giảm triệu chứng bệnh tiểu đường
Tập luyện sức mạnh đã được chứng minh giúp giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường, loãng xương, đau lưng và trầm cảm. Tập luyện sức mạnh cũng góp phần vào quá trình trao đổi chất cao hơn và tăng cường kiểm soát glucose. Người già có thể sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc thêm tạ tay để tập. Tạ tay cho phép người cao niên cô lập các nhóm cơ để tăng cường sức mạnh, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tính linh hoạt.

Một số bài tập tạ lý tưởng cho người cao tuổi bao gồm:

Squat xuống ghế và đứng dậy: Điều quan trọng là khi ngồi xuống ghế, người cao tuổi không ngồi như bình thường mà đẩy mông về phía sau, đầu gối không vượt quá các ngón chân.
Bài tập duỗi thẳng tay và chân đối diện.
Bài tập nằm nâng hông và đùi lên cao thành hình cây cầu.
bài tập thể dục chữa bệnh cho người già
Một số bài tập trọng lượng phù hợp cho người cao tuổi

4. Yoga với ghế – Bài tập thể dục chữa bệnh cho người già
Yoga được chứng minh giúp những người già mắc bệnh mất ngủ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đối với những người thường xuyên căng thẳng vì tuổi tác, yoga cũng giúp thư giãn tinh thần. Thêm vào đó, các bài tập yoga với ghế sau đây còn rất an toàn và phù hợp cho người già.

Tư thế chuẩn bị: Người già ngồi thẳng lưng trên ghế, nhắm mắt, thư giãn.
Bài tập thư giãn cổ: Để tai phải nghiêng vào vai phải rồi tiếp tục đung đưa để tai trái chạm vào vai trái. Thực hiện 5 lần. Sau đó, người già gật đầu về phía trước sao cho cằm chạm vào ngực, giữ 1 vài giây trước khi bạn ngửa cổ ra phía sau hết cỡ có thể. Tiếp tục 5 lần.
Bài tập nâng chân: Nâng đùi phải lên vài cm, sau đó duỗi thẳng đầu gối, mở rộng gót chân về phía trước. Sau đó thả chân xuống trở lại. Người già thực hiện tương tự với chân trái và hoàn thành lặp lại bốn lần nữa cho mỗi chân.
Bài tập duỗi tay: Nâng thẳng hai cánh tay lên trời và mắt nhìn theo các ngón tay. Ở tư thế này, người già cần cảm nhận được cảm giác cổ được kéo căng, vai được thư giãn và cánh tay kéo giãn hết cỡ. Đảo ngược chuyển động đó, đưa cánh tay ra ngoài và hạ xuống. Sau đó, người già gập người về phía trước bằng hông.
Một số bài tập yoga với ghế cho người cao tuổi
Một số bài tập yoga với ghế cho người cao tuổi

5. Những bài tập người trên 65 tuổi nên tránh
Bên cạnh những bài tập thể dục chữa bệnh cho người già phù hợp thì còn có những bài tập nên tránh nếu bạn trên 65 tuổi: Squats với tạ, nằm trên ghế đẩy tạ đòn, chạy bền, chạy leo núi, leo cầu thang đường dài, deadlift, luyện tập cường độ cao ngắt quãng.

Tóm lại, trên đây là các bài tập thể dục chữa bệnh cho người già đơn giản và hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể theo đuổi. Một điều quan trọng là luôn lắng nghe cơ thể để đảm bảo lựa chọn loại hình phù hợp với tình trạng sức khỏe của người cao tuổi.

29/03/2022

Tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập yoga hàng ngày

Ảnh minh họa
Không giống với các bộ môn thể thao khác, nhanh và mạnh, tập yoga là không vội vàng, nên tập luyện một cách chậm rãi và thật sâu. Dùng tâm trí của mình để quan sát mọi sự chuyển động, sự thay đổi của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Sau đây là những tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập yoga hàng ngày.

Tập yoga rèn luyện sức bền bỉ
Tập Yoga là rèn luyện sức bền, sức chịu đựng cho chính mình, quan trọng nhất là ta kiểm soát được hơi thở kết hợp cùng động tác trong bao lâu chứ không phải là ta làm được các động tác khó. Nghĩa là không chỉ ngày một ngày hai là người tập có thể đạt được kết quả như mong muốn. Sự thăng bằng trong tâm hồn và thể xác chính là những gì mà yoga sẽ mang đến cho người tập. Yoga đòi hỏi người tập phải có lòng kiên trì và lòng tin để đạt đến trạng thái như mình mong muốn, do chính mình cố gắng mà có được. Chúng ta thực hiện chậm rãi nhưng tác động sâu đến từng cơ quan nội tạng bên trong cơ thể. Tác dụng cơ bản của yoga là mang đến sự khỏe mạnh từ cơ thể vật lý bên trong và chính những điều đó mang lại cho ta không chỉ sức khoẻ mà còn sắc đẹp, một gương mặt luôn tươi trẻ, rạng rỡ.

Tập Yoga giúp bạn tĩnh hơn
Yoga giúp bạn thoát ra khỏi dòng chảy hối hả, vội vã của cuộc sống hiện tại. Những động tác thở chậm, thư giãn, chuyển động nhẹ nhàng và thiền giúp bạn tập trung sâu vào tâm trí, quan sát mọi sự thay đổi trong cơ thể, hiểu được cơ thể mình và từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Tập Yoga giúp cải thiện bệnh lý
Trong việc tập luyện yoga, bằng cách hít thở sâu và dài sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn, mọi cơ quan được điều tiết hài hòa, giúp cân bằng và làm dịu, chữa lành mọi tổn thương ở các cơ quan nội tạng. Cải thiện chức năng co giãn của phổi, thanh lọc cơ thể, loại bỏ toàn bộ chất độc bên trong.

Tập Yoga giúp bạn cân bằng lại cuộc sống
Luyện tập sự tập trung cho bản thân, cuộc sống với quá nhiều công việc, những vấn đề phải lo lắng, khiến bạn mất bình tĩnh, rối trí, không biết phải làm việc nào trước việc nào sau hay làm việc này nhưng tâm trí lại để tâm vào việc khác. Những động tác yoga thăng bằng sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đưa tâm trí trở lại cân bằng và thông suốt, tập trung cao độ vào công việc.

Tập Yoga giúp bạn kiểm soát được cân nặng
Tập luyện yoga thường xuyên giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy năng lượng, ảnh hưởng đến việc ăn uống và các sinh hoạt khác một cách hài hòa và linh hoạt hơn.

Tập Yoga giúp ổn định huyết áp
Yoga giữ cho nhịp tim ổn định, đặc biệt với những lớp yoga mang tính rèn luyện về thể lực, tạo điều kiện cải thiện tim mạch, tận dụng tối đa oxy trong quá trình luyện tập. Việc hít thở sâu sẽ giúp người tập có thể giữ sức bền cho động tác, tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Đối với những người có vấn đề về huyết áp, những động tác yoga nhẹ nhàng mang tính thư giãn sẽ giúp cải thiện tối đa, đem lại sức khỏe dẻo dai hơn. Cơ thể thay đổi linh hoạt hơn, săn chắc và thon gọn.

Tập Yoga tốt cho xương khớp
Mỗi lần tập yoga, các khớp xương được vận động triệt để, sự vận động này giúp tiết ra các chất nhờn làm cho các khớp xương được bôi trơn và tác động 4 chiều trực tiếp lên toàn bộ phần cơ bên trong, giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện các bệnh về xương, hạn chế tối đa các vấn đề về xương khớp./.

29/03/2022

Tập thể dục: 7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên
Share:

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ThS.BS Vũ Thị Tuyết Mai - Bác sĩ Nội Tim mạch - Trung tâm Tim mạch - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.

1. Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng
Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.

Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tập thường xuyên, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể có nhiều thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày - đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.

Thử sức cùng Trắc nghiệm: Bận rộn có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn không?
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta vì quá bận rộn mà quên chăm sóc sức khỏe cho chính mình. Ai cũng biết rằng lịch trình làm việc cả ngày có thể khiến bạn kiệt sức, nhưng cụ thể bận rộn ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe? Hãy cùng làm thử bài trắc nghiệm dưới đây.

Nội dung được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ Cao cấp, Bác sĩ chuyên khoa II Đoàn Dư Đạt - Khoa khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long.

Đoàn Dư Đạt
Chuyên khoa Tim mạchNội tổng quátNơi công tác Khoa khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ LongXem đầy đủ BẮT ĐẦU
2. Thể dục thể thao phòng bệnh ngừa tật
Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride, Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh, tác dụng kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Đột quỵ
Hội chứng chuyển hóa
Cao huyết áp
Bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân
Đái tháo đường type 2
Trầm cảm
Rối loạn lo âu
Nhiều loại ung thư
Viêm khớp
Dự phòng ngã
Do đó cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

3. Thể dục thể thao nâng cao tâm trạng
Tập thể dục: 7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên
Thể dục thúc đẩy sự tự tin
Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn.

Bạn cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

banner image
4. Thể dục thể thao tăng cường năng lượng
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền của bạn.

Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.

5. Thể dục thể thao cho giấc ngủ ngon
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.

6. Thể dục thể thao cho cuộc sống lứa đôi nồng nàn
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng và tăng sự tự tin về ngoại hình của bạn, điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.

Nhưng thậm chí còn nhiều hơn thế. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hưng phấn cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn những người đàn ông không tập thể dục.

7. Thể dục thể thao vừa vui vừa hòa nhập

Salko SmithB

29/05/2023

15/08/2022

07/04/2022

31/03/2022

31/03/2022

30/03/2022

29/03/2022

29/03/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category