Yoga & Sexydance - SFC Sơn Tây

Home
Vietnam
Hanoi
Yoga & Sexydance - SFC Sơn Tây

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yoga & Sexydance - SFC Sơn Tây, Số 05, Phạm Ngũ Lão, Sơn Tây, Hanoi.

24/08/2022

LỊCH LỚP YOGA & GROUP (X)
Quý Hội viên thân mến!
SFC Fitness xin gửi tới các bạn lịch tập YOGA & ZUMBA
Chúc Quý Hội Viên Luôn năng động và khỏe mạnh cùng SFC Fitness nhé! 😘

24/08/2022

Bạn nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? Dưới đây là những thực phẩm mà bạn có thể thêm vào bữa ăn sáng lành mạnh của mình.
• Sữa chocolate: Sữa chocolate thường là một thức uống giúp phục hồi thể chất sau khi tập luyện nhưng cũng là một bữa ăn sáng giúp tiêu hóa tốt. Thức uống này giúp cân bằng protein và carb, hai chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn tăng cường năng lượng và đồng thời cũng làm cho dạ dày dễ chịu hơn.
• Ngũ cốc hoặc trái cây khô: Trước khi tập HIIT, bạn có thể ăn một nắm ngũ cốc khô hoặc trái cây khô (khoảng 1/4 cốc nước) để cung cấp lượng carb cần thiết cho cơ thể.
• Sữa chua và trái cây: Sữa chua giàu protein, carb và cũng là một trong những nguồn cung cấp canxi cho xương. Trái cây cũng chứa nhiều carb nên có thể nhanh chóng chuyển hóa năng lượng kịp thời cho cơ thể của bạn.
• Chuối và hạnh nhân: Chuối giàu carb nên rất tốt cho tiêu hóa và có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể người tập. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali có khả năng duy trì chức năng của các nơron thần kinh và cơ bắp. Bạn nên ăn 1-2 quả chuối với một hũ sữa chua khoảng 45 phút trước khi tập sẽ giúp bạn bổ sung thêm kali. Cùng với đó, bạn có thể uống một ly sữa hạnh nhân để cung cấp năng lượng cần thiết khi tập gym.
• Lòng trắng trứng hoặc bánh mì trứng: Lòng trắng trứng cung cấp protein cần thiết và giúp bạn hoạt động bền bỉ trong suốt quá trình tập luyện còn bánh mì sẽ cung cấp đủ carb cho bạn trước khi tập gym. Bạn cũng có thể ăn bánh mỳ kèm với mật ong hoặc mứt, bơ lạc hay 1-2 quả trứng luộc để cung cấp cho cơ thể lượng protein dồi dào nhất.
• Phở bò hoặc phở gà: Những món phở này ung cấp một lượng protein dồi dào cho người tập thể hình. Bên cạnh đó, đây cũng là các món dễ tiêu hóa nên phù hợp để ăn trước bữa sáng.
• Bột yến mạch với sữa ít béo: Yến mạch và sữa ít béo có chứa nhiều carb và protein nên có thể mang đến cho cơ thể bạn nhiều năng lượng trong khi hoạt động.
Nếu biết ăn gì trước khi tập gym buổi sáng, bạn sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng và hiệu quả luyện tập. Thói quen ăn sáng trước khi tập gym không chỉ góp phần duy trì vóc dáng như ý muốn mà còn đảm bảo sức khỏe lâu dài của bạn nữa đấy!
--------------------------------------------

24/08/2022

🥦🥬Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa, chúng sẽ đi qua dạ dày, đến đường ruột và tại đây được tiêu hóa bởi các vi khuẩn đường ruột. Vì cơ chế chuyển hóa đặc biệt này mà chất xơ mang đến nhiều lợi ích về sức khoẻ, nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy mắc bệnh về tim mạch, kiểm soát cơn đói & cân nặng, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón & ung thư đại trực tràng…
🥦🥬 Hơn 100 nghiên cứu và chứng minh lâm sàng đã cho thấy lợi ích tuyệt vời của chất xơ đối với sức khỏe. Nhu cầu chất xơ khuyến nghị cho mỗi người là 25-35g/ngày.

24/08/2022

💫 BỘ MÔN DÀNH CHO CƯ DÂN HIỆN ĐẠI GỌI TÊN ZUMBA TẠI SFC💫
📌 Cư dân thành thị ngày nay dần thay đổi quan niệm về tập luyện, không còn lao vào khổ luyện hùng hục trong những không gian máy móc mà phải là sự luyện tập mang lại niềm vui và tận hưởng.
🤩 Do đó, SFC Fitness không chỉ là nơi chuyên biệt dành cho việc luyện tập mà còn là không gian đem lại sự thự thái cho tâm trí sau những giờ làm việc căng thẳng.
🦋 Và bộ môn zumba chính là sự lựa chọn mới mẻ và thú vị dành cho bạn. Zumba sẽ giúp người tập vừa vận động vừa hòa mình vào những vũ điệu Latinh sôi động.
🔔 Hi vọng mỗi khía cạnh nhỏ trong bài tập Zumba sẽ đem lại sự tích cực mỗi ngày cho bạn!

24/08/2022

🚼 NÊN TẬP YOGA VÀO THỜI GIAN NÀO TRONG NGÀY?🚼
📌 Yoga là bộ môn thể dục không còn xa lạ gì đối với mọi người, đặc biệt là phái nữ. Việc tập luyện Yoga thường xuyên mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp cho phái nữ.
⭐️ Một câu hỏi được nhiều người quan tâm là nên tập yoga khi nào là tốt nhất, sáng sớm, trước khi ngủ hay một thời điểm nào khác?
⭐️ Thực tế, theo những quan điểm khác nhau, thời gian tập yoga có thể là mọi thời điểm trong ngày.
👉 Trên đây là những thời gian trong ngày bạn nên tập nhất.

24/08/2022

🥕 TOP 4 CÔNG THỨC HEALTHY TĂNG CƠ MÀ GYMMER NÀO CŨNG NÊN BIẾT 🥕
🥗 Một trong những nguyên tắc “vàng” của việc giữ gìn vóc dáng cân đối là : Nắm vững chỉ số calo trong các thực phẩm. Chúng ta vẫn thường cố gắng để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể bằng các phương pháp eat clean, keto, low-carb,v..v.
🥗 Những thực phẩm giàu calo chính là thủ phạm khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Nếu muốn sở hữu thân hình cân đối, tăng cơ nhanh chóng bạn cần chú ý kỹ hơn vào những loại thức ăn mình tiêu thụ hằng ngày.
🥗 Cùng với việc tập luyện, chúng ta cần có chế độ ăn một cách khoa học để mang tới hiệu quả tốt nhất, dưới đây Haliup mách bạn 4 công thức healthy nhanh - gọn - lẹ giúp bạn tăng cơ nhanh chóng. Tham khảo ngay nhé!

24/08/2022

🧩 YOGA - SỰ ĐỒNG ĐIỆU GIỮA THỂ CHẤT VÀ TÂM HỒN 🧩
"Yoga mang nghĩa bổ sung- bổ sung năng lượng, sức mạnh và vẻ đẹp cho cơ thể, cho trí não và tâm hồn."
💯 Nhắc tới bạn sẽ cảm nhận thấy một sự tĩnh lặng, nhẹ nhàng len lỏi trong từng tế bào, nơi ta lắng nghe cơ thể không phải bằng tai, nơi tâm hồn và thể xác hòa một. Yoga chính là bí quyết giữ vẻ đẹp cơ thể cả trong lẫn ngoài
💯Tại sao bạn nên tập Yoga tại SFC FITNESS?
🔸 Yoga giúp bạn xây dựng vóc dáng hoàn hảo
🔸 Điều hòa khí huyết, cân bằng cuộc sống, thư giãn tinh thần
🔸Sự tận tình, chuyên nghiệp của đội ngũ HLV
🔸Không gian tập thoáng đãng, sạch sẽ, thời gian tập linh hoạt
➡️ Đam mê tập luyện thì còn chần chờ gì mà không tham gia, xách balo lên và tới SFC thôi!

Address

Số 05, Phạm Ngũ Lão, Sơn Tây
Hanoi
000084

Website

https://forms.gle/aGo5pU8G3KVYz8iM7

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga & Sexydance - SFC Sơn Tây posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?

24/08/2022

24/08/2022

24/08/2022

24/08/2022

24/08/2022

24/08/2022

24/08/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share