06/12/2025
THOÁI HÓA KHỚP GỐI CÓ NÊN CHƠI THỂ THAO KHÔNG? 🤔
🦵 Khớp gối là bộ phận đặc biệt phải chịu trọng lượng cơ thể dồn xuống nên rất dễ bị thoái hóa. Khi được chẩn đoán bị thoái hóa khớp gối tức là người bệnh đã có sự tổn thương ở lớp sụn bao bọc các đầu xương. Việc luyện tập một số bộ môn thể thao trong lúc bị bệnh khiến cho nhiều người cảm thấy đầu gối của họ bị đau nhiều hơn. Điều này đã dấy lên một mối e ngại rằng liệu thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không?
👨⚕️ Theo các bác sĩ chuyên khoa xương khớp, việc bị thoái hóa khớp gối không có nghĩa là người bệnh sẽ phải từ bỏ tập luyện thể thao và những hoạt động ngoài trời khác. Họ vẫn có thể tham gia nhưng quan trọng là phải chọn môn thể thao phù hợp, tập với thời gian và cường độ hợp lý để không ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh lý. Nếu luyện tập khoa học sẽ giúp làm giảm đau nhức, chống lại hiện tượng co cứng đầu gối và ngăn ngừa tái phát bệnh.
⚠️ Ngoài ra, một điều cần lưu ý là bạn nên dừng việc tập luyện quá nhiều trong lúc bệnh đang tiến triển, sưng đau. Nên nghỉ ngơi tuyệt đối vài ngày, sau đó mới tập luyện đi lại nhẹ nhàng để giúp giảm tình trạng cứng khớp. Chúng ta chỉ nên chơi thể thao lại khi bệnh tình đã được khống chế, các triệu chứng của bệnh đã chấm dứt hoàn toàn.
🏊♂️ Theo các chuyên gia y học thể thao, những người bị thoái hóa khớp nên chọn những môn không tạo sức nặng đè lên khớp, ví dụ như bơi lội, xà đơn/kép, đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh… Đây là cách để giúp người bệnh gần gũi thiên nhiên, hòa mình với môi trường bên ngoài, từ đó giúp tinh thần của họ phấn chấn hơn. Tinh thần cũng là một yếu tố hết sức quan trọng giúp cho những người bị bệnh lý mãn tính như thoái hóa khớp thêm lạc quan và dễ vượt qua những trở ngại của bệnh tật mà họ gặp phải.
