27/10/2022
CÁCH KHẮC PHỤC ĐAU LƯNG, ĐAU KHỚP KHI THỜI TIẾT THAY ĐỔI ⁉️
1/ Tại sao khi thời tiết thay đổi lại bị đau nhức xương khớp?
- Vào mùa đông, hoặc thời tiết thay đổi, nhiệt độ hạ thấp khiến gân cốt, cơ bắp bị co rút.
- Đồng thời, lạnh khiến các yếu tố trong cơ thể bạn thay đổi như độ nhớt dịch khớp giảm, vận động tưới máu giảm khiến khớp cử động khó khăn và gây đau nhức xương khớp, đau lưng.
- Hiện tượng lạnh làm mạch ngoại biên của bạn co lại nên lượng máu đến nuôi cơ, xương, sụn, màng khớp bị giảm dẫn đến cơ co cứng, các khớp bị kích thích từ đó sinh ra các cơn đau. đau đớn
- Một yếu tố quan trọng khác, ít tiếp xúc với ánh sáng khiến cơ thể giảm tổng hợp vitamin D, đây là yếu tố quan trọng giúp xương bạn khỏe mạnh.
- Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh những người bị đau lưng, khớp mãn tính thường có lượng vitamin D trong máu thấp
2/ Cách phòng tránh đau lưng, đau khớp mùa lạnh
- Giữ ấm cơ thể là yếu tố quan trọng nhất để phòng tránh cơn đau này:
+ Bạn nên mặc đủ quần áo ấm khi ra ngoài, đeo khăn quàng cổ, đi găng tay, đi tất để đảm bảo đủ ấm, tránh co cứng cơ, co thắt mạch máu
- Khi có dấu hiệu đau nhẹ và cứng khớp vào buổi sáng, nên chườm ấm, xoa bóp, xoa bóp để tăng nhiệt độ, tăng lưu lượng máu, giúp giảm đau.
- Nên tắm bằng nước ấm, tránh tiếp xúc với gió lạnh đột ngột
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất: Vitamin nhóm B, vitamin D, sữa ngũ cốc, rau xanh. Đây là những thực phẩm rất hữu ích cho sức khỏe của bạn
- Tập luyện các bài tập cũng là một yếu tố rất quan trọng, tập luyện giúp hệ cơ của bạn chắc khỏe, tăng lưu lượng máu, tránh đau lưng, khớp.
- Sử dụng một số loại thuốc giảm đau khi cơn đau nhiều: bạn có thể dùng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn, để hỗ trợ giảm đau, tạo điều kiện vận động và hồi phục.
