https://www.facebook.com/111264344039166/

Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam, Tòa Star Tower, số 6 Dương Đình Nghệ, Cầu Giấy, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

Tòa Star Tower, Số 6 Dương Đình Nghệ, Cầu Giấy

30/08/2021

HẠNH PHÚC ĐỂ THÀNH CÔNG
Buổi chia sẻ số 27: “Nóng Giận và Phương pháp chuyển hóa – Phần 2”

🍃 Ở buổi trước, chúng ta bắt đầu hiểu được nguồn gốc và tác hại của cơn giận. Chúng ta cũng nắm được cách thức để chữa cháy cơn giận của chính mình và ý thức được cần làm gì để không làm hại thêm bản thân & người xung quanh.

🍃 Ngoài ra, chúng ta được chia sẻ về những phương pháp thực tập để chuyển hóa nội tâm, từ đó sẽ dễ dàng kiểm soát cảm xúc khi cơn giận xuất hiện.

⭕ Nhưng thực tập và rèn luyện một mình thật khó thành công. Chúng ta cần đồng minh.

⭕ Ngày trước chúng ta ở cạnh nhau chỉ làm cho nhau thêm khổ đau, chỉ để giận hờn. Bây giờ chúng ta cần nương tựa vào nhau, cần giúp nhau chăm sóc buồn giận, phiền não. Chúng ta cần thiết lập một phong cách sống mới để có một cuộc sống an lạc và hòa hợp.

⁉️ Vậy làm thế nào để có thể cùng những người thương của mình - cùng nhau bàn thảo một kế hoạch hòa bình, một kế hoạch tự bảo vệ bản thân và cùng chuyển hóa? Làm sao để có thể thuyết phục những người thương cùng làm mới mối quan hệ?

⁉️ Chúng tôi tin rất nhiều người mong mỏi những người xung quanh thay đổi. Nhưng điều đó cũng thật là thách thức? Và cũng nhiều phen thất bại?

⁉️ Vậy điều gì sẽ là chìa khóa giúp bạn đạt được mong muốn trên? Các bước cần triển khai là gì?

⭕ Nội dung này chúng ta sẽ cùng trao đổi trong buổi chia sẻ số 27 của Life Coach Hoàng Hải Phong với chủ đề: “ Nóng giận và Phương pháp chuyển hóa – Phần 2”.

❤️ Thương chào và hẹn gặp lại các bạn tại sự kiện.
-----------------------------------------
Thông tin chi tiết:
⏰ Thời gian: 19:30 - 22:00 | Thứ 7 | 04.09.2021.
✅ Chương trình tổ chức online trên zoom.
👉 Link đăng ký: https://forms.gle/pymHnwvuyeK1nyV3A
-----------------------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.

26/07/2021

HẠNH PHÚC ĐỂ THÀNH CÔNG
Buổi chia sẻ số 26: “Nóng Giận và Phương pháp chuyển hoá”

⭕ Theo tôi, mỗi con người đến thế giới này để tận hưởng cuộc sống, được tự do và luôn được sống trong trạng thái Bình an.

⭕ Nhưng khổ đau thì luôn hiện hữu, chúng ta chưa thể chuyển hoá được khổ đau thì chúng ta chưa thể nào hạnh phúc.

⭕ Có một số trường hợp, do chưa ý thức được rằng chúng ta đang có được những điều kiện hạnh phúc mặc dù trên thực tế ta đang sở hữu chúng, thì khổ đau, phiền não cũng tới với chúng ta, chúng ta luôn cảm thấy mình thiệt thòi và thiếu thốn. Hoặc khi chúng ta biết rằng chúng ta đang có nhiều điều kiện hạnh phúc nhưng tại thời điểm đó một suy nghĩ lại xuất hiện trong đầu rằng, làm sao để giữ được những điều kiện hạnh phúc này lâu bền, thì khi đó sự phiền não lại ùa tới.

⭕ Rất nhiều người đi tìm sự hạnh phúc và nghĩ rằng đó là đích đến của mình, họ nghĩ rằng có thêm nhiều tài chính, vật chất, mối quan hệ, du lịch, từ thiện, sự nghiệp, quyền lực, địa vị, nổi tiếng... thì khi đó hạnh phúc sẽ tới và họ cảm thấy đó là điều kiện để họ tự do và bình an. Nhưng thực ra Tự do lại là điều kiện căn bản của Hạnh phúc đích thực.

⭕ Nhiều người đã đi tìm sự Bình an và Tự do từ bên ngoài, nhưng thực sự chỉ có thể có được từ bên trong.
Tự do không phải là tự do trong lĩnh vực chính trị mà là tự do khi không còn bị sân hận, kiêu căng, ghen ghét, giận hờn, tuyệt vọng, và si mê ràng buộc. Để những chất độc đó chế ngự chúng ta thì chúng ta không thể nào có được sự tự do, bình an và Hạnh phúc đích thực.

❓ Vậy làm thế nào để thoát khỏi cơn giận dữ, những phương pháp cụ thể nào có thể giúp chúng ta giải thoát khỏi những chất độc kể trên.

👉 Hẹn cả nhà chúng cùng hội ngộ và phân tích sâu sắc về chủ đề số 26: Nóng giận và phương pháp chuyển hoá.
-----------------------------------------
Thông tin chi tiết:
⏰ Thời gian: 19:30 - 22:00 | Thứ 7 | 31.07.2021.
✅ Chương trình tổ chức online trên zoom.
👉 Link đăng ký: https://forms.gle/w8Aq28zbMQj2hC1P9
-----------------------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.

21/06/2021

HẠNH PHÚC ĐỂ THÀNH CÔNG
Buổi chia sẻ số 25: Tại sao bạn đến đây?

⁉️ Bạn đang mất phương hướng để đi tiếp trên cuộc sống này?
- Bạn đang thiếu động lực để tập luyện thể chất?
- Bạn đang không có lý do để dậy sớm và đón bình mình?
- Bạn đang không có hứng thú để đọc sách hay đi học một chương trình học nào đó?
- Bạn không muốn kết nối với mọi người xung quanh?
- Bạn không muốn tiếp tục công việc cũ nhàm chán nhưng lại không dám mạnh mẽ để thay đổi?
- Bạn không muốn hành động?

⁉️ Có thể là:
- Bạn đang chưa tìm ra cho mình một lý do hay mục đích sống?
- Bạn chưa biết mình sẽ là ai?
- Bạn đang chưa biết tạo nên giá trị cho bản thân mình như thế nào?
- Bạn đang lạc lối giữa dòng đời và giữa các ngã rẽ?
- Bạn chưa biết con đường thoát khỏi phiền não?

⭕ Bạn biết không? Mỗi con người chúng ta sẽ không hành động nếu họ không có những cảm xúc, đặc biệt là cảm xúc khó chịu mang tính thôi thúc. Vậy, cảm xúc khó chịu này đến từ đâu? Không phải lúc nào chúng ta cũng có được nó. Có những lúc chúng ta tưởng chừng như đã biết mọi thứ, nghĩ rằng không phải học thêm bất cứ điều gì? Lúc đó chúng ta đang ở vùng an toàn, cảm xúc khó chịu mang tính thôi thúc đó sẽ chưa xuất hiện. Đến một khi bạn có được những nhiệm vụ lớn lao hơn, thấy được mục đích của cuộc đời mình và bạn nhìn nhận rõ thực trạng rằng bạn đang ở đâu. Bạn không muốn chấp nhận thực trạng đó nữa.

Lúc này, nhân sinh quan và thế giới quan của bạn thay đổi. Sự thay đổi này nó tạo cảm xúc khó chịu cho bạn, vì bạn không muốn ở mức hiện tại, hay là chấp nhận mình ở mức trung bình. Bạn muốn tiến lên phía trước, bạn muốn chinh phục bản thân, bạn quyết định hành động để thay đổi.

❤️ Chúc mừng bạn, động lực hành động của bạn đã xuất hiện.

❤️ Chúng tôi hiểu, ai cũng có nhu cầu đạt được hạnh phúc và thành công. Bạn chưa đạt được điều này và bạn chưa đủ động lực để bạn hành động vì có thể do bạn chưa biết đâu là đích đến để có một cuộc đời hạnh phúc và chưa ai chỉ cho bạn con đường để bạn tiến lên mỗi ngày.

💝 Buổi chia sẻ số 25, với chủ đề: TẠI SAO BẠN ĐẾN ĐÂY? thuộc chuỗi chia sẻ: HẠNH PHÚC ĐỂ THÀNH CÔNG được chia sẻ bởi Coach Hoàng Hải Phong sẽ giúp bạn có thêm những góc nhìn mới về ý nghĩa của cuộc đời, cũng như giá trị của bản thân chúng ta đến từ đâu.

❤ Hãy lan toả chương trình này để nhiều người cùng nhận được giá trị giống bạn nhé!
-----------------------------------------
Thông tin chi tiết:
⏰ Thời gian: 19:30 - 22:00 | Thứ 7 | 26.06.2021.
📍 Chương trình tổ chức online qua zoom.
📍 Link đăng ký: https://forms.gle/PFcL9G3KqYEx5zuF6
-----------------------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

16/06/2021

❓❓❓ TẠI SAO LẠI CÓ GIA ĐÌNH TIỂU ĐƯỜNG, GIA ĐÌNH UNG THƯ

👉 Có bao giờ bạn thắc mắc: Tại sao trong một gia đình lại có nhiều thành viên mắc cùng một loại bệnh chuyển hóa như huyết áp, tiểu đường?

👉👉 Không chỉ vậy, số lượng gia đình mắc bệnh ngày càng có xu hướng tăng nhanh và khó kiểm soát.

❓ Bạn có thắc mắc nguyên nhân là do đâu? Hay phải chăng các bệnh này lại có tính di truyền?
-----------------
✍️ Đáp án là CÓ nhưng TỶ LỆ RẤT THẤP - dưới 2%, mà phần lớn "thủ phạm" lại đến từ thói quen sinh hoạt, thói quen nấu ăn hàng ngày của mỗi gia đình.

Trong căn bếp ấm cúng, các bà các mẹ vẫn luôn dành hết tâm huyết vào các món chế biến cầu kỳ, nấu nướng qua nhiều công đoạn tẩm ướp, rán đi rán lại nhiều lần để món ăn được ngon hơn, gia vị đậm đà hơn, thì mặt trái của điều đó, cơ thể khi ăn lại phải nhận thêm rất nhiều chất béo xấu. Và chính chất béo xấu ấy tích tụ, dần dần xâm nhập vào tim, lòng mạch máu…
- Chế độ ăn uống quá mặn, gia đình sẽ dễ mắc tăng huyết áp.
- Ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, chiên rán dẫn đến nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Sử dụng nhiều bia rượu, đặc biệt là hút thuốc lá gây tổn thương nội mạc, xơ vữa và gây ra nhiều bệnh lý tim mạch.

✍️ Đây là kết luận của hầu hết các bác sĩ chuyên ngành tim mạch, nội tiết, tiêu hoá khi nói về nguy cơ của các bệnh không truyền nhiễm hiện đang tăng cao tại Việt Nam.

💙 Vì thế, để đảm bảo cho sức khỏe bền vững của gia đình, các mẹ hãy cân nhắc lựa chọn những món ăn thanh đạm với phương pháp chế biến lành mạnh hơn nhé!
-----------------------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

13/06/2021

🍀 THÓI QUEN THÔNG MINH GIÚP CUỘC SỐNG TÍCH CỰC

1️⃣ Tìm kiếm thái độ tích cực trong mọi tình huống.

Một trong những điều đơn giản mà hiệu quả góp phần xây dựng thái độ tích cực mỗi người nên thực hiện đó là đưa ra thật nhiều các câu hỏi hữu ích và thường xuyên nhất có thể. Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ và trong nghịch cảnh, điều bạn cần làm là tự vấn bản thân: Mặt tích cực của vấn đề là gì? Liệu còn cơ hội nào khác có thể xảy đến cho chúng ta?

Có thể bạn không biết, những câu hỏi thực sự có ích. Đôi khi chỉ vì bạn để tâm trí cuốn theo những tiêu cực quá nhiều, để rồi khi mọi chuyện qua đi, bạn chợt nhận thấy câu chuyện đã đi quá xa hay quá tồi tệ. Đừng cố ép bản thân trong khi bạn tâm trạng còn đang ngổn ngang, hỗn loạn.

2️⃣ Học hỏi và sống trong môi trường tích cực

Những điều bạn nhận được khi tiếp xúc với thực tế, với bạn bè hay những gì bạn thấy trên internet, ti vi... ảnh hưởng trực tiếp đến cách nhìn nhận vấn đề của bạn.

Để cuộc sống tốt đẹp, bạn cần thiết một yếu tố có thể động viên, nâng đỡ chứ không cần một hố đen kéo vùi bạn xuống vực sâu.

3️⃣ Sống chậm và lắng nghe
Trong dòng đời tấp nập, bạn vô tình bị cuốn vào vòng xoáy và rồi lãng quên đi những điều vốn rất giản dị, quen thuộc xung quanh. Để rồi khi nhận ra, bạn biết mình đã để tuột mất đi bao điều quý giá. Vì vậy hãy sống chậm - bước chậm và tĩnh tâm mình dù chỉ một chút.

Chậm để thôi khỏi hời hợt. Chậm để buông bỏ đau thương.
Chậm để lắng nghe cảm xúc. Và chậm để nuôi chín tình yêu.
-----------------------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

18/05/2021

HẠNH PHÚC ĐỂ THÀNH CÔNG
Buổi chia sẻ số 24: Tăng dung lượng trái tim để vui sống!

TĂNG DUNG LƯỢNG CỦA TRÁI TIM ĐỂ GIÚP MỌI NGƯỜI XUNG QUANH THAY ĐỔI!

Để Thành công bạn cần là Người có sức ảnh hưởng. Để trở thành người ảnh hưởng có 4 yếu tố quan trọng:
1. Làm gương
2. Khích lệ
3. Cố vấn
4. Giúp người đó có sức ảnh hưởng.

💙 Nhưng để làm được 4 điều trên chúng ta cần có sự bao dung, chấp nhận, tận tâm, nâng họ lên, cho họ nhiều cơ hội, cho họ thấy rằng họ quan trọng, từ bi hỷ xả, cho họ cảm thấy sự an toàn...

💙 Nhưng dung lượng trái tim nhỏ sao có thể ôm trọn những sai lầm, những điều chưa ổn, những năng lượng tiêu cực của họ để làm được những điều trên, dù bề mặt ý thức bạn hiểu đó là điều cần làm.
Như:
Một nắm muối ném vào cốc nước, nước trong cốc mặn không uống được, nhiều nắm muối ném xuống sông, nước sông vẫn uống được như thường. Nước uống được hay không phải do muối mà do dung lượng của cái thứ chứa nó có lớn hay không.

💙 Cùng tham gia buổi chia sẻ số 24: “Tăng dung lượng trái tim để vui sống” của chương trình Hạnh Phúc Để Thành Công, vào 19h30 - 22h, Thứ 7 - 22/05/2021 cùng nhau phân tích về phương pháp tăng dung lượng trái tim nhé!

💙 Hãy lan toả chương trình này để nhiều người cùng nhận được giá trị giống bạn nhé!
-----------------------------------------
Thông tin chi tiết:
⏰ Thời gian: 19:30 - 22:00 | Thứ 7 | 22.05.2021.
📍 Chương trình được tổ chức online qua zoom.
📍 Link đăng ký: https://forms.gle/7YAMMnHFHJgQ4rUu8
-----------------------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

12/04/2021

HẠNH PHÚC ĐỂ THÀNH CÔNG
Buổi chia sẻ số 23: “Nóng Giận và Phương pháp chế ngự”

✍️ Có thể nói, thành công và hạnh phúc là đích đến mà mỗi người luôn tìm kiếm nhưng mỗi cá nhân lại có những tiêu chuẩn đánh giá khác nhau của chính mình.

✍️ Thực tế, định nghĩa hạnh phúc thế nào là do tâm quyết định - Hạnh phúc đến từ những điều bình phàm, giản dị hay xuất phát điểm những điều vĩ đại, lớn lao thì đều đáng hết mực trân quý. Và chỉ khi bạn thực sự an tâm, thư thái, mọi chuyện cũng vô thức mà dần trở nên tốt đẹp, thành công cũng vì thế mà gần hơn.

💙 Thay mặt HAB, xin được gửi lời cảm ơn chân thành đến Coach Hoàng Hải Phong vì những chia sẻ hữu ích. Cảm ơn các bạn học viên đã lựa chọn, đồng hành và tin tưởng trong suốt quãng thời gian qua.

💙 Chúng ta hoàn toàn không cần phải đợi đến lúc thành công rồi mới hạnh phúc, bởi lẽ hạnh phúc luôn ở bên với những ai thật sự biết kiếm tìm từ những điều chân thành.

🔥🔥🔥 HÃY CHỌN LỰA HẠNH PHÚC ĐỂ THỰC SỰ THÀNH CÔNG - THÀNH CÔNG CHỈ TRỌN VẸN KHI HẠNH PHÚC NGẬP TRÀN.

👉 Cùng ngắm nhìn lại những hình ảnh đáng nhớ của sự kiện vừa qua và hãy cùng nỗ lực tìm kiếm HẠNH PHÚC ĐỂ THÀNH CÔNG bạn nhé.
-----------------------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

12/04/2021

💙GÓC KIẾN THỨC💙

🏃‍♀️ MỠ THỪA - "THỦ PHẠM" CỦA BÉO PHÌ VÀ BỆNH CHUYỂN HÓA

👉 Mỡ thừa là gì?

Không chỉ khiến cho ngoại hình bị ảnh hưởng, mỡ thừa còn là “kẻ thù không đội trời chung” đối với sức khỏe chúng ta. Loại bỏ mỡ thừa là điều mà mọi người cần tìm hiểu và áp dụng để bảo vệ sức khỏe dài lâu.

Vậy mỡ thừa có ảnh hưởng gì cơ thể, cuộc sống của người bệnh?

Điểm danh 3 ảnh hưởng dưới đây:

📍 Vấn đề thẩm mỹ

📍 Vấn đề tâm lý

📍 Vấn đề bệnh lý

Câu chuyện thẩm mỹ chúng ta có thể “lấp liếm” được bằng trang phục, son phấn nhưng câu chuyện bệnh lý không ai khác chính chúng ta phải tự chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình.

Giảm cân khoa học là giảm mỡ chứ không phải giảm cơ hay giảm nước. Vậy nên, thay đổi chế độ dinh dưỡng, giảm calories, không giảm thức ăn giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa một cách an toàn - hiệu quả - bền vững.
--------------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

12/04/2021

💙GÓC KIẾN THỨC💙

❓ LÝ DO NÀO KHIẾN BẠN MÃI GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ? ❓

Bạn đã bao lần quyết tâm giảm cân nhưng vẫn không thành? Hoặc chỉ duy trì cân nặng mong muốn trong vài ngày rồi tiếp tục trở về cân nặng ban đầu. Vậy thì cùng Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam tìm hiểu ngay các nguyên nhân nhân dưới đây khiến bạn không thể giảm cân được nhé!

1️⃣ Khi bạn tập luyện điên cuồng, đốt cháy nhiều calo nhưng sau đó bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn, nạp nhiều calo khiến cho công cuộc giảm cân mãi không hiệu quả.

2️⃣ Uống nước không đúng cách: Các nhà khoa học ngày nay đã chứng minh quan niệm “nói không với nước để giảm béo” là sai lầm nghiêm trọng. Nếu bạn không uống đủ lượng nước cần thiết, mỡ trong cơ thể không thể chuyển hóa và bài tiết, dẫn đến hệ lụy khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

3️⃣ Lựa chọn phương pháp giảm cân không đúng cách: Việc chọn lựa những chế độ ăn uống, sinh hoạt, rèn luyện phù hợp cho từng người là điều cần thiết, bởi mỗi người sẽ có một thể trạng riêng biệt. Nếu chọn sai thì không những không giảm được cân mà còn để lại nhiều hệ lụy sau này.

👉 Giảm cân khoa học là giảm mỡ chứ không phải giảm cơ hay giảm nước. 👈

Vậy nên, thay đổi chế độ dinh dưỡng, giảm calories, không giảm thức ăn giúp cơ thể gọn gàng hơn, đầy năng lượng và không gây mệt mỏi. Thông qua việc kiểm soát tận gốc vấn đề tăng chỉ số đường huyết là biết lựa chọn những nhóm thực phẩm Thinsulin và các nhóm thực phẩm đa lượng (tinh bột – đường; đạm; chất béo) phù hợp với từng kiểu nhóm cấu trúc cơ thể khác nhau (nhóm quả lê – quả táo – nhóm đồng hồ cát).

☘️ Giảm cân không hề dễ dàng nhưng không có nghĩa là bạn không thể thành công. Tất cả bạn cần là có một ý chí sắt đá, sự kiên trì đúng mực, rồi từ từ bạn sẽ làm được.
-----------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

12/04/2021

💙GÓC SỐNG KHỎE💙

💪 TÍNH KỶ LUẬT - GIẢI PHÁP TỐI ƯU CHO CÔNG CUỘC GIẢM CÂN 💪

Để giảm cân được như mong muốn, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình một cách khoa học và lành mạnh thay cho chế độ ăn hàng ngày vốn đã quen thuộc.

Vì vậy, rèn luyện tính kỷ luật trong công cuộc giảm cân là giải pháp tối ưu để có vóc dáng đáng mơ ước cho bạn đó. Cùng tham khảo một số nguyên tắc dưới đây để việc giảm cân đạt được hiệu quả hơn bạn nhé!

🔹 XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN PHÙ HỢP

Tùy vào thể trạng, sở thích cũng như thói quen ăn uống của bản thân mà bạn cần chọn chế độ ăn uống phù hợp, có thể là ăn chay, giảm bớt chất béo, tinh bột, ….để từ đó chọn lựa được các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất, lên thực đơn cùng lịch trình chi tiết về các bữa ăn (meal plan), các loại thực phẩm sẽ ăn, thời gian tập luyện.

🔹 CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN PHẢI KHOA HỌC, LÀNH MẠNH, HIỆU QUẢ

Nếu bạn có đủ kiến thức để hiểu cơ thể cần những dinh dưỡng gì, mức độ như thế nào để luôn khỏe mạnh thì bạn sẽ có được sức khỏe bền vững, vóc dáng cân đối và lão hóa lành mạnh. Bạn không nên tin hay vội nghe theo người khác áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn do thể trạng của mỗi người là khác nhau, phương pháp này hiệu quả với họ chưa chắc đã hiệu quả với bạn, vì vậy, kiến thức dinh dưỡng trong giảm cân là vô cùng quan trọng.

🔹 KHÔNG “BẠC ĐÃI” CƠ THỂ TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN

Trong quá trình giảm cân, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm mình muốn ăn, tốt cho sức khỏe giúp mỗi bữa ăn là trải nghiệm tuyệt vời mà vẫn đạt được số cân như ý muốn, đừng vì tránh ăn nhiều mà chọn các thực phẩm ít ăn, không để mỗi bữa ăn trở thành nỗi ám ảnh.

➡️ Hy vọng bạn có thêm thật nhiều động lực để xây dựng cho bản thân phương pháp giảm cân phù hợp, khoa học, an toàn, hiệu quả và bền vững cùng với tính kỷ luật cao trong quá trình này. Chỉ cần bạn quyết tâm thì việc giảm cân sẽ không còn khó khăn nữa.
-------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

12/04/2021

💙GÓC SỐNG KHỎE💙

💪 TẬP LUYỆN KIỆT SỨC CÂN NẶNG VẪN KHÔNG GIẢM - DO ĐÂU?

Bạn tập luyện thật nhiều mà cân nặng vẫn không giảm đi? Thói quen sống không lành mạnh có thể khiến bạn tăng cân dù đã miệt mài tập luyện. Do đó, hãy cùng Giảm cân hiệu quả cùng Huấn luyện viên Sức khỏe tìm hiểu các nguyên nhân nghe có vẻ quen thuộc nhưng lại dễ khiến bạn tăng cân nhé!

🔹 Tiêu thụ quá nhiều calo sau khi tập

Sau khi tập, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn, nạp nhiều calo khiến cho công cuộc giảm cân mãi không hiệu quả...

🔹 Bỏ qua các động tác giãn cơ khi tập luyện

Cơ thể bạn quá nhức mỏi kéo dài một hay nhiều ngày sau khi tập luyện có thể khiến bạn bỏ dở kế hoạch workout và gây nguy cơ tăng cân trở lại.

🔹 Không ăn nhiều rau củ là nguyên nhân tăng cân

Nếu cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất và chữa lành những tổn thương sau khi tập luyện, cơ thể sẽ phản ứng ngược lại và gây tăng cân.

🔹 Ngủ không đủ hoặc thừa giấc

Ngủ ít hơn 5 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng một đêm có thể khiến bạn tăng cân. Những người thiếu ngủ thường có xu hướng ăn nhiều hơn, dễ lựa chọn những thực phẩm giàu tinh bột, chất béo để cung cấp nhiều calo cho cơ thể.

🔹 Nguyên nhân tăng cân do căng thẳng

Khi stress, bạn lại càng có xu hướng ăn nhiều hơn khiến việc tập luyện mãi không giảm được cân.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm ra lý do tại sao tập luyện kiệt sức cân nặng không những không giảm mà lại tăng cân. Khi đã rõ những nguyên nhân tăng cân trên, bạn hãy loại bỏ những thói quen xấu để không lãng phí những giây phút tập luyện cực khổ nhé!

Cân bằng dinh dưỡng và vận động nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy sự thay đổi cấu trúc cơ thể và trọng lượng một cách khoa học, bền vững và không tăng cân trở lại.
----------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

12/04/2021

💙BÉ KHỎE MẸ XINH💙

👩‍👧 NUÔI DẠY CON KHOA HỌC - BÍ QUYẾT NÀO DÀNH CHO MẸ HIỆN ĐẠI? 👩‍👧

⭐ Đối với những bậc cha mẹ chưa qua một trường lớp nào, chỉ chắt nhặt những kinh nghiệm vốn có của người khác, thì đây quả là một bài toán nan giải. Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn học cách nuôi dạy con theo khoa học và hiệu quả nhất.

🔹 Hãy cho trẻ một sức khỏe tốt:

👍 Chế độ ăn, uống giàu chất dinh dưỡng.

👍 Tạo điều kiện cho bé tập thể dục.

👍 Cho bé làm quen với môi trường mới bằng cách đưa trẻ đi chơi và giao lưu nhiều.

🔹 Luôn tạo điều kiện cho con sáng tạo.

🔹 Nghe nhạc là giải pháp giúp trẻ phát triển trí nhớ, sự tập trung và khả năng tư duy.

👩‍👦‍👦 Sinh con và nuôi con là một hành trình kì diệu. Với tất cả tình yêu bao la của mẹ thì không gì là không thể. Cùng đăng ký ngay giải pháp để được hỗ trợ tư vấn từ chuyên gia của HAB các mẹ nhé!
--------------------------
CỘNG ĐỒNG SỨC KHỎE VIỆT NAM - Vì sức khỏe bền vững của người Việt.
✅ Tham gia group Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam để cùng chia sẻ thêm thông tin hữu ích nhé!

Cộng đồng Sức khỏe Việt Nam

30/08/2021

26/07/2021

21/06/2021

16/06/2021

13/06/2021

18/05/2021

12/04/2021

12/04/2021

12/04/2021

12/04/2021

12/04/2021

12/04/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share