12/08/2023
Top 10 món đại bổ tốt cho mẹ - khỏe cho thai nhi
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai luôn là chủ đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Cùng Gencare tham khảo Top 10 món ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ nhé!
🌱 Thịt gà: Thịt gà chứa lượng lớn protein, chất sắt, chất kẽm và các vi dưỡng chất cần thiết khác tốt cho sự tăng trưởng trí não của trẻ.
🌱 Súp lơ xanh: loại rau đậm màu bổ sung nhiều cho cơ thể vitamin A, B, C, D, canxi, chất sắt, folate và chất xơ. Đây là món ăn thường thấy trong chế độ dinh dưỡng của các mẹ bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
🌱 Cá chép: Thành phần trong thịt cá chép rất giàu protein, phốt pho, chất béo, vitamin nhóm A, B (B1, B3, B5, B6,..)... So với các loại thực phẩm khác, protein có trong thịt cá chép giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn, hỗ trợ hình thành não bộ và hệ thần kinh của trẻ trong thai kỳ và phòng chống dị tật bẩm sinh.
🌱 Cá hồi: Dinh dưỡng trong cá hồi rất dồi dào, gồm omega, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin,... nhất là omega-3 giúp phát triển não bộ và trí thông minh ở thai nhi.
🌱 Thịt bò: bổ sung nhiều chất sắt, vitamin, kẽm và khoáng chất,... giữ vai trò thiết yếu cho sự tăng trưởng của thai nhi. Mẹ bầu có thể bổ sung hàm lượng sắt dồi dào bằng thịt bò, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
🌱 Trứng: chứa rất nhiều dưỡng chất, như chất sắt, vitamin D, canxi,… cần thiết thai nhi phát triển và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của phụ nữ mang thai.
🌱 Bột mè đen: có tác dụng ngăn ngừa các bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai, làm đẹp da và hỗ trợ phát triển trí não thai nhi.
🌱 Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu trắng và các loại đậu khác,... có thể nấu thành cháo, các loại chè, hầm gà, hầm bò,... Các loại đậu chứa lượng lớn chất sắc, chất xơ, chất kẽm, folic,.. vô cùng tốt cho trẻ và mẹ bầu.
🌱 Đu đủ chín: Đu đủ khi chín có tính mát, vị ngọt thanh và rất giàu vitamin nên vô cùng có lợi cho sức khỏe của các thai phụ mang thai 3 tháng cuối.
🌱 Cải bó xôi: là một trong loại rau sẫm màu chứa lượng lớn chất kẽm, chất sắt, vitamin, canxi và axit folic, cải bó xôi vô cùng cần thiết cho thai phụ đang mang thai 3 tháng đầu.
Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, bà bầu cũng nên thực hiện đầy đủ siêu âm và các xét nghiệm sàng lọc trước sinh để đảm bảo sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé.
👉 Đăng ký tư vấn và đặt lịch lấy máu xét nghiệm NIPT tại nhà qua Hotline Gencare: 0971.883.288
-----------------
TRUNG TÂM XÉT NGHIỆM GENCARE
☎️ Hotline: 0971.883.288
🚑 Hệ thống lấy mẫu tại nhà trên toàn quốc
🌐 Website: www.gencarevn.com
🔗 Fanpage: fb.com/gencarevn
🏢 Địa chỉ: Số 31 Ngõ 18 Đường Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội