Đỗ Mỹ Phương Linh

20/08/2022

Làm cách nào để tăng cường sinh lý nam một cách an toàn là vấn đề được nhiều đấng mày râu quan tâm hiện nay. Sức khỏe sinh lý nam giới đóng vai trò quyết định đến bản lĩnh cũng như khả năng tình dục của phái mạnh. Do đó, đừng bỏ qua những biện pháp cải thiện sinh lý nam được chuyên gia tư vấn sau đây.

Làm cách nào để tăng cường sinh lý nam một cách an toàn là vấn đề được nhiều đấng mày râu quan tâm hiện nay. Sức khỏe sinh lý nam giới đóng vai trò quyết định đến bản lĩnh cũng như khả năng tình dục của phái mạnh. Do đó, đừng ...

20/08/2022

11. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô "cậu nhỏ", có thể hạn chế khả năng cương.

12. Không thủ dâm nhiều

Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn vì làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh.

13. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy mạch máu dương vật, khiến cương tốt hơn.

14. Ngủ tốt

Ngủ đủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của đàn ông. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, ngăn ngừa sự phá hủy hormon, giúp điều chỉnh khả năng yêu.

15. Duy trì cân nặng lành mạnh

Thừa cần hoặc béo phì có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường típ 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng.

16. Thiền

Thực hành các bài tập thở thay thiền mỗi buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm giảm mức độ stress và từ đó giúp bạn “yêu” tốt hơn.

17.Tránh uống rượu

Nếu bạn là một người nghiện rượu thì nên bỏ vì uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.

18. Uống trà xanh

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy gốc tự do trong cơ thể.

19. Giảm căng thẳng

Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, có thể làm co các mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tình dục viên mãn.

20. Ăn chocolate đen

Các flavanoid có trong chocolate đen làm giải phóng một số hóa chất, giúp tăng cường lưu thông máu tới "cậu nhỏ". Để có lợi hơn, hãy chọn những loại chocolate đen với hàm lượng đường thấp và hàm lượng cacao khá cao.

Kéo dài “cuộc yêu” là điều mà mọi quý ông đều mong muốn. Dưới đây là tổng hợp những bí quyết đơn giản giúp cánh mày râu tăng cường bản lĩnh đàn ông.

20/08/2022

Cảnh giác khi không còn cương dương buổi sáng

Vì sao dương vật cương vào buổi sáng là cần thiết? Như đã đề cập ở phần đầu, dương vật "chào cờ" vào buổi sáng là biểu hiện có ở những người đàn ông khỏe mạnh. Sự hiện diện của tình trạng cương cứng vào ban đêm cũng thể hiện chức năng sinh lý và khả năng duy trì sự cương cứng khi quan hệ tình dục của phái mạnh.

Do đó, nếu nam giới không còn cương cứng vào ban đêm hoặc dương vật đã ngừng “chào cờ” vào mỗi sáng thì đây có thể là dấu hiệu sớm cảnh báo một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đó.
Đàn ông càng lớn tuổi sẽ càng có nhiều nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn cương dương, triệu chứng này cũng khiến cho tình trạng “chào cờ” buổi sáng hiếm khi xuất hiện hơn. Lúc này, lưu thông máu trong cơ thể đã bị cản trở khiến dương vật không còn được cung cấp đủ lượng máu cần thiết, từ đó các tế bào thần kinh ở khu vực này cũng không thể thực hiện được chức năng cương dương như thường lệ.

Những yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương ở đàn ông gồm:

Thừa cân

Tăng huyết áp

Mức cholesterol cao

Tiểu đường

Trầm cảm

Ngoài ra, một số khuyết tật thể chất, hoặc tuổi tác, cũng như tác động của thuốc giảm đau và thuốc chống trầm cảm cũng có thể cản trở tình trạng cương cứng vào ban đêm và “chào cờ” buổi sáng.

20/08/2022

Quý ông đi khám ngay nếu "cậu nhỏ không thức giấc" vào buổi sáng
Tại sao có hiện tượng “chào cờ” vào buổi sáng?

Trong ngày, não của chúng ta sẽ giải phóng một chất gọi là noradrenaline, một loại hormone gây cản trở cương cứng. Tuy nhiên, khi chúng ta ngủ, não bộ sẽ giải phóng hormone này ít hơn, đồng nghĩa vào ban đêm “cậu nhỏ” sẽ tự bật đứng lên. Song, việc này diễn ra rải rác trong đêm mà không liên tục.

Hiện tượng “chào cờ” nói gì về sức khỏe nam giới?

Nếu luôn có sự cương cứng trong khi ngủ chứng tỏ rằng lưu thông máu trong cơ thể đủ khỏe mạnh cho sự lưu dẫn máu tới dương vật tốt.

Vì thế, thật dễ dàng để phát hiện nam giới đang gặp vấn đề gì nếu như anh ta luôn cố gắng cương cứng khi quan hệ tình dục mà không đạt được như mong đợi, trong khi đó, mỗi buổi sáng dậy hiện tượng "chào cờ" vẫn diễn ra bình thường thì có nghĩa, nam giới đang gặp phải vấn đề về tâm lý, lo âu hoặc chứng trầm cảm ảnh hưởng đến sinh lý mà không phải vấn đề về sức khỏe.

Ngược lại, nếu nam giới không có sự cương cứng vào giữa đêm có thể do một vấn đề về việc lưu dẫn máu tới dương vật đang có trục trặc. Đây là những điều kiện cơ bản để chúng ta phát hiện ra các bệnh liên quan đến bệnh tim, bệnh nghẽn mạch máu hoặc cao huyết áp.

19/08/2022

Tập luyện thể thao một ngày bao nhiêu thời gian là đủ
Thể dục thể thao, rèn luyện, vận động để có sức khỏe là rất tốt. Thế nhưng không có nghĩa là tập ngày tập đêm. Vì nếu rèn luyện, vận động quá sức, bạn sẽ gặp những hậu quả không mong muốn về sức khỏe.

Thể dục thể thao, rèn luyện, vận động để có sức khỏe là rất tốt. Thế nhưng không có nghĩa là tập ngày tập đêm. Vì nếu rèn luyện, vận động quá sức, bạn sẽ gặp những hậu quả không mong muốn về sức khỏe.

19/08/2022

7 điều bạn cần biết về sức khỏe nam giới tuổi 40Sức khỏe nam giới tuổi 40
Có nhiều thay đổi đòi hỏi bạn phải chăm sóc cơ thể tốt hơn. Bạn chỉ cần một chút thay đổi trong cách ăn uống và vận động hằng ngày là có thể duy trì phong độ như thể chỉ mới 30!
Nam giới 40 tuổi trở lên có nguy cơ tiểu đường cao gấp hai lần phụ nữ và trung bình 4 trong số 5 vụ tự tử là nam giới. Đàn ông cũng uống rượu bia nhiều, hút thuốc lá và thừa cân. Nếu muốn duy trì phong độ ngay cả khi lớn tuổi, hãy cùng Hello Bacsi tìm cách bảo vệ sức khỏe nam giới tuổi 40 nhé!

Khám sức khỏe định kỳ

Sức khỏe nam giới ở tuổi 40 có thể không quá giảm sút nhưng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sẽ tăng cao. Vậy nên bạn hãy chú ý hơn tới việc đề phòng bệnh bằng cách khám sức khỏe 6 tháng một lần.

Những lần kiểm tra này không chỉ đánh giá nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm mà các bác sĩ còn cho bạn lời khuyên về cách phòng ngừa bệnh tật. Hơn nữa, bác sĩ còn có thể phát hiện kịp các dấu hiệu sớm của các bệnh bạn có thể mắc khi lớn tuổi như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và chứng suy giảm trí tuệ.

Ăn thực phẩm tốt cho nam giới

Bạn hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để có đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe nam giới tuổi 40:

• Thịt bò: Thịt bò rất giàu kẽm, một loại khoáng chất có nhiều chức năng như tăng cường hệ miễn dịch, tăng trưởng tế bào và khả năng sinh sản của đàn ông. Ngoài ra, kẽm cũng giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Bạn có thể ăn một miếng thịt bò bít tết để có đủ lượng kẽm cần thiết. Khi ăn, bạn hãy kèm thêm rau xanh, các loại hạt, nấm… để có thêm dưỡng chất.

• Cá hồi: Chất béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hoặc rối loạn cương dương. Bạn có thể ăn cá hồi một hoặc hai bữa một tuần.

• Ớt đỏ: Đây là một trong những nguồn giàu vitamin C nhất và còn cung cấp thêm lycopene – một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tổn thương tế bào. Lycopene và vitamin C cũng giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.

3. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý

Ở tuổi 20, có thể bạn sẽ không cần cố gắng nhiều vẫn giữ được vóc dáng cân đối vì lúc này quá trình trao đổi chất vẫn rất mạnh mẽ. Nhưng khi bước qua tuổi 40, cân nặng có thể là vấn đề bạn cần quan tâm.

Việc tăng cân có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là ở nam giới có vòng eo trên 100. Bệnh này nếu không được chữa trị có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với sức khỏe nam giới tuổi 40.

Bạn hãy duy trì một lối sống lành mạnh và tập thể dục để giảm cân. Chỉ cần giảm được 4cm vòng eo là bạn có thể tránh được khá nhiều bệnh rồi đấy.

4. Quan tâm đến sức khỏe tinh thần

Một cuộc khảo sát năm 2016 tại Diễn đàn Men’s Health cho thấy đa số nam giới nói rằng họ sẽ dành thời gian nghỉ ngơi khi có vấn đề về thể chất. Tuy nhiên, chỉ có hơn 1/5 số người tham gia khảo sát sẽ làm dành thời gian để giải quyết những vấn đề về sức khỏe tinh thần của họ. Đây là điều cần tránh vì sức khẻo nam giới tuổi 40 bao gồm cả mặt thể chất và tâm lý.

Bạn hãy chú ý tới sức khỏe tinh thần hơn chứ đừng để mọi thứ quá sức của mình. Khi gặp căng thẳng, bạn hãy chia sẻ với gia đình và bạn bè hay đi du lịch để giải tỏa chứ đừng chịu đựng nhé.

5. Chăm sóc sức khỏe sinh sản

Theo tiến sĩ Pixie McKenna, Đại sứ Y tế & Sức khỏe cho Superdrug, cho biết rằng số lượng tinh trùng suy giảm cộng với các yếu tố từ lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới. Việc thừa cân, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá, uống rượu, sử dụng ma túy có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.

Để bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới tuổi 40, bạn có thể kiểm tra số lượng tinh trùng của mình tại bệnh viện. Ngoài ra, bạn cũng nên cải thiện chất lượng cuộc sống của mình bằng cách tránh xa các chất kích thích và tập thể dục đều đặn.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy các thực phẩm bổ sung bao gồm L-Carnitine và selen có thể có tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng và từ đó duy trì sức khỏe nam giới tuổi 40.

6. Bổ sung thêm canxi cho xương

Các căn bệnh về xương được xem là vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, giáo sư David Reid, chuyên gia về bệnh thấp khớp và loãng xương tại phòng khám số 25 Harley Street cho rằng nam giới trên 50 tuổi từng bị gãy xương hoặc có tiền sử gia đình bị loãng xương nên cân nhắc đo mật độ xương để đánh giá nguy cơ.

Những ai có mật độ xương thấp nên duy trì lượng canxi bằng cách uống sữa, dành ra 20 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày, tập thể dục và uống thực phẩm chức năng bổ sung canxi.

7. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Cho dù bạn cần giảm bao nhiêu cân thì cũng không cần tập thể dục quá sức mà hãy kiên trì mỗi ngày một chút.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi dạo và đi bộ mỗi ngày trong vòng 10 phút rồi dần tăng lên 30 phút. Khi đã cảm thấy thoải mái với việc vận dộng, bạn có thể kết hợp các bài tập linh hoạt hơn

19/08/2022

Sức khỏe là thứ mà ta không nhìn thấy được, là yếu tố sống còn của mỗi con người; Hãy nâng niu quý trọng sức khỏe, đừng để khi mất rồi mới thấy hối tiếc.

Một thân thể không ốm đau, một tinh thần không loạn: đó là hạnh phúc.

Bạn có yêu đời không? Vậy đừng phung phí thời gian vì chất liệu cuộc sống được làm bằng thời gian.

Thời hạn của cuộc đời tùy thuộc sức khỏe, còn sức khỏe thì do cách sống quyết định.

Người kiếm cớ, vin vào những lý do không có thời gian rèn luyện cơ thể sớm muộn sẽ phải bỏ thời gian ra để đi chữa bệnh!

Hãy để thực phẩm là thuốc phòng bệnh của bạn.

Có gì cũng được trừ có bệnh, không có gì cũng được trừ không có tiền, thiếu gì cũng được trừ thiếu sức khỏe. Sức khỏe không phải là tất cả nhưng không có sức khỏe sẽ chẳng có thứ gì!

Nguồn: https://nhungcaunoihay.vn/nhung-cau-noi-hay-ve-suc-khoe-y-nghia-va-sau-sac-nhat.html

18/08/2022

Nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

1. Hành tây

Đây là loại thực phẩm đầu tiên cần nhắc đến trong việc cải thiện sức mạnh cho nam giới trong chuyện chăn gối. Mặc dù việc sử dụng quá nhiều hành tây có thể khiến hơi thở có mùi hơi khó chịu. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, thì đây chính là một phương thuốc diệu kỳ.

2. Giá đỗ

Giá đỗ là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới, giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng acid béo omega-3, omega-6 và vitamin dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng kích thích quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện các vấn đề thường gặp về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và giúp nam giới hưng phấn hơn trong đời sống tình dục.

3. Gừng

Gừng có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp việc lưu thông chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng. Bằng cách cải thiện hoạt động của mạch máu, nó có thể giúp tăng lưu lượng máu đến “cậu bé”. Gừng cũng thực sự là một trong những phương thuốc bổ thận và chống lão hóa tốt nhất.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa các chất hoạt động giúp tăng cường tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng.

5. Các loại trái cây họ cam/chanh

Các loại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những thành phần giúp tăng thêm cảm giác của bạn.

6. Dâu tây

Chúng rất giàu chất chống oxy hóa có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Do đó, loại quả này có thể giúp bạn đạt được lưu thông máu tốt. Đây là điều quan trọng đối với hoạt động tình dục ở nam và nữ. Hơn nữa, dâu tây cũng là nguồn vitamin C phong phú. Dâu còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.

7. Bơ

Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa. Vì vậy chúng thực sự tốt cho tim và động mạch. Từ đó việc lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể cũng tốt hơn. Trên thực tế, những người đàn ông mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi. Vì vậy, đây thực sự là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho nam giới.

8. Trứng

Hầu hết chúng ta đều thích trứng. Nó là món ăn bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thăng, cân bằng hormone. Đây cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường sinh lý mà bạn có thể sử dụng.

9. Rượu vang đỏ

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tăng cường sinh lý ở nam giới. Nếu bạn đang tự hỏi liệu uống rượu vang đỏ có tốt hay không, thì câu trả lời là có. Nhưng, quan trọng nhất là sử dụng điều độ. Các loại vang đỏ không chỉ giúp bạn giảm bớt sự ức chế mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.

10. Hàu biển

Trong hàu biển có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho chức năng sinh lý nam như: Vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm,…Những thành phần này giúp cơ thể tăng cường sản sinh testosterone, có tác dụng hỗ trợ khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam thường gặp như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương,… Ngoài ra, chất kẽm dồi dào có trong hàu có có tác dụng cải thiện số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Nó giúp cơ thể nam giới sản sinh ra những chú tinh binh khỏe mạnh, chất lượng hơn, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi.

Bên cạnh đó, một số loại hải sản khác như tôm, cua, ghẹ, sò, ốc,…cũng là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

18/08/2022

Bí quyết giúp phái mạnh luôn mạnh trong 'chuyện ấy'
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh giúp tăng cường ham muốn tình dục, nồng độ hoóc môn testosterone và tăng cường số lượng tinh trùng.

Không đặt máy tính xách tay trên đùi: Đặt máy tính xách tay trên bàn thay vì đặt nó trên người bởi nhiệt phát ra từ máy tính xách tay có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Hạn chế đạp xe đạp: Một nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng đạp xe đạp nhiều có thể ảnh hưởng đến “bản lĩnh” đàn ông.

Tắm nước lạnh: Tắm nước nóng hoặc trong bồn tắm nước nóng trong thời gian dài ảnh hưởng khả năng sinh sản của nam giới do các tế bào tinh trùng không chịu được nhiệt độ cao.

Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến cả ham muốn tình dục và khả năng sinh sản.

18/08/2022

Lời khuyên chăm sóc sức khỏe phái mạnh
Đầu tiên đó là bạn nên khám nha khoa định kỳ 6 tháng một lần. Nếu có điều kiện bạn cũng có thể khám sức khỏe thứ 7 định kỳ 3 tháng để theo sát được tình trạng cơ thể.
Kiểm tra huyết áp và cân nặng định kỳ trong 2 đến 3 tháng.
Duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày bằng các bài tập phù hợp với lứa tuổi bản thân, thể lực cũng như tình trạng sức khỏe.
Bổ sung rau và trái cây trong mỗi bữa ăn hàng ngày để tăng cường hàm lượng dinh dưỡng.
Chú ý che chắn làn da và không nên để da tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều. Nếu xuất hiện tình trạng làn da có dấu hiệu xấu đi thì bạn nên đi gặp bác sĩ chuyên môn để kiểm tra bản thân.
Đặc biệt hạn chế sử dụng rượu, bia và các chất kích thích. Những ai có thói quen hút thuốc lá cũng không nên bỏ ngay bởi nó sẽ có ảnh hưởng khá xấu đến nội tạng của bạn.

18/08/2022

Các yếu tố giúp tăng cường sức khỏe phái mạnh
Sức khỏe là một phần thiết yếu và chịu trách nhiệm cho nhiều hoạt động của cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã cho rằng yếu tố tốt nhất để tăng cường sức khỏe là hiểu rõ về nó và biết được bản thân chúng ta thiếu yếu tố nào.

1.1. Cung cấp đủ nước mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe phái mạnh
Nước rất cần thiết cho cơ thể con người vì vậy các chuyên gia luôn khuyến khích bạn nên hấp thụ đủ nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp duy trì hoạt động xương khớp, điều chỉnh nhiệt độ và giảm nguy cơ bệnh của nam giới. Đồng thời nó còn cung cấp khoáng chất cho mô cơ thể.

1.2. Bổ sung nguyên tố cho cơ thể
Bổ sung đầy đủ các nguyên tố vi lượng là một yếu tố quan trọng để nam giới đảm bảo sức khỏe. Thiếu hụt kẽm sẽ gây nên một số căn bệnh thường gặp ở nam giới như bất lực. Do đó chúng ta nên bổ sung để duy trì được cuộc sống chăn gối.

Bạn có thể tìm thấy kẽm ở các thực phẩm như thịt bò, hải sản,... Bên cạnh việc cải thiện bất lực thì bạn cũng có thể giúp duy trì chức năng bình thường của tim mạch và huyết áp. Ngoài ra lượng cholesterol trong cơ thể cũng sẽ được duy trì ở mức ổn định hơn. Từ đó thúc đẩy được cơ bắp và sức chịu đựng của cơ quan nội tạng.

1.3. Tăng cường vitamin là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức khỏe phái mạnh
Vitamin sẽ là một món quà cần thiết cho bạn để bổ sung sức khỏe cho mọi nhà đặc biệt là nam giới. Vitamin C sẽ làm tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa được sự phát triển khối u. Không những vậy vitamin còn bảo vệ mắt và răng, trì hoãn được quá trình lão hóa của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những chất này ở hầu hết các loại trái cây và rau củ.

17/08/2022

Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe đàn ông tuổi 40
Có thể thấy, sức khỏe đàn ông tuổi 40 có rất nhiều vấn đề cần lưu tâm. Do đó, để phòng tránh mắc bệnh và duy trì phong độ, nam giới cần chủ động chăm sóc sức khỏe bằng các biện pháp sau.

Giảm căng thẳng, áp lực
Đàn ông, dù ở độ tuổi nào cũng sẽ gặp nhiều áp lực về sự nghiệp, tài chính và cuộc sống gia đình. Những áp lực này kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần, gây rối loạn lo âu, mất ngủ, trầm cảm,…

Nghiêm trọng hơn, ở độ tuổi 40 - 50, nam giới thường xuyên căng thẳng và áp lực có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, gây đột quỵ, tử vong. Do đó, hãy luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái và lạc quan, tránh xa ưu phiền, mệt mỏi và lo âu.

Khám sức khỏe định kỳ
Phụ nữ thường được khuyến cáo khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần. Nhưng nam giới thì lại chưa có thói quen khám sức khỏe định kỳ. Tuy nhiên, nếu bạn đang bước vào độ tuổi 40, hãy hình thành thói quen khám sức khỏe, ít nhất là 2 - 3 năm/lần. Nếu có điều kiện và thời gian, tốt nhất là khám mỗi năm 1 lần để sớm phát hiện những bệnh lý và vấn đề về sức khỏe.