22/07/2020
I – Nhóm những thực phẩm tốt cho tóc rụng
Không chỉ da mà tóc cũng là bộ phận cần được chăm sóc rất kỹ càng. Theo đó, các bạn cũng cần lưu ý bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc.
Có rất nhiều nhóm dưỡng chất cần thiết để giúp mái tóc đẹp, óng ả hơn. Do vậy, các bạn nên bổ sung chúng mỗi ngày nhằm hỗ trợ tóc đẹp và cơ thể cũng khỏe hơn.
ăn gì tốt cho tóc
Ăn gì tốt cho tóc nhanh là băn khoăn hàng đầu của nhiều người
Dưới đây là một số những thực phẩm tốt cho tóc và da các bạn không nên bỏ qua.
Nhóm thực phẩm chứa vitamin tốt cho tóc
Vitamin là nhóm chất không chỉ tốt cho da và sức khỏe mà còn rất cần thiết cho tóc.
Đặc biệt, nhóm thực phẩm chứa vitamin C, A có khả năng mang tới vẻ đẹp cho mái tóc.
Nhóm thực phẩm chứa protein
Nếu các bạn đang băn khoăn không biết phải ăn gì để mọc tóc nhanh thì nhóm thực phẩm chứa protein là lựa chọn hoàn hảo.
Protein không chỉ kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn mà còn hạn chế tối đa tình trạng gãy rụng của tóc.
Acid béo và omega 3
Acid béo tự nhiên là thành phần không thể thiếu cho mái tóc chắc khỏe, mượt, bồng bềnh hơn.
Trong khi đó, omega 3 lại có khả năng kích thích mọc tóc và hỗ trợ nang tóc phát triển khỏe mạnh. Theo đó, nếu chưa biết ăn gì mọc tóc nhanh đừng bỏ qua 2 nhóm thực phẩm này nhé.
ăn gì để mọc tóc nhanh
Biotin và Beta – carotene
Beta – carontene là một trong những nhóm thực phẩm chức năng kích thích mọc tóc vô cùng cần thiết.
Cùng với đó, nhóm dưỡng chất biotin có khả năng bảo vệ nang và chân tóc khỏi sự tác động của các yếu tố tự nhiên.
Theo đó, bổ sung 2 nhóm thực phẩm này sẽ giúp da đầu kích thích tăng sinh lượng dầu tự nhiên, giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.
Kẽm và sắt
Sắt là nguyên nguyên tố giúp kích thích mọc tóc và ngừa tình trạng tóc gãy rụng rất hiệu quả.
Đặc biệt, kẽm là thực phẩm tốt cho tóc không thể bỏ qua bởi khả năng kích thích da đầu mọc tóc và hỗ trợ nang tóc mới chắc khỏe.
Theo đó, không chỉ người bình thường mà các mẹ bầu cũng nên ăn để con mọc nhiều tóc. Cùng với đó, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sau sinh.
II – Ăn gì tốt cho tóc, kích thích mọc nhanh nhất?
Ăn gì để mọc tóc nhanh chính là điều mà hầu hết những ai gặp tình trạng tóc gãy rụng nhiều quan tâm.
Dựa trên các nhóm thực phẩm tốt cho tóc nêu trên, các bạn có thể bỏ sung một số loại thức ăn ngay dưới đây:
1. Các loại củ quả: cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền,…
Theo nghiên cứu, trong các loại củ như cà rốt, củ dền, khoai tây, củ cải…sở hữu lượng lớn vitamin giúp da giữ độ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô gãy.
Cụ thể lượng vitamin A trong cà rốt giúp da đầu khỏe hơn, giảm gàu và ngừa tình trạng rụng tóc, hói đầu.
ăn gì mọc tóc nhanh
Trong cà chua chứa vitamin C và A giúp kích thích tóc chắc khỏe. Đặc biệt, loại quả này cũng giúp nuôi dưỡng lông mày tốt hơn.
Đặc biệt, trong củ dền chứa nhiều dưỡng chất có lợi như carotene, kali, vitamin,…giúp ngăn tình trạng oxy hóa, giảm tóc gãy rụng tối ưu.
2. Ăn các loại qua quả (cam, táo, chuối,…) để giảm rụng tóc
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia luôn khuyên cáo chị em cần bổ sung hoa quả tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Trên thực tế, đây chính là nguồn dưỡng chất có khả năng cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết. Nhờ đó giúp tóc không bị gãy rụng và mọc dày hơn.
tóc rụng nhiều nên ăn gì
Nếu các bạn đang tìm kiếm loại trái cây giúp móc tóc nhanh trong 1 tuần thì cam, chuối, dâu tây,…là những loại quả không nên bỏ qua.
Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép uống mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
, , ,
