ROLIE FIT - Thực đơn tăng cơ giảm mỡ

Home
Vietnam
Hanoi
ROLIE FIT - Thực đơn tăng cơ giảm mỡ

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ROLIE FIT - Thực đơn tăng cơ giảm mỡ, Nutritionist, Hanoi.

Trang chuyên tư vấn các lộ trình dinh dưỡng Eat Clean giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập luyện, được đồng hành thiết kế bởi các chuyên gia tư vấn sức khoẻ ROLIE VIỆT NAM

05/10/2023

ỨC GÀ ÁP CHẢO SIU MLEM 🤗
Lại một món mới ngon đỉnh đây cả nhà ơi, làm đơn giản lắm nè, ức gà chế biến kiểu này ăn không bị khô nữa đâu nha, kết hợp cùng rau củ thanh thanh ngọt ngọt bánh cuốn lắm luôn 🤗

* Nguyên liệu
2 miếng ức gà, 1 củ cà rốt, hơn nửa cây bông cải xanh, nửa cái ngô, 1 thìa bột bắp, 1 thìa hạt tiêu, muối

* Cách làm
🥦 Đầu tiên cắt nhỏ bông cải xanh, nạo vỏ và cắt miếng cà rốt, tách hạt ngô ra rồi cho vào nồi luộc hơi chín. Sau đó vớt ra và thái nhỏ bông cải với cà rốt như hình
🍑 Ức gà sơ chế sạch sẽ, cho vào xay nguyễn, trộn thêm rau củ bên trên, cho thêm một thìa tiêu, 1 thìa bột bắp, muối thì mn gia giảm tuỳ khẩu vị nha, các bác cũng có thể cho thêm bột ớt nha, rồi trộn đều lên và ướp trong nửa tiếng
🍠 Nặn thành hình tròn rồi ép xuống thành miếng như miếng bánh, rồi cho một chút dầu vào chảo, cho thịt gà lên áp chảo với lửa nhỏ, lật đều 2 mặt đến khi vàng đều là ok nha
Nguồn : Bếp của tui

05/10/2023

Tổng hợp món chay ngon cả nhà tham
khảo nha❤️

03/10/2023

BÀI TẬP VỪA GIẢM M.Ỡ BỤNG LẤY CƠ 1:1 VỪA TỐT CHO ĐƯỜNG RUỘT
Các bài này mọi người tập duy trì mỗi ngày 45p đến 1h, mỗi động tác giữ tầm 30 giây là oke nha
Dịch: Hoàng Hương Mơ

02/10/2023

🔥 Món chả tôm cuốn rong biển này siêu ngon nè cả nhà 🤤

Nguyên liệu: Tôm trơn, rong biển, cà rốt, hành lá

✅ Cách làm:

1. Cho thịt và tỏi vào máy xay mịn, thêm tôm vào xay cùng cho đều, nêm 2 muỗng canh nước mắm, 1/4 muỗng cà phê tiêu rồi xay tiếp cho hỗn hợp mịn đều là được
1. Đặt lên rong biển, phết dầu ăn lên mặt, rắc vừng trắng
3. Nướng trong nồi chiên không dầu ở 170 độ trong 12 phút~

st

02/10/2023

Món trứng hấp ăn ngon miễn bàn nha cả nhà ơi.
👨‍🍳 Thành phần: 2 quả trứng, một hộp đậu phụ, tôm, bông cải xanh
🌈 Cách làm:
1. Bông cải xanh, tôm luộc, tôm bóc vỏ
2. Cắt đậu phụ thành miếng vuông, trải dưới đáy bát, đập 2 quả trứng, thêm một thìa muối và 1,5 lần nước, đổ vào đậu phụ
3. Xếp bông cải và tôm vào xửng hấp 15 phút
Rưới nước tương và dầu mè sau khi nấu, thật thơm! Trứng hấp cách này rất mềm và mịn!
Nguồn sưu tầm

01/10/2023

AI CẦN THỰC ĐƠN GIẢM 8KG KO A?
Xin chào tất cả thành viên eat clean!
Mình là Trang, mình đã áp dụng xong lộ trình 65 ngày giảmcân của Emma, đi hết 65 ngày mình đã , người có nhẹ nhàng, thon gọn lại ấy, Mình phải công nhận công thức quá tuyệt vời. Lại tốt cho sức khỏe., Hết 65 ngày có kết quả như vậy mình cũng thấy vui rồi, cơ thể cảm thấy rất khỏe, không hề mệt mỏi. Mình sẽ tiếp tục áp dụng để duy trì sức khỏe về lâu dài
Cảm ơn Emma và bạn Lý tư vấn viên đã đồng hành hỗ trợ tư vấn trong quá trình mình áp dụng.

30/09/2023

Tặng bộ công thức sữa hạt cho các con. Chị em tham khảo nha.
😍😍😍
Tuỳ từng loại hạt có thời gian ngâm khác nhau, những hạt ngâm thời gian dài 8-12h mình thường ngâm qua đêm trong tủ mát, hoặc ngâm từ chiều hôm trước rồi bỏ ráo sau đó để ngăn mát.(Thời tiết mùa hè khi ngâm môi trường ngoài nên thay nước 1-2 lần để tránh bị chua, hỏng hạt) Với mè đen mình ngâm sẵn sau đó rang thơm bỏ hộp dùng dần. Hoặc nếu các mẹ không có nhiều thời gian có thể ngâm hạt sẵn r để tủ cấp đông dùng dần.
✅Nấu sữa hạt thì chắc chắn không thể bỏ qua việc ngâm hạt bởi những lý do sau:
- Giúp loại bỏ/giảm acid phytic
- Giúp loại bỏ/giảm tannin.
- Giúp trung hòa các chất ức chế enzyme.
- Khuyến khích sản xuất các enzym có lợi.
- Tăng lượng vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B.
- Giúp phá vỡ gluten và làm cho tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Giúp các protein sẵn sàng cho sự hấp thụ.
- Giúp trung hòa các chất độc trong ruột kết và giữ sạch đại tràng.
- Giúp ngăn ngừa bệnh và cải thiện điều kiện sức khỏe.
Mẹo nhỏ mình tham khảo được: để quá trình ngâm hiệu quả hơn khi ngâm hạt mình thêm chút muối hoặc nước chanh. Việc này sẽ kích thích phân rã phytic acid nhiều hơn và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.
✅ Vài lưu để sữa hạt nấu xong không bị tách nước
- Với những hạt béo không nấu chín. (chọn chế độ sữa không nấu)
- Khi mix hạt béo với hạt đậu/củ quả cần nấu chín thì chọn chế độ nấu chín với hạt đậu/củ quả trước, sau đó mở nắp cho sữa nguội bớt rồi cho hạt béo vào chọn xay. Hoặc luộc sơ với rau/hấp củ quả trước rồi cho vào máy cùng hạt béo chọn chế độ sữa không nấu. Với chế độ sữa không nấu mình thường cho nước ấm (6-70 độ).
- Mở nắp, đổ ra bình ngay sau khi máy nấu xong.
✅ Cuối cùng là vài mẹo nhỏ giúp con tập uống sữa hạt.
- Khi nấu sữa hạt nên sắm 1 chiếc cân tiểu ly để đong hạt được chuẩn, đong theo cảm tính sẽ khiến tỷ lệ nước và hạt không phù hợp, sữa nhạt nhẽo khó uống. Công thức 100gr hạt tương ứng 1000ml nước.
-Tạo ngọt đủ: chọn vị ngọt tự nhiên từ quả chà là hoặc đường thốt nốt hữu cơ
Nguồn: Mẹ Trứng

30/09/2023

Da đẹp cơ thể thon gọn chị em nhớ uống mỗi ngày 1 ly sinh tố , nước ép này nhá. Kết hợp chế độ ăn uống healthy nữa sẽ đạt kết quả nhanh 💚
Ai cần cả liệu trình chuyên sâu giảm 6-10kg ăn ngon da đẹp n.tin cho Emma với lộ trình chuyên sâu nha!
Cre: Chị em tgia thực đơn của Emma

30/09/2023

Gợi ý món ăn tối cho cả nhà❤️

29/09/2023

Giảm từ 3-5kg với những bài tập đốt mỡ cực hiệu quả trên các kênh Youtube tập luyện nổi tiếng
Nếu những ngày qua bạn đã vô tình ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt khi rảnh tay, nằm dài trên giường lướt TikTok nhiều giờ đến tụ mỡ thì ngay bây giờ hãy chuẩn bị nhanh cho mình một bộ đồ thoải mái, trải thảm ra và bật Youtube lên tập theo những bài tập giảm cân hiệu quả có thể đốt từ 200-300 calo trong 30 phút

Cre : bfogroup

29/09/2023

3 LOẠI BƠ HẠT THƠM NGON
Team ăn chay không không ăn chay đều dùng tốt ❣️

Sử dụng bơ hạt trong các bữa ăn hàng ngày mang lại nhiều lợi ích mà ce chưa biết

☀Kiểm soát cân nặng: chúng có hàm lượng protein và chất xơ cao sẽ giúp chúng ta cảm thấy no nhanh chóng, điều này giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn và giảm cân
☀Chứa các chất béo tốt hơn các loại chất béo từ động vật
☀Đa dạng các thành phần dinh dưỡng: các loại hạt thường chừa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin E và B6, axit folic, niacin, magie, kẽm, đồng và kali....
☀Làm hạ nồng độ cholesterol trong máu
☀Làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể
☀Ngăn ngừa và kiểm soát đái tháo đường type 2
☀Những người ăn nhiều hạt và bơ hạt có được hệ tim mạch khỏe mạnh hơn

29/09/2023

Tập ngay những bài tập này để thu gọn bắp tay siêu hiệu quả nha mấy chị đẹp ơi ❤️
(sưu tầm)

Address

Hanoi

Website

https://rolie.vn/collections/thuc-don

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ROLIE FIT - Thực đơn tăng cơ giảm mỡ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ROLIE FIT - Thực đơn tăng cơ giảm mỡ:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?

ROLIE FIT - Thực đơn tăng cơ giảm mỡ

05/10/2023

05/10/2023

03/10/2023

02/10/2023

02/10/2023

01/10/2023

30/09/2023

30/09/2023

30/09/2023

29/09/2023

29/09/2023

29/09/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category