Yoga Và Đời Sống

Yoga Và Đời Sống Nơi cung cấp những kiến thức yoga
bổ ích. Đồng thời là nơi cung cấp những đầu sách mới nhất.hay nhất về yoga

Hãy yêu cơ thể mình bằng cách lắng nghe và chăm sóc nó mỗi ngày với yoga ☘️
16/09/2025

Hãy yêu cơ thể mình bằng cách lắng nghe và chăm sóc nó mỗi ngày với yoga ☘️

✨ 9 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc ✨Nếu bạn đang tìm một phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để cải thiện vóc d...
16/09/2025

✨ 9 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc ✨
Nếu bạn đang tìm một phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để cải thiện vóc dáng – đặc biệt là vòng eo – thì đây chính là lựa chọn tuyệt vời. Dưới đây là 9 tư thế yoga (asana) tác động rõ rệt đến cơ bụng, giúp vùng lõi được kích hoạt, săn chắc và mạnh mẽ hơn 💪🧘‍♀️

👉 Cơ bụng gồm 4 nhóm chính:

🟢 Cơ thẳng bụng (re**us abdominis): tạo nên “sáu múi” đặc trưng.

🟢 Cơ chéo ngoài & cơ chéo trong: nằm ở hai bên thân, hỗ trợ xoay và nghiêng người.

🟢 Cơ ngang bụng (transversus abdominis): lớp sâu nhất, giúp ổn định bụng & cột sống.

🟢 Cơ tháp bụng: cơ nhỏ gần xương mu, hỗ trợ chuyển động vùng bụng dưới.

Các cơ này không chỉ định hình vòng eo thon gọn 🔥 mà còn:

Hỗ trợ hô hấp, giữ thăng bằng và bảo vệ cột sống.

Tham gia vào hoạt động cơ bản hằng ngày: ho, tiểu tiện, sinh nở...

🌿 Tác động tuyệt vời của yoga với cơ bụng:

🌸 Kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi & hạn chế tích mỡ bụng.

🌸 Tăng tuần hoàn máu, giải tỏa stress – yếu tố gây béo bụng.

🌸 Làm săn chắc cơ bụng & toàn thân theo cách tự nhiên, bền vững.

#

Lợi ích của các tư thếCùng tập nhé các chị
16/09/2025

Lợi ích của các tư thế
Cùng tập nhé các chị

Chuỗi thiên đường xoay
16/09/2025

Chuỗi thiên đường xoay

Chưa túi 430k
16/09/2025

Chưa túi 430k

Sét đồ gì mà cưng thếEm sale 315k sét
16/09/2025

Sét đồ gì mà cưng thế
Em sale 315k sét

Bí quyết vượt qua nỗi sợ “tư thế khó” trong Yoga – ai cũng có thể tập được.
16/09/2025

Bí quyết vượt qua nỗi sợ “tư thế khó” trong Yoga – ai cũng có thể tập được.

16/09/2025

Chú dê cưn🐐 xỉu

Thiếu cuốn nào các chị ib em
16/09/2025

Thiếu cuốn nào các chị ib em

16/09/2025

Nhìn kĩ động tác nha
Anh chỉ làm duy nhất 1 lần thôi nha. Này này nhìn kỹ này

TƯ THẾ V NGƯỢC - THỰC HÀNH CHUẨN ĐỊNH TUYẾN Để thực hành chuẩn định tuyến, bạn cần lưu ý các điểm căn chỉnh để đảm bảo a...
16/09/2025

TƯ THẾ V NGƯỢC - THỰC HÀNH CHUẨN ĐỊNH TUYẾN

Để thực hành chuẩn định tuyến, bạn cần lưu ý các điểm căn chỉnh để đảm bảo an toàn, hiệu quả và tối ưu hóa lợi ích của tư thế.

Tay & Vai: Bàn tay: Mở rộng ngón, hướng nhẹ ngón trỏ ra trước. Ấn đều bàn tay, đặc biệt gốc ngón trỏ và ngón cái. Cánh tay – vai: Xoay ngoài cánh tay, kéo vai xa tai. Khuỷu tay mềm, không khóa cứng.

Cột Sống & Hông: Lưng: Ưu tiên kéo dài cột sống, đẩy hông cao về sau. Hông: Hướng xương ngồi lên trần, giữ dáng "V" ngược đều.

Chân & Bàn Chân: Bàn chân: Rộng bằng hông, song song, gót hướng xuống. Đầu gối: Có thể chùng nhẹ nếu gân kheo căng, duỗi dần khi linh hoạt hơn.

Cổ & Đầu: Cổ thư giãn, đầu thả lỏng. Mắt nhìn về rốn hoặc giữa hai chân.

Xem chi tiết hướng dẫn 200
tư thế
https://s.shopee.vn/2qKuIWVBCp

Động tác này mấy điểm các chị ơi
16/09/2025

Động tác này mấy điểm các chị ơi

Address

Hanoi

Telephone

+84354934868

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Và Đời Sống posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Và Đời Sống:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category