25/09/2023
⚠️NHỮNG THÓI QUEN THƯỜNG NGÀY ÂM THẦM PHÁ HỦY HỆ CƠ XƯƠNG KHỚP
Dưới đây là những thói quen có tác động xấu, làm giảm tuổi thọ của xương khớp mà nhiều người hay mắc phải.
1️⃣ Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức
Việc bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ, các khớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp nên rất có hại cho khớp.
Đây chính là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên. Đồng thời, cũng có thể gây ra nhưng tổn thương như: b**g gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
2️⃣ Đi giày cao gót
Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng sẽ là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân. Khi các nhóm cơ làm việc quá tải sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp.
Nghiên cứu cho thấy độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5cm thì áp lực lên bàn chân trước tăng 22 - 25%. Do đó mang giày cao 7cm, áp lực xương bàn phải chịu là 175% mức bình thường. Việc này rất dễ gây thoái hóa khớp bàn ngón, nhất là ngón cái.
3️⃣ Ngồi không đúng tư thế, ngồi lâu
Thói quen ngồi lâu, liên tục trên hai giờ làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống, khiến chúng ta khòm lưng và cúi ra trước, dẫn đến căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống. Sự mệt mỏi của hệ thống giữ vững này gây đau và nếu kéo dài làm cột sống không vững, dẫn đến tổn thương các đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống. Do đó, chúng ta cần hạn chế ngồi làm việc lâu quá hai giờ.
Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn
4️⃣ Ngồi xổm, leo cầu thang, chéo chân hay bó chân
Khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Khi gối co, áp lực do cơ ở phần đùi và gân bánh chè sẽ ép xương bánh chè trượt trên xương đùi. Lúc đi bộ, lực này tác động bằng khoảng 1/2 trọng lượng cơ thể, khi leo cầu thang lực này gấp 3 - 4 lần trọng lượng cơ thể và khi ngồi xổm, lực này gấp 7 - 8 lần trọng lượng cơ thể. Do vậy thói quen ngồi xổm tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi.
👉 Ngoài ra các thói quen xấu ảnh hưởng đến cột sống bạn nên tránh bao gồm:
- Mang ba lô nặng, mang túi nặng một bên
- Đi khom người hay đứng xiêu vẹo
- Nhặt đồ vật khom lưng hay khiêng vật nặng khom lưng
- Mang vật nặng xoay đột ngột
Nguồn: Báo Sức khỏe và đời sống online
❤ JVI hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, bình an!
❤ Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm Thực phẩm cao cấp Nhật Bản:
✅ SẢN PHẨM HỖ TRỢ XƯƠNG KHỚP
- Viên bổ xương khớp Glucosamine Premium Nissei 1650mg
☎️ Kính mời Quý khách hàng liên hệ tới số Hotline tư vấn: Chi nhánh TPHCM 098.436.1313
--------------------------------------
🔖Nhập khẩu chính ngạch, có VAT
🔖Đầy đủ giấy phép cục ATTP
🔖Miễn phí giao hàng toàn quốc
--------------------------------------
📎Hotline tư vấn: 098.436.1313
📎Website: https://jvi.vn/
🏬Nhập khẩu và phân phối: Công ty Cổ phần Quốc tế Việt Nam Nhật Bản (JVI)
📎VP tại Hà Nội: Tầng 12 - Tòa Icon4, 243A Đê La Thành, Đống Đa
📎CN tại HCM: Tầng 7, Tòa Sông Đô, 62A Phạm Ngọc Thạch, P6, Q3
📎Liên hệ tại Nhật Bản: 6F TKK Buiding, 1-2 Kanda Tomiyamacho, Chiyoda-ku, Tokyo, Japan 101-0043