Pro Stretching VietNam, Trần Phú/Hà Đông (2026)

22/11/2020

Tác hại của việc ngồi sai tư thế khi dùng điện thoại :

Nếu ngồi sai tư thế khi sử dụng điện thoại bạn sẽ gây ra nhiều tác hại và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, cụ thể:

- Ngồi sai tư thế quá lâu dẫn đến khiến xương chịu áp lực lớn biến dạng cấu trúc xương, xương bị cong làm ảnh hưởng xấu đến vóc dáng và là tác nhân của nhiều bệnh xương khớp

- Ngồi không thẳng, đường lưu thông khí huyết bị hẹp, dẫn đến tuần hoàn máu kém và làm cơ kéo giãn, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

- Việc ngồi sai tư thế dẫn đến gập bụng nhiều lần, nội tạng bị chèn ép ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

- Ngồi sai tư thế làm tổn thương đến vùng cơ của vai gáy, ảnh hưởng đến chức năng của cổ và dây thần kinh, tạo cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, hình thành cơn đau đầu.

- Khoảng cách từ mắt đến màn hình điện thoại càng ngắn thì nguy cơ cận thị càng cao.

❌ Biểu hiện và cách nhận biết của các bệnh đau vai gáy do ngồi sai tư thế:

- Một số biểu hiện cho thấy bạn đang ngồi sai tư thế phổ biến như: Cứng cổ và vai, nặng đầu, khó tập trung do mỏi mắt, cổ của bạn nhô về phía trước so với bình thường.

- Nếu cónhiều hơn 3 đặc điểm dưới đây bạn cũng nên cân nhắc đi khám và chữa cổ vai gáy:
• Cảm thấy cứng cổ, cứng vai khi dùng điện thoại thông minh
• Khi nhìn lên trên cảm giác cổ có gì đó không ổn
• Cổ bị cứng nên không thể nhìn lên trên
• Cúi gằm mặt trong thời gian dài và ít thay đổi tư thế đó
• Mỏi mắt
• Khô mắt
• Thường trong tư thế khom lưng
• Sử dụng điện thoại, máy tính hơn 5 tiếng mỗi ngày
• Dễ bị mệt mỏi
• Không có động lực làm việc
• Đi ngủ với điện thoại để ở đầu giường
• Thường xuyên thiếu ngủ
• Cơ thể bị mệt mỏi mà không rõ lí do

✅ Các nguyên tắc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề liên quan đến xương khớp:

- Từ từ quay đầu từ bên này sang bên kia để kéo giãn cơ bắp.

- Massage vai, các cơ bắp bên trong cổ và khu vực giữa xương bả vai.

- Duỗi tay, uốn cong ngực, giúp thư giãn các cơ bắp do cố định ở một vị trí trong thời gian dài khi sử dụng điện thoại.

- Nếu bạn sử dụng điện thoại nhiều hơn 10 phút, hãy cúi xuống sao cho cằm chạm tới cổ, đồng thời massage bả vai. Nên lặp lại động tác này nhiều lần, giữ vị trí trong 10 giây.

- Đẩy cằm: Nâng cằm về phía sau. Giữ trong vài giây và lặp lại.

- Co bả vai: Hạ thấp hai vai. Từ từ kéo xương bả vai vào trong. Giữ trong vài giây. Thả lỏng và lặp lại.

Hotline tư vấn : 0943793399
PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu
Đ/c : Phòng A1412 Hồ Gươm Plaza,102 Trần Phú , Hà Đông

21/11/2020

TẠI SAO CẦN :

" 𝐂𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐭𝐮̛̀ 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐨̀𝐧 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡??? "

HỘI CHỨNG ẾCH LUỘC (Boiling frog) là cụm từ chỉ về việc một con ếch sẽ từ từ chết khi bị luộc trong nồi khi ta tăng nhiệt độ một cách từ từ mà không đột ngột để nó không phản ứng nhảy ra khỏi nồi nước sôi mặc dù không hề có nắp đậy hoặc trở ngại.

HỘI CHỨNG ẾCH LUỘC này thật sự là thường xuyên diễn ra trong cuộc sống và rất khó để chúng ta nhận ra. Trong vấn đề chăm sóc sức khỏe của mỗi cá nhân lại càng nhận rõ vấn đề đó.

Đã có nhiều người bạn của tôi khi nhắc đến Massage trị liệu thì đều nói rằng "Tao có bị gì đâu mà phải trị liệu", "Massage nghiện thì chết à"... Thật sự rằng các vấn đề sức khỏe sau tuổi 30 nó không đến 1 lúc khiến bạn không thể nhận ra được. Các vấn đề đau mỏi của mỗi người sẽ diễn ra hàng ngày, mỗi ngày một ít, một ít và tích tụ lại sẽ thành một cái Bệnh.

Và lúc đó chúng ta đang ở trạng thái Ếch bị luộc chín.

Vẫn biết rằng cuộc sống còn nhiều vấn đề phải lo toan và nhiều mục tiêu phải thực hiện.

Nhưng sống lâu và khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta làm được nhiều việc hơn thế.

Hotline tư vấn : 0943793399
PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu
Đ/c : Phòng A1412 Hồ Gươm Plaza,102 Trần Phú , Hà Đông

11/11/2020

PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu : Đau mỏi vai gáy bằng bòng giãn cơ

- Chất liệu : Cao su đặc

- Tác dụng :

Sau khi tập luyện hay làm việc nặng các vùng cơ trên cơ thể bạn có hiện tượng bị cứng cơ, dẫn đến đau nhức mỏi và hạn chế hầu hết các chuyển động.

Đó là lúc bóng giãn cơ phát huy tác dụng : giãn điểm căng ,bó cơ.

Sau khi bạn sử dụng Bóng giãn cơ, cơ thể bạn sẽ:

- Không còn cảm giác cơ cứng và khó chịu sau khi vận động.

- Được thư giãn tạo cảm giác dễ chịu, thoái mái.

- Lấy lại trạng thái cân bằng , phục hồi cơ thể, vì thế bạn sẽ có cảm giác thoái mái và sảng khoái sau đó.

Hotline tư vấn : 0943793399
PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu
Đ/c : Phòng A1412 Hồ Gươm Plaza,102 Trần Phú , Hà Đông

09/11/2020

PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu : cổ vai gáy

- Giúp giảm đau nhức mỏi cổ vai gáy
- Cải thiện giấc ngủ giảm mỏi mệt và cải thiện sức khỏe
- Phòng cách bệnh về thoái hóa cột sống cổ, lưng
- Giúp làm mềm các mô cơ và các vùng tổn thương vùng cổ vai gáy
- Điều hòa khí huyết, giảm stress mang lại cảm giác khỏe mạnh và thư thái

Hotline tư vấn : 0943793399
PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu
Đ/c : Phòng A1412 Hồ Gươm Plaza,102 Trần Phú , Hà Đông

08/11/2020

Cảm giác lạnh nói lên điều gì về sức khỏe của bạn?

Cảm giác lạnh có thể là phản ứng của cơ thể với một môi trường không phù hợp hoặc do thời tiết, nhưng điều này là rất bình thường.
Tuy nhiên, cảm giác lạnh không rõ nguyên nhân lại là một vấn đề khác.
Trong cuộc sống hằng ngày, bạn có thể bất chợt gặp cảm giác lạnh, ví dụ như ớn lạnh vùng cột sống khiến bạn rùng mình trong vài giây hoặc tay chân có cảm giác lạnh buốt. Hiện tượng này lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian có thể là dấu hiệu của một vài vấn đề sức khỏe mà bạn có thể chưa biết.
Luôn có cảm giác lạnh có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải một vài vấn đề về sức khỏe. Thay vì phớt lờ, hãy quan tâm và tìm đến các bác sĩ có chuyên môn để tìm ra nguyên nhân và cách giải quyết.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp khắc phục và hỗ trợ cải thiện tình trạng tay chân lạnh mà bạn có thể tham khảo:
- Xoa bóp trị liệu vùng tay và chân giúp khí huyết lưu thông tốt hơn
- Bổ sung sắt và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
- Từ bỏ các chất kích thích rượu bia
- Xây dựng lịch sinh hoạt khoa học, tập luyện thể dục thể thao phục hồi và phòng ngừa bệnh tật
Hãy cùng lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe ngay từ hôm nay với những liệu trình toàn diện giúp bạn nạp thêm năng lượng thể chất và tinh thần cùng PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu nhé!

Hotline tư vấn : 0943793399
PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu
Đ/c : Phòng A1412 Hồ Gươm Plaza,102 Trần Phú , Hà Đông

07/11/2020

Ngồi lâu dẫn đến bị đau lưng và những biến chứng cần biết :

Ngồi lâu bị đau lưng là hiện tượng đau tại vùng thắt lưng, tại vùng lưng giữa sau một thời gian ngồi im một chỗ ít vận động. Đây là hiện tượng thường thấy bởi lúc ngồi lâu, những cơ lưng không được đi lại co giãn, dây chằng mắc chèn ép và cột sống lưng chịu lực tác động của cơ thể gây ra tê mỏi, đau nhức.

Tình trạng mỏi lưng này hoàn toàn có thể được cải thiện sau ít phút lấy lại trạng thái di chuyển. Nếu đau mỏi lưng sau khi ngồi biến mất khi hoạt động đi, đứng, vặn mình thì đây hoàn toàn là các dấu hiệu đau vật lý không ảnh hưởng khá nhiều tới sức khỏe.Nếu như tình trạng này kéo dài liên tục, sau lúc chuyển động cơ lưng mà những biểu hiện đau không thuyên ương pháp chữa phù hợp.

Thoái hóa cột sống là hiện tượng cột sống mắc lão hóa làm cho những khả năng của xương sống mắc suy giảm. Bình thường, đốt sống cổ cũng như đốt sống thắt lưng là hai vị trí thường gặp trường hợp thoái hóa cột sống nhất.Thoái hóa cột sống thường khiến những dấu hiệu đau lưng âm ỉ cũng như dai dẳng, nhất là lúc ngồi lâu, ngồi nhiều ít chuyển động. Đây là trường hợp lão hóa, có khả năng khắc phục bằng cách tăng cường di chuyển hay hoạt động cơ lưng nhẹ nhõm, tránh trường hợp ít vận động.

Đau dây thần kinh tọa có thể khiến cho quý ông chịu những cơn đau âm ỉ, hay dữ dội từ thắt lưng lan sang tại vùng hông và chân dọc theo dây thần kinh tọa.

G*i cột sống là một trong các bệnh lý có thể gây ra ngồi khá nhiều, ngồi lâu mắc đau thắt lưng. G*i cột sống có thể hình thành dọc một số đốt sống lưng khiến dây chằng, cơ xương cũng như gân đều bị ảnh hưởng dẫn tới một số cơn đau dữ dội tương đối khó chịu.Ngồi vô cùng lâu gây ra đau lưng có thể là triệu chứng của bệnh g*i cột sống

Thoái hóa khớp cũng là hiện tượng lão hóa như thoái hóa cột sống. Tình trạng này thường diễn ra ở người sau tuổi 40. Lúc đấy các khớp sụn bị lão hóa dẫn tới suy giảm chức năng, quý ông sẽ buộc phải chịu đựng những cơn đau âm ỉ, cơn đau càng tăng diễn biến sau khi ngồi lâu, ít đi lại hay khi thay đổi thời tiết.Đau lưng ngồi lâu, ngồi nhiều có thể do không chịu vận động: việc thường xuyên ngồi rất nhiều và không chịu chuyển động sẽ khiến cho toàn bộ trọng lượng của cơ thể dồn vào phần mông và hông. Lúc trường hợp này kéo dài sẽ khiến lưng mắc mỏi và rất tải.

Ngồi lâu bị đau lưng có nguy hiểm không?Trường hợp ngồi lâu mắc đau lưng là tình trạng điển hình, có khả năng gặp nên ở bất cứ đối tượng nào với một số biểu hiện cũng như thời gian đau khác nhau. Tùy thuộc vào nguyên nhân dẫn đến bệnh mới có thể đánh giá mức độ nguy hiểm.Nếu bị đau lưng khi ngồi lâu do những tác nhân vật lý bình thường, các biểu hiện đau sẽ hoàn toàn biến mất chỉ sau thời gian quá ngắn cơ thể hoạt động cơ lưng trở lại thì đây là các cơn đau bình thường, không gây nguy hiểm đến sức khỏe.Tuy nhiên, nếu như các cơn đau kéo dài, thậm chí cơn đau tăng chuyển biến phức tạp sau khi đi lại, vô cùng có khả năng đây là triệu chứng của những bệnh lý về xương khớp. Khi đó, những bệnh lý có thể gặp phải như thoát vị đĩa đệm, g*i cột sống, đau dây thần kinh tọa đều là các bệnh lý hiểm nguy, ảnh hưởng khá nhiều tới sinh hoạt cũng như sức khỏe của nam giới.Do vậy, khi mắc đau lưng, nam giới nên theo dõi cũng như lắng nghe cơ thể mình để có thể hỗ trợ các b.sĩ tìm ra nguyên do dẫn tới bệnh, từ đó sẽ có những kỹ thuật chữa phù hợp, tránh một số tổn thương do những bệnh lý về xương khớp dẫn đến.

Giải pháp khắc phục tình trạng đau lưng khi ngồi lâu

Với trường hợp đau lưng khi ngồi lâu, nếu như là những cơn đau vật lý có thể khắc phục bằng cách hoạt động cơ lưng nhẹ nhàng. Còn đối với những nguyên nhân bệnh lý gây ra tình trạng trên có thể bắt buộc đến biện pháp chữa bằng thuốc hoặc phẫu thuật.

Thay đổi tư thế ngồi,và thói quen ăn uống sinh hoạt

Tập luyện và Giãn cơ trị liệu phục hồi cơ thể
Hotline tư vấn : 0943793399
PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu
Đ/c : Phòng A1412 Hồ Gươm Plaza,102 Trần Phú , Hà Đông

06/11/2020

Đau mỏi vai gáy do thay đổi thời tiết - Bạn có đang mắc phải ?

Bình thường những người bị đau mỏi vai cổ gáy đã rất khổ sở khi phải gánh chịu các cơn đau nhức do bệnh gây ra, các vận động như quay cổ, ngoái cổ, cử động cánh tay...cũng sẽ bị hạn chế rất nhiều, thậm chí ngay vào lúc ngủ người bệnh cũng thấy khó chịu.

Tuy nhiên tình trạng đau vùng cổ vai gáy sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi thời tiết trở lạnh, khi có gió mùa hoặc vào những thời điểm giao mùa, chuyển đột ngột từ nóng sang lạnh. Bệnh nhân bị đau mỏi cổ vai gáy sẽ cực kỳ nhạy cảm với những thay đổi này khi thấy tình trạng đau nhức tăng lên nặng nề hơn.

Sở dĩ người bị đau mỏi cổ vai gáy thấy đau nhiều hơn khi trời trở lạnh là do vào thời điểm này, áp suất không khí cũng như độ ẩm không khí tăng cao, hơi lạnh sẽ xâm nhập và tấn công vào khí huyết, kinh lạc và cả các cơ xương của người bệnh, các thành mạch máu co lại, gân cơ cũng co giãn, từ đó khiến người bệnh thấy đau nhức dữ dội hơn.

Những người làm việc thường xuyên trong môi trường có điều hòa, người có thói quen tắm và gội đầu ban đêm, người bị dầm nước mưa hoặc bị ngấm sương đêm...cũng là những đối tượng rất dễ bị đau mỏi vùng vai cổ gáy. Hoặc một khi đã bị bệnh mà lặp lại các thói quen trên thì càng khiến bệnh nặng hơn.

Hotline tư vấn : 0943793399
PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu
Đ/c : Phòng A1412 Hồ Gươm Plaza,102 Trần Phú , Hà Đông

05/11/2020

Đau mỏi vai gáy: căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng nhưng ít người biết cách khắc phục

Do phải ngồi làm việc tới 7 - 8 tiếng/ngày nên dân văn phòng thường có nguy cơ mắc phải căn bệnh đau vai gáy rất cao.
Đau mỏi vai gáy là một căn bệnh thường hay gặp phải ở những người làm văn phòng. Khi mắc bệnh, chúng ta sẽ cảm thấy đau ở vùng cổ, có khi lan xuống cả vai và hai cánh tay. Tình trạng này thường gây đau nhức, khó chịu và làm giảm hiệu quả công việc trong ngày.
- Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy đến từ đâu?
Hoạt động sai tư thế: Một số thói quen như dựa đầu vào ghế, kê gối nằm ngủ quá cao hoặc quá thấp, nằm nghiêng một bên lâu... đều có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy. Do những thói quen này có thể làm giảm quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ, từ đó gây thiếu máu cục bộ ở các cơ, kéo theo nguy cơ đau ở vùng cổ, gáy...

Làm việc quá sức: Việc ngồi tại chỗ suốt cả ngày của dân văn phòng chẳng những khiến các cơ bị kéo căng mà còn gây mất cân bằng vi chất trong cơ. Bên cạnh đó, những công việc nặng nhọc, đòi hỏi phải mang vác nặng thường xuyên cũng có thể gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy.
Rối loạn chức năng dây thần kinh: Nếu các dây thần kinh vùng vai gáy của bạn bị kéo giãn hoặc kéo căng quá mức thì nó cũng có thể gây ra hiện tượng đau nhức vùng vai gáy.

Có tiền sử mắc bệnh về xương khớp: Với những người đã được chẩn đoán mắc các bệnh xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ... thì nguy cơ cao cũng có thể gặp phải tình trạng đau vai gáy.
Ngoài những nguyên nhân trên thì một số thói quen trong sinh hoạt hàng ngày như ngồi lâu trước quạt, điều hòa, hay đi dầm mưa, không đội mũ khi đi ngoài trời nắng... đều có thể là những tác nhân gây rối loạn mạch và dẫn đến tình trạng đau vai gáy.

Triệu chứng và nguyên nhân hầu như ai cũng biết,vậy cách khắc phục là gì ???
- PSVN sẽ giải đáp giúp các bạn nhé :
1. Thay đổi tư thế làm việc,và những thói quen sinh hoạt sai
2. Nghỉ ngơi giữa những giờ làm việc căng thẳng
3. Rèn luyện thể thao
4. Giãn cơ trị liệu phục hồi cơ thể.

Hãy đến với PSVN chúng tôi sẽ giúp bạn giảm bớt,phục hồi,hết đau mỏi vai gáy nhanh chóng.

Hotline tư vấn : 0943793399
PSVN - Giãn Cơ Trị Liệu
Đ/c : Phòng A1412 Hồ Gươm Plaza,102 Trần Phú , Hà Đông

Pro Stretching VietNam

22/11/2020

21/11/2020

11/11/2020

09/11/2020

08/11/2020

07/11/2020

06/11/2020

05/11/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share