TỪ ĐIỂN SỨC KHỎE, 102 Trường Chinh (2025)

17/10/2024

Giãn tĩnh mạch và Xương khớp - Tưởng không liên quan mà liên quan không tưởng

Bạn có biết, giãn tĩnh mạch và các vấn đề về xương khớp có mối liên hệ chặt chẽ hơn chúng ta vẫn nghĩ? 🤔

Giãn tĩnh mạch là tình trạng tĩnh mạch bị phồng lên, xoắn lại do máu không lưu thông tốt. Bên cạnh những triệu chứng phổ biến như sưng chân, cảm giác nặng nề, đau nhức, giãn tĩnh mạch còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe xương khớp.

Dưới đây là những lý do mà bạn nên chú ý:

Sưng và đau làm hạn chế vận động 🦵: Tình trạng sưng và đau chân khiến bạn di chuyển khó khăn, ít vận động. Khi đó, các khớp trở nên cứng, yếu, đặc biệt là vùng khớp gối và mắt cá chân, có thể dẫn đến thoái hóa khớp nhanh chóng.

Thay đổi tư thế và dáng đi 🚶: Để giảm bớt khó chịu do giãn tĩnh mạch, chúng ta thường thay đổi dáng đi hoặc đứng không đúng tư thế. Điều này có thể gây áp lực lên cột sống, hông và các khớp, từ đó làm tổn thương hệ xương khớp theo thời gian.

Áp lực tăng lên khớp 🏋️: Khi chân sưng, các khớp phải chịu áp lực lớn hơn, đặc biệt là khớp gối và cổ chân. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ viêm khớp, đau khớp và các vấn đề xương khớp khác.

Suy giảm chất lượng cuộc sống 😞: Sự đau nhức và khó chịu không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả tâm lý. Người bệnh thường ngại vận động, từ đó dẫn đến lối sống ít vận động – nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương.

Vậy giải pháp là gì? 🔍
Hãy bắt đầu bằng việc chăm sóc tĩnh mạch và bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn:

Tập luyện nhẹ nhàng và thường xuyên để tăng cường lưu thông máu.
Thực hiện các bài tập giúp cải thiện cơ bắp và hỗ trợ khớp.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch để giảm sưng và đau nhức.
Điều chỉnh lối sống để cân bằng giữa công việc và vận động.
👉 Đừng để giãn tĩnh mạch trở thành nguyên nhân làm suy yếu hệ xương khớp của bạn! Chăm sóc sức khỏe toàn diện ngay từ bây giờ để tận hưởng cuộc sống năng động và tự tin hơn!

17/10/2024

Giãn tĩnh mạch và vẻ đẹp của Phụ nữ: Đừng để nỗi lo này làm lu mờ sự tự tin của bạn!
Phụ nữ luôn quan tâm đến vẻ đẹp của đôi chân, không chỉ vì tính thẩm mỹ mà còn vì sức khỏe. Tuy nhiên, một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả hai yếu tố này – đó chính là giãn tĩnh mạch.

💔 Giãn tĩnh mạch không chỉ là nỗi lo về sức khỏe mà còn làm nhiều chị em mất tự tin về vẻ ngoài. Những vệt tĩnh mạch nổi xanh, tím, xoắn lại, không chỉ gây đau nhức, sưng chân mà còn khiến đôi chân mất đi nét đẹp tự nhiên, mịn màng.

Tại sao giãn tĩnh mạch lại thường gặp ở phụ nữ?
1. Thay đổi nội tiết tố: Trong quá trình mang thai, mãn kinh hoặc khi sử dụng thuốc tránh thai, hormone nữ thay đổi, làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch.
2. Công việc và thói quen hàng ngày: Việc đứng hoặc ngồi quá lâu khi làm việc, đi giày cao gót thường xuyên, ít vận động đều là các nguyên nhân khiến tình trạng này dễ xảy ra.
3. Yếu tố di truyền: Nhiều phụ nữ có yếu tố di truyền từ gia đình, làm tăng khả năng gặp phải vấn đề này.

Giãn tĩnh mạch có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp và sức khỏe của bạn như thế nào?
- Làm mất thẩm mỹ: Những đường tĩnh mạch nổi lên rõ rệt khiến đôi chân trở nên kém hấp dẫn, ảnh hưởng đến sự tự tin khi diện váy ngắn, quần đùi hoặc đi bơi.
- Gây đau nhức và mệt mỏi: Giãn tĩnh mạch thường đi kèm với cảm giác nặng nề, đau nhức chân, đặc biệt vào cuối ngày. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và hoạt động hàng ngày.
- Tác động đến sự tự tin: Khi vẻ ngoài không như mong muốn, nhiều chị em có thể ngại giao tiếp, né tránh các hoạt động ngoài trời hay những dịp đặc biệt vì cảm thấy tự ti.

Đừng để giãn tĩnh mạch cản trở sự tự tin và vẻ đẹp của bạn! 🌸
Có nhiều phương pháp giúp cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch và giữ cho đôi chân khỏe mạnh, mịn màng:
- Chăm sóc đúng cách: Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập giúp lưu thông máu ở chân.
- Điều chỉnh lối sống: Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, thay đổi tư thế thường xuyên và không lạm dụng giày cao gót.
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ: Có các sản phẩm đặc trị giãn tĩnh mạch từ thảo dược tự nhiên giúp giảm sưng, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tĩnh mạch.

Vẻ đẹp và sự tự tin của phụ nữ không chỉ đến từ diện mạo bên ngoài mà còn từ sức khỏe bên trong. Hãy chăm sóc đôi chân của mình ngay từ hôm nay để luôn rạng rỡ và tự tin trên mọi bước đi! 👠

07/10/2024

GAN VÀ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP CÓ LIÊN QUAN ĐẾN NHAU KHÔNG?

Gan và đau nhức xương khớp có mối liên hệ nhất định trong y học cổ truyền và cả y học hiện đại. Mặc dù không phải lúc nào vấn đề về gan cũng gây ra đau nhức xương khớp, nhưng gan có thể đóng vai trò quan trọng trong tình trạng này.

1. Y học cổ truyền
Trong y học cổ truyền, gan được xem là cơ quan liên quan mật thiết đến gân, cơ và khớp. Nếu gan hoạt động không tốt, có thể dẫn đến tình trạng khí huyết kém lưu thông, từ đó gây ra đau nhức ở gân và khớp. Ngoài ra, gan còn có chức năng điều hòa khí huyết, nếu gan yếu có thể dẫn đến ứ trệ khí huyết, gây ra cảm giác đau nhức, mệt mỏi ở cơ thể.

2. Y học hiện đại
Trong y học hiện đại, gan chịu trách nhiệm xử lý và loại bỏ các chất độc khỏi cơ thể. Khi gan bị tổn thương hoặc không hoạt động hiệu quả, các chất độc tích tụ trong cơ thể có thể gây viêm nhiễm và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác, bao gồm cả xương khớp. Một số bệnh lý về gan, như viêm gan, xơ gan, có thể gây ra triệu chứng đau nhức cơ và khớp.

Thêm vào đó, gan có vai trò trong chuyển hóa vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Nếu gan không hoạt động tốt, việc chuyển hóa và hấp thụ vitamin D có thể bị ảnh hưởng, từ đó dẫn đến các vấn đề về xương khớp.

Kết luận
Mặc dù gan không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra đau nhức xương khớp, nhưng chức năng gan kém có thể ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe xương khớp. Việc duy trì gan khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp.

07/10/2024

BỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP NÊN TRÁNH MÔN THỂ THAO NÀO?

Đối với những người bị đau nhức xương khớp, việc lựa chọn môn thể thao phù hợp là rất quan trọng để tránh làm tình trạng nặng thêm và bảo vệ sức khỏe của khớp. Dưới đây là các môn thể thao mà người bị đau nhức xương khớp nên tránh:

1. Chạy Bộ
- Chạy bộ, đặc biệt trên bề mặt cứng, tạo áp lực lớn lên khớp gối, hông và cột sống, có thể làm tăng đau nhức và gây tổn thương khớp.
2. Nhảy Cao và Nhảy Xa
- Các động tác nhảy yêu cầu lực tác động mạnh lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và mắt cá chân, có thể gây chấn thương và đau nhức xương khớp.
3. Bóng Đá
- Bóng đá bao gồm nhiều chuyển động nhanh, thay đổi hướng đột ngột và va chạm, có thể gây căng thẳng và chấn thương cho các khớp.
4. Bóng Rổ
- Bóng rổ cũng bao gồm nhiều động tác nhảy và thay đổi hướng đột ngột, gây áp lực lớn lên khớp gối, hông và mắt cá chân.
5. Tennis và Cầu Lông
- Các môn thể thao này yêu cầu di chuyển nhanh, đột ngột và liên tục thay đổi hướng, có thể làm tăng đau nhức và gây chấn thương cho khớp.
6. Thể Dục Nhịp Điệu Cường Độ Cao
- Các bài tập cường độ cao với nhiều động tác nhảy và di chuyển nhanh có thể gây áp lực lên khớp và tăng nguy cơ chấn thương.
7. Đạp Xe Đường Dài
- Đạp xe trong thời gian dài và trên địa hình gồ ghề có thể gây căng thẳng cho khớp gối và hông.
8. Đánh Golf
- Đánh golf yêu cầu chuyển động xoay người mạnh, có thể gây căng thẳng cho cột sống và khớp hông.

CÁC MÔN THỂ THAO NÊN THỰC HIỆN
Thay vì những môn thể thao trên, người bị đau nhức xương khớp nên lựa chọn các hoạt động thể thao nhẹ nhàng, ít tác động và an toàn cho khớp như:
- Bơi lội: Giúp giảm áp lực lên các khớp và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Đi bộ: Trên bề mặt mềm và với tốc độ vừa phải.
- Yoga: Giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm căng thẳng.
- Thể dục nhịp điệu dưới nước: Giảm áp lực lên khớp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Pilates: Tăng cường cơ bắp và cải thiện sự ổn định của khớp.

𝐕𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐭𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐜𝐚́𝐜 𝐦𝐨̂𝐧 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨 𝐜𝐨́ 𝐭𝐚́𝐜 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐥𝐞̂𝐧 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩 𝐥𝐚̀ 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐜𝐨̛ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩. 𝐇𝐚̃𝐲 𝐥𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐜𝐚́𝐜 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 đ𝐞̂̉ 𝐝𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠. 𝐍𝐞̂́𝐮 𝐜𝐨́ 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐤𝐲̀ 𝐧𝐠𝐡𝐢 𝐧𝐠𝐨̛̀ 𝐧𝐚̀𝐨 𝐯𝐞̂̀ 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐥𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐦𝐨̂𝐧 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨, 𝐧𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐤𝐡𝐚̉𝐨 𝐲́ 𝐤𝐢𝐞̂́𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐚 𝐲 𝐭𝐞̂́.

07/10/2024

MỠ NỘI TẠNG VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Mỡ nội tạng là một loại chất béo trong cơ thể và được lưu trữ trong khoang bụng nên không dễ nhận thấy. Mỡ nội tạng có thể gây ra nhiều bệnh lý và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì thế, việc cải thiện mỡ nội tặng bằng duy trì chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể thao là việc làm vô cùng cần thiết.

𝟏. 𝐓𝐨̂̉𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐯𝐞̂̀ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐞́𝐨 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉
Có một số chất béo trong cơ thể là tốt cho sức khỏe, nhưng tất cả chất béo không được tạo ra như nhau. Mỡ nội tạng là một loại chất béo trong cơ thể được lưu trữ trong khoang bụng. Nó nằm gần một số cơ quan quan trọng, bao gồm gan, dạ dày và ruột. Nó cũng có thể tích tụ trong long động mạch. Mỡ nội tạng đôi khi được gọi là “chất béo hoạt động” vì nó có thể chủ động làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Nếu bạn có một ít mỡ bụng, đó không nhất thiết là mỡ nội tạng. Mỡ bụng cũng có thể là mỡ dưới da, được lưu trữ ngay dưới da. Mỡ dưới da, loại mỡ cũng có ở tay và chân, dễ nhìn thấy hơn. Mỡ nội tạng thực sự nằm trong khoang bụng và không dễ dàng nhìn thấy.

𝟐. 𝐌𝐨̛̃ 𝐧𝐨̣̂𝐢 𝐭𝐚̣𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 đ𝐚́𝐧𝐡 𝐠𝐢𝐚́ 𝐯𝐚̀ đ𝐨 𝐥𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨?
Cách duy nhất để chẩn đoán xác định mỡ nội tạng là chụp cắt lớp vi tính (CT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Tuy nhiên, đây là những thủ tục tốn kém và mất thời gian.

Thay vào đó, các nhà cung cấp dịch vụ y tế thường sẽ sử dụng các hướng dẫn chung để đánh giá mỡ nội tạng của bạn và những rủi ro sức khỏe mà nó gây ra cho cơ thể bạn. Chẳng hạn, Harvard Health nói rằng khoảng 10% chất béo trong cơ thể là chất béo nội tạng. Nếu bạn tính tổng lượng mỡ trong cơ thể và sau đó lấy 10% của nó, bạn có thể ước tính lượng mỡ nội tạng của mình.

Một cách dễ dàng để biết liệu bạn có gặp rủi ro hay không là đo kích thước vòng eo. Theo Harvard Women’s Health Watch và Harvard T.H. Chan School of Public Health, nếu bạn là phụ nữ và vòng eo của bạn từ 80cm trở lên, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do mỡ nội tạng, nam giới có nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe khi vòng eo có kích thước 90cm hoặc lớn hơn.

Mỡ nội tạng thường được đánh giá trên thang điểm từ 1 đến 59 khi được chẩn đoán bằng máy phân tích chất béo cơ thể hoặc quét MRI. Mức độ bình thường của chất béo nội tạng ở dưới 13. Nếu xếp hạng của bạn là 13–59, bạn nên thay đổi lối sống ngay lập tức.

𝟑. 𝐁𝐢𝐞̂́𝐧 𝐜𝐡𝐮̛́𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐨̛̃ 𝐧𝐨̣̂𝐢 𝐭𝐚̣𝐧𝐠
Mỡ nội tạng có thể bắt đầu gây ra các vấn đề sức khỏe ngay lập tức. Nó có thể làm tăng đề kháng insulin, ngay cả khi bạn chưa từng mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều này có thể là do một loại protein liên kết retinol làm tăng sức đề kháng insulin được tiết ra bởi loại chất béo này. Mỡ nội tạng cũng có thể làm tăng huyết áp nhanh chóng.

Quan trọng nhất, mang mỡ nội tạng dư thừa làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh lý nghiêm trọng kéo dài, đe dọa tính mạng. Bao gồm:
- Đau tim và bệnh tim mạch
- Tiểu đường type 2
- Đột quỵ
- Ung thư vú
- Ung thư đại trực tràng
- Bệnh Alzheimer

TỪ ĐIỂN SỨC KHỎE

17/10/2024

17/10/2024

07/10/2024

07/10/2024

07/10/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share