10/05/2023
10 THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HÓA CHO PHỤ NỮ 40+
__
Quá trình lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể, quá trình này diễn ra một cách rõ rệt ở độ tuổi trung niên, đặc biệt là từ tuổi 40 trở đi. Việc sử dụng những thực phẩm chống lão hóa sẽ giúp làm chậm quá trình này, có thể giúp bạn trẻ trung hơn so với tuổi của bạn.
Làn da đẹp và sáng bắt đầu từ cách bạn ăn uống, nhưng những thực phẩm chống lão hóa còn có thể giúp ích nhiều hơn thế.
Khi bạn thực hiện chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cơ thể bạn sẽ thể hiện sự đánh giá cao của nó thông qua cơ quan lớn nhất đó là làn da của bạn. Da thường là bộ phận đầu tiên của cơ thể bộc lộ vấn đề bên trong bao gồm cả quá trình lão hóa và bệnh tật.
1️⃣ Cải xoong
Các chất có trong cải xoong hoạt động giống như một chất khử trùng bên trong da và tăng lưu thông và cung cấp các khoáng chất đến tất cả các tế bào trong cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy cho da.
2️⃣ Ớt chuông đỏ
Quả ớt chuông đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài hàm lượng cao vitamin C rất tốt cho việc sản xuất collagen, thì ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid.
3️⃣ Đu đủ
Các chất chống oxy hóa có trong quả đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme được gọi là papain, cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên.
4️⃣ Quả việt quất
Quả việt quất có chứa nhiều vitamin A và vitamin C, cũng như một chất chống oxy hóa bất chấp tuổi tác được gọi là anthocyanin. Nó mang lại cho quả việt quất màu xanh đậm.
5️⃣ Bông cải xanh
Chất lutein trong bông cải xanh, được cho là có liên quan tới việc duy trì chức năng ghi nhớ của não.
6️⃣ Cải bó xôi
Hàm lượng vitamin C cao trong cải bó xôi giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Vitamin A mà loại rau này cung cấp có thể thúc đẩy tóc chắc khỏe và bóng mượt, trong khi vitamin K đã được khoa học chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.
7️⃣ Quả óc chó
Nhiều loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, nó có thể giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
8️⃣ Quả bơ
Quả bơ có chứa nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mềm mại, mịn màng. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa.
9️⃣ Khoai lang
Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Nguồn vitamin A này có thể giúp khôi phục độ đàn hồi của da, đồng thời thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và góp phần mang lại làn da mềm mại, trẻ trung.
🔟 Hạt lựu
Lựu đã được sử dụng như một loại trái cây chữa bệnh trong nhiều thế kỷ. Lựu có chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa mạnh
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại rau, trái cây ngon hơn để thử, bạn hãy chọn các loại trái cây và rau có màu đậm. Các màu sắc phong phú thường là dấu hiệu cho thấy chúng có khả năng chống lại lão hóa mạnh mẽ hơn để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Các loại thực phẩm bạn sử dụng càng có nhiều màu sắc thì càng tốt.
Ngoài ra bổ sung NMN là cách nhanh nhất để bạn cung cấp cho cơ thể β-Nicotinamide mononucleotide (NMN) chống lại quá trình lão hóa, nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm.
