
09/08/2025
Thoái hóa đốt sống cổ là một căn bệnh ngày càng phổ biến không chỉ ở người lớn tuổi mà cả ở những người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng hoặc những người phải lao động nhiều ở vùng cổ.
Bệnh thường khởi phát ở độ tuổi trung niên, khoảng từ 40 – 50 tuổi, khi các đĩa đệm và thân đốt bắt đầu lão hóa do lưu lượng máu nuôi dưỡng giảm dần. Tuy nhiên, yếu tố nghề nghiệp mới là một trong những nguyên nhân lớn khiến bệnh dễ xảy ra sớm hơn.
Những ai thường xuyên cúi đầu, làm việc cường độ cao, ít được nghỉ ngơi như thợ cắt tóc, nha sĩ, thợ sơn trần, diễn viên xiếc hay nhân viên văn phòng ngồi máy tính cả ngày đều có nguy cơ cao mắc bệnh này.
Ngoài ra, những người từng bị chấn thương cổ, có yếu tố di truyền trong gia đình hoặc hút thuốc lá cũng nằm trong nhóm dễ bị ảnh hưởng.
Để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ, điều quan trọng là cần tạo thói quen làm việc và sinh hoạt hợp lý. Không nên ngồi một tư thế quá lâu, đặc biệt là khi làm việc với máy tính. Hãy dành thời gian thay đổi tư thế, vươn vai, xoay cổ nhẹ nhàng giữa các khoảng nghỉ.
Ghế ngồi nên có độ cao phù hợp, giữ tay song song với mặt sàn khi làm việc, màn hình máy tính đặt cách mắt khoảng 50 – 66cm và thấp hơn tầm mắt khoảng 10 – 20 độ để giảm căng mỏi cơ cổ.
Khi ngủ, cần thay đổi tư thế, tránh nằm sấp hoặc dùng gối quá cao vì có thể khiến cổ bị gập, gây chèn ép dây thần kinh.
Tuyệt đối không bẻ, vặn cổ đột ngột khi thấy mỏi vì hành động này có thể gây tổn thương nghiêm trọng, thậm chí liệt tứ chi nếu xảy ra trật khớp.
Nếu bạn thấy đau đầu, cổ, vai gáy lan xuống tay, tê bì hay yếu cơ thì không nên tự chữa bằng cách bấm nắn tại nhà mà cần đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Chăm sóc vùng cổ đúng cách ngay từ hôm nay sẽ giúp bạn tránh được những cơn đau dai dẳng và biến chứng nguy hiểm về sau.
-----------------------------------------
SPINETECH CLINIC – PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA THẦN KINH, CỘT SỐNG VÀ CƠ XƯƠNG KHỚP
Tòa nhà GP, 257 Giải Phóng, Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 0902 255 257 - 090 2251 257