Sức Khỏe Tận Hưởng, Vũ Tông Phan, Hanoi (2025)

29/07/2019

MÁCH BẠN NHỮNG CÁCH GIẢM CÂN ĐẶC BIỆT

1. Luôn bắt đầu bữa ăn với 1 cốc nước
Nếu bạn vẫn chưa kiểm soát được lượng thức ăn của mình thì hãy bắt đầu bữa ăn với 1 ly nước lớn nhé

Uống nước cho bạn cảm giác no, có thể bụng bạn đã chứa được nhiều nước và điều đó khiến bạn nạp được rất ít thức ăn, bạn sẽ không còn lo lắng nếu ăn quá nhiều tinh bột hay thức ăn nhiều dầu mỡ khiến bạn tăng cân nữa.

2. Cân nhắc trước những món ăn của bạn
Hãy nhớ nhé, trước khi ăn bạn nhớ đâu là món ít calo bạn nên ăn và đâu là món ăn có quá nhiều calo và chất béo. Khi bạn chú ý như vậy bạn sẽ có được thực đơn ăn uống tốt, hỗ trợ hệ giảm cân cho bạn.

3. Vận động nhiều hơn
Mặc dù không tập thể dục thường xuyên nhưng việc bạn vận động cơ thể như làm việc, đi lại, chơi đùa cũng chính là cách đốt cháy calo hiệu quả.

Vậy thì đừng nên ngồi lỳ một chỗ mà hãy vận động cơ thể nhiều hơn để có được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhé.

4. Ăn tối sớm và ăn nhẹ
Bữa tối không cần nạp quá nhiều thức ăn và thực phẩm nhiều calo. Thay vì ăn quá nhiều khiến mỡ thừa và calo tồn dư nhiều thì bạn chỉ nên ăn với lượng nhỏ thức ăn và ăn nhẹ như rau, củ, quả để có được hiệu quả giảm cân nhé.

5. Uống nước chanh mật ong
Sau bữa ăn hoặc trước bữa ăn của mình thì bạn nên uống ly nước ấm pha mật ong nhé. Uống nước chanh và mật ong có được hiệu quả thanh lọc cơ thể, nhờ đó bạn có thể giúp được mình giảm cân nhanh, đốt cháy mỡ thừa.

26/07/2019

6 CHỮ "ĂN" CẦN TRÁNH NẾU MUỐN THÀNH CÔNG🍀🍏
---------------------------
Trong ăn uống, đôi lúc bạn chẳng nhận ra hay chưa bao giờ cho rằng mình đang có những thói xấu khi ăn khiến cân nặng tăng lên vùn vụt. Và đó là:
🍜🍣 : Thức càng khuya thì bạn sẽ càng cảm thấy đói, cơn đói bắt buộc bạn phải tìm một cái gì đó bỏ bụng. Ăn đêm xong bạn đi ngủ, cơ thể không hoạt động để giải phóng năng lượng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Lưu ý là bạn nên kết thúc việc ăn uống trước 7h tối nhé.
🍟🍬 : Bạn ăn vặt trong cả ngày và thường xuyên ăn những loại đồ ăn nhiều calo, carbohydrate rỗng khiến cơ thể phát phì lúc nào không biết. Bánh kẹo, khoai tây chiên, nước ngọt... nên được thay bằng trái cây sẽ tốt hơn nhiều nhé.
🍰🍣 , : Đó là lúc bạn buồn cũng ăn, vui cũng ăn. Rất hiều nghiên cứu đã xác nhận rằng, cả cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực có thể khiến con người ăn nhiều hơn mức có thể và khiến công cuộc xuống Kg trở nên khó khăn hơn.
🍮🍭🍣 : Nếu bạn dùng bát đĩa to để đựng và cứ thế mà "chén sạch" thì chắc chắc rằng một ngày không xa bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Không bao giờ ăn trực tiếp từ hộp hoặc từ gói đựng đồ ăn.
🍵🍣 : Khi bạn bỏ bữa sáng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại, thêm vào đó, bữa sáng sẽ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cả ngày làm việc của bạn. Khi không có năng lượng, nguy cơ là bạn sẽ ăn nhiều hơn khi đến bữa trưa hoặc bữa tối.
🍑Chỉ cần bạn đang mắc phải 1 trong 6 thói quen xấu khi ăn uống trên thì nguy cơ tăng cân sẽ rất cao. Chính vì vậy, bạn cần loại bỏ ngay, thay vào đó nên ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên kết hợp để cho cơ thể luôn khỏe mạnh, cân đối.

24/07/2019

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHỨA ÍT CALO DÀNH CHO NGƯỜI GIẢM CÂN💝💝💝
-Trong quá trình giảm cân, chúng ta thường chú ý tới lượng calo trong thực phẩm và calo tiêu hao cho các họat động thể chất.
-Calo trong thực phẩm là lượng năng lượng có trong thực phẩm khi tiêu thụ.
-Khi biết được lượng calo có trong thực phẩm sẽ giúp chúng ta cân đối năng lượng dung nạp vào cơ thể so với năng lượng tiêu thụ. ---Đây chính là chìa khóa của giảm cân.
-Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân, bạn cần giảm lượng calo tiêu thụ và tăng cường vận động hơn.
Một người đàn ông trung bình cần khoảng 2.500 kilo calo/ ngày và một người phụ nữ trung bình cần khoảng 2.000 kilo calo/ ngày. Các giá trị năng lượng này có thể khác nhau tùy vào độ tuổi, mức độ hoạt động thể chất và nhiều yếu tố khác.

23/07/2019

Đau dạ dày nên ăn gì đây mn nhỉ ?
1. Nhóm thức ăn bảo vệ niêm mạc dạ dày
Theo các chuyên gia, bệnh nhân đau dạ dày nên ăn các loại thức ăn có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, chống lại các vi khuẩn gây viêm loét dạ dày.

Các loại thực phẩm nên dùng: Trứng, sữa, gạo nếp, …Việc uống sữa với chế độ hợp lí sẽ có tác dụng tốt đối với bệnh nhân đau dạ dày.

2. Tôm cá tốt cho người bệnh loét dạ dày
Để trả lời câu hỏi: Bệnh dạ dày nên ăn gì? Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn nhiều tôm cá và các loại thực phẩm chứa nhiều đạm và can xi. Trong tôm cá giàu can xi, protein và đặc biệt là có chứ nhiều kẽm – các chất cần thiết để lành vết loét.

3. Viêm dạ dày – Nên ăn bắp cải
Theo nghiên cứu, bắp cải không chỉ là loại thực phẩm tốt, giàu chất xơ mà còn là loại thực phẩm dành cho bệnh nhân dạ dày. Trong bắp cải có các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, kích thích tiêu hóa, đặc biệt vitamin U có trong bắp cải giúp nhanh chóng lành viết loét trên thành dạ dày.

4. Các loại món ăn tốt cho hệ tiêu hóa
Bên cạnh một số món ăn trên, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn những loại thức ăn mềm, dễ tiêu, nhuận tràng: các loại tinh bột như: khoai tây, khoai lang…Ngoài ra, không nên để thức ăn biến chất, để lâu trong tủ lạnh, nên ăn các món ăn hấp, ninh…

22/07/2019

CÙNG NGỦ 8 TIẾNG, NHƯNG TẠI SAO NGƯỜI THÌ THON THẢ, NGƯỜI THÌ TĂNG CÂN?
Nếu bạn vẫn nghĩ rằng: “Ngủ lúc mấy giờ đâu có quan trọng, ngủ trễ thì dậy trễ thôi”. Đây có thể là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn “chưa chịu xuống”.
Cùng chúng tôi làm rõ 2 khái niệm: Ngủ đủ và ngủ đúng.
⁃ Ngủ trước 12 giờ khuya là ngủ đúng.
⁃ Còn ngủ đủ thì tùy người mà giấc ngủ kéo dài từ 6 đến 9 tiếng.
Đây là 2 THÓI QUEN giúp cơ thể khỏe khoắn hơn và giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Mẹo thực hiện:
- Cách tính thời gian ngủ đủ: ghi chú lại thời điểm ngủ và thức dậy của bạn trong 1 tuần, bạn sẽ biết mỗi ngày trung bình mình ngủ mấy tiếng.
- Nếu là cú đêm, hãy tập THÓI QUEN ngủ đúng bằng cách ngủ sớm hơn 30 phút mỗi ngày trong mỗi 2 tuần, cho đến khi bạn có thể ngủ trước 12h đêm.
- Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ ít nhất 30 phút, hạn chế làm việc quá khuya và tập vài động tác thư giãn để cơ thể dễ dàng vào trạng thái ngủ.
Chúc các bạn hạ cân thành công với bộ đôi THÓI QUEN này.

20/07/2019

❌ Làm thế nào để có vòng eo con kiến chỉ sau 1 tuần? ❌
Phụ nữ luôn khao khát có thân hình thon gọn với vòng eo con kiến hút mắt nhưng hầu hết lại cảm thấy không thể đạt được mục tiêu này.
Nếu bạn cũng là một trong những cô nàng đang ước mơ có vòng eo phẳng lì, đừng bỏ qua các bí quyết tuyệt với giúp bạn đánh tan mỡ bụng và lấy lại vòng eo nhỏ hơn chỉ trong 1 tuần.
==================
✅ 1. Thay đổi chế độ ăn
Các nghiên cứu khoa học đã đưa ra kết luận, ngũ cốc nguyên hạt cùng với trái cây, các loại rau xanh giúp giảm lượng mỡ bạn đã tiêu thụ. Ăn ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn vì nó chứa nhiều chất xơ và không có chất bảo quản. Đây là một trong những cách tốt nhất để thon thả hơn trong 1 tuần. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn quá nhiều trái cây chứa lượng đường cao có thể gây phản tác dụng.
✅ 2. Uống nhiều nước hơn
Điều quan trong khác cần làm khi cố gắng giảm cân là uống nhiều nước hơn. Thói quen này ngăn cơ thể không bị khát và đói. Để hạn chế cơn thèm ăn, bạn nên uống nhiều nước. Điều này cũng tốt cho da và tóc.
✅ 3. Ăn tập trung vào chất lượng, không phải số lượng.
Những người ăn kiêng thường không ăn bất cứ thứ gì nhưng ngược lại, ăn các thực phẩm lành mạnh không tăng thêm chất béo và đường quá mức vào cơ thể. Bí quyết ăn kiêng là ăn các bữa ăn hợp lý mà không làm tăng calo nạp vào cơ thể quá nhiều.
✅ 4. Tập thể dục
Tập thể dục là giải pháp hoàn hảo giúp vòng eo thon gọn hơn trong 1 tuần. Bạn có vòng eo thon thả hơn phụ thuộc vào mức độ chăm chỉ tập thể dục của bạn. Tuy nhiên, cần đảm bảo bắt đầu tập luyện từ từ rồi tăng cường độ.
Bạn nên thực hiện các dạng bài tập chuyên biệt để định hình vòng eo. Ngay cả khi bạn không định giảm mỡ bùng vụng thì những bài tập này rất quan trọng để giúp làm săn chắc và làm thon gọn các cơ ở vùng ngực và thắt lưng.Không những thế, thói quen tập thể dục đều đặn còn đảm bảo bạn có một lối sống lành mạnh.

20/07/2019

PHỤ NỮ NHỚ NHÉ !!!
- Là phụ nữ phải nỗ lực giảm cân, kiếm thật nhiều tiền để đi spa, uống thuốc bổ, thoa kem các kiểu chăm sóc da cho thật đẹp và phải thật thơm tho.
- Là phụ nữ, tuyệt vời nhất ko phải là có chồng giàu, ghệ đẹp, trai thơm đại loại. Mà tuyệt vời nhất là tự kiếm ra tiền, thật nhiều tiền... tiền chân chính, ko vấy bẩn, ko thối nát.
- Là phụ nữ, ai cũng cần có sự che chở nhưng phải mạnh mẽ, phải cố gắng mạnh mẽ, không được yếu đuối, không được để bị ức hiếp, phải mạnh mẽ!
- Là phụ nữ, đừng dựa dẫm vào người khác, phải tự lực cố gắng, cái gì không biết thì hỏi, đừng nhờ vả khi thật sự không cần thiết.
- Là phụ nữ, đừng luỵ tình kiểu ngu si mà phải biết lỡ có yêu được thằng không ra gì thì cũng phải bỏ được cái "không ra gì" ấy.
- Là phụ nữ, đừng õng ẹo chanh chua, đừng giả điên xạo xạo, đừng làm giá, bọn kia biết hết đấy! Chỉ là nó cũng đang giả điên theo mình thôi
- Là phụ nữ, đừng thông minh quá, mà có lỡ thông minh quá cũng đừng để bọn nó biết. Giữ lại cái thông minh để mà đối phó những chuyện không lường trước được.
- Là phụ nữ, đừng cứ ai cho gì cũng nhận mà trước khi muốn nhận thì hãy tự hỏi: "Tại sao người ta lại cho mình?" Cuộc đời này không ai cho không ai bất cứ thứ gì đâu. Của biếu là của lo, của cho là của nợ, nhé phụ nữ!
- Là phụ nữ, đi 1 mình đừng làm mặt ngây thơ, ngu ngơ, điệu đà để bọn đấy nó trêu, mà phải "đeo" 1 vẻ mặt láo toét kiểu lạnh lùng vào, nhưng đừng làm quá... chúng nó đập cho.
- Là phụ nữ, phải biết chăm sóc người thân trước tiên rồi muốn ra đường chăm sóc ai cũng được.
- Là phụ nữ, phải biết thương bản thân mình trước rồi muốn thương ai thì thương, thương bản thân mình, chứ không phải ích kỷ chỉ biết mỗi mình. Không được ích kỷ!
- Là phụ nữ, người yêu không có, nhưng ít nhất phải có 1 đứa bạn chân thành, tốt dạ tốt lòng, không cần thân, chỉ cần hiểu, là đủ rồi.
- Là phụ nữ, mềm mỏng yếu ớt lắm nhưng phải cố gắng đứng vững trên đôi chân của mình, vùng dậy trước sóng gió, đối mặt với khó khăn và làm chủ bản thân.
- Là phụ nữ, thiệt thòi hơn con trai trăm bề, hãy vì sự thiệt thòi đó mà mạnh mẽ , vững chắc, vươn lên!
---
Là phụ nữ, phải mạnh mẽ!
Nhé, phụ nữ...!

19/07/2019

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Ăn uống à một trong những yếu tố vô cùng quan trọng quyết đinh đến sức khỏe của con người. Ông tổ của ngành y Hippocrates cũng đã từng nói "Hãy để thức ăn là thuốc của bạn”, không có loại thuốc nào quý giá và hữu hiệu bằng việc bạn lựa chọn cẩn thận, thông minh và khoa học những loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày.

Ăn nhiều hơn rau củ quả tươi, và các loại hạt

Rau củ quả và các loại hạt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bởi những loại thực phẩm này là cả một kho chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… có thể cung cấp cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Các loại củ như khoai tây, khoai lang, các loại đậu và ngũ cốc không chứa gluten như yến mạch sẽ tạo ra năng lượng tốt cho cơ thể, rất thích hợp để chúng ta cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

Sức Khỏe Tận Hưởng

29/07/2019

26/07/2019

24/07/2019

23/07/2019

22/07/2019

20/07/2019

20/07/2019

19/07/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share