13/02/2026
Vì Sao Bó Cơ Cổ Cứ Tái Đi Tái Lại Dù Đã Xoa Bóp Rất Nhiều?
Bó cơ cổ là tình trạng rất nhiều người gặp phải hiện nay.
Có người chỉ thấy căng cứng, nặng cổ, có người lại đau lan vai gáy, xoay cổ khó, dễ mỏi đầu.
Theo góc nhìn Đông y, bó cơ cổ không đơn thuần là vấn đề cơ học, mà là dấu hiệu cho thấy khí huyết đang lưu thông kém tại vùng cổ – vai – lưng trên.
1️⃣ Đông y nhìn nhận nguyên nhân bó cơ cổ như thế nào?
Trong Đông y, vùng cổ vai gáy là nơi nhiều kinh mạch quan trọng đi qua (Đởm, Bàng quang, Đại trường…).
Khi khu vực này bị bó cứng, thường liên quan đến 4 nhóm nguyên nhân chính:
🔹 Khí huyết ứ trệ
Ngồi lâu, ít vận động, giữ một tư thế quá lâu (làm việc máy tính, dùng điện thoại nhiều) khiến khí huyết không lưu thông đều → cơ dễ co rút, căng cứng.
🔹 Hàn xâm nhập
Cổ gáy là vùng dễ nhiễm lạnh.
Điều hòa lạnh, gió lùa, mồ hôi gặp gió… có thể khiến hàn khí xâm nhập, làm cơ co rút để “chống lạnh”, lâu ngày thành bó cơ.
🔹 Can khí uất, căng thẳng kéo dài
Theo Đông y, Can chủ cân.
Căng thẳng tinh thần, áp lực kéo dài khiến Can khí không điều đạt → gân cơ dễ căng cứng, nhất là vùng cổ vai.
🔹 Khí huyết suy yếu
Người ngủ kém, ăn uống thất thường, cơ thể suy nhược dễ bị nuôi dưỡng cơ kém, dẫn đến mỏi, bó, chậm hồi phục.
2️⃣ Vì sao càng xoa bóp mạnh, cổ càng dễ đau lại?
Nhiều người có thói quen bóp rất mạnh để “đỡ đau nhanh”.
Theo Đông y, nếu khí huyết chưa thông, tác động quá mạnh có thể khiến:
cơ phản xạ co lại
đau giảm tạm thời nhưng nhanh tái phát
vùng cổ dễ mệt và nhạy cảm hơn
👉 Phục hồi đúng là làm cho cơ được thả lỏng dần, khí huyết lưu thông lại, chứ không phải dùng lực mạnh.
3️⃣ Cách phục hồi bó cơ cổ theo Đông y (an toàn – dễ áp dụng)
✔️ Giữ ấm vùng cổ gáy
– Tránh gió lạnh thổi trực tiếp
– Có thể chườm ấm nhẹ hoặc sấy ấm vùng cổ vai
→ giúp giãn cơ, hỗ trợ khí huyết lưu thông
✔️ Tác động nhẹ vào huyệt và vùng phản xạ
Xoa day nhẹ vùng:
cổ gáy
bả vai
dọc hai bên cột sống cổ
Nguyên tắc: nhẹ – đều – chậm, cảm giác ấm lên là đủ.
✔️ Vận động cổ đúng cách
Xoay cổ chậm, kết hợp hít thở sâu
→ giúp “đánh thức” khí huyết, tránh để cơ bị “đóng cứng”
✔️ Điều chỉnh sinh hoạt hằng ngày
Tránh cúi đầu quá lâu
Nghỉ giữa giờ làm việc
Ngủ đủ, tránh để cổ gáy nhiễm lạnh ban đêm
✔️ Thư giãn tinh thần
Thả lỏng tâm lý là cách quan trọng để gân cơ được mềm ra tự nhiên, điều mà Đông y luôn nhấn mạnh.
4️⃣ Đông y luôn coi phục hồi là một quá trình
Bó cơ cổ không hình thành trong một ngày, nên cũng không nên kỳ vọng biến mất ngay lập tức.
Điều quan trọng là:
Làm đều – làm đúng – làm nhẹ,
giúp cơ thể tự điều chỉnh và phục hồi dần từ bên trong.
🌿 Kết luận
Bó cơ cổ là tín hiệu cơ thể đang “lên tiếng”.
Khi mình hiểu đúng nguyên nhân theo Đông y, việc chăm sóc và phục hồi sẽ nhẹ nhàng hơn, bền hơn và an toàn hơn.
