Khoa Khám Tư Vấn Dinh Dưỡng Trẻ Em - Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia

19/07/2025

Thứ 7

14/07/2025

https://suckhoedoisong.vn/bua-an-lanh-manh-chia-khoa-kiem-soat-duong-huyet-va-ngan-ngua-bien-chung-dai-thao-duong-169250710120020725.htm?fbclid=IwQ0xDSwLhiXNleHRuA2FlbQIxMQABHi5ga_QXWTxP6OG92djMOfcMn81EkVvqq9lEehcAzkIUoyLiWEX24FRMmLZQ_aem_8n154q71i1JdhlqcCLmXOw

SKĐS – Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò thiết yếu trong việc điều trị và kiểm soát bệnh đái tháo đường. Không chỉ giúp ổn định đường huyết, một bữa ăn lành mạnh còn giúp phòng ngừa biến chứng nguy hiểm và nâng cao chất...

14/07/2025

https://vdd.amitech.vn/

Viện dinh dưỡng quốc gia

11/07/2025

Mình đã nhận được hơn 10 lượt bày tỏ cảm xúc cho một bài viết trong tuần qua! Cảm ơn mọi người đã ủng hộ mình nhé! 🎉

11/07/2025

Cuối tuần phục vụ các cháu nghỉ hè!

04/07/2025

Địa chỉ của VIỆN DINH DƯỠNG từ 1.7.2025 ah!

03/07/2025

Được phục vụ nhân dân ❤️♥️

30/06/2025

Thứ 2 là ngày đầu tuần! ❤️

17/06/2025

📣 THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT CHO TRẺ EM VÀ NGƯỜI LỚN – ĂN GÌ ĐỂ XƯƠNG CHẮC KHỎE? 🦴🥛

👉 Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho cơ thể, đặc biệt với:

Trẻ em – cần canxi để phát triển chiều cao, răng và hệ xương khỏe mạnh.

Người lớn và người cao tuổi – cần canxi để phòng tránh loãng xương, thoái hóa khớp và giảm nguy cơ gãy xương.

🌟 VẬY THỰC PHẨM NÀO CUNG CẤP NHIỀU CANXI NHẤT?

Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu canxi nhất được khuyên dùng bởi các chuyên gia dinh dưỡng:

1. 🥛 Sữa và các sản phẩm từ sữa – VUA CỦA CANXI
Sữa tươi, sữa chua, phô mai là nguồn canxi dễ hấp thu nhất.

Một ly sữa 250ml cung cấp 250–300mg canxi – gần 1/3 nhu cầu/ngày.

2. 🐟 Cá nhỏ ăn cả xương (cá mòi, cá cơm, cá nục kho nhừ)
100g cá mòi cung cấp tới 500mg canxi.

Xương cá mềm, dễ ăn, rất tốt cho trẻ em và người lớn tuổi.

3. 🥬 Rau xanh đậm (cải xoăn, cải bó xôi, rau dền)
Rau dền đỏ cung cấp tới 280mg canxi/100g.

Nên ăn luộc hoặc nấu canh để dễ hấp thụ.

4. 🫘 Đậu nành và chế phẩm từ đậu (đậu phụ, sữa đậu nành)
Đậu phụ: 350mg canxi/100g, dễ chế biến, phù hợp với người ăn chay.

5. 🥜 Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, mè/ vừng, hạt chia)
1 thìa vừng rang có thể chứa 80–100mg canxi.
Nên thêm vào salad, cháo, bánh mì mỗi ngày.

🎯 Nhu cầu canxi theo độ tuổi:
📊 BẢNG NHU CẦU CANXI THEO ĐỘ TUỔI (mg/ngày)
Đối tượng Canxi(mg/ngày)
Trẻ sơ sinh (0–6 tháng) 200 mg
Trẻ 7–12 tháng 260 mg
Trẻ 1–3 tuổi 500 mg
Trẻ 4–8 tuổi 800 mg
Trẻ 9–18 tuổi (dậy thì) 1.300 mg
Người lớn (19–50 tuổi) 1.000mg
Người cao tuổi (>50 tuổi) 1.200mgmg
Phụ nữ mang thai/cho con bú 1.000–1.300 mg
📌 Nguồn tham khảo:
⚫ Viện Dinh dưỡng Quốc gia (2016)
⚫Y học Hoa Kỳ (IOM, 2011)
⚫Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
💡 MẸO HẤP THU CANXI TỐT HƠN:
✅ Kết hợp thực phẩm giàu vitamin D (ánh nắng, trứng, cá hồi)
✅ Tránh uống quá nhiều cà phê, trà đặc vì làm giảm hấp thu canxi
✅ Không ăn quá mặn – muối làm tăng thải canxi qua đường tiểu
✅ Vận động thể chất thường xuyên để tăng mật độ xương

🧡 HÃY BẮT ĐẦU BỮA ĂN LÀNH MẠNH NGAY HÔM NAY
Bổ sung canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe, mà còn hỗ trợ tim mạch, thần kinh và hệ miễn dịch. Đặc biệt với trẻ em đang phát triển, canxi là “chìa khóa” cho một chiều cao lý tưởng!

📌 Bạn đang thiếu canxi? Để lại bình luận hoặc inbox để được tư vấn miễn phí cách bổ sung canxi phù hợp cho từng lứa tuổi!
Hãy cùng nhau giữ gìn sức khỏe và tận hưởng mùa hè an toàn, trọn vẹn!
💚NINFOOD - TRUNG TÂM DỊCH VỤ KHKT DINH DƯỠNG THỰC PHẨM - VIỆN DINH DƯỠNG QUỐC GIA
Địa chỉ: 48B Tăng Bạt Hổ, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 1900.98.68.54 / 033.6666.019
website: ninfood.com.vn

17/06/2025

Bật chế độ phục vụ nhân dân của Khoa khám trẻ em!

10/06/2025

Khóa học K3.2025 về Dinh dưỡng tiếp tục tuyển sinh. Anh/Chị nào có nhu cầu nhanh tay đăng ký học với cô Hằng nhé!

06/06/2025

Thứ 6 ngày 6 tháng 6