23/07/2025
“𝑰𝒕 𝒊𝒔 𝒘𝒉𝒊𝒍𝒆 𝒑𝒓𝒂𝒄𝒕𝒊𝒄𝒊𝒏𝒈 𝒚𝒐𝒈𝒂 𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂𝒔 𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒍𝒆𝒂𝒓𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒂𝒓𝒕 𝒐𝒇 𝒂𝒅𝒋𝒖𝒔𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕.”
– 𝑩.𝑲.𝑺. 𝑰𝒚𝒆𝒏𝒈𝒂𝒓
Có những điều chỉnh dễ thấy - như xoay nhẹ đỉnh đùi trong tư thế Chiến binh II, hoặc kéo dài cột sống và mở rộng lồng ngực.
Nhưng cũng có những điều chỉnh rất nhỏ, yên lặng - như cảm giác mềm và buông dần trong Supta Baddha Konasana, khi cơ thể thật sự cảm thấy được đỡ nâng.
Điều chỉnh không chỉ là về hình thể.
Đó là mối quan hệ - giữa cơ thể và trọng lực, giữa hơi thở và sự chú tâm, giữa nỗ lực và sự buông.
Một sự lắng nghe tinh tế, một phản hồi khéo léo, một chạm nhẹ vừa đủ.
Với mình, “điều chỉnh” không phải là “sửa cho đúng”.
Khi mình chạm nhẹ vào học viên, hay kê thêm một chiếc gối dưới lưng họ, đó không phải là để thay đổi họ, mà là để mời họ cảm nhận rõ hơn chính mình,
và nhớ rằng có một điểm cân bằng, và cảm giác an toàn - luôn có sẵn bên trong.
Là người hướng dẫn, mình không cố gắng “sửa sai”,
mà giữ không gian để mỗi người có thể lắng nghe chính mình và tự tìm ra điều mình cần.
Yoga dạy ta cách phản hồi -
không đẩy nhiều hơn mức cần thiết,
cũng không rút lui quá sớm -
mà ở lại đủ lâu để thật sự lắng nghe.
Và chính trong khoảnh khắc ấy,
hành trình chuyển hoá nội tâm bắt đầu.
__________
Some adjustments are easy to notice - like the rotation of the thighs in Warrior II, or the lengthening of the spine and the soft opening across the chest.
But others are quiet - like the way the body gently releases into the ground in Supta Baddha Konasana, when it truly feels supported.
Adjustment is not only about alignment.
It’s a relationship - between the body and gravity, breath and attention, effort and surrender.
It’s a subtle listening, a responsive touch, a gentle offering that meets the body where it is.
To me, “adjustment” is not about fixing or correcting.
When I place a block under someone’s back or offer a soft assist, I’m not trying to change them.
I’m simply inviting them to feel more clearly
and to remember that a sense of balance, of safety, already lives within them.
As a teacher, I don’t try to “fix” people.
I hold space for them to listen to themselves and discover what they truly need.
Yoga teaches us how to respond
not to push beyond what’s needed,
not to pull back too soon,
but to stay just long enough to truly feel.
And in that space of quiet awareness,
the inner work begins.
