24/02/2026
🌸 DINH DƯỠNG PHÙ HỢP CHO PHỤ NỮ BUỒNG TRỨNG ĐA NANG (PCOS) 🌸
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) ảnh hưởng đến khoảng 10% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Bên cạnh vấn đề rụng trứng và khả năng mang thai, PCOS còn liên quan chặt chẽ đến đề kháng insulin, rối loạn nội tiết và chuyển hóa. Ăn uống đúng cách sẽ là nền tảng quan trọng giúp cải thiện kinh nguyệt, hỗ trợ rụng trứng và tăng cơ hội mang thai (tự nhiên hoặc IVF).
🥗 NÊN ĂN GÌ?
👉 Ưu tiên thực phẩm giúp ổn định đường huyết, giàu chất xơ và đạm tốt, bao gồm:
• Tinh bột hấp thu chậm (GI thấp): gạo lứt, khoai lang, yến mạch nguyên hạt.
→ Giảm khẩu phần còn 1/2–2/3 so với người bình thường.
• Rau xanh & các loại đậu: rau lá xanh đậm, rau họ cải, đậu xanh, đậu lăng, đậu gà.
→ Nên ăn ≥500g rau/ngày.
• Đạm chất lượng cao: cá biển, trứng (≈1 quả/ngày), thịt nạc, ức gà, đậu phụ, sữa đậu nành không đường.
• Chất béo tốt: dầu ô liu, dầu mè, dầu cá, quả bơ, các loại hạt.
→ Dùng vừa phải, hạn chế chiên rán.
• Trái cây ít đường: dâu tây, việt quất, táo, bưởi, ổi.
→ Ăn nguyên quả, không ép nước.
🚫 NÊN HẠN CHẾ / TRÁNH
• Đường và tinh bột tinh chế: bánh ngọt, trà sữa, nước ngọt, cơm trắng, bánh mì trắng.
• Đồ chiên rán, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
• Sữa động vật nhiều béo (khi có đề kháng insulin), có thể thay bằng sữa hạt không đường.
⏰ THÓI QUEN ĂN UỐNG
• Ăn đúng bữa, không bỏ bữa.
• Tránh ăn tối muộn (sau 19h).
• Tập trung vào 3 bữa chính, nếu ăn bữa phụ thì không ăn đồ ngọt/tinh bột.
✨ LỢI ÍCH KHI ĂN UỐNG PHÙ HỢP
• Ổn định đường huyết, giảm đề kháng insulin.
• Điều hòa nội tiết, giảm viêm.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
• Tăng khả năng rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng.
🌱 IVF108 tin rằng, những thay đổi nhỏ trong bữa ăn mỗi ngày chính là bước khởi đầu vững chắc cho hành trình tìm con yêu.
-----
TRUNG TÂM HỖ TRỢ SINH SẢN (IVF) - BỆNH VIỆN TRUNG ƯƠNG QUÂN ĐỘI 108
🏥 Địa chỉ: Tầng 2 khối ngoại - Cụm công trình Trung tâm - Bệnh viện TWQĐ108, số 1 Trần Hưng Đạo, phường Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎️ Hotline 24/7: 098 66 88 108
