21/09/2023
🆘 Mỡ máu cao là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý tim mạch, cao huyết áp, tai biến mạch máu não...
👉 Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng.
👉 Những người bị mỡ trong máu cao cần biết kiểm soát ăn uống một cách nghiêm khắc.
👉 Nên ăn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp như rau xanh, các sản phẩm được làm từ đậu, thịt nạc thăn… Đặc biệt là nên ăn những loại rau xanh có chứa nhiều chất xơ. Chỉ có như vậy thì mới làm giảm được sự hấp thụ của đường ruột đối với cholesterol. Sau đây là những lưu ý trong chế độ ăn uống người mắc bệnh máu mỡ nên làm:
💚 Nên ăn nhạt.
💚 Nên ăn thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ trong máu như: Gừng, chế phẩm đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, ba ba, trà, dầu ngô, tảo xoắn Spirulina.
💚 Nên dùng dầu ô liu, dầu cải, dầu ngô, dầu hạt rum, dầu đậu nành và dầu hướng dương. Đây là những loại dầu có tác dụng làm hạ mức cholesterol. Điều cần lưu ý là tổng tất cả các loại chất béo nói trên đều không được vượt quá 30% lượng calo cho phép.
💚 Ăn nhiều cá (mỗi tuần vài ba lần) để thu nhận axit béo hệ Omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch. Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu có nhiều axit béo loại này.
💚 Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn, đặc biệt là dưới dạng hòa tan. Những thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan là gạo lức, các hạt họ đậu, đậu lăng, lúa mạch, rau, trái cây (táo, lê, ổi, mận, cam, bưởi). Các thức ăn này làm giảm lượng chất béo và cholesterol được hấp thụ vào cơ thể, giúp "trục xuất" các muối mật ra ngoài.
💚 Nạp đủ axit folic: Nếu hàm lượng axit này trong máu quá thấp thì hàm lượng homocystein sẽ tăng, dẫn đến nguy cơ bị bệnh tim. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo nên thu nạp mỗi ngày 400 microgram axit folic qua các thực phẩm như rau chân vịt, nước ép trái cam, bánh mì, lạc, đậu trắng và mầm lúa mì.
💚 Ăn nhiều rau quả và trái cây tươi loại ít ngọt (khoảng 500g mỗi ngày), nên ăn trái cây nguyên cả múi/tép hơn là ép lấy nước uống.
💚 Ăn nhiều tỏi.
💚 Mỗi tuần nên có ít nhất là 3 ngày ăn cá và 1 ngày ăn đậu (đậu hũ, đậu ve, đậu xanh…) thay cho ăn thịt.
💚 Nếu ăn thịt, nên chọn các loại thịt nạc không lẫn mỡ, da và gân. Nếu ăn tôm, cua, ghẹ… nên bỏ phần gạch.
💚 Mỗi tuần chỉ nên dùng 2 quả trứng gà hoặc trứng vịt.
💚 Nên dùng dầu thay cho mỡ động vật (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu…)
💚 Nên uống đủ nước trong ngày (kể cả nước lá chè xanh).
💚 Bổ sung 𝑻𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒃𝒂̉𝒐 𝒗𝒆̣̂ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 – 𝑫𝒂𝒗𝒊 𝑪𝒉𝒐𝒍𝒆𝒔 hàng ngày
-------------Davi Choles----------------------
⭐ 𝑪𝒐̂𝒏𝒈 𝒅𝒖̣𝒏𝒈:
🌱 Hỗ trợ giảm mỡ máu
🌱 Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu
⭐ Đ𝒐̂́𝒊 𝒕𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒔𝒖̛̉ 𝒅𝒖̣𝒏𝒈:
🌱 Người có mỡ máu cao, người có nguy cơ xơ vữa mạch máu
⭐ 𝑻𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒑𝒉𝒂̂̀𝒏:
🌱 Thành phần trong 1 viên nén khối lượng 500mg ± 7.5%:
🌱 Bột tảo xoắn………………………200mg
🌱 200mg chiết xuất từ hỗn hợp tương đương:
🌿 Giảo cổ lam………………………600mg
🌿 Lá sen……………………………..300mg
🌿 Sơn tra…………………………….300mg
🌿 Xạ đen…………………………….300mg
🌿 Actiso………………………………300mg
🌿 Ngưu tất…………………………..300mg
==========================
TẬP ĐOÀN TẢO XOẮN ĐẠI VIỆT
![[UỐNG TẢO XOẮN SPIRULINA CÓ TỐT CHO NÃO BỘ KHÔNG❓]📌 Người Aztec và Maya bắt đầu ăn tảo xoắn Spirulina từ năm 1450. Giờ đ...](https://img3.findhealthclinics.com/805/494/122095180988054946.jpg)
