Cây thuốc vườn nhà

30/01/2023

Đau bụng kinh Quằn Quại cũng hết ngay khi dùng Bài Thuốc cổ Phương. Chị em tham khảo ngay nhé

04/12/2021

CHỮA NHANH- ĐƠN GIẢN khi chưa có thầy thuốc.

🌿CHỮA NHANH- ĐƠN GIẢN khi chưa có thầy thuốc.

Lưu lại khi cần áp dụng
1.Cảm lạnh tía tô cùng củ sả
2.Cảm nóng kinh giới, bạc hà
3.Nấc cụt uống nước táo mèo
4.Trào ngược dùng nước vối
5.Viêm loét dạ dày ăn bắp cải
6.Lẹo mắt bồ công anh đun uống
7.Xuất huyết đã có hoa hoè,cỏ nhọ nồi
8.Nôn đi ngoài ăn khoai lang sống
9.Đau bụng do lạnh uống trà gừng
10.Táo bón thì nhiều uống sữa tươi
11.Tiêu chảy lá ổi là cầm thui
12.Phân sống nước củ riềng
13.Phân vàng bọt đã có lá mơ
13 .Phân nhầy đã có rau sam
14.Phân đen ra máu hoa hoè
15.Chảy máu mũi cỏ nhọ nồi
16.Chuột rút bấm huyệt Dũng tuyền
17.Đau mắt đỏ uống lá Dâu , Diếp cá
18.Mắt mờ ăn quả Dâu chín, Vừng đen
19.Ngứa mũi uống Kinh giới
20.Mũi nước vàng dùng quả Ké
22.Nhịp tim nhanh uống Khổ sâm
23.Huyết áp cao uống cỏ Mần Trầu
24.Huyết áp thấp uống trà Gừng, Quế
25. Sạch mạch máu củ d**g Riềng đỏ
26.Mất ngủ dùng Lạc tiên., tâm Sen
27.Chân tay miệng uống rau Sam
28. Ho đờm do lạnh dùng vỏ Bưởi
29. Ho do nóng có Diếp cá, nước vo gạo
30. Ho lâu ngày lá Mơ, lá Đinh lăng
Hen Suyễn ăn nhiều củ Cải Trắng
31.Sỏi thận có Kim Tiền thảo, trái Thơm
32. Sỏi gan mật có quả Sung, rễ Đu đủ đực
33. Tắc sữa lá Đinh lăng, Bồ công anh
34.Lợi sữa thì uống chè Vằng, sữa bò
35.Cai sữa ta lại dùng lá Dâu , lá Lốt
36. U tiền liệt , tử cung Tam thất cùng Trinh nữ
37. Hôi miệng bấm chỗ lõm ở lòng bàn tay
( nội lao cung )
38. Hôi nách lá Bỏng ép nước uống
39. Hôi chân ngâm nước lá Lốt, lá Mùi
40. Mồ hôi khi ngủ uống lá Dâu, ăn con trùng trục
41. Mồ hôi khi thức ta dùng Nhân Sâm , tắm nắng
42. Đau thắt ngực uống lá Đinh lăng sao vàng
43. Sốt, viêm amidal uống Diếp cá, nước vo gạo
44. Viêm họng uống hạt Mướp Đắng
45. Chân tay nhức mỏi dùng Lá Lốt
46. Khô khớp dùng nước Dừa đỗ Đen
47. Tràn dịch khớp gối, thân và rễ Đinh lăng
48. Ít mồ hôi ăn lá Tía tô, củ Sả, cúc tần
49. Lưỡi bản đồ uống nước rau Má
50. Vàng da uống nước Nhân trần
51.Lòi dom ăn nhiều hoa Thiên lý
52.Viêm đại tràng uống lá Vối, lá Mơ
53. Gút uống nhiều lá vối tươi
55. Béo bụng uống trà Giảo cổ lam
56, Gầy quá ta ăn nhiều Ngô luộc
57. Tai đột nhiên điếc thì dùng Cối xay
58. Tai chảy nước uống lá Mơ, Rau má
59. Thoát vị lá Lốt, tía Tô đun uống
60. Zo na nhai búp ổi đắp vào
61. Ong đốt nhái lá Tía tô rịt vào
62, Rết cắn lá ớt giã nát đắp thui
63. Quai bị mài hạt gấc với Dấm bôi
64.Kiến ba khoang đốt rượu hạt Gấc bôi
65. B**g gân lá Láng xào nóng đắp vào
66. Cầm máu đốt giấy lấy tro mà rịt
67. Bí tiểu, tiểu buốt có nước Mã đề, râu Ngô
68. Lợi tiểu quá mức ăn củ Súng để mà giảm đi
69. Nghiến răng dái Lợn kiếm mà nướng ăn
70. Động kinh hỗ trợ uống nhiều Lạc tiên
71. Điên cuồng do nóng sừng Trâu mài uống
72. Yếu sinh lý ăn nhiều sầu riêng
73. Kém tinh trùng ăn nhiều hải sản
74. Xuất tinh sớm ta dùng quả Sim
75. Cương dương kém ta dùng rễ Cau
76. Cường dương quá ăn rau Răm giảm bớt
77. Mộng tinh uống tâm Sen trừ tâm hỏa vượng
78. Đái ra tinh luộc củ súng ăn
79. Thiếu tinh chẳng có cao Ban long tuyệt vời
80. Hạ đường huyết lá củ Mài , thìa canh
81.Giảm ăn nhiều dùng cà tím luộc
82.kích thích tiêu hoá dùng củ Sả
83.Hay khát uống nước từ thân cây Chuối
84.Không khát không mồ hôi dùng củ Khúc khắc
85.Đắng miệng uống nước rau má
86.Giãn tĩnh mạch chi tập hít vào co chân
87.Đại tràng co thắt uống trà Bạc hà
88.Giải độc ăn canh đỗ xanh còn vỏ
89.Giải độc nấm độc dùng hoa kim ngân
90.Giải độc thuỷ ngân dùng củ khúc khắc
Giải độc thạch tín dùng đậu ván trắng
91.Giải độc chì dùng hoa thiên lý
92.Bù mất nước uống nước gạo rang
93.Chữa say nắng dùng vỏ dưa hấu
94.Cảm cúm nước trà vắt chanh uống ấm
95.Đau vai gáy cành dâu đun uống
96.Mỏi khớp lá lốt đun uống
95.Mỏi lưng cành đinh lăng đun uống
96.Đau khớp gối rễ đinh lăng đun uống
97.Đau mình mẩy dùng dây đau xương
98Đau bụng do lạnh dùng trà gừng
99.Bỏng nhẹ bôi nha đam
100.Hóc xương ngậm vitamine C
101.Tổ đỉa ngâm lá lốt đặc hàng ngày

03/12/2021

2 TÁCH TRÀ HOA CÚC MỖI NGÀY MANG ĐẾN TỶ LỆ SỨC KHỎE VÀNG

Theo YHCT cho hay, HOA CÚC VÀNG hay còn gọi là dã cúc hoa, có vị đắng tính mát. Loại thảo dược tự nhiên này nổi tiếng trong việc điều trị các chứng CHÓNG MẶT, NHỨC ĐẦU, MẤT NGỦ, TINH THẦN MỆT MỎI, HUYẾT ÁP CAO

🎯 CHỮA MẤT NGỦ

👉 Cách 1: Mua hoa cúc đã sấy khô, cho vào nồi, đổ nước sạch vào đun, đến khi sôi bạn cho thêm chút đường phèn, đun thêm 2 phút thì tắt bếp, lấy nước này uống mỗi ngày.
👉 Cách 2: 10g Hoa cúc vàng, ngải cứu 12g, rau má 8g, hoa thiên lý 10g, lá đinh lăng (lá bánh tẻ) 8g. Tất cả đem rửa sạch cho vào nồi, đổ khoảng 700ml sắc còn 200-250ml nước cốt, chia ra làm 3 lần uống trong ngày. Áp dụng bài thuốc này liên tiếp trong 1 tuần, ngày 1 thang.

🎯 CHỮA CHỨNG ĐAU ĐẦU, CHÓNG MẶT
👉 Cách làm: Hoa cúc 10g, hoa thiên lý 10g, ngải cứu 12g; rau má 8g, lá đinh lăng 8g. Cho tất cả các nguyên liệu này vào ấm sắc thuốc loại ấm đất hoặc ấm sành, đổ 6 bát nước đun còn 3 bát, chia ra làm 3 lần uống trong ngày. Liên tiếp trong 1 tuần.

🎯 TRỊ CHỨNG TĂNG HUYẾT ÁP
👉 Cách làm: Hoa cúc 10g, hoa hòe 8g, lạc nhân 3g. Tất cả rửa sạch, đổ 600ml nước, sắc còn 250ml nước chia 3 lần, uống 10 thang tức 10 ngày.

🎯 TRỊ VẾT THƯƠNG DO CÔN TRÙNG CẮN
👉 Cách làm: lấy lá hoa cúc giã nát rồi đắp vào vết thương. Nhờ hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn có trong thảo dược này sẽ giúp vết thương chóng lành.

🍀 Chú ý:
❌ Phụ nữ đang mang thai và người bị dị ứng phấn hoa không nên dùng trà hoa cúc
❌ Người bị lạnh bụng, huyết áp thấp, hen suyễn, suy gan hạn chế dùng trà hoa cúc
❌ Không dùng trà hoa cúc khi vừa ăn xong

03/12/2021

📛DƯỠNG SINH BẰNG CÁCH TẬP THỂ DỤC NỘI TẠNG:
--------
Thể dục nội tạng là dùng hơi thở hòa hợp với những vận động của cơ thể, kích thích, co nén nội tạng, nhận biết được hơi thở và vận động, đồng thời luyện lắng nghe cảm giác của mình đối với nội tạng. Mục đích là làm lưu thông Kinh Mạch, khí huyết thuần nhuận làm tăng gia tuổi thọ cường kiện thân xác, minh mẫn tinh thần.
Tôi xin chia sẻ sơ qua về hoạt động cơ thể (bài viết chỉ mang tính tương đối để tạm hình dung không theo giáo trình nào cả, luyện tập lâu ngày sẽ tự ngộ ra):
Hiểu đơn giản cơ thể con người thực chất chỉ là lò đốt sinh học mà nguyên liệu chính là đồ ăn thức uống và dưỡng khí từ bên ngoài. dưỡng khí ở bên ngoài không chỉ vào bằng mũi, mà còn qua các lỗ chân lông..đặc biệt là các đại huyệt bên trong cơ thể..Khi đồ ăn thức uống xuống dạ dày được sức nóng trong cơ thể (hỏa), lực co bóp, men xúc tác (dịch vị..), dưỡng khí trong cơ thể. Nung luyện lọc thô bước đầu tạo năng lượng (dinh dưỡng) nuôi cơ thể.
Dinh dưỡng thẩm thấu tinh lọc qua màng ruột non, nhuộm sắc đỏ tạo thành máu nuôi cơ thể.Máu nhờ tim co bóp tạo áp lực lên các thành mạnh đẩy máu đi nuôi cơ thể. Khi thức, làm việc máu tụ nhiều ở tim ( tâm) đưa nhiều lên não gây tỉnh táo hưng phấn. Nhưng khi ngủ máu tụ lại ở Gan (can) tạo quá trình ức chế gây buồn ngủ. Lá lách (tỳ) chủ về thống nhiếp huyết đồng thời cũng giúp quá trình được vận hóa trong cơ thể..Năng lượng của cơ thể được tỳ chủ thăng đẩy lên phần trên cho Phế ( phổi), rồi Phế lại giáng xuống đổ năng lượng về thận. Như vậy, Thận chủ về ngũ dịch tích chứa năng lượng của toàn bộ lục phủ ngũ tạng. Năng lượng của Thận đầy đủ ắt sẽ sinh tinh. Tinh có hại loại là tinh tiên thiên được cha mẹ ban phát trong quá trình thụ thai, tinh hậu tiên được tổng hợp từ đồ ăn thức uống tạo tinh chất nuôi cơ thể..Tinh tiên thiên kết hợp với tinh hậu thiên khi đã đủ đẩy lại phân tiếp ra tinh sinh dưỡng và tinh sinh dục. Tinh sinh dưỡng được đẩy lên cột sống lên não nuôi cơ thể, tinh sinh dục tiết ra tạo mục đích là để duy trì giống nòi.
Người luyện dưỡng sinh không lãng phí tinh sinh dục, có thể giúp chúng hoàn nguyên nuôi não và cơ thể tạo lên sự minh mẫn và trường thọ. Tinh chứa đầy ở hai quả thận như hai cực âm dương tương tác năng lượng ở huyệt mệnh môn giữa hai quả thận đốt tinh thành khí và đây chính là điểm mấu chốt của sự sống. Ở giữa cột sống trong đó rỗng tạo thành đường ống để đẩy khí lên trên từ cột sống lên tới đỉnh đầu, rồi lại xuống bụng dưới, rồi lại đẩy lên trên tạo thành vòng tròn kép kín bất tận trong quá trình sống được gọi là Vòng Tiểu Chu Thiên. Vòng chu thiên khi đã vận hành thì những dưỡng dẫn truyền năng lượng khác cũng phải vận hành theo (vòng Đại chu thiên).
Theo thuyết Kinh mạch vòng tiểu chu thiên chính là hai mạch Nhâm - Đốc. Vòng Đại chu thiên chính là 12 kinh chính có liên quan mật thiết tới Tâm, Can, Tỳ , Phế, Thận. Khí dẫn huyết vì vậy có thể coi khí là năng lượng của sự sống..
--------
‼️CÁCH TẬP THỂ DỤC NỘI TẠNG: tuần tự nhi tiến ta làm lần lượt 03 cách này rồi nối ghép liền mạch với nhau.
👉Bước 1: Ngồi thiền tĩnh, không vận khí
Ngồi thẳng ngay ngắn, hai chân xếp chồng lên nhau,hai tay đặt lên đầu gối lòng ban tay khum khum lại ngửa lên trên, lưỡi uốn đặt lên vòm họng, miệng khép,mắt nhắm hờ không nhìn gì cả như đang trạng thái ngủ. Tĩnh tâm thư giãn nới lỏng cả tâm hồn và thể xác, loại bỏ hết tạp niệm, không chú ý phần bên ngoài cơ thể. Chỉ chú ý bên trong cơ thể, lắng nghe, nhìn bên trong cơ thể.Lắng nghe và nhìn bên trong cơ thể vì cơ thể dần xuất hiện những hiện tượng lạ như chảy nước mắt, đánh trung tiện, thân nhiệt tăng hoặc giảm, xuất hiện cảm giác như bị hút hoặc đẩy, cơ thể chuyển động bên trong, ban đầu là thấy nội tạng hoạt động, sau là thấy đường lưu thông vận hành của khí huyết y hệt như bộ tranh châm cứu..quá trình thấy được như thế này tương đối dài, kỳ công, mỗi ngày 15 phút duy trì hàng ngày .Mục đích của việc ngồi này là làm cho cơ thể ( bộ máy sinh học) lắng xuống,nghỉ ngơi giảm hoạt động, hao tán năng lượng ra bên ngoài, tập chung hoạt động bên trong, phát huy cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể, từ đó hóa giải đẩy lui bệnh tật.
👉Bước 2: Đưa cơ thể vào trạng thái tự nhiên tự điều chỉnh cơ thể
bước 2 chỉ thực hiện được sau nhiều tháng chuyên tâm thực hiện thành công bước 1, thả lỏng hoàn toàn cơ thể, tĩnh đến cực độ ắt sẽ sinh động, cơ thể sẽ tự hoạt động mạnh bên trong, kịch mạch cũng tự lưu thông điều chỉnh lại. Khi kinh mạch ở kinh nào lưu thông sẽ thấy các đầu ngón tay liên hệ trực tiếp với kinh đó chuyển động tự co duỗi lại. Như ngón cái liên quan tới kinh Phế, ngón chỏ kinh Đại tràng, ngón giữa kinh Tâm bào, ngón áp út kinh tam tiêu, ngón út kinh Tâm và tiểu tràng. Rồi đến tự động rung động co ruỗi các đầu ngón chân như ngón chân cái kinh can, Tỳ..rùi đến đầu ngón chân út kinh Thận.
👉 Bước 3: tập thể dục bụng cũng chính là tập thể dục toàn bộ cơ thể.
Như chúng ta đã biết phần ngực trước chứa tim, bụng giữa chứa dạ dày, bên trái phần hạ sườn là Lá lách ( Tỳ ), bên phải hạ sườn là Gan ( Can ), dưới rốn phần bụng dưới chứa ruột già ( đại tràng) , ruột non ( tiểu tràng ), bọng đái ( bàng quang ) sau lưng phần thắt lưng là hai quả cật ( Thận), trên phần vai là hai lá phổi ( Phế ), Đằng trước tuyến chính giũa cơ thể là mạch Nhâm, đằng sau chính giữa cột sống lên đầu rùi qua giữa hai chân lông mày là mạch Đốc, các đường kinh liên quan tới lục phủ ngũ tạng ( tâm, can, tỳ , phế , thận, tiểu tràng, đởm, vị, đại tràng, bàng quang đi dọc hai bên tuyến trước cơ thể xuống 10 đầu ngón chân rùi lại ngược lên trên qua phần hông đi dọc hai bên phần cột sống lên đầu rùi lại tỏa xuống 10 đầu ngón tay rùi lại chạy về phần ngực tuyến trước cơ thể.Có thể hình dung Kinh , Mạch, Lạc , Huyệt là đường vận hành của khí huyết dẫn lăng lượng lưu thông đi khắp để nuôi cơ thể. Mạch như dòng sông, kinh như dòng suối, Lạc như các mạch nước, các điểm gút, giao nhau là huyệt. Tất cả sông, ngòi , kênh , rạch đều chảy ra biển lớn tụ lại, cũng như phân tán đi được gọi là Đan điền ( huyệt Quan nguyên dưới rốn 03 thốn khoảng 03 đốt ngón tay chỏ cách rốn ). Như vậy tập thể dục phần bụng dưới, tâm điểm là Đan điền cũng chính là tập thể dục toàn bộ cơ thể.
- Bước 3.1: Chỉ tập trung ý niệm nghĩ tới 1 điểm duy nhất là Đan điền( Đan điền công ) sau một thời gian khí sẽ tụ về đan điền.biểu hiện là cảm thấy thở sâu bằng bụng dưới..
- Bước 3.2: Thả lỏng cơ thể, từ bỏ giác quan cảm nhận cơ thể ý niệm hư vô lúc này ý niệm từ một điểm nhỏ đan điền cũng tự xoá bỏ cơ thể ở trạng thái vô thức như đang ngủ .. một lúc đâu mới khôi phục lại trạng thái,,
- Bước 3.3: Vận tán khí Đan điền đến toàn thân. Hít vào hóp bụng lại, kéo đẩy hơi nội tạng ra phần sau lưng, kéo đẩy lên tới đỉnh đẩy xuống phần mặt trán thì thở ra đồng thời cũng nhả bụng , phình to trở lại..cứ thế liên tục, đều đặn nhịp nhàng..mơi đầu tập sẽ cảm thấy rất mệt, hụt hơi, đau cơ bụng, nhưng lâu dần quen, sức khỏe tăng lên rõ rệt. Sau đó thả lỏng cơ thể về trạng thái tự nhiên không cương cứng gượng ép lấy tay xoa vào nhau rồi xoa tay vào lòng bàn chân..đứng dậy đi lại nhẹ nhàng khoan thai thư thái.
Chú ý là người thể lực quá kém, huyết áp cao không tập được động tác này. Khi tập thành công có thể điều khiển được Kinh Mạch, huyết áp lên cao hay hạ xuống thấp theo ý muốn. có thể dùng máy đo huyết áp để kiểm chứng..
p/s: Đây là những phần tập khó , phải kiên trì đều đặn trường kỳ qua năm tháng mới thành công. Duy trì cả đời sẽ thấy sức khỏe được cải thiện, nâng cao chất lượng sống cũng như năng lực làm việc..
VẠN SỰ TÙY DUYÊN - HOAN HỈ CHIA SẺ CÔNG ĐỨC VÔ BIÊN
Nguồn: PTA.

03/12/2021

1 VIÊN ĐÁ GIẢI QUYẾT CẢ CHỤC VẤN ĐỀ SỨC KHỎE - AI CŨNG PHẢI LƯU LẠI NGAY!

🔶1 VIÊN ĐÁ GIẢI QUYẾT CẢ CHỤC VẤN ĐỀ SỨC KHỎE - AI CŨNG PHẢI LƯU LẠI NGAY!

Bạn có biết rất nhiều người đã kiểm chứng và đều cho biết rằng cách này thật sự có hiệu quả để làm giảm triệu chứng đau đầu và giải tỏa căng thẳng sau khi làm việc...

02/12/2021

6 BỆNH PHỔ BIẾN CỦA NGƯỜI VIỆT HAY MẮC PHẢI, CHỈ CẦN MỘT NẮM LÁ NÀY LÀ KHỎI HẲN 👍👍👍
---------------------------------

1. Hạ sốt nhẹ, giải cảm
Lấy 30g lá mùi tàu, 50g thịt bò băm nhuyễn nấu với 600ml nước và vài lát gừng tươi. Khi ăn cho thêm ít tiêu, ăn nóng. Món này khi ăn nóng cộng với trùm chăn kín sẽ giúp bạn giải cảm ngay lập tức.
2. Hôi miệng
Lấy 1 nắm rau mùi tàu, rửa sạch, sắc thật đặc, cho thêm vài hạt muối, khuấy tan, dùng để ngậm và súc miệng nhiều lần trong ngày. Sau khoảng 5-6 ngày, miệng sẽ bớt hẳn mùi hôi.
3. Lở loét lưỡi
Lấy 15 gr lá rau mùi, 10 gr lá rau húng chanh đem ngâm và rửa sạch bằng nước muối rồi nhai thật kỹ, nuốt từ từ sẽ cho kết quả tốt. Chỉ khoảng 2 – 3 ngày, các nốt lở miệng, nhiệt miệng sẽ khỏi.
4. Trị đầy hơi, ăn không tiêu
Dùng 50g lá mùi tàu, rửa sạch, thái dài khoảng 3 - 4cm. Gừng tươi: 10g đập dập. Tất cả sắc với 400ml nước, còn 200ml, chia làm 2 lần uống trong ngày, mỗi lần dùng cách nhau 3 tiếng.
5. Trị mụn
Với trẻ nhỏ, khi nổi mụn đỏ ngứa, mần thành vừng ở vùng mặt thì lấy rau mùi tàu tươi, liều dùng nhiều ít tùy vùng bệnh. Giã nát, ép lấy nước cốt bôi ngày 2 lần. Với người lớn bị mụn bọc và mụn trứng cá thì lấy 1 muỗng nước ép ngò g*i trộn chung 1 nhúm bột nghệ, rửa mặt thật sạch rồi bôi hỗn hợp này lên mặt mỗi tối trước khi đi ngủ. Bài thuốc này còn giúp tươi nhuận da nên dùng tốt cho những người có da khô.
6. Chữa đái dầm ở trẻ nhỏ
Lấy mùi tàu, rau ngổ, cỏ mần trầu, mỗi thứ 20g, cùng với 10g cỏ sữa lá nhỏ, thái nhỏ, phơi khô. Cho tất cả vào nồi đổ 500ml nước sắc còn 150ml, uống sau bữa ăn tối. Dùng khoảng 5-10 ngày.

02/12/2021

👉 HIỆN TƯỢNG BỊ LẠNH CHÂN VÀO MÙA ĐÔNG VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH‼

Những căn bệnh tiềm ẩn khi bị lạnh chân vào mùa đông:

1. Hiện tượng Raynaud
2. Tâm lý lo lắng và căng thẳng quá độ
3. Vấn đề tuần hoàn máu
4. Thiếu máu
5. Đái tháo đường
6. Suy giáp
Chính vì thế nên bà con không nên bỏ lơ việc bị lạnh chân vào mùa đông. Dưới đây là 3 cách đơn giản mà hiệu quả có thể sử dụng để làm ấm chân.

✅ 1. Đi tất và dép để “ủ ấm” bàn chân

Đi tất là cách đơn giản nhất để “ủ ấm” bàn chân và làm ấm cơ thể. Ngoài ra, nếu sàn nhà không được trải thảm hoặc lắp đặt hệ thống sưởi thì bạn có thể tự trang bị cho mình đôi dép cách nhiệt.

✅ 2. Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm trong khoảng thời gian 10 đến 15 phút sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và nhanh chóng làm ấm đôi chân. Bên cạnh đó, cách làm này còn giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

✅ 3. Vận động cơ thể

Để làm ấm cơ thể, chúng ta có thể làm một việc đơn giản nhất là vận động cơ thể bằng những động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây. Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và bàn chân sẽ được giữ ấm suốt cả ngày.

02/12/2021

NẾU SUỐT NGÀY ĐAU ỐM, HÃY TUÂN THỦ NHỮNG QUY TẮC CƠ BẢN NÀY ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT!

👉👉NẾU SUỐT NGÀY ĐAU ỐM, HÃY TUÂN THỦ NHỮNG QUY TẮC CƠ BẢN NÀY ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT!

✅ 16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.
2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.
3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.
4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn.
5. Tránh xa thuốc lá và rượu.
6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.
7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.
8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối
9. Kiểm soát lượng muối
10. Nên đánh răng sau khi thức dậy, sau đó uống nước.
11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.
12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.
14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.
15. Tránh xa đồ uống có ga.
16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.

✅ 11 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG

1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;
2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh
3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.
4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.
5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.
6, Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.
7. Nên thường xuyên đứng xem TV.
8. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.
9. Nên thường xuyên đi dạo
10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.
11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.

✅ 5 LỜI KHUYÊN VỀ SINH LÝ HỌC

1. Không nên ngồi vắt chéo chân (chân chữ ngũ), để tránh không làm đè nén các dây thần kinh.
2. Quần áo của năm ngoái nên được lấy ra phơi nắng trước khi tiếp xúc và mặc lại.
3. Không nên suốt ngày ăn lại thức ăn thừa.
4. Không nên gội đầu quá nhiều, 2-3 ngày gội 1 lần là được.
5. Buổi trưa nhất định phải nằm xuống nghỉ ngơi, nhưng không nên quá 40 phút.

✅ 5 LỜI KHUYÊN VỀ MỐI QUAN HỆ VỚI BẠN ĐỜI

1. Đừng dành quá nhiều thời gian chăm sóc con cái hay các mối quan hệ bên ngoài khác mà bỏ qua việc quan tâm tới chồng/vợ của bạn.
2. Những cảm xúc dành cho người yêu, cũng cần phải đầu tư bằng cả trái tim chân thành và dụng công.
3. Nếu như có xung đột xảy ra, mỗi người nên tự lùi lại 1 bước.
4. Thỉnh thoảng nên tạo ra một chút ngạc nhiên.
5. Đừng quên ngày sinh nhật của người ấy.

✅ 5 LỜI KHUYÊN VỀ HẠNH PHÚC

1. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.
2. Con người ta sống vốn chỉ là những trạng thái cảm xúc, tâm trạng. Hãy nắm lấy hôm nay, xây dựng cho ngày mai và lưu giữ mãi mãi ở những ngày sau.
3. Chỉ cần bạn biết cảm nhận mọi thứ bằng trái tim, thì hạnh phúc sẽ luôn luôn hiện hữu ở bên cạnh bạn.
4. Biết đủ là đủ, tự hài lòng chính là hạnh phúc.
5. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.

✅ KỸ THUẬT THỞ GIÚP NGỦ NHANH & SÂU 4-7-8

Phương pháp "hơi thở thư giãn", bao gồm thở vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
Kỹ thuật thở này đòi hỏi một người phải tập trung vào việc điều hòa hơi thở, thay vì suy nghĩ và lo lắng khi bạn nằm xuống ngủ vào ban đêm.
Cách thở này có nguồn gốc từ một bài tập thở của Ấn Độ tên pranayama (điều hòa hơi thở), hiện vẫn được áp dụng trong yoga, thiền..
Các bước thực hiện:

Bước 1: Thở ra, hoặc thổi hơi ra hoàn toàn bằng miệng. Lưu ý thở mạnh, tạo thành tiếng. Đầu lưỡi đặt đằng sau răng hàm trên.
Bước 2: Đóng miệng, hít nhẹ nhàng bằng mũi, đếm thầm trong đầu đến 4.
Bước 3: Nín thở, đếm đến 7.
Bước 4: Lại thở mạnh ra thành tiếng, đếm đến 8.
Bước 5: Đóng miệng vào và hít nhẹ nhàng, lặp lại toàn bộ quá trình thêm ba lần nữa.
Nếu kỹ thuật này chưa đủ giúp bạn ngủ nhanh thì nên được kết hợp với các vật dụng hỗ trợ như mặt nạ ngủ, nút tai, nhạc thư giãn, tinh dầu khuếch tán hoa oải hương hoặc tránh uống nước có caffeine trước khi ngủ.

✅ QUY TẮC 3 PHÚT SỐNG KHỎE SUỐT ĐỜI

Chải răng trong 3 phút

Phương pháp đánh răng “3-3-3”, tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. Nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là chải sạch mọi mặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.

Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy

25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.

Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi

Khi đun nước cần làm theo các bước: Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.

Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút

Sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.

Ngâm trà trong 3 phút

Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffeine tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.
Không tức giận quá 3 phút

Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000 m. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.

Nguồn: Langmaster

01/12/2021

5 cốc nước cần có trong ngày 👍

01/12/2021

NƯỚC LÁ dứa TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG - DÙNG LÀ ĐỠ!