Formom

20/04/2019

Giải pháp tốt nhất cho bà bầu bị nghén giúp dịu bớt lại, giảm cảm giác co thắt, buồn nôn.

+ Vitamin B6 - giúp chúng ta sử dụng và dự trữ năng lượng do thức ăn chuyển hóa thành. Đây cũng là vitamin hỗ trợ quá trình phát triển của các tế bào hồng cầu, giảm tình trạng thiếu máu, chóng mặt, đau đầu khi mang thai.

Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị ốm nghén nặng có lượng vitamin B6 trong máu thấp hơn. Đây có thể là lý do tại sao đối với nhiều bà mẹ mới mang thai, việc bổ sung B6 sẽ giúp làm giảm ốm nghén một cách hiệu quả. Theo nghiên cứu, vitamin B6 có hoạt động giống như gừng, nên giúp giảm cảm giác buồn nôn, giảm số lần bị buồn nôn trong ngày. Vitamin B6 thường được coi là phương pháp an toàn để điều trị ốm nghén.

+ Magie -Magiê (Mg) cần thiết cho sự biến dưỡng của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; góp phần quan trọng trong việc biến đổi đường trong máu thành năng lượng; giúp đốt cháy chất béo để biến thành năng lượng. Do đó giúp chống lại sự suy nhược, mệt mỏi và mập phì; làm giãn mạch nên giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa tai biến tim mạch.Trong các vai trò của Mg có một vai trò rất đặc biệt đối với sản phụ, đó là ngăn ngừa bệnh sản giật, do đó ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa.
Magie giúp thai nhi phát triển chiều cao, cân nặng và cả cơ bắp của bào. Đặc biệt magie còn giúp mẹ bầu giảm nghén hơn.

Ngoài ra, mẹ bầu khi lựa chọn các loại sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu nên tìm hiểu về thành phần, chú trọng đến các sản phẩm có chứa thành phần chống nghén đặc biệt là các sản phẩm có chứa gừng và vitamin B6 để giảm các triệu chứng ốm nghén trong suốt thai kỳ; điển hình như viên uống bổ bà bầu giảm thai nghén Formom – một loại vitamin tổng hợp cho bà bầu với 10 loại vitamin và khoáng chất cần thiết không thể thiếu cho một thai kỳ khỏe mạnh; trong đó, sản phẩm có chứa tổ hợp Magie - B6 hàm lượng cao giúp ngăn ngừa và hạn chế ốm nghén.

Đặc biệt Formom bổ sung hàm lượng acid folic cao được nghiên cứu là dự phòng và ngăn ngừ hiệu quả dị tất thai nhi.

Formom là sản phẩm bổ bà bầu duy nhất triên thị trường được chứng nhận sản phẩm sức khỏe tự nhiên do Bộ y tế canada. Các bạn có thể tìm hiểu qua link tra cứu sản phẩm dưới đây: https://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do….
Số NPN được thể hiện trên bao bì sản phẩm.

Formom - vitamin tổng hợp cho bà bầu giúp chống nghén.

12/04/2019

Cách đối phó với chứng khó tiêu khi mang thai
màn trập-img-44
Bạn có biết rằng thường gặp phải sự khó chịu trong hệ thống tiêu hóa của bạn khi bạn mang thai? Nhưng không cần phải chịu đựng ruột không đều khi bạn có một giải pháp ăn kiêng dễ dàng có sẵn tại nhà. Mang thai có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa nhưng ăn đủ lượng chất xơ hỗ trợ trong hoạt động trơn tru của hệ thống tiêu hóa của bạn.

Khó tiêu khi mang thai
Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy táo bón khi mang thai. Điều này là do nồng độ progesterone trong cơ thể tăng cao khiến các cơ bắp, đặc biệt là các cơ quan trong đường tiêu hóa thư giãn và làm chậm quá trình chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Mặc dù việc giảm chuyển động thức ăn qua hệ thống này rất tốt cho cả bạn và em bé, vì nó cho phép hấp thụ dinh dưỡng tối ưu, nhưng nó thường dẫn đến tắc nghẽn và khó khăn khi đi tiêu.

Đối mặt với vấn đề dạ dày khi mang thai?
Ngay cả khi bạn không phải đối mặt với những nguy hiểm của táo bón, chất xơ nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ có thời gian và một lần nữa chứng tỏ bản thân là một loại thực phẩm giúp hợp lý hóa đường tiêu hóa của bạn và đảm bảo sự chuyển động trơn tru của ruột của bạn. Bao gồm cả chất xơ, do đó, trở nên cần thiết hơn ở giai đoạn mỏng manh của thai kỳ.

Lợi ích của chất xơ
Chất xơ mang lại cho bạn cảm giác no và giúp bạn kiểm soát cơn đói trong thời gian dài hơn. Do đó, chất xơ cũng là công cụ trong việc quản lý cân nặng của bạn.
Nó giúp tăng khối lượng phân của bạn và điều chỉnh sự di chuyển của chất thải qua ruột.
Tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột cũng là một vai trò quan trọng của chất xơ.
Các chức năng được thực hiện bởi chất xơ làm cho nó trở thành một giải pháp chế độ ăn uống hoàn hảo để đối phó với các vấn đề về đường ruột và giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn
Các chuyên gia khuyên rằng trong thời kỳ mang thai, bạn phải tiêu thụ khoảng 25 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày. Dưới đây là một số cách bạn có thể tối ưu hóa chất xơ trong chế độ ăn uống để đối phó với chứng khó tiêu khi mang thai :

Tiêu thụ trái cây với vỏ của họ bất cứ khi nào có thể.
Bao gồm các loại trái cây trong thời gian ăn nhẹ của bạn để cuối cùng bạn không nhai bất cứ thứ gì bạn không nên.
Không làm nước ép trái cây của bạn vì nó gây mất phần lớn hàm lượng chất xơ. Bạn có thể cắt trái cây của bạn để làm cho quá trình nhai và tiêu hóa dễ dàng.
Tránh bắp cải, súp lơ và các loại đậu để tránh các vấn đề về dạ dày.
Trước khi sử dụng chúng để nấu hoặc ăn sống, trái cây và rau quả phải được rửa kỹ và hơn nữa trái cây phải được làm sạch khỏi lớp phủ sáp của chúng để tránh bất kỳ biến chứng nào do các yếu tố giả mạo.

Hãy nhớ rằng, ăn một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đúng lượng thực phẩm từ mỗi nhóm thực phẩm. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Hướng dẫn dinh dưỡng khi mang thai tại đây.

12/04/2019

12/04/2019

Chuyên gia giúp đỡ về dinh dưỡng thai kỳ

Q.1. Thế nào chế độ ăn uống khỏe mạnh?
Một chế độ ăn uống lành mạnh thường dựa trên thực phẩm thực vật. Do đó, về cơ bản nó bao gồm ăn nhiều rau, trái cây, khoai tây, ngũ cốc, đậu và đậu lăng. Ngoài ra, nó cũng bao gồm sữa và các sản phẩm sữa và cá, thịt nạc và thịt gia cầm.

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể được chia thành 5 nhóm thực phẩm khác nhau.

Tài liệu tham khảo:
Tổ chức Y tế Thế giới. Ăn uống lành mạnh trong thời kỳ dinh dưỡng và an ninh lương thực Mang thai và cho con bú. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ:http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0020/120296/E73182.pdf .
Hội nghị Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ. Dinh dưỡng khi mang thai. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ: http://www.acog.org/Patents/FAQs/Nutrec-During-Pregnancy .

màn trập-img-3
Q.2. Tôi có phải tránh một số mặt hàng thực phẩm trong khi mang thai?
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh là điều cần thiết ở mọi thời điểm, nhưng tầm quan trọng của nó thậm chí còn nhiều hơn trong khi mang thai, vì bạn đang ăn cho hai con Lọ vào thời điểm này. Hầu hết các mặt hàng thực phẩm đều an toàn khi mang thai nhưng có một số mặt hàng thực phẩm nên tránh khi mang thai vì nó có thể gây hại cho em bé của bạn.


Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên tránh khi mang thai

Thực phẩm cần tránh

Rượu

Rượu có thể đi qua nhau thai và có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất, tăng trưởng và tinh thần ở một số em bé.
Caffeine

Uống cafein có thể gây sảy thai, vì vậy tránh trong ba tháng đầu.
Nó hoạt động như một chất lợi tiểu, do đó, nó giúp loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể dẫn đến mất nước và canxi.
Mặc dù nhiều người tin rằng caffeine ở mức độ vừa phải là ổn, nhưng mức tiêu thụ của nó nên được giới hạn ở mức dưới 200 mg mỗi ngày trong thai kỳ. Một số người tin rằng bạn không nên có nhiều hơn 3-4 cốc mỗi ngày.
Trà và cà phê có thể làm giảm sự hấp thụ sắt từ các mặt hàng thực phẩm, chẳng hạn như đậu và ngũ cốc, và chất bổ sung sắt.
Hút thuốc

Những đứa trẻ được sinh ra từ những bà mẹ nghiện thuốc lá nặng có nguy cơ sinh con thấp.
Hút thuốc cũng có thể gây ra sinh non, sảy thai và thai chết lưu và có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của con bạn.
Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín

Thực phẩm chưa nấu chín có thể dẫn đến bệnh từ thực phẩm.
Thức ăn không tiệt trùng

Thực phẩm từ sữa không được khử trùng có thể dẫn đến nhiễm khuẩn listeria có thể dẫn đến sảy thai, thai chết lưu hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Có nhiều loại thuốc có thể gây hại cho em bé của bạn và chống chỉ định cho phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ đang cho con bú. Tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ về loại thuốc bạn có thể và không nên dùng.

Tài liệu tham khảo:
Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ. Những thực phẩm cần tránh khi mang thai. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ: http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/ .
Tổ chức Y tế Thế giới. Ăn uống lành mạnh trong thời kỳ dinh dưỡng và an ninh lương thực Mang thai và cho con bú. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ:http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0020/120296/E73182.pdf .
Phường EM. Những thực phẩm cần tránh khi bạn mang thai. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ: http://www.webmd.com/baby/features/foods-to-avoid-when-youre-pregnant?print=true .
Q.3. Tôi cần uống bao nhiêu nước khi mang thai?
Nước được yêu cầu bởi tất cả các hệ thống của cơ thể. Khi mang thai, nước giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bạn. Ngoài ra, nước cũng giúp ngăn ngừa táo bón, bệnh trĩ, sưng và nhiễm trùng đường tiết niệu. Nếu trong thời kỳ mang thai, nước không được tiêu thụ đầy đủ có thể dẫn đến chuyển dạ sớm (chuyển dạ sớm).

Nhu cầu nước của cơ thể bạn được đáp ứng bởi các chất lỏng bạn uống và thực phẩm bạn ăn. Lượng chất lỏng cần thiết phụ thuộc vào một số yếu tố - mức độ hoạt động, kích thước và thời tiết. Yêu cầu của chất lỏng tăng lên trong thời tiết nóng và khi bạn hoạt động thể chất.

Lượng chất lỏng cần thiết
Uống nhiều nước; khoảng 6 đến 8 ly mỗi ngày. Nước, nước trái cây, cà phê, trà và nước ngọt đều góp phần vào lượng chất lỏng của bạn. Trong số các loại nước này, các sản phẩm sữa và nước ép không đường là những lựa chọn tốt. Hạn chế uống trà và cà phê, đặc biệt là giữa các bữa ăn vì nó có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt; Ngoài ra, caffeine là một loại thuốc lợi tiểu có thể khiến bạn bị mất nước. Tránh nước chanh hoặc đồ uống nhiều đường vượt quá.

Bạn uống đủ chưa
Đây là một cách tốt để nói rằng lượng chất lỏng của bạn là đủ: kiểm tra nước tiểu và tần suất khát. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc không màu và bạn hiếm khi cảm thấy khát, đó là một dấu hiệu khá tốt cho thấy bạn đang tiêu thụ đủ lượng chất lỏng.

Tài liệu tham khảo:
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Giữ sức khỏe và an toàn. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ: http://witeriahealth.gov/pregnancy/you-are-pregnant/staying-healthy-safe.html .
Tổ chức Y tế Thế giới. Ăn uống lành mạnh trong thời kỳ dinh dưỡng và an ninh lương thực Mang thai và cho con bú. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ:http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0020/120296/E73182.pdf .

Q.3. Tôi cần uống bao nhiêu nước khi mang thai?
Nước được yêu cầu bởi tất cả các hệ thống của cơ thể. Khi mang thai, nước giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bạn. Ngoài ra, nước cũng giúp ngăn ngừa táo bón, bệnh trĩ, sưng và nhiễm trùng đường tiết niệu. Nếu trong thời kỳ mang thai, nước không được tiêu thụ đầy đủ có thể dẫn đến chuyển dạ sớm (chuyển dạ sớm).

Nhu cầu nước của cơ thể bạn được đáp ứng bởi các chất lỏng bạn uống và thực phẩm bạn ăn. Lượng chất lỏng cần thiết phụ thuộc vào một số yếu tố - mức độ hoạt động, kích thước và thời tiết. Yêu cầu của chất lỏng tăng lên trong thời tiết nóng và khi bạn hoạt động thể chất.

Lượng chất lỏng cần thiết
Uống nhiều nước; khoảng 6 đến 8 ly mỗi ngày. Nước, nước trái cây, cà phê, trà và nước ngọt đều góp phần vào lượng chất lỏng của bạn. Trong số các loại nước này, các sản phẩm sữa và nước ép không đường là những lựa chọn tốt. Hạn chế uống trà và cà phê, đặc biệt là giữa các bữa ăn vì nó có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt; Ngoài ra, caffeine là một loại thuốc lợi tiểu có thể khiến bạn bị mất nước. Tránh nước chanh hoặc đồ uống nhiều đường vượt quá.

Bạn uống đủ chưa
Đây là một cách tốt để nói rằng lượng chất lỏng của bạn là đủ: kiểm tra nước tiểu và tần suất khát. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc không màu và bạn hiếm khi cảm thấy khát, đó là một dấu hiệu khá tốt cho thấy bạn đang tiêu thụ đủ lượng chất lỏng.

Tài liệu tham khảo:
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Giữ sức khỏe và an toàn. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ: http://witeriahealth.gov/pregnancy/you-are-pregnant/staying-healthy-safe.html .
Tổ chức Y tế Thế giới. Ăn uống lành mạnh trong thời kỳ dinh dưỡng và an ninh lương thực Mang thai và cho con bú. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ:http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0020/120296/E73182.pdf .
Q.4. "Ăn cho hai" nghĩa là gì? Tôi có cần ăn gấp đôi số tiền thông thường của tôi?
Mọi người thường nói rằng khi mang thai, bạn nên ăn nhiều cho hai người hoặc gấp đôi lượng thức ăn bạn thường ăn. Nhưng trái với câu nói này, ăn thực phẩm lành mạnh là quan trọng hơn. Đó là từ tháng thứ ba của thai kỳ, cần phải tăng mức tiêu thụ calo của bạn thêm 200-300 kcal mỗi ngày. Số lượng nhỏ thêm này có thể đạt được, bằng cách ăn ví dụ 1 ly sữa với 1-2 lát bánh mì thêm mỗi ngày. Bạn chắc chắn cần phải tăng lượng chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, chẳng hạn như protein, sắt, canxi và axit folic.

Bạn cũng cần nhiều calo hơn nhưng nhu cầu calo của bạn phụ thuộc vào mục tiêu tăng cân của bạn. Xin lưu ý rằng không phải tất cả các calo đều giống nhau vì trẻ sơ sinh cần thực phẩm và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, và không chỉ là calo rỗng, chẳng hạn như kẹo, nước ngọt và món tráng miệng.

Mặc dù bạn cần thận trọng về số lượng và lựa chọn thực phẩm bạn ăn trong khi mang thai, đồng thời, tránh hạn chế nghiêm ngặt chế độ ăn uống của bạn. Nếu lượng calo đầy đủ không được tiêu thụ thì em bé của bạn có thể không nhận được protein, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Chế độ ăn kiêng có hàm lượng calo thấp có thể phá vỡ chất béo được lưu trữ trong cơ thể dẫn đến việc sản xuất một chất có tên là ketone. Nếu việc sản xuất ketone tiếp tục có thể dẫn đến thiếu hụt tinh thần ở em bé của bạn.

Các bữa ăn hợp lý, cân bằng cùng với việc tập thể dục đều đặn là công thức tốt nhất cho sức khỏe tốt khi mang thai.

Tài liệu tham khảo:
Tổ chức Y tế Thế giới. Ăn uống lành mạnh trong thời kỳ dinh dưỡng và an ninh lương thực Mang thai và cho con bú. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ:http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0020/120296/E73182.pdf .
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Giữ sức khỏe và an toàn. Trích dẫn năm 2016 ngày 6 tháng 5. Có sẵn từ: http://witeriahealth.gov/pregnancy/you-are-pregnant/staying-healthy-safe.html .
hình ảnh mới-37
Câu.5. Tại sao vitamin và khoáng chất quan trọng trong thai kỳ? Làm thế nào tôi có thể nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ?
Khi mang thai, ngoài lựa chọn thực phẩm lành mạnh, bổ sung vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng. Chọn một loại thực phẩm lành mạnh và rộng rãi trong thai kỳ sẽ giúp đáp ứng nhu cầu về vitamin và khoáng chất. Nhưng nhu cầu về một số vitamin và khoáng chất tăng lên trong thai kỳ, có thể không được đáp ứng bằng chế độ ăn uống do đó có thể được bổ sung.