https://luongydominhtuan.com/, https://www.24h.com.vn/tin-tuc-suc-khoe/luong-y-do-minh-tuan-tam-long-cua-toi-gui-ca-vao-

Lương y Đỗ Minh Tuấn, Số 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hanoi (2026)

04/04/2026

GỪNG + TÍA TÔ – “rẻ như cho" ngoài chợ nhưng là cách dân gian vẫn dùng để tán phong – điều khí – dịu mề đay

Bà con thân mến,
Nhiều bà con bị mề đay chia sẻ với Tuấn tôi rằng:
- Cứ chiều tối là bắt đầu ngứa
- Trời trở nóng là nổi mẩn
- Ăn chút đồ tanh là da “bùng lên” ngay
- Bôi thì đỡ, nhưng vài hôm lại tái
Tuấn tôi làm nghề hơn 20 năm, thấy rằng: Mề đay không chỉ là chuyện ngoài da. Mà là do phong – khí – huyết bên trong chưa ổn.

Trong YHCT, rất nhiều trường hợp mề đay thuộc thể:
- Phong hàn xâm nhập (dễ bị khi thay đổi thời tiết)
- Khí huyết không điều hòa
- Tỳ – Phế yếu, chính khí kém
Khi đó phong tà dễ “đẩy” ra ngoài da sinh mẩn – ngứa – tái đi tái lại.

Với những trường hợp:
- Mề đay nhẹ – mới khởi
- Ngứa khi trời lạnh, gió
- Nổi mẩn không quá đỏ rực
Tuấn tôi thường gợi ý bắt đầu từ gừng + tía tô – vừa rẻ, vừa dễ làm, lại đúng hướng cơ chế.

Tía tô có vị cay, tính ấm quy Phế – Tỳ, giúp giải biểu – tán phong – hành khí. Còn gừng già có vị cay, tính ấm quy Tỳ – Vị, giúp tán hàn – hoạt huyết – làm ấm cơ thể.

Khi phối hợp:
- Tía tô → đẩy phong tà ra ngoài
- Gừng → làm ấm, giúp khí huyết lưu thông
Phong giảm – khí thông – da tự dịu ngứa

Cách nấu nước gừng + tía tô, Tuấn tôi hướng dẫn:
Chuẩn bị:
1 nắm lá tía tô
1 củ gừng già
700ml nước

Cách làm:
- Tía tô rửa sạch, ngâm nước muối loãng
- Gừng thái lát
- Cho vào ấm, hãm với nước sôi 15–20 phút
- Uống khi còn ấm, có thể hãm lại lần 2

Nhưng Tuấn tôi cũng nói rõ: Không phải ai dùng cũng hợp. Cách này chỉ hợp với bà con:
- Mề đay nhẹ – mới
- Ngứa do lạnh, do gió
- Mẩn không quá đỏ, không nóng rát nhiều

Không phù hợp nếu:
- Mề đay đỏ rực, nóng, càng gãi càng lan
- Người nóng trong, táo bón, miệng khô
- Mề đay kéo dài, tái phát liên tục
Vì lúc này, gốc bệ nh không chỉ là phong nữa, mà có thể là: Huyết nhiệt - Tỳ yếu sinh thấp - Chính khí suy lâu ngày.

Nếu bà con đã bị lâu năm, tái đi tái lại, thì nên chăm bài bản hơn để xử lý từ g ốc. Bà con cứ để lại BÌNH LUẬN triệu chứng, Tuấn tôi sẽ hỏi kỹ và hướng dẫn bà con cách chăm phù hợp.

Lương y Đỗ Minh Tuấn – Nam Y Đỗ Minh Đường

04/04/2026

Sáng cứng cổ – chiều mỏi lưng, xoa bóp mãi không đỡ? Nguyên nhân nằm ở 4 VỊ TRÍ huyết ứ sâu bên trong cơ thể

Bà con thân mến,
Rất nhiều bà con nhắn cho Tuấn tôi:
“Xoa bóp suốt mà vẫn đau…”
“Dán cao thì đỡ chút, bỏ ra lại nhức…”
“Cứ tưởng đau cơ, ai ngờ kéo dài mãi không khỏi…”
Thực ra, nhiều trường hợp không phải đau đơn giản, mà là do huyết ứ – khí tắc trong cơ thể.

Trong Đông y có câu: “Bất thông tắc thống” – Không thông thì sẽ đau. Tuấn tôi nhìn vào vị trí đau, thường chia ra 4 điểm huyết ứ điển hình:

1. HUYẾT Ứ VÙNG CỔ SAU
Dấu hiệu bà con dễ gặp:
- Sáng ngủ dậy cổ cứng, khó xoay
- Đau tập trung vùng gáy – chân tóc
- Ngồi lâu, cúi điện thoại là đau tăng
Nguyên nhân là do khí huyết không lưu thông, nhiễm lạnh, ngồi sai tư thế lâu ngày. Xoa bóp chỉ tác động bên ngoài, nhưng huyết vẫn ứ bên trong nên nhanh tái lại.

Hướng chăm Tuấn tôi khuyên:
- Giữ ấm vùng cổ gáy
- Xoa bóp đúng huyệt + châm cứu
- Kết hợp thảo dược hoạt huyết – thông kinh lạc

2. HUYẾT Ứ VÙNG VAI – BẢ VAI
Đây là vị trí rất nhiều bà con văn phòng gặp phải:
- Vai nặng, như đeo đá
- Ấn vào điểm lõm trên vai (huyệt Kiên Tỉnh) thấy đau nhói
- Đau lan xuống cánh tay
Do ngồi lâu, ít vận động, khí huyết không lên được vùng vai. Xoa bóp lúc này chỉ “giải cơ” tạm thời, nhưng không giải được ứ trệ sâu bên trong.

Hướng chăm:
- Vận động nhẹ vùng vai
- Day ấn đúng huyệt
- Kết hợp dưỡng khí huyết từ bên trong

3. HUYẾT Ứ DỌC CỘT SỐNG LƯNG TRÊN (T1–T4)
Dạng này bà con hay nhầm với mỏi cơ:
- Đau giữa hai bả vai
- Ngồi lâu là mỏi rũ
- Đứng dậy thấy lưng cứng, khó duỗi
Khí huyết lưu thông kém dọc cột sống, Tỳ vị yếu → không sinh đủ khí huyết nuôi cơ. Vì vậy xoa bóp nhiều vẫn không hết, do thiếu “nguồn nuôi” từ bên trong.

Tuấn tôi khuyên:
- Tăng vận động nhẹ
- Kiện Tỳ – bổ khí huyết
- Kết hợp trị liệu + thảo dược

4. HUYẾT Ứ TẠI LỖ LIÊN HỢP – CHÈN DÂY THẦN KINH CỔ
Đây là dạng nặng hơn bà con cần lưu ý:
- Đau cổ lan xuống vai – tay
- Tê bì, có khi như điệ n g iật
- Cầm nắm yếu, mỏi tay
Huyết ứ lâu ngày chèn ép dây thần kinh do thoái hóa, thoát vị. Xoa bóp lúc này không đủ, vì đã có chèn ép sâu.

Hướng chăm:
- Thông kinh hoạt lạc
- Giảm chèn ép
- Kết hợp vật lý trị liệu + điều hòa khí huyết

Cùng là đau cổ vai gáy – đau lưng, nhưng:
- Không phải ai cũng giống ai
- Không phải cứ xoa bóp là khỏi

Quan trọng nhất là:
- Xác định đúng vị trí huyết ứ
- Hiểu đúng nguyên nhân bên trong
Từ đó mới chăm đúng hướng:Hoạt huyết – thông lạc – kết hợp phục hồi từ g ốc.

Bà con thấy mình đang bị huyết ứ ở vị trí nào trong 4 vùng trên?
Hãy để lại BÌNH LUẬN: “Tôi bị huyết ứ vị trí số…” hoặc mô tả rõ triệu chứng

Tuấn tôi sẽ xem kỹ và hướng dẫn bà con cách chăm phù hợp với thể trạng từng người.

Lương y Đỗ Minh Tuấn – Nam Y Đỗ Minh Đường

03/04/2026

Tuấn tôi là ai mà ngày nào cũng lên Phây Búc viết dài vậy?

Nhiều bà con hỏi thẳng như vậy, Tuấn tôi cũng không ngại chia sẻ thật.

Tuấn tôi không phải người giỏi nói chuyện.
Cũng không phải người quen “lên mạng”.

Tuấn tôi chỉ là một người làm nghề Nam y hơn 20 năm, ngày ngày ngồi trong phòng khám, gặp bà con đủ mọi tình trạng bệ nh khác nhau.

20 mươi năm nay, điều Tuấn tôi thấy rõ nhất là:
Bệ nh thì nhiều, nhưng hiểu đúng về bệ nh thì lại ít.

Có người đi kh ám nhiều nơi rồi, uống đủ loại rồi, nhưng vẫn quay lại với một câu hỏi:
“Sao bệ nh của tôi cứ tái đi tái lại?”
Vì chưa hiểu cơ thể mình đang thiếu gì, yếu ở đâu.

Nam y không đi theo kiểu “đau đâu chữa đó”.
Mà là nhìn tổng thể cơ thể, từ khí huyết đến tạ ng phủ.

Chính vì vậy, Tuấn tôi mới chọn cách lên đây chia sẻ mỗi ngày.
Không phải để nói điều gì cao siêu, mà chỉ để bà con hiểu những điều căn bản nhất.
Hiểu đúng – thì mới chăm đúng.

Nếu một bài viết giúp được một người bớt loay hoay, thì với Tuấn tôi, như vậy là đủ rồi.

Bà con đọc được đôi lời tâm sự này, hãy để lại cho Tuấn tôi xin một BÌNH LUẬN tôi biết mình đang không viết một mình.

Biết ơn bà con!
Lương y Đỗ Minh Tuấn – Nam Y Đỗ Minh Đường

03/04/2026

Mề đay không đơn giản do “dị ứng” – nhìn vào thời điểm nổi mẩn, Tuấn tôi giúp bà con nhận ra thể trạng bên trong để chăm đúng hướng

Bà con thân mến,
Tuấn tôi gặp rất nhiều trường hợp mề đay, mỗi người một kiểu ngứa khác nhau:
- Có bà con thì cứ đêm xuống là ngứa không chịu nổi, trằn trọc mãi không ngủ được
- Có người chỉ cần tắm xong, ra gió một chút là da bắt đầu nổi sần, gãi liên tục
- Lại có bà con ăn xong bữa hải sản là ngứa lan khắp người, rất khó chịu
Nghe qua thì tưởng giống nhau, nhưng thực ra trong Đông y, thời điểm nổi mề đay chính là dấu hiệu để nhận ra gốc bệ nh nằm ở đâu.

Phong – thấp – nhiệt chỉ là cái biểu hiện bên ngoài. Còn bên trong, đa phần là do khí huyết suy, tạ ng phủ yếu, nên cơ thể không giữ được tà khí. Tuấn tôi chia sẻ kỹ hơn để bà con mình dễ nhận ra;

1. NGỨA VỀ ĐÊM
Bà con nào thấy:
- Cứ về tối hoặc nửa đêm là ngứa tăng lên rõ rệt
- Nằm yên thì ngứa, càng gãi lại càng lan
- Da khô, cảm giác châm chích rất khó chịu
Trường hợp này thường liên quan đến huyết hư. Vì ban đêm là lúc cơ thể cần huyết để nuôi dưỡng da và phục hồi. Nhưng khi huyết không đủ, da không được nuôi dưỡng đầy đủ thì sẽ sinh ra ngứa.

Tuấn tôi thường khuyên:
- Cố gắng ngủ sớm, hạn chế thức khuya kéo dài
- Ăn những món giúp bổ huyết, dễ hấp thu
- Dưỡng cơ thể từ bên trong thay vì chỉ bôi ngoài da

2. NGỨA KHI CĂNG THẲNG
- Làm việc áp lực là ngứa
- Căng thẳng là nổi mẩn
- Có khi kèm theo mất ngủ, bứt rứt
Đây thường là dấu hiệu của Can – Tâm chưa được điều hòa. Khi tinh thần không ổn định, khí huyết vận hành rối loạn → sinh phong → nổi mề đay.

Hướng cải thiện:
- Giữ tâm lý ổn định, tránh stress kéo dài
- Ngủ đủ giấc, không để cơ thể quá tải
- Tập thở, đi bộ nhẹ để điều hòa khí huyết

3. NGỨA SAU TẮM, GẶP GIÓ LÀ NỔI NGAY
- Tắm xong là ngứa
- Ra gió lạnh là nổi mẩn
- Dễ cảm, sức đề kháng kém
Đây là biểu hiện khá điển hình của khí hư – vệ khí yếu. Hiểu đơn giản, lớp “bảo vệ” bên ngoài cơ thể bị yếu, nên chỉ cần gặp gió, gặp lạnh là phong tà dễ xâm nhập vào da.

Tuấn tôi thường dặn:
- Tránh tắm khuya, hạn chế để cơ thể nhiễm lạnh
- Giữ ấm, đặc biệt vùng cổ, lưng
- Tăng cường vận động nhẹ để nâng sức đề kháng

4. NGỨA SAU ĂN ĐỒ TANH, HẢI SẢN
- Ăn xong là ngứa ngay
- Kèm đầy bụng, khó tiêu
- Người cảm giác nặng nề, uể oải
Trường hợp này thường liên quan đến tỳ hư – sinh thấp. Khi tỳ yếu, cơ thể không tiêu hóa – chuyển hóa tốt, thấp tích tụ lại bên trong, lâu ngày “phát” ra ngoài da thành mề đay.

Hướng chăm:
- Hạn chế đồ tanh, đồ lạnh, đồ ngọt béo
- Ăn uống điều độ, đúng bữa
- Ưu tiên đồ dễ tiêu, ấm bụng

5. NGỨA SAU SINH, SAU KHI CƠ THỂ SUY NHƯỢC
- Ngứa kéo dài, dai dẳng
- Cơ thể mệt mỏi, yếu sức
- Dễ tái đi tái lại theo thời tiết
Đây thường là thận hư – chính khí suy. Sau sinh hoặc sau thời gian dài bệ nh tậ t, cơ thể yếu đi, chính khí không đủ → tà dễ xâm nhập → sinh mề đay.

Tuấn tôi khuyên:
- Dành thời gian nghỉ ngơi, phục hồi thể trạng
- Giữ ấm cơ thể, nhất là vùng lưng – chân
- Bồi bổ đúng cách để nâng gốc sức khỏe

Cùng là mề đay, nhưng không phải ai cũng giống ai. Nếu chỉ xử lý phần ngứa bên ngoài thì có thể đỡ lúc đó, nhưng rất dễ tái lại. Muốn cải thiện lâu dài, cần đi từ bên trong:
- Điều hòa tạ ng phủ
- Cân bằng khí huyết
- Kết hợp vừa xử lý trjệu chứng, vừa bồi bổ cơ thể

Bà con mình đang hay bị ngứa vào thời điểm nào? Cứ BÌNH LUẬN chia sẻ, Tuấn tôi sẽ cùng bà con soi rõ thể trạng để chăm cho đúng hướng.

Lương y Đỗ Minh Tuấn - Nam Y Đỗ Minh Đường

03/04/2026

Sáng ra cứ "lề mề" 7 việc này lại bồi gốc sinh khí Tỳ Vị, chậm một chút mà khỏe cả đời, ai lại không muốn bà con nhỉ?

Bà con thân mến,
Nhiều người cứ nghĩ rằng buổi sáng phải nhanh, phải gọn, phải làm thật nhiều việc ngay từ đầu ngày thì mới là chăm chỉ, là tốt cho sức khỏe.

Nhưng dưới góc nhìn của Nam y, buổi sáng không phải là lúc để “tăng tốc”, mà là lúc để cơ thể khởi động lại toàn bộ hệ thống khí huyết, đặc biệt là Tỳ và Vị. Nếu bà con vội vàng quá, thì chẳng khác nào vừa nhóm bếp đã đổ nước lạnh vào, lửa chưa kịp ấm đã bị dập đi mất.

Tuấn tôi xin nói, có những cái “lề mề” buổi sáng, tưởng là chậm chạp, nhưng thực ra lại chính là cách giúp bồi lại gốc sinh khí, dưỡng Tỳ, êm Vị từ bên trong.

1. Lề mề vài phút trước khi rời giường
Nhiều bà con có thói quen vừa mở mắt là bật dậy ngay, thay đổi tư thế đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, khí huyết chưa kịp điều hòa đã bị kéo lên quá nhanh.

Về lâu dài, việc này có thể khiến trung khí bị suy, dễ sinh mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí ảnh hưởng đến tiêu hóa. Tuấn tôi khuyên bà con:
- Nằm thêm khoảng 1–3 phút, kết hợp xoa nhẹ vùng bụng dưới
- Hít thở sâu và chậm để khí huyết có thời gian “quy về trung tiêu”, giúp Tỳ được làm ấm lên một cách tự nhiên trước khi bắt đầu ngày mới.

2. Lề mề chuyện đi vệ sinh – đừng ép
Có nhiều bà con cứ nghĩ rằng phải đi vệ sinh đúng giờ mỗi sáng mới là tốt, nên dù chưa có nhu cầu vẫn cố gắng ép.
- Trong Đông y, việc đại tiện cần thuận theo tự nhiên, nếu ép khi cơ thể chưa sẵn sàng sẽ làm rối loạn nhu động ru ột, lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng vận hóa của Tỳ.
- Thay vì ép, bà con nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm, sau đó để cơ thể tự điều chỉnh theo nhịp sinh học tự nhiên.

3. Lề mề với cà phê, đừng uống khi bụng còn rỗng
Thói quen uống cà phê ngay khi vừa thức dậy, đặc biệt là khi chưa ăn gì, là một trong những nguyên nhân khiến nhiều bà con gặp tình trạng c ồn cào, ợ nóng, thậm chí là trào ngược.
- Cà phê có tính kjch thích mạnh, khi vào cơ thể lúc Vị còn trống sẽ làm hỏa bốc lên, sinh tổn thương niêm mạc d ạ d ày.
- Bà con nên “lề mề” một chút, uống một cốc nước ấm trước để làm dịu Vị, sau đó ăn nhẹ rồi hãy dùng cà phê, như vậy sẽ giúp bảo vệ Tỳ Vị tốt hơn.

4. Lề mề ăn sáng để Tỳ có thời gian vận hóa đúng cách
Bữa sáng là thời điểm Tỳ vận hóa mạnh nhất trong ngày, nhưng nhiều người lại ăn qua loa, ăn vội vàng hoặc thậm chí bỏ bữa. Điều này khiến Tỳ không có đủ “nguyên liệu” để sinh khí, lâu ngày sẽ dẫn đến Tỳ hư, kéo theo nhiều vấn đề tiêu hóa.

Tuấn tôi luôn nhắc bà con rằng:
- Ăn sáng không cần cầu kỳ nhưng cần đúng cách
- Ưu tiên các món ấm, mềm, dễ tiêu như cháo, súp hoặc cơm nóng, và quan trọng là ăn trong trạng thái thoải mái, không vội vàng.

5. Lề mề với suy nghĩ, đừng để đầu óc căng thẳng
Nhiều bà con có thói quen vừa mở mắt là cầm điện thoại, đọc tin tức, kiểm tra công việc, khiến đầu óc lập tức rơi vào trạng thái căng thẳng.
- Lo nghĩ nhiều sẽ làm Can khí uất, mà Can lại khắc Tỳ, từ đó sinh ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi hoặc trào ngược.
- Buổi sáng bà con nên cho đầu óc “lề mề” một chút, dành khoảng 10–15 phút để giữ tâm trạng nhẹ nhàng, thư thái, đây chính là cách dưỡng Vị mà nhiều người bỏ qua.

6. Lề mề vận động, tránh tập luyện cường độ cao
Không ít bà con có thói quen tập thể dục mạnh ngay khi vừa ngủ dậy, đặc biệt là khi chưa ăn gì, điều này tưởng tốt nhưng lại dễ làm hao khí, khiến trung khí suy yếu.
- Đối với những người có Tỳ Vị vốn đã yếu, việc vận động quá sức vào buổi sáng có thể làm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và rối loạn tiêu hóa trở nên rõ rệt hơn.
- Bà con nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng như vươn vai, xoay khớp, đi bộ chậm để khí huyết lưu thông từ từ, sau đó mới tăng dần cường độ vận động.

7. Lề mề làm ấm bụng trước khi bắt đầu ngày mới
Một điều nhỏ nhưng rất quan trọng mà nhiều bà con không để ý, đó là làm ấm vùng bụng trước khi ăn hoặc làm việc.
- Bà con có thể xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, uống nước ấm hoặc ăn nhẹ một chút đồ ấm để giúp Tỳ được “kích hoạt” đúng cách.
- Việc này sẽ hỗ trợ quá trình giáng Vị, giảm tình trạng c ồn cào, ợ chua và hạn chế trào ngược vào buổi sáng.

Tuấn tôi nhấn mạnh lại để bà con nhớ:
- Tỳ là gốc sinh khí hậu thiên
- Tỳ khỏe thì khí mới đủ
- Khí đủ thì Vị mới giáng thuận
- Vị giáng thuận thì các trjệu chứng như trào ngược, đầy bụng sẽ dần được cải thiện
Chậm một chút vào buổi sáng không phải là lười, mà là biết thuận theo nhịp vận hành tự nhiên của cơ thể.

Nếu bà con đang gặp những tình trạng như:
- Sáng ngủ dậy hay c ồn cào, xót ru ột
- Chưa ăn đã ợ chua, ợ hơi
- Ăn vào dễ đầy bụng, khó tiêu
- Người mệt mỏi, thiếu sức
Thì rất có thể Tỳ Vị đang suy yếu dần. Bà con thử áp dụng 7 cái “lề mề” này trong 2–3 tuần để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.

Nếu bà con cần bài thảo dược chăm dưỡng Tỳ Vị, hãy BÌNH LUẬN chia sẻ trjệu chứng cụ thể, Tuấn tôi sẽ phân tích kỹ hơn theo từng thể để bà con hiểu đúng và chăm cho đúng.

Lương y Đỗ Minh Tuấn - Nam Y Đỗ Minh Đường

02/04/2026

Cả đời thức khuya dậy sớm lo cho gia đình, lúc nhàn rỗi lại trằn trọc trắng đêm – Đừng để tuổi già héo mòn vì mất ngủ bà con ạ!

Bà con thân mến,
Thời trẻ nghèo khó, bà con mình lo bươn chải sớm hôm, ráng nhịn ăn nhịn ngủ lo cho con cái. Ngày đó cứ tự nhủ: "Sau này con lớn, kinh tế khá hơn, mình sẽ tha hồ mà ngủ bù".

Thế nhưng đến lúc xế chiều, nhà cao cửa rộng, chăn ấm đệm êm chẳng thiếu thứ gì, thì... đêm nào cũng hai mắt thao láo nhìn trần nhà, nghe tiếng đồng hồ tích tắc mà xót hết cả ru ột g an.

Nhiều bà con tặc lưỡi "già rồi ai chẳng ít ngủ", hoặc tìm đến an thần để ép cơ thể nhắm mắt. Nhưng ép ngủ kiểu đó, sáng dậy đầu óc sẽ nặng trịch, người rã rời. Với Tuấn tôi, gốc rễ của chứng mất ngủ tuổi già nằm ở sự suy kiệt tạ ng phủ sau bao năm lao lực:
- "Tâm tàng thần, Can tàng huyết". Huyết chính là cái nôi để "Thần" (tâm trí) nương tựa vào nghỉ ngơi.
- Bao năm thức khuya lo toan khiến Âm huyết hao tổn. "Nôi" cạn kiệt thì Thần không có chỗ trú, cứ bay lơ lửng khiến tâm trí bồn chồn, trằn trọc.
Thêm vào đó, những uất ức dồn nén làm tổn thương tạng Can, khiến hỏa bốc lên quấy nhiễu, làm bà con hay bốc hỏa, tỉnh giấc giữa đêm.

Tuấn tôi xin nói thế này: Ch ữa mất ngủ là phải bồi đắp lại phần gốc đã suy kiệt:
- Dưỡng Tâm, Bổ huyết: Phải bơm đầy lại "cái nôi" m á u huyết. Huyết đủ đầy thì Thần trí tự khắc an trú, đưa bà con vào giấc ngủ tự nhiên.
- Bổ Can Th ận, Giáng hỏa: Dập tắt ngọn "lửa" đang bốc lên ở g an th ận, xoa dịu thần kinh để giấc ngủ sâu, không bị gãy đoạn.

Bà con ạ, "ăn được ngủ được là tiên". Cả đời vất vả rồi, giờ là lúc phải thương mình, đừng để những đêm thức trắng vắt kiệt chút sức lực tuổi già.

Bà con thử ngẫm xem mình đang mắc phải cảnh nào:
- Lên giường trằn trọc 1-2 tiếng đồng hồ mới chợp mắt nổi?
- Hay giật mình tỉnh giấc lúc 2-3 giờ sáng rồi chong đèn tới sáng?
- Ngủ hay mộng mị, sáng dậy người ê ẩm, nặng đầu, ngáp ngắn ngáp dài?

Bà con cứ để lại BÌNH LUẬN kể rõ tình trạng giấc ngủ bên dưới. Tuấn tôi sẽ xem kỹ và hướng dẫn cách bồi bổ khí huyết, gọi lại giấc ngủ ngon!

Lương y Đỗ Minh Tuấn – Nam Y Đỗ Minh Đường

02/04/2026

“Da càng khô càng ngứa” – Tuấn tôi nói đó là do HUYẾT TÁO, tân dịch không nuôi được bì mao

Bà con thân mến,
Nhiều bà con bị vjêm da cơ địa lâu ngày sẽ thấy một điều rất rõ: da càng khô thì càng ngứa, càng gãi thì càng b**g tróc, nứt nẻ. Có người bôi đủ loại kem dưỡng, lúc đầu thấy dịu, nhưng ngưng vài hôm là đâu lại vào đó.

Tuấn tôi nói thật, cái gốc của vấn đề này không nằm ở lớp da bên ngoài, mà nằm ở bên trong cơ thể – cụ thể là tình trạng HUYẾT TÁO, tân dịch không đủ để nuôi dưỡng da.

Dấu hiệu điển của tình trạng này là:
- Da khô mốc, trắng vảy như phấn
- Ít rỉ dịch (khác với thể thấp)
- Ngứa tăng khi về đêm hoặc thời tiết hanh khô
- Da dày lên, sần sùi lâu ngày
- Có thể kèm: môi khô, hay khát nước, táo bón

Nhiều người cứ nghĩ:
- Da khô → bôi nhiều kem là đủ
- Ngứa → dùng thuốc bôi cho nhanh
Nhưng thực tế, chỉ bôi bên ngoài thì không giải quyết được gốc “huyết táo” bên trong, giống như “tưới nước lên lá mà không tưới vào rễ”

Vì vậy, muốn cải thiện lâu dài, bắt buộphải đi theo hướng: Dưỡng từ huyết – tưới từ trong. Tuấn tôi chia sẻ bà con cách chăm da theo hướng “trong – ngoài”:

1. Dưỡng huyết – sinh tân dịch từ bên trong
- Uống nước đỗ đen rang (có thể thêm kỷ tử, táo đỏ)
- Ăn thêm các thực phẩm bổ huyết: rau xanh đậm, mè đen, g an, trứng
Giúp cơ thể sinh thêm tân dịch, nuôi da từ g ốc

2. Tránh làm hao huyết – hao tân dịch
Bà con lưu ý:
- Hạn chế thức khuya
- Giảm đồ cay nóng, rư ợ u b ia
- Tránh stress kéo dài
Những thứ này làm “đốt khô” tân dịch

3. Ngâm rửa nhẹ bằng thảo dược
- Lá chè xanh + lá khế + chút muối
- Nấu nước ấm, rửa nhẹ vùng da
Giúp làm dịu da, giảm ngứa mà không làm mất lớp dầu tự nhiên

4. Khóa ẩm đúng cách
Sau khi tắm:
- Khi da còn ẩm nhẹ → thoa dầu dừa hoặc dưỡng ẩm nhẹ
- Giữ lại phần “tân dịch” vừa được bổ sung cho da

5. Day ấn huyệt dưỡng huyết
- Huyệt Huyết Hải
- Huyệt Tam Âm Giao
Giúp kích thích sinh huyết, tăng nuôi dưỡng da từ bên trong

Bà con nào đang gặp tình trạng vjêm da cơ địa, da khô, b**g tróc kéo dài... Cứ để lại BÌNH LUẬN, Tuấn tôi sẽ xem thể trạng cụ thể của bà con đang thiên về huyết táo đến mức nào, từ đó hướng dẫn cách dưỡng cho đúng.

Lương y Đỗ Minh Tuấn - Nam Y Đỗ Minh Đường

02/04/2026

Ăn đúng màu để tạ,ng phủ khỏe mạnh, Tuấn tôi điểm mặt 5 loại hạt màu đen bồi can th,ận - mạnh gân xương mà bà con thường hay bỏ quên!

Bà con thân mến,
Đông y quan niệm "Th ận là gốc của tiên thiên", là nơi tàng tinh, chủ về thủy, chủ cốt tủy và chiêm nghiệm sự phát triển của xương khớp.

Nhưng ít bà con biết, chiểu theo thuyết Ngũ hành, tạng Th ận thuộc hành Thủy, mà Thủy thì đi liền với màu đen. Ngay trong góc bếp nhà mình có sẵn 5 loại hạt, quả mang sắc đen nguyên thủy – Tuấn tôi gọi là những "vị bồi tủy, tráng gân" giúp dưỡng th ận - bổ xương dễ kiếm, dễ tìm.

1. ĐẬU ĐEN
Đậu đen không chỉ để nấu chè giải nhiệt. Trong Đông y, đậu đen có vị ngọt, tính bình, đi vào kinh Th ận và Tỳ. Loại hạt này có tác dụng thanh nhiệt, lợi thủy, giải đ ộc và đặc biệt là giảm đ au nhức xương khớp.

Đậu đen rất tốt cho bà con hay bị phù thũng, nhức mỏi gối.
- Chỉ cần lấy một nắm đậu đen (tốt nhất là loại xanh lòng), đem rang thơm.
- Hãm với nước sôi uống hàng ngày thay trà. Kiên trì một thời gian, cặn bã được bài tiết, th ận khỏe, lưng bớt đau mỏi.

2. MÈ ĐEN
Mè đen là vị thảo dược tuyệt vời trong việc "tư âm, bổ huyết". Mè đen vị ngọt, tính bình, giúp nhuận tràng, ích tinh, kiện n ão.
- Khi bà con thấy tóc bạc xơ rụng sớm, hay hoa mắt, đi ngoài táo bón (chứng âm huyết hư), hãy dùng mè đen.
- Bà con đem rang chín, giã nhuyễn trộn với chút mật ong ăn mỗi ngày, hoặc đơn giản là nấu chè mè đen. Dùng lâu ngày giúp đen tóc, sáng mắt, bồi can và mạnh th ận.

3. HẮC KỶ TỬ
Được ví như "tinh hoa của đất trời", hắc kỷ tử mang tính bình, vị ngọt, quy thẳng vào Can và Th ận. Điểm sáng của nó là khả năng dưỡng âm, ích khí huyết và "minh mục".
- Là "khắc tinh" của chứng suy nhược, mờ mắt, th ận âm hư khiến người lúc nào cũng mệt mỏi, bốc hỏa.
- Bà con chỉ cần lấy vài nụ hắc kỷ tử, hãm với nước ấm. Nước dần chuyển sang màu tím đẹp mắt, uống vào buổi sáng giúp tinh thần minh mẫn, mắt sáng rỡ.

4. GẠO LỨT ĐEN
Khác với gạo trắng thông thường, gạo lứt đen mang tính ôn, vị ngọt, giữ trọn vẹn lớp cám giàu dinh dưỡng. Nó có sức mạnh dưỡng huyết kiện tỳ, ích th ận cố tinh.
- Đây là "vị cứu tjnh" cho người cao tuổi, người mới ốm dậy, tạ ng phủ suy yếu, đi đứng run rẩy.
- Bà con nấu cơm gạo lứt đen nhai thật kỹ, hoặc rang lên nấu nước uống. Dòng nước gạo lứt đen đi vào cơ thể giúp điều hòa khí huyết, làm săn chắc gân cơ (tráng gân).

5. DÂU TẰM CHÍN
Nếu 4 loại trên đa phần tính bình và ôn, thì dâu tằm chín lại mang tính hàn (mát), vị chua ngọt. Công năng chính của nó là sinh tân, dưỡng âm, bổ huyết.
- Rất hợp cho những ai bị chứng nóng trong, bứt rứt khó ngủ, da dẻ xanh xao do can th ận âm hư.
- Mùa dâu chín, bà con ngâm một bình dâu tằm với đường phèn (hoặc mật ong). Mỗi ngày pha một ly nhỏ với nước mát để uống. Không chỉ giải khát mà còn giúp nhuận táo, da dẻ hồng hào từ bên trong.

Các loại hạt, quả này nếu biết phối hợp với nhau thì tác dụng dưỡng th ận, mạnh gân xương còn nhân lên, Tuấn tôi hướng dẫn bà con:
- Đậu đen + Gạo lứt đen: Cùng đem rang thơm rồi hãm nước uống thay lọc. Vừa lợi tiểu, bài đ ộc th ận, vừa ổn định đường huyết, gân cốt dẻo dai.
- Mè đen + Dâu tằm chín: Nấu thành cao hoặc ăn chè mè đen uống kèm siro dâu. Giúp dưỡng nhan, bổ huyết, ai tóc bạc rụng nhiều hay mất ngủ dùng êm ái.

Bảo dưỡng Th ận tạng là phải làm từ sớm, ăn đúng màu, dùng đúng chứng. Dưỡng sinh đúng cách chính là sống thuận theo tự nhiên.

Bà con thử kiểm tra lại tình trạng "bộ máy lọc và gân cốt" của mình xem:
- Có hay bị đau mỏi ngang thắt lưng, gối đi lục cục hay tê bì chân tay không?
- Tiểu đêm mấy lần? Nước tiểu vàng khè nhiều bọt hay trong vắt nhưng đi lắt nhắt?
- Ngủ có hay bị đổ mồ hôi trộm, bốc hỏa, hay rụng tóc, ù tai không?

Bà con cứ để lại BÌNH LUẬN kể rõ trjệu chứng bên dưới. Tuấn tôi sẽ xem kỹ và hướng dẫn bà con chọn đúng loại hạt, đúng cách dùng để Bồi tủy - Tráng gân - Dưỡng th ận khỏe mạnh.

Lương y Đỗ Minh Tuấn – Nam Y Đỗ Minh Đường

01/04/2026

36 tuổi, đang ở đỉnh cao sự nghiệp… nhưng đêm nào cũng trằn trọc, 2–3h sáng chưa ngủ. Tuấn tôi thăm khám thì nhận ra không phải do tuổi tác mà do chế độ sinh hoạt, ăn uống chưa thực sự điều độ khiến t hận kém!
Bà con mình nếu có triệu chứng mệt mỏi, khó vào giấc, ngủ không sâu thì đừng để lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của cuộc sống. Tuấn tôi sẽ rất vui nếu được đồng hành cùng bà con trong suốt quá trình đi ều tr ị. Bà con mình cần tư vấn/lời khuyên thì để lại bình luận nhé!

01/04/2026

Đau trán, đau giữa mắt hay nặng gò má – mỗi vị trí là một dạng xoang khác nhau! Nhiều bà con ch,ữa mãi chẳng đỡ vì chưa phân biệt được 4 VÙNG XOANG này!

Bà con thân mến,
Tuấn tôi làm nghề hơn 20 năm, gặp rất nhiều bà con bị vjêm xoang dai dẳng: nghẹt mũi, chảy dịch, đau đầu, nặng mặt… điều trị nhiều nơi mà vẫn tái đi tái lại. Một điều Tuấn tôi nhận ra là rất nhiều người chưa biết rõ mình đang vjêm ở vùng xoang nào, nên chăm sóc chưa đúng chỗ.

Thực ra trên khuôn mặt chúng ta có 4 vùng xoang chính. Mỗi vùng nằm ở vị trí khác nhau, khi vjêm sẽ biểu hiện khác nhau. Bà con thử soi lại mình xem thuộc dạng nào:

1. XOANG TRÁN
Xoang trán nằm ngay phía trên hai lông mày. Khi vùng này bị vjêm, bà con thường thấy nặng trán, nhức vùng trán, cúi đầu xuống thì đau tăng, nhất là vào buổi sáng.

Theo Đông y, đây thường là biểu hiện khí huyết vùng đầu bị ứ trệ, phế khí không thông, dịch trong xoang tích lại sinh đau nhức. Tuấn tôi thường hướng bà con:
- Xông mặt bằng gừng, lá chanh hoặc tía tô để khai khiếu, thông mũi.
- Chườm ấm vùng trán hoặc ngải cứu rang muối để làm giãn mạch, giảm căng tức.
- Dùng thảo dược có tính tuyên phế – thông khiếu – hoạt huyết giúp xoang trán dẫn lưu tốt hơn.

2. XOANG BƯỚM
Xoang bướm nằm sâu phía sau mũi, gần nền sọ. Khi vjêm vùng này, bà con thường thấy đau sâu trong đầu, nhức sau hốc mắt, đôi khi kèm chóng mặt hoặc ù tai.

Đây là biểu hiện khí huyết vùng đầu bị bế tắc ở phần sâu, dịch trong xoang khó thoát ra ngoài. Tuấn tôi thường khuyên bà con:
- Không lạm dụng xông hay rửa mũi quá nhiều.
- Dùng thảo dược có công năng tuyên phế – hoạt huyết – thông khiếu để hỗ trợ dẫn lưu xoang.
- Thực hành hít thở sâu, thư giãn buổi tối giúp khí huyết vùng đầu lưu thông tốt hơn.

3. XOANG SÀNG
Xoang sàng nằm giữa hai hốc mắt, cấu trúc nhiều ngăn nhỏ như tổ ong. Khi vùng này vjêm, bà con dễ thấy hắt hơi liên tục, ngạt mũi, chảy dịch, đau nhức giữa hai mắt.

Theo YHCT, tình trạng này là phế khí suy yếu, dịch tích trong xoang không được chuyển hóa, lâu ngày sinh vjêm. Tuấn tôi thường hướng bà con:
- Xông mũi bằng bạc hà, kinh giới, lá bưởi để làm thông đường mũi.
- Day ấn huyệt Ấn đường – Nghinh hương mỗi sáng để khai thông xoang.
- Dùng thảo dược bổ phế – tiêu vjêm – trừ phong để hỗ trợ làm sạch dịch xoang.

4. XOANG HÀM
Xoang hàm nằm trong xương gò má, cũng là xoang lớn nhất. Khi vjêm vùng này, bà con thường thấy đau dưới mắt, nặng mặt, đau lan sang răng hàm trên hoặc vùng má.

Đông y cho rằng đây là biểu hiện khí huyết vùng mặt lưu thông kém, dịch xoang tích lại, sinh cảm giác nặng và đau. Tuấn tôi khuyên bà con:
- Rửa mũi bằng nước muối ấm để làm sạch dịch.
- Xoa bóp nhẹ vùng gò má để tăng lưu thông khí huyết vùng xoang hàm.
- Ăn uống điều độ, tránh những thực phẩm dễ sinh nhiều dịch trong cơ thể.

Vjêm xoang không phải cứ xịt mũi hay rửa mũi là xong. Muốn cải thiện lâu dài phải xác định đúng vùng xoang, thông dịch đúng chỗ, đồng thời dưỡng phế – phục hồi niêm mạc – nâng sức đề kháng từ bên trong.

Bà con mình đang hay đau vùng nào trên mặt: trán, giữa mắt, hốc mắt hay gò má? Cứ để lại bình luận "Tôi bị vjêm xoang vùng..." Tuấn tôi sẽ xem kỹ biểu hiện để hướng chăm Nam y phù hợp cho từng người.

Lương y Đỗ Minh Tuấn - Nam Y Đỗ Minh Đường

01/04/2026

Nổi mẩn đỏ lan thành từng mảng, ngứa râm ran... không đơn giản do dị ứng mà là dấu hiệu của mề day do CAN HỎA VƯỢNG. Đây là cách Tuấn tôi giúp bà con thanh can - giải đ,ộc - làm mát từ bên trong, để da dịu, ngứa yên, cơ thể nhẹ dần 👇

01/04/2026

Kỷ tử + hoa cúc: Nhỏ thôi mà “dưỡng mắt – mát g an”

Một cốc trà kỷ tử, hoa cúc giúp dưỡng huyết, thanh c an, giảm mỏi mắt, khô mắt, nóng trong. Nhưng dùng sai thể có thể phản tác dụng nhé bà con.
Bà con thấy hữu ích đừng quên để lại 1 BÌNH LUẬN động viên Tuấn tôi chia sẻ nhiều hơn nhé!

Lương y Đỗ Minh Tuấn

04/04/2026

04/04/2026

03/04/2026

03/04/2026

03/04/2026

02/04/2026

02/04/2026

02/04/2026

01/04/2026

01/04/2026

01/04/2026

01/04/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category