What are the opening hours?

Monday 08:00 - 12:00 13:45 - 18:00 Tuesday 08:00 - 11:30 13:45 - 18:00 Wednesday 08:00 - 11:30 13:45 - 18:00 Thursday 08:00 - 11:30 13:45 - 18:00 Friday 08:00 - 11:30 13:45 - 18:00 Saturday 08:00 - 12:00

Tâm lý - Giáo dục PPRAC, Số 3 ngách 5 Ngõ 259 phố Vọng, phường Tương Mai, Hanoi (2026)

Q: What is the address?

Số 3 Ngách 5 Ngõ 259 Phố Vọng, Phường Tương Mai

02/01/2026

🎉 CHÚC MỪNG NĂM MỚI [2026] 🎉
🌹 Nhân dịp năm mới 2026, Trung tâm PPRAC và phòng khám Ngọc Minh xin chúc Quý khách hàng và Quý đối tác một Năm mới sức khỏe, hạnh phúc và thành công.

🌷 Chúng tôi chân thành cảm ơn Quý khách hàng và đối tác đã đồng hành cùng chúng tôi trong suốt thời gian qua. Sức khỏe tinh thần luôn là một yếu tố quan trọng góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, hiệu quả công việc và các mối quan hệ. Chúng tôi luôn tiếp tục nâng cao chuyên môn và phát triển các dịch vụ thăm khám, tư vấn, can thiệp để đồng hành cùng Quý khách hàng và đối tác trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần hiệu quả.

✨ Chúc mừng năm mới – Vững vàng tinh thần, phát triển bền vững ✨

Trân trọng,
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

01/12/2025

🌿 Những bí mật nhỏ giúp chúng ta hạnh phúc mỗi ngày 🌿
Hạnh phúc là một trạng thái tâm lý tích cực, bao gồm cảm xúc dễ chịu, mức độ hài lòng với cuộc sống và cảm giác cuộc đời có ý nghĩa. Đây là một trải nghiệm mang tính chủ quan và có thể khác biệt rất nhiều giữa mỗi người.

🌸Trong tâm lý học, hạnh phúc được xem là sự kết hợp giữa:
🔹 Hạnh phúc với niềm vui ngắn hạn (Hedonic happiness)
Đây là cảm giác dễ chịu, vui vẻ, phấn khởi và thỏa mãn. Nó thường đến từ khoảnh khắc vui vẻ, thoải mái:
• Những trải nghiệm tích cực ngắn hạn (ăn món ngon, nhận lời khen…)
• Sự thoải mái, giảm đau đớn hay căng thẳng
• Niềm vui đơn giản hàng ngày
Tuy ngắn nhưng kiểu hạnh phúc này giúp nâng đỡ tinh thần và tạo động lực cho cuộc sống.

🔹Hạnh phúc với ý nghĩa dài hạn (Eudaimonic happiness)
Đây là niềm hạnh phúc sâu sắc hơn, xuất phát từ cảm giác cuộc sống có mục tiêu, có giá trị:
• Cảm giác sống có mục đích
• Sự trưởng thành nội tâm
• Cống hiến, kết nối, phát triển bản thân
Kiểu hạnh phúc này giúp giảm nguy cơ trầm cảm, tăng sức khỏe thể chất và đem lại sự hài lòng dài hạn.

🌻Hạnh phúc và sức khỏe tâm lý
Hạnh phúc mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm sức khỏe được cải thiện, các mối quan hệ tốt đẹp hơn, năng suất cao hơn và tuổi thọ dài hơn. Người có mức độ hạnh phúc cao thường:
• Ít bị trầm cảm và lo âu
• Khả năng phục hồi cao
• Tư duy sáng tạo hơn
• Ít bị stress mãn tính
• Có sự cân bằng cảm xúc tốt hơn
Mối quan hệ này có hai chiều, hạnh phúc làm mạnh sức khỏe tâm lý, và sức khỏe tâm lý giúp tăng hạnh phúc.

🔔 Những thói quen nhỏ giúp bạn hạnh phúc hơn
• Tận hưởng niềm vui nhỏ: một tách trà ấm, ánh nắng buổi sáng, một bản nhạc quen…
• Biết ơn mỗi ngày: ghi nhận 1–3 điều khiến bạn thấy may mắn.
• Kết nối ấm áp: một tin nhắn hỏi thăm, một cuộc gọi với người thân, một nụ cười với người lạ.
• Tập trung vào hiện tại: cảm nhận rõ những niềm vui nhỏ đang diễn ra quanh mình
• Làm một việc tốt nho nhỏ: giúp ai đó một điều đơn giản…
• Vận động cơ thể: đi bộ nhanh, giãn cơ, nhún nhảy vài động tác…
• Chăm sóc sức khỏe tinh thần: nói ra, chia sẻ, tham vấn khi cần.

🌱 Hạnh phúc mang tính cá nhân. Có người hạnh phúc khi đạt thành tựu, có người lại hạnh phúc khi được sống đúng với bản thân, hoặc khi thấy người mình yêu thương mỉm cười. Mỗi người đều có khả năng nuôi dưỡng hạnh phúc theo cách riêng.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

24/11/2025

🔔HÌNH ẢNH CƠ THỂ VÀ SỰ TỰ TI DO MẠNG XÃ HỘI Ở TRẺ VỊ THÀNH NIÊN
🎯Hình ảnh cơ thể (body image) là cách một người nhìn nhận, cảm nhận và suy nghĩ về ngoại hình của chính mình.
- Bạn thấy cơ thể mình như thế nào (dáng vẻ, cân nặng, chiều cao, làn da…).
- Bạn cảm nhận ra sao về cơ thể (tự tin, hài lòng, hay tự ti).
- Bạn tin điều gì về cơ thể (“mình không đủ đẹp”, “mình cũng được đấy chứ”).
- Cách bạn đối xử với cơ thể (yêu thương – chăm sóc, hay chê bai – bỏ mặc).

👉Tuy nhiên cách nhìn nhận ngoại hình này đang bị ảnh hưởng mạnh bởi mạng xã hội. Những bức ảnh “hoàn hảo”, thân hình "chuẩn" khiến nhiều em tin rằng mình “chưa đủ đẹp”, từ đó cảm thấy tự ti và lo âu.
Ở tuổi dậy thì, khi cơ thể thay đổi nhanh chóng, cảm nhận về bản thân trở nên nhạy cảm hơn. Đây cũng là thời điểm trẻ dễ so sánh và dễ bị tổn thương nhất.

🔹 Vì sao mạng xã hội khiến trẻ tự ti?
- Trẻ thường so sánh mình với hình ảnh “hoàn hảo” trên mạng.
- Ảnh chỉnh sửa và filter tạo áp lực về ngoại hình.
- Lượt like và comment được xem như giá trị đánh giá bản thân.
- Bình luận tiêu cực và bắt nạt trực tuyến làm trẻ tự ti.
- Trẻ quên rằng hình ảnh đẹp trên mạng xã hội, đôi khi không phải thực tế.
- Thiếu kỹ năng quản lý cảm xúc khiến trẻ dễ lo lắng và tự nghi ngờ.

🔹🔹 Hậu quả tâm lý của hình ảnh cơ thể tiêu cực
• Tự ti và giảm giá trị bản thân: trẻ tin rằng ngoại hình quyết định giá trị con người.
• Rối loạn cảm xúc: lo âu, trầm cảm, xấu hổ về cơ thể, sợ bị chê cười.
• Rối loạn ăn uống: nhịn ăn, ăn không kiểm soát, chế độ ăn nguy hiểm.
• Ám ảnh ngoại hình: dù cơ thể hoàn toàn bình thường, trẻ vẫn tin rằng mình “xấu”, “không hoàn hảo”.
• Ngại giao tiếp, sợ xuất hiện trước đám đông: không dám chụp ảnh, không dám tham gia hoạt động nhóm.

🔹🔹 🔹 Hỗ trợ trẻ như thế nào?
• Lắng nghe và khuyến khích trẻ chia sẻ cảm xúc.
• Giải thích rằng mạng xã hội không phản ánh toàn bộ thực tế.
• Hạn chế thời gian sử dụng mạng và khuyến khích hoạt động ngoài đời.
• Nhắc trẻ trân trọng bản thân và yêu cơ thể mình.
• Hỗ trợ khi trẻ gặp bắt nạt trực tuyến, việc chỉnh sửa ảnh, áp lực từ mạng xã hội

🌱Hình ảnh cơ thể tiêu cực có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của trẻ. Đồng hành, lắng nghe và hướng dẫn đúng cách có thể giúp các em xây dựng một hình ảnh cơ thể tích cực, khỏe mạnh. Trẻ yêu thương cơ thể mình và tự tin hơn mỗi ngày.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

19/11/2025

💚 GẮN KẾT CHA MẸ – CON CÁI
Gắn kết cha mẹ – con cái là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của trẻ, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và kỹ năng xã hội của trẻ.
Và một trong những câu hỏi thường được nghe nhiều nhất từ các bậc phụ huynh khi tới tư vấn là “Làm sao để con tin tưởng, gần gũi và chịu chia sẻ với mình?”

🔔 1. Gắn kết cha mẹ – con cái là gì?
Gắn kết là mối liên hệ cảm xúc an toàn giữa cha mẹ và con cái, được hình thành qua sự yêu thương, tin tưởng, giao tiếp tích cực và sự hiện diện ổn định đều đặn.

👉Gắn kết tốt giúp trẻ:
• Cảm thấy được yêu thương vô điều kiện
• Ổn định cảm xúc, tự tin hơn
• Phát triển khả năng hợp tác và kỹ năng xã hội
• Có khả năng thích ứng tốt với thay đổi và áp lực
• Có khả năng phục hồi tâm lý cao
Những trẻ có mối quan hệ gắn kết tốt thường ít lo âu hơn, giao tiếp tốt hơn và có khả năng đối mặt với áp lực cuộc sống mạnh mẽ hơn.

🌱 2. Dấu hiệu của sự gắn kết tốt
• Trẻ chia sẻ dễ dàng, chủ động tìm đến cha mẹ khi cần
• Tự nhiên thể hiện tình cảm (ôm, nắm tay…)
• Giao tiếp ấm áp, xung đột được giải quyết nhanh
• Trẻ hợp tác vì tin tưởng
• Cha mẹ hiểu cảm xúc – nhu cầu của trẻ
Khi trẻ cảm thấy “được kết nối”, việc giáo dục con cũng nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

⚠️ 3. Dấu hiệu của sự "mất kết nối"
Phụ huynh nên lưu ý nếu trẻ có các dấu hiệu sau:
• Thu mình, ít chia sẻ, tránh trò chuyện
• Trở nên nổi nóng, chống đối hoặc quá nhạy cảm
• Gia đình nói nhiều nhưng không hiểu nhau
• Thường xuyên đóng cửa phòng, không muốn tương tác
• Tìm kiếm sự an ủi ở bạn bè/thiết bị điện tử thay vì cha mẹ
Đây có thể là tín hiệu trẻ đang cảm thấy không được thấu hiểu hoặc thiếu điểm tựa cảm xúc.

‼️ 4. Những yếu tố vô tình gây “mất kết nối”
Một số điều sau có thể làm suy yếu sự gắn kết cha mẹ – con cái:
• Cha mẹ bận rộn, thiếu hiện diện cảm xúc
• Giao tiếp phán xét, chất vấn, la mắng
• Áp lực kỳ vọng quá mức
• Kỷ luật cứng nhắc, thiếu thấu hiểu
• Bỏ qua hoặc phủ nhận cảm xúc của trẻ
• Hứa nhưng không thực hiện
• Dành quá nhiều thời gian cho công việc hoặc điện thoại
Thời gian dài, trẻ có xu hướng thu mình hoặc phản ứng mạnh mẽ để tự bảo vệ cảm xúc.

🎯 5. Chiến lược tăng cường kết nối
Gắn bó giữa cha mẹ và con cái được xây dựng từng ngày, từ những điều nhỏ bé nhất:
✔ Dành thời gian chất lượng : 10 – 15 phút kết nối mỗi ngày (không màn hình điện tử)
✔ Lắng nghe không phán xét: Lắng nghe con nói trọn câu, không phán xét, không ngắt lời
✔ Tôn trọng cảm xúc của trẻ và cùng tìm giải pháp
✔ Thể hiện tình cảm: một cái ôm, lời cảm ơn nhỏ, một cái xoa đầu khi con làm tốt,
✔ Duy trì hoạt động chung, thói quen gia đình: : ăn tối cùng nhau, đọc sách, đi dạo cuối tuần...
✔ Ba mẹ làm gương trong cách giao tiếp và quản lý cảm xúc

❤️Gắn kết đến từ sự quan tâm đều đặn, từ những khoảnh khắc hàng ngày mà ba mẹ chủ động bước đến thế giới của con.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

15/11/2025

🔔 KHI PHÁT HIỆN VỊ THÀNH NIÊN XEM PHIM NGƯỜI LỚN, CHA MẸ NÊN ỨNG XỬ THẾ NÀO ?
📱Trong thời đại công nghệ, việc trẻ vị thành niên tiếp xúc với nội dung khiêu d*m không còn là chuyện hiếm. Tuy nhiên, phản ứng của cha mẹ mới là yếu tố quyết định việc con sẽ hiểu đúng về giới tính hay hình thành cảm giác tội lỗi, xấu hổ và né tránh chia sẻ sau này.

⚠️ 1. Bình tĩnh quan sát, không vội vàng la mắng
- Khi phát hiện con xem phim người lớn, nhiều cha mẹ thường phản ứng gay gắt vì lo sợ con “lệch lạc”. Thực tế, tò mò về giới tính là giai đoạn phát triển bình thường.
Cha mẹ hãy hít thở sâu, giữ giọng điệu trung tính và tạm thời không phán xét. Điều con cần lúc đó là sự an toàn để có thể trò chuyện.

🔍 2. Tìm hiểu nguyên nhân
- Con xem vì tò mò, vì bạn bè rủ rê hay do cha mẹ né tránh nói chuyện giới tính? Chọn thời điểm trò chuyện phù hợp, nên chọn lúc hai bên thoải mái, không có người thứ ba để tránh trẻ xấu hổ, không nên nói chuyện ngay khi đang giận. Bố/mẹ có thể hỏi chuyện nhẹ nhàng:
“Con thấy nội dung đó ở đâu?”
“Con cảm thấy thế nào khi xem?”
“Con có hiểu rõ điều con đang xem là gì không?”
Cách hỏi này giúp cha mẹ hiểu rõ động cơ và cảm xúc của con thay vì chỉ tập trung vào hành vi.

💬 3. Giải thích đúng về tình d*c
- Nhiều bạn trẻ hiểu sai khi cho rằng những gì trên phim là “thật”. Cha mẹ có thể nói: “Phim s*x là sản phẩm giải trí cho người lớn, không phản ánh tình yêu, sự tôn trọng hay cảm xúc thật trong quan hệ tình d*c.”
Hãy dùng cơ hội này để giáo dục giới tính an toàn, nói về sự đồng thuận, ranh giới, tôn trọng cơ thể và trách nhiệm cá nhân.

📚 4. Cung cấp nguồn thông tin lành mạnh
- Giải thích cho trẻ về rủi ro khi xem nội dung người lớn quá sớm. Dạy về giới hạn cơ thể, tôn trọng bản thân và người khác. Trẻ xem phim người lớn đôi khi là vì không được cung cấp đủ kiến thức, cho trẻ biết trẻ có thể hỏi cha mẹ bất kỳ điều gì.
- Giúp con tiếp cận nguồn kiến thức chính thống về giới tính (sách, video khoa học, trang web giáo dục, chuyên gia tâm lý học đường). Cha mẹ cũng có thể cùng con đọc và thảo luận để xây dựng sự tin tưởng song phương.

❤️ 5. Xây dựng cuộc trò chuyện cởi mở và giáo dục giới tính đúng cách
Khi trẻ cảm thấy được tôn trọng và không bị phán xét, chúng sẽ tự chia sẻ nhiều hơn. Đây là cơ hội để cha mẹ có thể trò chuyện cùng vị thành niên không chỉ về giới tính mà còn về cảm xúc, mối quan hệ, hay những khó khăn khác trong tuổi dậy thì.

🌱Theo dõi cảm xúc và hành vi của trẻ sau đó. Nếu trẻ thường xuyên xem loại nội dung này, tránh tiếp xúc xã hội, giảm tập trung học tập hoặc thể hiện hành vi không phù hợp với độ tuổi. Cha mẹ nên tư vấn chuyên gia để đánh giá sâu hơn.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

13/11/2025

🔔 KHI CON LẤY TRỘM TIỀN, CHA MẸ NÊN LÀM GÌ?
Khi vô tình phát hiện con lấy trộm tiền, nhiều cha mẹ sẽ sốc, giận dữ và thất vọng. Tuy nhiên, phản ứng đầu tiên của người lớn sẽ quyết định con học được điều gì, là sợ hãi hay là trung thực và chịu trách nhiệm.

⚖️ 1. Bình tĩnh, không vội vàng la mắng con trước mặt người khác
- La mắng, bêu xấu con chỉ khiến trẻ xấu hổ và giấu giếm giỏi hơn mà không giúp con nhận ra vấn đề. Thay vào đó, hãy chọn không gian riêng, giữ giọng bình tĩnh và nói: “Mẹ phát hiện con đã lấy tiền. Mẹ muốn nghe con chia sẻ chuyện này.”

🔍 2. Tìm hiểu lý do
- Không phải đứa trẻ nào lấy tiền cũng vì “tham”. Khi hiểu nguyên nhân hành động của con, cha mẹ mới giúp con thay đổi từ gốc chứ không chỉ dừng ở việc “không được làm nữa”.
Trẻ có thể làm vậy vì:
• Muốn mua đồ giống bạn để được bạn chấp nhận
• Bị bạn xúi giục hoặc bắt nạt
• Bắt chước người khác (bạn bè, phim ảnh…)
• Thiếu kỹ năng quản lý nhu cầu (muốn mua đồ, chơi game, tiêu vặt)
• Tìm kiếm sự chú ý, phản ứng hoặc thử giới hạn của cha mẹ
• Thiếu cảm giác được tôn trọng, bị bỏ rơi hoặc thiếu kết nối cảm xúc.

🎯 3. Dạy trẻ hiểu về trung thực và trách nhiệm
- Sau khi con thừa nhận, hãy cùng con sửa lỗi. Giúp con nhận thức đúng về hành vi của mình. Khi mắc sai lầm, quan trọng là biết chịu trách nhiệm và sửa chữa. Cha mẹ có thể nói: “Con cần xin lỗi và trả lại tiền. Bố/mẹ sẽ ở bên cùng con làm điều đó.”Hướng dẫn con xin lỗi và trả lại tiền (hoặc làm việc nhỏ để bù lại).

💬 4. Xây dựng niềm tin lại từ từ
- Đừng theo dõi hay nghi ngờ con mọi lúc. Hãy cho con cơ hội để lấy lại lòng tin bằng những việc nhỏ: giữ tiền tiêu vặt, làm việc nhà hoặc quản lý chi tiêu cá nhân cùng cha mẹ.

💰 5. Hướng dẫn trẻ kỹ năng quản lý tiền
- Trẻ cần được học cách sử dụng tiền hợp lý: biết xin, biết chờ, biết lên kế hoạch. Cha mẹ có thể cho con “ngân sách nhỏ” hàng tuần để con học cách chi tiêu và chịu trách nhiệm với lựa chọn của mình.

‼️6. Những điều nên tránh
- Bêu xấu hoặc kể cho người khác (sẽ khiến con xấu hổ, tổn thương nhân cách).
- Dùng bạo lực hoặc xúc phạm bằng lời nói (có thể khiến trẻ tin rằng mình là người xấu).
- Làm ngơ: nếu bỏ qua, trẻ sẽ không học được giới hạn hành vi.

🌱 Hành vi “lấy trộm tiền” của trẻ không đơn thuần là hành vi xấu, mà thường ẩn chứa một nhu cầu hoặc vấn đề tâm lý sâu hơn. Với tình huống này, cha mẹ có thể coi đây là một bài học cho trẻ về lòng trung thực, trách nhiệm và sự tôn trọng.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

11/11/2025

🔔 KHI CON BỊ BẮT NẠT Ở TRƯỜNG, CHA MẸ NÊN LÀM GÌ?
“Con không muốn đi học nữa”, “Các bạn toàn trêu con,…” Những lời nói tưởng chừng là lời giận dỗi của trẻ nhỏ ấy có thể là tín hiệu con đang bị bắt nạt. Lúc này, cha mẹ cần nhạy bén phát hiện và ứng xử khéo léo để hỗ trợ con.

💬 1. Bình tĩnh lắng nghe, không vội vàng phán xét
- Khuyến khích con kể lại mọi chuyện trong không khí an toàn, không phán xét. Giữ bình tĩnh khi con kể lại các sự việc. Con cần cảm giác được tin tưởng và an toàn trước khi cha mẹ can thiệp. Cha mẹ đừng vội vàng nói “Sao con không phản kháng?” hay “Để mẹ lên trường xử lý!”. Thay vào đó, cha mẹ có thể nói: “Mẹ cảm ơn vì con đã nói cho mẹ biết. Con có thể kể rõ hơn chuyện gì xảy ra không?”

🔍 2. Xác nhận lại sự việc mà không vội vàng kết luận
- Cha mẹ cần nhìn nhận sự việc một cách toàn diện để có hướng giải quyết phù hợp. Cha mẹ hãy tìm hiểu thêm thông tin từ giáo viên chủ nhiệm, bạn bè đáng tin cậy hoặc nhà trường, nhưng tránh làm ầm ĩ khiến con xấu hổ. Nếu con có vết thương, hãy đưa đi kiểm tra và ghi nhận lại bằng chứng (ảnh, tin nhắn, lời kể).

🎯 3. Dạy con kỹ năng ứng phó
- Hãy cho con biết cha mẹ luôn sẵn sàng bảo vệ con và hướng dẫn con cách tự bảo vệ mình:
• Giữ khoảng cách với người bắt nạt
• Không đáp trả bằng bạo lực
• Báo ngay cho giáo viên hoặc người lớn khi cảm thấy nguy hiểm
• Đi cùng bạn đáng tin để tránh bị cô lập

🤝 4. Phối hợp với nhà trường
- Cha mẹ nên trao đổi riêng với giáo viên hoặc ban giám hiệu, yêu cầu biện pháp bảo vệ con và can thiệp với học sinh bắt nạt. Không nên tự đối đầu với phụ huynh bên kia, hãy để nhà trường đứng ra xử lý chính thức.

❤️ 5. Hỗ trợ tâm lý cho con
- Bị bắt nạt có thể khiến trẻ tổn thương lòng tự trọng, thu mình hoặc lo âu, trầm cảm. Hãy giúp con khôi phục lại niềm tin: “Con không có lỗi vì bị bắt nạt”, “Mẹ tin con đủ mạnh mẽ để vượt qua chuyện này và mẹ sẽ luôn ở bên con”.

🌱Khi con bị bắt nạt ở trường, cha mẹ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ, lắng nghe và giúp con lấy lại niềm tin. Nếu con có dấu hiệu lo lắng, sợ hãi kéo dài, cha mẹ nên cho con gặp chuyên gia tâm lý học đường hoặc nhà trị liệu cá nhân để con được hỗ trợ chuyên sâu.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com
Facebook

08/11/2025

🔔 KHI CON KHÔNG MUỐN ĐI HỌC, CHA MẸ NÊN LÀM GÌ?
“Con không muốn đi học đâu.” - Có bao giờ buổi sáng của bạn bắt đầu bằng câu nói này từ con? Nhiều cha mẹ có thể ngay lập tức phản ứng rất nhanh: “Đi học là việc bắt buộc!”, “Con nói linh tinh gì đấy, đi mau kẻo muộn!”
Với trẻ, câu nói “không muốn đi học” thường ẩn chứa một thông điệp cảm xúc sâu hơn, đó có thể là nỗi sợ, sự lo lắng, tổn thương hoặc mệt mỏi. Điều quan trọng không phải là ép con đi học ngay, mà là lắng nghe để hiểu điều gì khiến con không muốn đi học.

🎯 5 bước cha mẹ nên làm khi con không muốn đi học
🔸① Bình tĩnh, không vội vàng phản ứng
- Nếu bạn căng thẳng, con sẽ càng kháng cự. Hãy hít thở sâu để bình tĩnh và nhẹ nhàng trò chuyện cùng con: “Con nói mẹ nghe xem, điều gì khiến con không muốn đi học hôm nay?”

🔸🔸② Lắng nghe và ghi nhận cảm xúc của con
- Thay vì vội vàng phủ nhận, hãy cùng lắng lại, hiểu và thừa nhận những cảm xúc con đang phải đối mặt.
- Khi cảm xúc được thừa nhận, con dễ mở lòng hơn về điều khiến con không muốn đến trường. Đó có thể là áp lực điểm số, vấn đề bạn bè, môi trường lớp học hay sức khỏe của trẻ. Bố mẹ có thể cùng chia sẻ cùng con: “Bố/mẹ hiểu, chắc con thấy buồn vì bạn không chơi cùng con đúng không?”

🔸🔸🔸③ Cùng con thảo luận giải pháp
- Luôn có lí do đằng sau hành vi của con, sau khi đã lắng nghe và hiểu lí do vì sao con không muốn đi học, cha mẹ hãy cùng con thảo luận các giải pháp để giải quyết vấn đề.
• Nếu con sợ cô giáo: cha mẹ hãy cùng con nói chuyện về những nỗi sợ cụ thể của con, cùng con giải đáp và có thể nhờ cô giáo hỗ trợ.
• Nếu con buồn vì bạn bè: cha mẹ có thể hướng dẫn con kỹ năng kết bạn, xây dựng một buổi gặp mặt để giúp con kết nối cùng các bạn.
• Nếu con mệt: hãy xem lại giờ ngủ, ăn sáng, lịch học quá tải hay không và cùng con sắp xếp thời gian biểu hợp lý hơn.

🔸🔸🔸🔸 ④ Tạo cảm giác tích cực về việc học
- Nói về những điều thú vị ở trường, bạn bè tốt, hoạt động vui. Khen ngợi những nỗ lực nhỏ khi con cố gắng đến lớp.
- Không nên chỉ tập trung vào điểm số mà nên khuyến khích con học vì niềm vui và sự tiến bộ.

🔸🔸🔸🔸🔸 5. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp
Trong trường hợp cha mẹ đã cố gắng kết nối và cùng con thảo luận giải pháp nhưng vẫn chưa hiệu quả, cha mẹ hãy tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

🌱 Khi con không muốn đi học, đó thường là dấu hiệu cho thấy trẻ đang gặp khó khăn nào đó – về tâm lý, mối quan hệ, hoặc cách học. Việc cha mẹ xử lý tình huống này bình tĩnh và thấu hiểu sẽ giúp con vượt qua dễ dàng hơn.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

06/11/2025

🔔 KỸ NĂNG ỨNG PHÓ THEO ĐỘ TUỔI
Mỗi độ tuổi có những khó khăn và cảm xúc riêng. Mỗi giai đoạn phát triển, trẻ cần được tập luyện những kỹ năng ứng phó khác nhau để biết cách bình tĩnh, xử lý tình huống và tự bảo vệ mình. Dưới đây là những kỹ năng ứng phó nên hướng dẫn cho trẻ theo từng độ tuổi:

👧TRẺ EM
Ở giai đoạn này, trẻ bắt đầu học cách nhận biết cảm xúc, phản ứng với môi trường xung quanh và hình thành khả năng tự kiểm soát.
👉 Cha mẹ và thầy cô có thể giúp trẻ phát triển các kỹ năng ứng phó cơ bản:
• Nhận biết và gọi tên cảm xúc: vui, buồn, giận, sợ, lo...
• Biết diễn đạt cảm xúc bằng lời, không dùng hành động tiêu cực.
• Học cách bình tĩnh: hít thở sâu, đếm 1–5, ngồi yên một chút khi bực tức.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người lớn khi gặp vấn đề hoặc sợ hãi.
• Học cách giải quyết mâu thuẫn nhỏ với bạn bè: xin lỗi, chia sẻ, thỏa thuận.
• Nhận biết nguy hiểm cơ bản: không đi theo người lạ, không chơi gần nước/lửa, không nhận quà hay lời rủ rê từ người không quen.
• Tập đối mặt với thất bại nhỏ (điểm kém, thua trò chơi) bằng tinh thần tích cực.

🧑TRẺ VỊ THÀNH NIÊN
Giai đoạn này trẻ có nhiều thay đổi về tâm sinh lý, chịu áp lực học tập, bạn bè, mạng xã hội và cả các mối quan hệ cá nhân.
👉 Việc trang bị kỹ năng ứng phó giúp các em biết cách tự lập, tự điều chỉnh cảm xúc và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần:
• Nhận diện cảm xúc và dấu hiệu stress, lo âu, buồn chán.
• Học kỹ năng thư giãn và cân bằng: thể thao, nghe nhạc, viết nhật ký, hít thở sâu.
• Giải quyết mâu thuẫn bằng giao tiếp tích cực, tránh bạo lực và cực đoan.
• Học cách nói “không” với áp lực, ảnh hưởng tiêu cực từ bạn bè.
• Biết quản lý thời gian và lập kế hoạch học tập, nghỉ ngơi hợp lý.
• Ứng phó với thất bại, khủng hoảng cảm xúc hoặc tình yêu tuổi mới lớn một cách lành mạnh.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ cha mẹ, thầy cô hoặc chuyên gia tâm lý khi cảm thấy quá tải.
• Học cách ra quyết định có trách nhiệm và tôn trọng giới hạn bản thân.

💪 Khi trẻ biết cách ứng phó phù hợp với độ tuổi, trẻ có thể vượt qua khó khăn một cách an toàn và tự tin, trở nên mạnh mẽ và vững vàng hơn mỗi ngày.

💬 Kỹ năng ứng phó là hành trang quan trọng cho sức khỏe tinh thần của trẻ.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

06/11/2025

🔔 KỸ NĂNG ỨNG PHÓ CHO TRẺ
Trong cuộc sống, không phải lúc nào mọi chuyện cũng diễn ra theo ý muốn — ngay cả với trẻ em. Một món đồ chơi bị hỏng, điểm kiểm tra không như mong đợi, hay mâu thuẫn với bạn bè… đều có thể khiến trẻ buồn, giận, lo lắng, thất vọng, xấu hổ hoặc sợ hãi. Hướng dẫn trẻ phản ứng một cách lành mạnh là một trong những cách quan trọng nhất giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần và sự phát triển của trẻ.

🔹 Kỹ năng ứng phó là gì?
👉Đó là khả năng giúp trẻ bình tĩnh, suy nghĩ tích cực và tìm cách giải quyết trước các tình huống khó khăn, căng thẳng hoặc thay đổi trong cuộc sống.

👉Trẻ có kỹ năng ứng phó tốt sẽ:
• Dễ làm quen, hòa nhập với môi trường mới hơn
• Ít bị căng thẳng, lo âu hay bùng nổ cảm xúc
• Có sự tự tin và tinh thần vững vàng hơn

Với trẻ em, kỹ năng ứng phó giúp trẻ thích nghi với môi trường học tập, các mối quan hệ xã hội và những thách thức trong quá trình lớn lên.

🔹🔹 Tại sao kỹ năng ứng phó lại quan trọng?
Trẻ thường chưa có đủ khả năng tự điều chỉnh cảm xúc và suy nghĩ như người lớn. Khi gặp thất bại, bị phê bình hay mâu thuẫn với bạn bè, trẻ có thể phản ứng bằng khóc, la hét hoặc thu mình.
- Trẻ dễ có xu hướng tìm đến những chiến lược đối phó không lành mạnh, chẳng hạn như chất kích thích hoặc đồ ăn.
- Trẻ cũng có thể tìm đến biện pháp đối phó né tránh.

Nếu thiếu sự hướng dẫn và tập luyện, những phản ứng này dễ trở thành kiểu ứng phó kém thích nghi dẫn đến lo âu, tự ti, hoặc hành vi chống đối. Học các kỹ năng quản lý cảm xúc một cách lành mạnh có thể giúp các em đối mặt với nỗi sợ hãi, bình tĩnh lại và vui vẻ hơn.

🔹🔹🔹 Các nhóm kỹ năng ứng phó cơ bản
1️⃣ Ứng phó tập trung vào cảm xúc (emotion-focused coping) - Học cách bình tĩnh lại
👉Đây là nhóm kỹ năng giúp trẻ hiểu, thể hiện và điều chỉnh cảm xúc của mình khi gặp khó khăn — nhất là trong những tình huống không thể thay đổi ngay (vd kết quả bài kiểm tra không tốt).

👉Trẻ có thể học cách:
• Nhận diện cảm xúc
• Thể hiện cảm xúc an toàn
• Thư giãn và hít thở sâu
• Tự nói chuyện tích cực
• Tìm kiếm sự an ủi
• Thực hành chánh niệm
• Tham gia các hoạt động thể chất, sáng tạo nghệ thuật, đọc sách, chơi trò chơi...
Nhóm kỹ năng này giúp trẻ kiểm soát cảm xúc mạnh, giảm bốc đồng và xây dựng khả năng tự điều chỉnh.

2️⃣ Ứng phó tập trung vào vấn đề (problem-focused coping) – Học cách hành động để thay đổi
👉Đây là nhóm kỹ năng giúp trẻ giải quyết nguyên nhân gây căng thẳng, hướng đến hành động cụ thể để thay đổi tình huống (vd mâu thuẫn bạn bè, khó khăn học tập).

👉Trẻ có thể học cách:
• Xác định vấn đề
• Tư duy tìm giải pháp
• Lập kế hoạch hành động
• Giao tiếp và thương lượng
• Tìm kiếm thông tin và hỗ trợ
• Đánh giá kết quả
Nhóm kỹ năng này giúp trẻ học được cách chủ động giải quyết vấn đề, kiên trì và linh hoạt hơn trước khó khăn.

👉Cả hai nhóm kỹ năng này đều quan trọng và bổ trợ cho nhau trong việc giúp trẻ điều chỉnh cảm xúc, giảm căng thẳng và phát triển khả năng thích nghi linh hoạt:
• Nếu vấn đề không thể kiểm soát, trẻ cần kỹ năng điều chỉnh cảm xúc.
• Nếu vấn đề có thể kiểm soát, trẻ cần kỹ năng giải quyết vấn đề.

🔹🔹🔹🔹 Cha mẹ có thể giúp con rèn kỹ năng ứng phó như thế nào?
• Lắng nghe và thừa nhận cảm xúc của trẻ: “Mẹ thấy con đang buồn vì bạn không chơi cùng, đúng không?”
• Dạy trẻ gọi tên cảm xúc và cách bình tĩnh lại: Cùng con hít thở sâu, đếm 1–10, hoặc tìm “góc bình tĩnh”.
• Khuyến khích trẻ nói ra và tìm cách giải quyết: “Theo con, lần sau mình có thể làm gì khác đi?”
• Làm gương cho trẻ: Khi cha mẹ xử lý căng thẳng một cách nhẹ nhàng, con sẽ học được cách ấy.

👉Cách ứng phó của cha mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến cách trẻ phản ứng với căng thẳng. Khi người lớn biết lắng nghe, thừa nhận cảm xúc và phản hồi bình tĩnh, trẻ học được cách xử lý tương tự.

🌱 Nếu bạn nhận thấy con thường xuyên căng thẳng, dễ bùng nổ cảm xúc, hoặc né tránh tình huống mới, đó có thể là dấu hiệu trẻ đang thiếu kỹ năng ứng phó phù hợp. Tư vấn chuyên gia tâm lý nếu cần để cùng đồng hành giúp trẻ xây dựng năng lực thích ứng và tự tin hơn mỗi ngày.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

01/11/2025

📒 RỐI LOẠN HỌC TẬP
Nếu trẻ gặp khó khăn dai dẳng trong học tập – dù đã cố gắng nỗ lực, đã được thầy cô và cha mẹ hướng dẫn tận tình, nhưng vẫn đọc chậm, viết sai chính tả liên tục, hay làm toán rất vất vả – đó có thể là dấu hiệu của Rối loạn học tập.

1️⃣ Rối loạn học tập là gì?
Theo DSM-5, rối loạn học tập đặc hiệu (Specific Learning Disorder – SLD) là một rối loạn đặc trưng bởi khó khăn kéo dài và đáng kể trong việc tiếp thu và sử dụng các kỹ năng học tập cơ bản như đọc, viết và tính toán.
👉Những khó khăn này:
• Kéo dài ít nhất 6 tháng, dù đã được hỗ trợ phù hợp.
• Không do khuyết tật trí tuệ, khiếm khuyết giác quan, thiếu cơ hội học tập hay yếu tố văn hóa – ngôn ngữ.
• Ảnh hưởng đáng kể đến kết quả học tập, nghề nghiệp hoặc sinh hoạt hàng ngày.

2️⃣ Các loại rối loạn học tập phổ biến:
• Rối loạn đọc (Dyslexia):
👉Trẻ khó nhận diện chữ, đọc chậm, đọc ngắt quãng, hay sai hoặc bỏ sót từ khi đọc.

• Rối loạn viết (Dysgraphia):
👉Trẻ gặp khó khăn khi viết chữ, mắc lỗi chính tả, khó tổ chức ý tưởng khi viết.

• Rối loạn tính toán (Dyscalculia):
👉Trẻ nhầm số, khó hiểu các phép tính và khái niệm toán học.

3️⃣ Hỗ trợ trẻ như thế nào?
• Tìm phương pháp học tập phù hợp với từng loại rối loạn.
• Luyện tập thêm tại nhà qua các bài tập, trò chơi học tập.
• Hợp tác với nhà trường và giáo viên để điều chỉnh cách dạy.
• Sử dụng các công cụ hỗ trợ như phần mềm đọc, ứng dụng học tập.
• Động viên, kiên nhẫn và phát huy các điểm mạnh để trẻ cảm thấy được yêu thương và tự tin.
• Tư vấn chuyên gia nếu cần đánh giá và can thiệp chuyên sâu.

💡 Rối loạn học tập có thể được can thiệp và hỗ trợ hiệu quả. Với sự đồng hành đúng cách, trẻ sẽ phát triển tốt hơn từng ngày. Phụ huynh chính là người hỗ trợ tâm lý mạnh mẽ nhất cho trẻ trong hành trình học tập đặc biệt này.

📝Trung tâm PPRAC & phòng khám Ngọc Minh cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu tâm lý chuyên sâu cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.

-------------------------------------------
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý – Giáo dục (PPRAC)
🏡 Số 3, ngõ 259/5, phố Vọng, phường Tương Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0343 635 141 (Zalo, 24/7)
🌐 Web: https://tamlyhh.com

Tâm lý - Giáo dục PPRAC

02/01/2026

01/12/2025

24/11/2025

19/11/2025

15/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

08/11/2025

06/11/2025

06/11/2025

01/11/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 12:00
	13:45 - 18:00
Tuesday	08:00 - 11:30
	13:45 - 18:00
Wednesday	08:00 - 11:30
	13:45 - 18:00
Thursday	08:00 - 11:30
	13:45 - 18:00
Friday	08:00 - 11:30
	13:45 - 18:00
Saturday	08:00 - 12:00