07/11/2020
09 MẸO TRỊ TÁO BÓN CHO BÀ BẦU ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ
1. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ:
Bà bầu nên bổ sung các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho mẹ và bé bé như các thực phẩm: Hạt chia, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau, sữa chua, nho, cà rốt, cam, bánh quy giòn, trái cây sấy khô…
2. Uống nhiều nước hơn
3. Hạn chế ăn thực phẩm gây táo bón: Thức ăn chiên rán, bỏng ngô, bánh mì, mít, nhãn….
4. Massage vùng bụng:
- Đặt nhẹ bàn tay dưới vùng xương ức. Dùng các ngón tay, bàn tay nhẹ nhàng vuốt xuống dưới bụng dưới bằng một áp lực nhẹ.
- Lặp lại động tác này trong khoảng 3 - 5 phút sẽ có hiệu quả và làm mỗi ngày, ngày massage từ 5 - 7 lần.
5. Tập thể dục, vận động thường xuyên:
- Bầu bí, mẹ chỉ nên lựa chọn các bộ môn nhẹ nhàng để tập luyện như đi bộ, yoga, bơi... để giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, giảm tình trạng táo bón do ngồi nhiều, ít đi lại.
6. Uống nước ấm mỗi sáng
7. Đi vệ sinh vào buổi sáng
Khi có thai, nội tiết tố của bà bầu thay đổi có thể khiến mẹ bầu đi ngoài thất thường, không theo thói quen dẫn đến táo bón. Mẹ nên điều chỉnh và tập thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng là tốt nhất.
8. Nghỉ ngơi, thư giãn:
- Bà bầu bị táo bón khi mang thai cũng có thể đến từ nguyên nhân căng thẳng, mệt mỏi. Khi có dấu hiệu táo bón, mẹ hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Không nên làm việc quá sức, căng thẳng sẽ khiến tình trạng táo bón nặng hơn.
- Mẹ có thể sử dụng các phương pháp như massage, xông hơi, nghe nhạc… để hết căng thẳng.
9. Trái cây trị táo bón cho bà bầu: Lê, táo, bơ, kiwi, bưởi, cam, quýt, quả mọng… Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép vào các bữa phụ, tráng miệng sau các bữa chính đều được.
---------------------------
Công ty TNHH Thương Mại Boss Group – Đơn vị chuyên phân phối các dòng sản phẩm bảo vệ sức khoẻ cho Mẹ và Bé
Sản phẩm được nhập khẩu 100% từ Hàn Quốc
Được tập đoàn sam sung bảo hộ chất lượng
Được bộ y tế Hàn Quốc cấp chứng nhận an toàn sức khoẻ
Đ/c: Số 19B, ngõ 83 phố Tư Đình, P. Long Biên, Q. Long Biên, Hà Nội
Hotline: 0827.838.222
---------------------------
, , , , ,