https://www.facebook.com/189444618540145/

Học viện Yoga trị liệu Việt Nam

Home
Vietnam
Hanoi
Học viện Yoga trị liệu Việt Nam

Cung cấp những đầu sách hay về yoga
Dịch và xuất bản cuốn sách yoga bản quyền phục vụ yogi Việt

15/09/2021

Các tư thế 🤸Yoga 🤸tác động tới hệ cơ xương khớp của bạn như thế nào?
Nguồn: Sách giải phẫu học Yoga - Dịch giả Nguyễn Khánh Nhất

15/03/2021

🌿🌿🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🖖Chuỗi bài tập tác động 8 chiều cột sống :
👍- 6 chiều chính:
👍+ Nghiêng phải/trái
👍+ Xoay phải / trái
👍+ Vặn phải/ trái
👍- 2 chiều gập trước / sau( co- duỗi)
👍Lợi ích của bài tập :
👍- Giúp điều chỉnh cột sống thẳng
👍+ Lưu thông khí huyết
👍+ Rất tốt với người bị rối loạn tiền đình
👍+ Tốt cho các cơ quan nội tạng
👍+ Cải thiện sự tập trung
👍+ Tăng cường sức mạnh cho cơ bụng/ hông/ đùi
👍+ Tốt cho người đau lưng, cổ , vai, gáy
👍+ Đặc biệt tốt cho người có vấn đề về tuyến giáp
👍👍=> Giúp cơ thể linh hoạt cải thiện vóc dáng và trẻ hóa khuôn mặt
👉Lưu ý : Khi tập nên tập chậm, tập đều 2 bên kết hợp với hơi thở
🌿🙏🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

08/03/2021

Hình ảnh này đáng để chúng ta suy nghĩ về việc có nên “hy sinh” nửa tiếng đến một tiếng trong thời gian biểu bận rộn của mình để rèn luyện thể dục không. Tập thể dục không chỉ trực tiếp thay đổi vóc dáng của bạn mà còn giúp bạn có được thể trạng khỏe mạnh và tinh thần lạc quan nữa.
🔰10 năm sau, khi bạn bè cùng tuổi thể chất bắt đầu đi xuống, người tập thể dục vẫn có thần thái sáng láng.
🔰20 năm sau, khi các đồng nghiệp bắt đầu gặp phải những vấn đề về sức khỏe và phải thường xuyên đến bệnh viện, người tập thể dục vẫn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và khoa học.
🔰30 năm sau, khi một số đồng nghiệp phải dành hết thời gian cho việc chăm sóc sức khỏe thì những người tập thể dục vẫn có thể leo núi, bơi lội và tận hưởng cuộc sống!
🔰40 năm sau, khi họ bắt đầu đối mặt với những căn bệnh nguy kịch, người tập thể dục vẫn có thể chạy bộ vào buổi sáng, tự hào nói với các con: “Bố vẫn còn rất khỏe mạnh!”
🔰10 năm cuối cùng của cuộc sống họ vẫn có thể vui đùa bên con cháu! Còn bạn, bạn sẽ lựa chọn như thế nào?
Hãy cắt bớt thời gian trống như những giờ lên mạng lướt Facebook hoặc xem TV, thay vào đó hãy tận dụng khoảng thời gian này để tập thể dục. Chỉ với 1 tiếng mỗi ngày, kiên trì trong 1 năm, kết quả chắc chắn khiến bạn bất ngờ!
Nguồn: iRace

07/04/2020

Đến lớp tập Yoga, bạn có thường xuyên nghe thấy những câu nói như vầy: "Hít thở chậm, tập trung cảm nhận vùng cơ được kéo giãn"
"Tập trung cảm nhận vùng cột sống được kéo giãn"
Hay
"Tập trung cảm nhận sự kéo giãn của cơ liên sườn"...

Và có bao giờ bạn hỏi: Tại sao giáo viên Yoga lại thường hướng dẫn Học viên của mình như thế.

Và

Tại sao bạn nên tập trung vào vùng cơ đang được kéo giãn?
-----------------------------------------

Nguyên tắc:
Ý sinh khí, khí sinh huyết, huyết sinh công.

Điều đó có nghĩa là: Khi bạn tập trung ý của mình đến vị trí được kéo giãn, ở đây sẽ sinh khí (prana), rồi khí sẽ thúc đẩy dòng máu (huyết) hoạt động hơn và rồi huyết sinh năng lượng.
Trong Yoga trị liệu nguyên tắc này cũng được áp dụng triệt để đó là: "Hãy luôn nhớ thực hành Yoga trị liệu lấy hơi thở làm điều cốt lõi cho việc luyện tập. Hãy để hơi thở của bạn hòa cùng chuyển động của cơ thể, đặc biệt là đưa hơi thở vào các vùng bị đau".

Mà muốn đưa hơi thở (khí) vào các vùng bị đau, có nghĩa là bạn phải dẫn ý của mình đến vị trí đó!

15/03/2020

Tăng cường luyện tập đẩy lùi ncovid 19
💋Chuỗi tư thế cho các bạn tự tập tại nhà
💋Chuỗi cho các bạn giáo viên soạn giáo án
💋Chuỗi tư thế Vinyasaflow

26/02/2020

Họ...Không từ bỏ!

“Khuấy động lên. Cháy hết mình. Hãy đốt lên ngọn lửa bên trong bạn ngay lúc này”. Đó là cách Dan Nevins mở đầu lớp học yoga của anh. Với một phương thức rất riêng, anh đã truyền ngọn lửa yoga cho hàng trăm học viên, đặc biệt là những cựu chiến binh chịu đựng sang chấn tâm lý hậu chiến tranh.

Bạn chỉ sống một cuộc đời, hãy sống cho trọn vẹn mỗi khoảnh khắc! Và anh đã cho tôi thấy được, mình còn may mắn, rất may mắn để chinh phục con đường này. Và... các bạn cũng thế, hãy sống và yêu thật nhiệt huyết thật mãnh liệt!

Với tôi, người đẹp nhất là người có nghị lực, là người có niềm tin vào cuộc sống.

Và tôi thấy họ đẹp trong nhất trong những khoảng khắc này!

19/02/2020

🔴🔴🔴Hot hot hot!!!
Sách mới, sách mới
🗒️Cuốn Astanga phù hợp với tất cả các Yogi, hướng dẫn tỉ mỉ các động tác từ cơ bản đến nâng cao.
📌Xây dựng các chuỗi bài tập 30, 45, 60 phút...
Không thể tuyệt vời hơn.
🎁Đặt sách nhanh số lượng có hạn: /cuốn

27/11/2019

Namaste

Nhiều bạn tập yoga rất lâu mà vẫn không tập được các tư thế cúi gập người về phía trước được nên có rất nhiều bạn đã đặt câu hỏi cho mình mà không hiểu nguyên nhân do đâu.
Có nhiều trường hợp vì nôn nóng muốn tập nhanh nên đã nhờ giáo viên ép cho dẻo bằng cách đè lên người để cho mau gập được cũng có người thành công và rất nhiều trường hợp chấn thương như bị rách dây chằng , vỡ mạch máu vẫn không cúi được.

Các nguyên nhân không gập người được là do:

1. Cơ gân kheo ( ) co rút lại (ngắn lại) so với bình thường khi bạn nằm ngửa đưa chân lên không quá 65 độ, nếu từ 80-105 độ là bình thường, hơn nữa thì tốt

2. Dây chằng không bị rút vẫn gập không sát thì các bạn kiểm tra vùng hông, thắt lưng cho đến cổ, đa số sẽ gặp phải trường hợp này là do các bạn đang bị tật lưng quá thẳng ( )hoặc bị lưng gù ( ) dẫn đến cổ bị tật ưỡn .trường hợp này do mô liên kết co rút 1 phần

3. Bị co rút mô liên kết phần thân sau từ gót chân lên đến đầu , trường hợp này các bạn khi cúi về trước có cảm giác căn từ gót chân lên đến cổ rất khó chiụ khi gập về trước.

4.Tập cúi sao cho trán chạm vào chân , lúc ban đầu đa số các bạn cứ nghĩ trán chạm chân là ok .Nhịp người nhanh cho trán chạm chân... Trong khi bạn dính vào 1 trong 3 trường hợp trên

Các phương pháp giải quyết là bạn hãy xác định được bạn nằm trong trường hợp nào từ đó đưa ra bài tập riêng cho từng nhóm riêng.

Ví dụ bạn vào trường hợp 1 là Hamstring quá cứng thì tập các bài kê chân vào tường mỗi ngày 5 phút ,nếu không thẳng thì mông không cần sát tường, chỉ cần giữ cho chân thẳng.

Còn lưng và hông hoặc vùng mông quá cứng thì dùng các thế gập 90 độ có hỗ trợ , hoặc chiếc ghế .... miễn sao lúc tập gập nhớ hóp bụng duỗi lưng

Khi có người hỗ trợ ép dẻo bạn phải thật sự biết thả lỏng và giáo viên phải thật sự có kinh nghiệm để hỗ trợ bạn .Nếu không khéo ép quá mạnh thì có thể gây chấn thương nhẹ thì giãn hoặc đứt dây chằng, nặng là gây thoát vị đĩa đệm hoặc vỡ đĩa đệm do lệch nhân đĩa đệm (xem tại video phút thứ 1:01)

Khi gập nếu thấy khó có thể gập từng chân trước, chú ý tập thả lỏng và phối hợp với hơi thở sẽ mau tiến bộ hơn và dễ chịu hơn khi bạn thật sự thả lỏng trong tư thế( cái này là vô hạn tức là không có điểm dừng khi thả lỏng vì càng thả lỏng càng thấy an lạc)

Các bạn hãy chú ý lắng nghe cơ thể mình mỗi khi thực hiện bất kỳ tư thế nào nhé

Tập luyện vì sức khoẻ để chất lượng sống được cải thiện mỗi ngày nhé cả nhà

Chúc cả nhà tập vui 🤸🤸🤸🤸

Address

Cầu Giấy
Hanoi
100000

Telephone

+84935457936

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Học viện Yoga trị liệu Việt Nam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?