15/08/2025
🦴 4 THÓI QUEN GIÚP KIỂM SOÁT BỆNH THOÁI HÓA KHỚP NGAY TỪ GỐC
Đừng để cơn đau khớp âm ỉ trở thành “người bạn đồng hành” mỗi ngày. Cũng đừng mãi phụ thuộc vào thuốc giảm đau chỉ để tạm xoa dịu triệu chứng.
👉 Sự thay đổi bắt đầu từ chính lối sống của bạn.
Vậy làm sao để sống chung với thoái hóa khớp một cách chủ động và bền vững?
Dưới đây là 4 lối sống đơn giản nhưng hiệu quả:
1️⃣ Giữ cân nặng hợp lý – Giảm áp lực cho khớp
⚖️ Mỗi 1kg cân nặng giảm được sẽ giúp giảm đáng kể áp lực lên các khớp gối, hông và cột sống. Điều này không chỉ giúp giảm đau, mà còn làm chậm quá trình thoái hóa.
2️⃣ Vận động đều đặn – Bôi trơn khớp, tăng linh hoạt
🚶♂️ Đi bộ, yoga, bơi lội hay các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp duy trì sự dẻo dai của khớp, cải thiện lưu thông máu, củng cố cơ bắp, đồng thời giúp tâm trạng bạn tốt hơn mỗi ngày.
3️⃣ Ăn uống khoa học – Nuôi dưỡng sụn khớp từ bên trong
🥗 Ưu tiên thực phẩm:
– Giàu Omega-3: cá hồi, rong biển, hạt chia
– Tăng sinh collagen: nước hầm xương, gà, trứng, trái cây họ cam
– Tự nhiên chứa glucosamine: hải sản, tảo biển, sụn động vật, hạt điều
✅ Một chế độ ăn hợp lý có thể hỗ trợ tái tạo sụn, giảm viêm, và làm chậm tiến trình bệnh.
4️⃣ Ứng dụng vật lý trị liệu & công nghệ vi bào tại Phương Đông Shira
💎 Với sự hỗ trợ từ các phương pháp hiện đại như vi bào tái tạo sụn và vật lý trị liệu chuyên sâu, bệnh nhân có thể:
✔️ Giảm đau an toàn
✔️ Phục hồi tổn thương sụn khớp
✔️ Cải thiện vận động và chất lượng sống lâu dài
🌱 Sức khỏe khớp là kết quả của sự chăm sóc mỗi ngày.
Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ hôm nay – để có một tương lai không còn đau nhức!
🏥 Trung tâm điều trị xương khớp – Phương Đông Shira
Chuyên sâu về tái tạo sụn và phục hồi chức năng cơ xương khớp
📍 Số 9 phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
🌐 Website: www.benhvienphuongdong.vn
