Sách hay về y tế và sức khỏe

07/05/2024

Những dị tật bẩm sinh mà cần biết.
Dính thắng lưỡi không gây chậm nói mà gây nói ngọng
Dính nhiều có thể làm khó bú lúc nhỏ
Cắt hay không tùy mức độ ,
Đâu số cắt lúc 3 th , cắt cành trễ càng đau và có khi phải gây mê. Đa số là gây tê

18/04/2024

MỪNG ĐẠI LỄ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG 🇻🇳🇻🇳🇻🇳

"𝓓ù 𝓪𝓲 đ𝓲 𝓷𝓰ượ𝓬 𝓿ề 𝔁𝓾ô𝓲
𝓝𝓱ớ 𝓷𝓰à𝔂 𝓖𝓲ỗ 𝓽ổ 𝓶ù𝓷𝓰 𝓶ườ𝓲 𝓽𝓱á𝓷𝓰 𝓫𝓪"

Chúc mừng ngày lễ truyền thống của dân tộc Việt Nam.
Đây là dịp để con cháu Hùng Vương cùng nhau kỷ niệm và tôn vinh, phát huy truyền thống "Uống nước nhớ nguồn" bằng sự tự hào và lòng biết ơn, với tinh thần "Vì một Việt Nam phồn thịnh, vững mạnh".

27/03/2024

Dấu hiệu cảnh báo thận đang dần mất chức năng
SKĐS - Dấu hiệu của các bệnh lý về thận thường không rõ ràng nên nhiều người bệnh chủ quan, đến khi phát hiện bệnh thì đã suy thận. Vậy cần làm gì để phòng ngừa suy thận?

Bất kỳ ai cũng có thể gặp bệnh lý về thận trong đó hay gặp nhất là bệnh lý liên quan đến cầu thận. Đây là bệnh lý chiếm tới 40% nguy cơ gây suy thận với các bệnh như: viêm cầu thận mạn, viêm cầu thận do bệnh rối loạn chuyển hóa, viêm cầu thận do bệnh hệ thống, hội chứng thận hư…

Ở nước ta, tỷ lệ người mắc bệnh thận mạn hay còn được gọi là suy thận khoảng 10,1% dân số, mỗi năm có khoảng 8.000 ca mắc mới. Nguyên nhân tử vong vì bệnh thận mạn xếp thứ 8 trong các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Việt Nam.

Người bị suy thận mạn không thể chữa khỏi hoàn toàn, lâu dần người bệnh sẽ tiến triển tới giai đoạn cuối và lúc này cần phải điều trị thay thế thận.

Suy thận sống được bao lâu? Trong trường hợp người bệnh tuân thủ đúng các phác đồ điều trị thì từ lúc phát hiện suy thận mạn cho tới cho đến khi suy thận có thể rơi vào khoảng 10-20 năm.
Trong trường hợp không kiểm soát tốt suy thận, người bệnh có thể mắc một số bệnh lý như đái tháo đường, tăng huyết áp và dễ gặp biến chứng.

Dấu hiệu cảnh báo suy thận

Suy thận được chia làm 5 giai đoạn: ở giai đoạn 1, 2 bệnh chưa gây ra các rối loạn về chức năng thận; từ giai đoạn 3 bệnh bắt đầu xuất hiện các rối loạn chức năng thận; đến giai đoạn 5 là giai đoạn nặng nhất của bệnh lúc này cần điều trị bằng các phương pháp như ghép thận, lọc màng bụng, lọc máu.

Suy thận mạn thường tiến triển âm thầm do vậy lúc phát hiện bệnh thường ở giai đoạn muộn. Người bệnh thường bỏ qua hoặc thích nghi với những biểu hiện không rõ ràng, mơ hồ. Hơn nữa, hiện nay có nhiều người trẻ mắc suy thận nhưng chủ quan không thăm khám dẫn tới hậu quả đáng tiếc.

Một số dấu hiệu nhận biết suy thận sớm là:
· Tiểu ít
· Phù
· Thiếu máu
· Suy tim hoặc tăng huyết áp
· Về tiêu hóa có thể gặp các triệu chứng như buồn nôn, chán ăn, tiêu chảy hoặc xuất huyết tiêu hóa
· Về thần kinh có thể gặp các vấn đề như ngủ gà, lơ mơ, hôn mê hoặc co giật.

Tuy nhiên các dấu hiệu này thường không đặc hiệu và người bệnh dễ chủ quan hoặc nhầm lẫn với các bệnh khác. Do vậy, mọi người khám sức khỏe định kỳ hoặc khi có bất kỳ bất thường nào của cơ thể thì nên thăm khám tại cơ sở y tế để phát hiện và điều trị sớm.
Phòng ngừa bệnh lý về thận bằng cách nào?

Không có cách nào có thể phòng ngừa hoàn toàn các bệnh lý về thận nói chung. Tuy nhiên, mọi người có thể duy trì lối sống khoa học để giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách:
- Uống đủ nước
- Nếu có các bệnh lý nền thì cần kiểm soát tốt: huyết áp, đường máu…
- Tập thể dục thường xuyên
- Giữ gìn vệ sinh cá nhân và quan hệ tình dục an toàn
- Hạn chế các đồ ăn chứa nhiều chất béo, đồ ăn chế biến sẵn, đồ nhiều muối. Tăng cường chất xơ, rau xanh, hoa quả… vào thực đơn hàng ngày
- Kiểm soát lượng protein và kali nạp vào cơ thể
- Khám sức khỏe định ký để phát hiện sớm nguy cơ, không chủ quan với những bất thường của cơ thể.

11/03/2024

Dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu chất.

08/03/2024

05/03/2024

Những bệnh thường gặp khi giao mùa Xuân-Hè và cách phòng tránh

Thời điểm chuyển giao giữa mùa xuân - hè, nền nhiệt độ thay đổi liên tục , thời tiết ẩm là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus, các côn trùng truyền bệnh như ruồi, muỗi… sinh sôi phát triển, làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh trong đó có các bệnh lây truyền qua đường hô hấp, tiêu hóa. Việc chủ động phòng các bệnh thường mắc là rất cần thiết, giúp đem lại lợi ích về sức khỏe cho bản thân, gia đình và cộng đồng.

I. Các bệnh thường gặp :

- Bệnh lây truyền qua đường hô hấp như :Cảm cúm, viêm phổi ,thủy đậu, sởi, viêm màng não mô cầu, Rubella…

- Bệnh lây truyền qua đường tiêu hóa : Bệnh tiêu chảy, nhiễm trùng nhiễm độc thức ăn, tay chân miêng…

- Bệnh lây truyền qua côn trùng : Bệnh sốt xuất huyết…

II. Các biện pháp phòng tránh :

Phòng với các bệnh lây qua đường hô hấp :
+ Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch. Súc miệng, họng bằng nước muối loãng hoặc các dung dịch sát khuẩn. Che miệng, mũi bằng khăn giấy, khăn tay khi ho hắt hơi

+ Vệ sinh nhà ở, nơi làm việc, giữ cho thông thoáng. Thường xuyên lau bằng nước sát khuẩn, vệ sinh các đồ dùng, dụng cụ, bề mặt sàn nhà, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang…

+ Hạn chế tiếp xúc với người bệnh, khi tiếp xúc phải đeo khẩu trang và sử dụng các phương tiện phòng hộ. Vệ sinh cá nhân sau khi tiếp xúc

+ Tăng cường sức khỏe bằng cách ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.

Phòng các bệnh lây qua đường tiêu hóa :
+ Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm: “ăn chín, uống sôi”, không ăn các thức ăn sống, tái như tiết canh, nem chua…

+ Thường xuyên rửa tay với xà phòng và nước sạch, nhất là trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Phòng các bệnh do côn trùng truyền :
+ Tiêu diệt, ngăn chặn, loại bỏ các điều kiện để côn trùng truyền bệnh như ruồi, muỗi, chuột, gián sinh sôi, nảy nở như loại bỏ ao tù nước đọng, phát quang bụi rậm, đảm bảo môi trường làm việc và học tập phải sạch sẽ, đủ ánh sáng…

+ Không vứt rác bừa bãi ra môi trường ;thu gom, xử lý, đổ rác đúng nơi quy định

+ Bảo vệ không để côn trùng đốt, hoặc vào nhà như: ngủ màn, bôi thuốc xua đuổi côn trùng ,sử dụng lưới chắn cửa sổ

29/02/2024

Hãy tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Vì của chính mình.

24/02/2024

6 thói quen tốt giúp người Nhật trường thọ
1. Duy trì chế độ ăn nhạt
Chế độ ăn hàng ngày của người Nhật chủ yếu là hải sản, các loại cá và rau xanh. Bên cạnh đó, thay vì nấu ăn cầu kỳ, họ ưa chuộng các phương pháp chế biến đơn giản và nhanh chóng như: Luộc, hấp, ăn sống,…
Ngoài ra, người Nhật rất thích ăn nhạt. Họ cho ít gia vị và cố gắng giữ trọn hương vị nguyên bản của thực phẩm, vừa thơm ngon lại tốt cho cơ thể.
Họ áp dụng thực đơn ăn uống giàu chất xơ, bổ sung protein cần thiết cùng vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
2. Uống trà mỗi ngày
Người Nhật Bản có thói quen uống trà mỗi ngày. Uống trà đã trở thành nét đẹp văn hóa độc đáo riêng của “xứ sở hoa anh đào”.
Hơn nữa, uống trà mỗi ngày cũng mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Bởi trong trà có chứa polyphenol, chất chống oxy hoa hiệu quả. Vậy nên nếu muốn kéo dài tuổi thọ, mọi người hãy rèn thói quen uống trà mỗi ngày càng sớm càng tốt.
3. Thường xuyên tắm nắng
Người Nhật có lối sống chậm rãi, họ duy trì nhịp sống chậm để tận hưởng niềm vui mỗi ngày. Bên cạnh đó, hầu hết người Nhật đều thích tắm nắng, đặc biệt là người già.
Bởi tắm nắng được xem là cách dễ dàng hỗ trợ cơ thể bổ sung vitamin D cùng canxi cho xương chắc khỏe.
Tuy nhiên, dù tốt cho sức khỏe, nhưng chúng ta cũng cần chú ý đến thời gian tắm nắng. Bởi ánh mặt trời có chứa tia cực tím, nếu tiếp xúc quá lâu với cường độ mạnh sẽ gây hại cho da.
Do đó, chúng ta không nên tắm nắng quá lâu. Chỉ nên tắm nắng mỗi lần khoảng 20 - 30 phút, tùy theo mức độ ánh nắng tiếp xúc với da để cơ thể vừa tổng hợp vitamin D lại ngăn ngừa các bệnh về khớp, loãng xương hiệu quả.
4. Tập thể dục đều đặn
Người Nhật thường vận động cả ngày, họ quen với việc đi bộ và đi xe đạp mỗi ngày.
Hơn nữa, họ thường tổ chức các hoạt động thể thao ngoài trời, giành thời gian đi bộ trong công viên, chơi các bộ môn thể thao hiện đại và truyền thống như võ thuật judo, sumo, thái cực quyền,…
Một nghiên cứu đã chỉ ra, việc tập luyện thể dục, thể thao đều đặn sẽ làm giảm nguy cơ mắc cách bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư,… hiệu quả.
Để nâng cao sức khỏe tinh thần, đồng thời cải thiện tuổi thọ, chúng ta nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc đạp xe sau giờ làm việc, tham gia các hoạt động thể thao cuối tuần để thư giãn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
5. Uống nhiều nước mỗi ngày
Bên cạnh oxy thì nước đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Chúng ta cần đảm bảo uống ít nhất 8 ly mỗi ngày (tương đương 2 - 2,5 lít).
Bổ sung đủ nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp da đẹp và mịn màng hơn.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu về nguồn nước mà người Nhật sử dụng có nồng độ pH cao, chứa nhiều chất khoáng có lợi cho cơ thể, Chính vì thế, họ được bổ sung khoáng chất cần thiết ngay cả khi uống nước lọc.
6. Đi khám sức khỏe định kỳ
Người Nhật rất chú trọng việc khám sức khỏe định kỳ. Nhật Bản là một trong số ít những quốc gia phát triển ở châu Á, sở hữu trang thiết bị máy móc tiên tiến và hiện đại.
Năm 1952, chính phủ Nhật Bản đã áp dụng chế độ bảo hiểm y tế toàn dân. Ngoài ra, chính phủ Nhật Bản cũng cho xây dựng nhiều trạm khám bệnh miễn phí ở các khu vực khác nhau, phục vụ cuộc sống của người dân.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp mọi người phát hiện ra những căn bệnh từ sớm, từ đó lên kế hoạch điều trị trong thời gian ngắn nhất.