Bảo vệ tương lai

Home
Vietnam
Hanoi
Bảo vệ tương lai

Trang thông tin đa chiều về các chất kích thích phổ biến, các bệnh lây truyền qua đường tình dục, HIV và các biện pháp giảm hại.

Nơi tư vấn, giải đáp và lắng nghe mọi băn khoăn, thắc mắc liên quan Page này là một phần của [Dự án Bảo vệ tương lai]

Dự án “Bảo vệ tương lai – Các sáng kiến để kiểm soát HIV trong nhóm thanh niên sử dụng ma túy ở Việt Nam” do SCDI thực hiện với tài trợ từ Sáng kiến 5% của Chính phủ Pháp. Mục tiêu chung của Dự án là nhằm nâng cao chất lượng các can thiệp HIV trong nhóm thanh niên sử dụng ma túy từ 16 tới 24 tuổi có sử dụng ma túy thông qua các chiến lược sáng tạo. Dự án sẽ được thực hiện với sự tham gia chặt chẽ của các nhóm cộng đồng (CBO) và mạng lưới quốc gia của các nhóm chủ chốt – gồm người sử dụng ma túy, người hành nghề mại dâm, nam quan hệ tình dục đồng giới, và người chuyển giới.

27/10/2025

5 bước tập "bóc hành" để hiểu cảm xúc của bản thân 🧅

Đôi khi, một chuyện nhỏ cũng có thể khiến ta phản ứng mạnh hơn bình thường: bực bội, buồn bã, hay suy nghĩ mãi không thôi. Những phản ứng ấy không vô lý đâu, chúng thường là tín hiệu cho thấy có điều gì đó sâu bên trong đang cần được lắng nghe. Cảm xúc mà ta thấy chỉ là phần nổi của tảng băng, còn nguyên nhân thật sự lại nằm sâu hơn bên dưới.

Để hiểu rõ hơn cảm xúc của mình, bạn có thể thử công cụ “5 Câu Hỏi Tại Sao” - một cách đơn giản giúp bạn học cách “bóc từng lớp hành” trong lòng mình. Dù đôi khi quá trình này có thể khiến ta "cay mắt", nhưng nếu đủ kiên nhẫn, bạn sẽ tìm ra đâu là gốc rễ thật sự của cảm xúc ấy.

Cách làm rất đơn giản: hãy liên tục hỏi “Tại sao?” 5 lần. Chẳng hạn:
1️⃣ Tại sao mình lại tức giận? → Vì bạn mình đến trễ buổi hẹn.
2️⃣ Tại sao việc đó lại khiến mình bực tức? → Vì mình cảm thấy thời gian của mình không được tôn trọng.
3️⃣ Tại sao mình lại thấy điều đó quan trọng đến vậy? → Vì mình luôn cố gắng đúng giờ và mong người khác cũng vậy.
4️⃣ Tại sao mình lại cần mọi người cư xử như thế? → Vì mình muốn cảm thấy mình được coi trọng.
5️⃣ Tại sao mình lại cần được coi trọng? → Vì sâu bên trong, mình sợ rằng mình không đủ quan trọng với người khác.

Cứ thế, từng lớp cảm xúc sẽ dần được bóc tách, giúp bạn hiểu mình hơn và nhận ra điều thật sự cần được chữa lành. Khi hiểu được gốc rễ, bạn sẽ dễ kiểm soát cảm xúc và phản ứng một cách bình tĩnh, chủ động hơn.

💭 Bạn đã bao giờ thử “bóc hành” cảm xúc của mình chưa? Hãy chia sẻ cùng BVTL nhé!

24/10/2025

Viết nhật ký không phải chỉ dành cho bọn con nít

Nhớ về những ngày còn bé, hẳn nhiều người trong chúng ta từng có một cuốn nhật ký nhỏ xinh với những tâm sự thầm kín, những điều chẳng dám nói cùng ai, được “bảo vệ” bởi một ổ khoá mini hay hàng khoá số gạt trái gạt phải.

Để rồi ta ngày một lớn, thói quen ấy dường như đã bị cuốn theo nhịp sống hối hả nơi loài người chen chúc và được ém gọn vào một góc kí ức. Thế nhưng, bạn biết không, viết nhật ký thật ra là một cách vô cùng hữu ích để cải thiện sức khỏe tâm thần đấy!

Viết ra những suy nghĩ của mình có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và khiến tâm trí trở nên nhẹ nhõm hơn. Khi những cảm xúc và suy nghĩ hỗn độn được “hiện hình” trên trang giấy, bạn sẽ dễ dàng quan sát và hiểu rõ hơn về chính mình. Từ đó, những góc nhìn mới hay giải pháp cho vấn đề hiện tại cũng có thể dần xuất hiện.

Bên cạnh đó, việc ghi lại cảm xúc và trải nghiệm giúp bạn nhìn lại quá khứ một cách rõ ràng hơn. Khi suy ngẫm về những gì đã trải qua và cách mình phản ứng, bạn có thể nhận ra những mô thức cảm xúc hoặc thói quen lặp lại - điều mà trong dòng chảy hằng ngày có thể khó nhận thấy.

Cuốn nhật ký cũng có thể trở thành nơi an toàn để bạn đối diện với những điều khó nói. Nếu có những chuyện bạn chưa sẵn sàng chia sẻ cùng ai, việc viết ra có thể là cách để bạn hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình, trước khi tìm được sự an tâm để mở lòng với người khác.

Vậy nên, hãy thử một lần trở lại với sự hồn nhiên của tuổi thơ và viết ra những cảm xúc, tâm tư của mình. Biết đâu, bạn sẽ tìm thấy một phiên bản bình yên hơn của chính mình giữa những dòng chữ ấy. 😉💗

23/10/2025

🤔 Những phương pháp tránh thai kém hiệu quả bạn nên tránh (P.2)

Nhiều người vẫn tin rằng “xuất ngoài âm đạo” là phương pháp tránh thai an toàn, nhưng thực tế lại không phải như vậy.

Hãy cùng BVTL tìm hiểu lý do nhé! 👇

21/10/2025

Cuộc sống hối hả và tất bật đôi khi khiến chúng ta quên mất việc cần phải chăm sóc bản thân thật chu đáo. Không chỉ sức khỏe thể chất mà cả sức khoẻ tinh thần cũng cần được lưu tâm. Đừng chờ đến khi tâm trí "đói lả" mà hãy tự thưởng cho mình những "món ăn tinh thần" đơn giản.

Với thực đơn mà Bảo vệ tương lai mang ra dưới đây, bạn cũng hãy gọi cho bản thân những món ăn thật bổ dưỡng nhé!

18/10/2025

🤔 Những phương pháp tránh thai kém hiệu quả (P. 1)

Bạn có biết: có những phương pháp tránh thai “tự nhiên” được truyền miệng là an toàn, nhưng thực tế lại tiềm ẩn nhiều rủi ro?

Hiểu rõ những cách tránh thai kém hiệu quả sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và đưa ra lựa chọn chủ động, có trách nhiệm hơn với chính cơ thể mình.

Hãy cùng BVTL tìm hiểu về biện pháp đầu tiên mà chúng ta không nên áp dụng nhé! 👇👇

15/10/2025

Đừng lo nếu hành trình chữa lành không là một đường thẳng

Bạn có bao giờ cảm thấy mình đang tiến bộ, rồi bỗng một ngày lại quay về điểm xuất phát không? Cảm giác đó thật sự rất nản lòng, nhưng bạn này, mình muốn nói với bạn rằng, hành trình chữa lành không phải lúc nào cũng là một đường thẳng đâu.

Có những lúc chúng ta cảm thấy mọi thứ tốt dần lên, rồi lại có lúc những cảm xúc cũ, những thói quen cũ ùa về. Bạn đừng lo, điều đó không có nghĩa là bạn đang bắt đầu lại từ đầu đâu. Những cảm xúc này chỉ là một phần tất yếu của quá trình, giống như một con dốc trong hành trình dài của chúng ta thôi.

Mỗi lựa chọn nhỏ để đối diện, chăm sóc, và dịu dàng với bản thân đều là một bước tiến. Đó có thể là việc bạn cho phép mình buồn, dành thời gian nghỉ ngơi hay đơn giản là chấp nhận những cảm xúc của chính mình. Những điều đó sẽ giúp bạn hiểu và chữa lành sâu hơn, thay vì chỉ cố gắng tiến lên mà bỏ qua những tổn thương bên trong.

Mỗi người chúng ta đều có một cách chữa lành riêng, với tốc độ và nhịp độ riêng. Quan trọng không phải là đi nhanh hay chậm mà là tiếp tục cố gắng mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng mỗi bước đi, dù lớn hay nhỏ, đều là một sự tiến bộ bạn nhé 💕

13/10/2025

HPV là một loại vi rút lây truyền qua đường tình dục phổ biến. Phần lớn người nhiễm HPV không có triệu chứng rõ ràng, nhưng vi rút này vẫn có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể theo thời gian. Vì thế, nhiều người không nhận ra rằng mình có thể đã nhiễm HPV.

Hiểu đúng về HPV không chỉ giúp mỗi người chăm sóc sức khỏe tốt hơn, mà còn thể hiện sự chủ động và trân trọng đối với cơ thể của chính mình.

Hãy cùng BVTL tìm hiểu nhanh các thông tin về HPV nhé! 💡👇

10/10/2025

Vũ trụ đang muốn gửi thông điệp gì đến bạn?! 😱✨

Hãy chọn một lá bài bạn thấy thu hút nhất và cùng BVTL khám phá xem “bí mật” mà vũ trụ đang muốn tiết lộ với bạn là gì nhé! 😉

08/10/2025

🩹 Có những tổn thương không in hằn trên da thịt nhưng lại khắc sâu trong trí nhớ. Chúng âm thầm sống trong ta, theo cách mà chính bản thân cũng khó nhận ra.

Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu để lại ảnh hưởng lâu dài đến cách ta cảm nhận bản thân, cách ta tin tưởng người khác, và cách ta đối diện với cuộc sống sau này.

Khi trưởng thành, những ký ức ấy có thể trở lại qua cảm giác lo âu không rõ lý do, qua sự đề phòng trong các mối quan hệ, hoặc qua cảm giác trống rỗng ngay cả khi mọi thứ tưởng như đang ổn.

Vậy mình có thể làm gì?
🌿 Bạn có thể bắt đầu từ việc kết nối lại với chính mình. Tự hỏi mình đang cảm thấy thế nào, đang mang theo điều gì, và điều đó đến từ đâu.
🌿 Bạn có thể thực hành những điều khiến bạn thấy dễ chịu hơn mỗi ngày như thiền, viết nhật ký, vẽ tranh, đi bộ, hoặc đơn giản là ngồi im và thở sâu.
🌿 Bạn có thể chăm sóc cơ thể mình bằng giấc ngủ trọn vẹn, một bữa ăn đủ chất, hoặc một chút vận động để giải tỏa năng lượng bị kẹt lại.
🌿Bạn có thể tìm kiếm và nuôi dưỡng những mối quan hệ an toàn. Bạn hoàn toàn có thể tìm đến sự trợ giúp từ bạn bè đáng tin, một nhóm cộng đồng, hoặc một chuyên gia đồng hành cùng bạn.

Hành trình chữa lành đứa trẻ bên trong không hề dễ dàng, và cũng chẳng có một lộ trình cố định. Chữa lành không có nghĩa là quên đi quá khứ. Đó là hành trình quay trở lại để lắng nghe chính mình, để hiểu vì sao mình từng tổn thương, và để học cách đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn. Chỉ cần bạn chọn bắt đầu, dù bằng cách nào, dù chậm đến đâu, thì đó cũng đã là một hành động đầy dũng cảm.

Bạn đã từng làm gì để vỗ về đứa trẻ bên trong mình chưa? Nếu thấy thoải mái, bạn có thể chia sẻ cùng tụi mình. Biết đâu, câu chuyện của bạn cũng là một ánh đèn nhỏ sưởi ấm ai đó đang lặng lẽ bước đi trong đêm. 🥰

06/10/2025

Liệu bạn có từng trải qua những trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu?

Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu (Adverse Childhood Experiences - ACEs) là những sự kiện có thể gây tổn thương xảy ra từ khi chúng ta chào đời cho đến 18 tuổi. Nếu không được phát hiện và hỗ trợ kịp thời, những trải nghiệm này có thể để lại những “vết sẹo” vô hình, ảnh hưởng nghiêm trọng và lâu dài đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống của một người khi trưởng thành, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Liệu bạn có từng trải qua những trải nghiệm này? Hãy cùng Bảo vệ Tương lai tìm hiểu 4 nhóm ACEs chính để hiểu rõ hơn về những trải nghiệm tiêu cực mà một người có thể phải đối mặt trong quá trình lớn lên nhé!

💞 Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những trải nghiệm của mình qua bài quiz mà BVTL đã chuẩn bị ở phần bình luận bên dưới nha!

01/10/2025

🤔 Đôi khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, khó ngủ, đầu óc căng thẳng… nhưng lại không biết gọi tên cảm giác đó là gì...

Có người cho rằng đó là stress, người khác nghĩ là lo âu, có lúc bạn lại tưởng đó là trầm cảm. Thực tế, ba tình trạng này có nhiều triệu chứng tương đồng nên rất dễ bị nhầm lẫn.

Hiểu rõ sự khác biệt sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt hơn và tìm được sự hỗ trợ phù hợp khi cần. Hãy cùng BVTL tìm hiểu nhé! 👇👇👇

1️⃣ Stress (căng thẳng)
- Phản ứng tự nhiên khi cơ thể đối mặt với áp lực như thi cử, công việc hay mâu thuẫn.
- Có thể gây mệt mỏi, dễ cáu gắt, mất ngủ, hồi hộp hoặc chán ăn.
- Thường chỉ là tạm thời và giảm bớt khi nguyên nhân kết thúc.
- Nghỉ ngơi, vận động nhẹ, thư giãn hay chia sẻ với người thân có thể giúp bạn cân bằng trở lại.

2️⃣ Lo âu
- Khác với căng thẳng, lo âu thường kéo dài và khó biến mất; đôi khi bạn không biết mình đang lo về điều gì.
- Dấu hiệu có thể gồm tim đập nhanh, khó thở, đầu óc luôn căng như “chờ chuyện xấu xảy ra”.
- Dễ dẫn đến khó ngủ, khó tập trung, thu mình hoặc né tránh xã hội.
- Nếu lo âu kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn nên cân nhắc tìm sự tư vấn từ chuyên gia tâm lý.

3️⃣ Trầm cảm
- Là rối loạn tâm thần nghiêm trọng hơn, không chỉ là cảm giác buồn chán thoáng qua. Thường kéo dài trên hai tuần và làm bạn mất hứng thú với cuộc sống.
- Có thể khiến bạn kiệt sức, tê liệt cảm xúc, tự trách bản thân, rút lui khỏi mọi người.
- Thậm chí có thể xuất hiện ý nghĩ tiêu cực hoặc tự làm hại bản thân.
- Trầm cảm cần được hỗ trợ chuyên môn như trị liệu, thuốc và sự đồng hành của mạng lưới hỗ trợ xã hội.

🌱 Nếu bạn nhận thấy mình đang có những dấu hiệu của stress, lo âu hay trầm cảm, đừng ngần ngại chia sẻ với người tin cậy hoặc tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn để được giúp đỡ kịp thời nhé!

29/09/2025

Không phải mọi sự thay đổi đều nhìn thấy được từ bên ngoài. Có những giai đoạn bạn cảm thấy mình chẳng khá hơn, không vui hơn, cũng chẳng tiến xa thêm bước nào.

Nhưng giống như một cái cây, trước khi vươn cao, nó cần thời gian để mọc rễ. Những chiếc rễ ấy lan rộng trong lòng đất, âm thầm và kiên nhẫn. Không ai nhìn thấy, nhưng đó lại là phần quan trọng nhất để cây đứng vững.

Hành trình chữa lành cũng vậy. Có thể bên ngoài chưa thay đổi rõ rệt, nhưng bên trong, bạn đang từng chút một học cách nghỉ ngơi, lắng nghe chính mình, và sống nhẹ nhàng hơn với những tổn thương cũ.

Đó chính là sự hồi phục. Đó chính là bình yên đang lớn dần trong lặng lẽ.

Vậy nên đừng vội. Hãy cho bản thân thời gian, sống theo nhịp riêng của mình. Một ngày nào đó, bạn sẽ nhận ra mình đã mạnh mẽ hơn rất nhiều. 🌱💚

Address

Số 9, Ngõ 165/30 Thái Hà, Phường Đống Đa
Hanoi
100000

Website

http://baovetuonglai.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bảo vệ tương lai posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bảo vệ tương lai:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?