Dr Ninh YHGĐ

22/08/2025

Thật vui vì điều này đang đến rồi, hãy chuẩn bị chào đón và nhận lấy nhé cô bác 🥰

18/08/2025

Nhờ quyết định thi đấu iron man 70.3, mà giờ tôi đã không còn sợ nước nữa. Vợ tôi cũng vậy. Giờ đi biển là kiểu gì cũng có 2 chiếc phao đi kèm, 2 vk ck cùng bơi ngoài biển, cùng khám phá những điều kỳ diệu của biển cả. Thứ mà trước đây luôn bị nỗi sợ ngăn cản. Bài học rút ra là, người ta chỉ sợ những gì mà họ chưa biết, biết rồi thì hết sợ.
Nhưng mà, chưa biết bơi thì học được, biển sâu thì khám phá được, còn làm sao mà biết được rõ phụ nữ, nhất là vợ nghĩ gì. Cho nên có nỗi sợ vẫn chưa vượt qua được mang tên …

18/08/2025

Tuần mới năng lượng và sức khoẻ tràn đầy cô bác nhé. Chuẩn bị tinh thần đẹp chào mừng kỷ niệm những ngày lễ lớn của đất nước ❤️

13/08/2025

Khiếp đảm về số lượng trâu gác bếp giả. Hơn 1000 tấn tươi hô biến thành hơn 400 tấn khô, đi khắp nơi từ mâm cơn đến bàn nhậu. Cả chục năm nay giờ mới vỡ lẽ. Haizzz

11/07/2025

Vỏ bưởi và vỏ quýt - giải pháp tự nhiên phòng ngừa cảm cúm hiệu quả

Trong kho tàng y học cổ truyền Việt Nam, vỏ bưởi và vỏ quýt được ứng dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cảm cúm. Theo y học cổ truyền, hai loại vỏ này có vị cay, đắng, tính ấm, giúp hóa đàm, hành khí và giải cảm.

Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh vỏ bưởi và vỏ quýt chứa tinh dầu limonene có khả năng kháng viêm, sát khuẩn và giảm ho hiệu quả. Ưu điểm của phương pháp này là dễ thực hiện, chi phí thấp và an toàn khi sử dụng đúng cách.

Một số cách ứng dụng hiệu quả:

- Nước xông phòng: Đun sôi vỏ bưởi tươi hoặc khô với các loại lá có tinh dầu như sả, tía tô để xông mặt, giúp thông mũi và giải cảm.

- Siro vỏ bưởi: Rửa sạch vỏ bưởi, bỏ lớp trắng, thái nhỏ trộn với mật ong rồi hấp cách thủy. Dùng 1-2 lần mỗi ngày giúp giảm viêm họng và ho.

- Nước sắc: Kết hợp vỏ bưởi khô 10g, vỏ quýt 10g, gừng tươi 5g đun với 500ml nước, sắc còn 200ml, chia uống trong ngày.

Lưu ý chỉ nên sử dụng vỏ quả sạch, không nhiễm hóa chất và không dùng cho người dị ứng với tinh dầu bưởi, quýt. Nếu triệu chứng không cải thiện, cần đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

10/07/2025

Phân biệt cảm mạo phong hàn và phong nhiệt theo Y học cổ truyền

Cảm mạo là bệnh thường gặp, đặc biệt vào thời điểm giao mùa. Theo Y học cổ truyền, cảm mạo được phân thành hai thể: phong hàn và phong nhiệt, mỗi thể có đặc điểm riêng và cách điều trị khác nhau.

Cảm mạo phong hàn thường xuất hiện khi tiếp xúc với gió lạnh hoặc thời tiết thay đổi đột ngột. Người bệnh sẽ cảm thấy sợ lạnh, ít đổ mồ hôi, sốt nhẹ, đau đầu, đau nhức cơ thể. Đặc trưng là nước mũi trong loãng, rêu lưỡi trắng mỏng và thích uống nước ấm.

Ngược lại, cảm mạo phong nhiệt thường xảy ra vào mùa nóng hoặc sau khi tiếp xúc nhiều với nắng nóng. Biểu hiện qua sốt cao, đổ nhiều mồ hôi, khát nước, thích uống nước mát. Đặc điểm nhận biết gồm họng đỏ đau, nước mũi đặc vàng, rêu lưỡi vàng.

Phân biệt đúng thể cảm mạo giúp điều trị hiệu quả và tránh lạm dụng thuốc không cần thiết. Khi xuất hiện sốt cao kéo dài, khó thở, đau ngực hoặc các triệu chứng nặng khác, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

09/07/2025

Hoa sen - Giải pháp tự nhiên trong dưỡng tâm an thần từ y học cổ truyền

Hoa sen đã từ lâu được xem là biểu tượng thanh cao trong văn hóa Việt Nam và là vị thuốc quý trong kho tàng y học cổ truyền. Đặc biệt, tâm sen có tác dụng dưỡng tâm an thần hiệu quả đã được khoa học hiện đại chứng minh.

Theo y học cổ truyền, tâm sen có vị đắng, tính lạnh, quy kinh tâm và tâm bào, giúp thanh tâm hỏa và trấn tĩnh thần kinh. Nghiên cứu hiện đại xác định tâm sen chứa nhiều hoạt chất quý như nuciferin, liensinin và asparagin, có khả năng làm dịu hệ thần kinh trung ương, ổn định tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Để ứng dụng hiệu quả, bạn có thể pha trà tâm sen với 5-8g tâm sen khô, hãm với nước ấm trong 10-15 phút, uống trước khi đi ngủ 30-60 phút. Hoặc nấu nước tâm sen với 20-30g tâm sen trong 1 lít nước, đun nhỏ lửa 15-20 phút, uống thay nước trong ngày.

Mặc dù an toàn, người dùng cần lưu ý không sử dụng cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai hoặc người có huyết áp thấp khi chưa có ý kiến của thầy thuốc. Liều lượng thông thường từ 5-8g mỗi ngày đối với người trưởng thành và không nên sử dụng kéo dài quá 4 tuần.

Tâm sen là giải pháp tự nhiên, hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về giấc ngủ, lo âu và căng thẳng, phù hợp với điều kiện Việt Nam.

08/07/2025

Bài tập thở sâu tăng cường khí lực - Phương pháp đơn giản từ Y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền, khí lực được xem là nguồn năng lượng sống căn bản của cơ thể. Bài tập thở sâu là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường khí lực, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thực hành thở sâu đều đặn mang lại nhiều lợi ích quan trọng. Bài tập này giúp tăng cường chức năng phổi, cải thiện dung tích phổi và nâng cao hiệu quả trao đổi khí. Đồng thời, thở sâu còn điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Để thực hiện đúng kỹ thuật, hãy chọn tư thế thoải mái, lưng thẳng. Đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực. Hít vào thật sâu qua mũi, để bụng phình lên. Giữ hơi 3-5 giây, sau đó thở ra chậm rãi qua miệng, hóp bụng lại. Lặp lại 5-10 lần mỗi ngày.

Người cao tuổi, người mắc bệnh hô hấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Nếu xuất hiện chóng mặt hoặc khó thở, cần dừng lại ngay.

Hãy tích hợp bài tập thở sâu vào thói quen hàng ngày để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật theo tinh thần Y học cổ truyền.

07/07/2025

Bấm huyệt giải tỏa căng thẳng công việc - Phương pháp điều trị hiệu quả từ Y học cổ truyền

Trong nhịp sống hiện đại với áp lực công việc ngày càng gia tăng, căng thẳng đã trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bấm huyệt - một phương pháp điều trị từ Y học cổ truyền - đang được áp dụng rộng rãi như giải pháp hiệu quả giúp giảm stress, phục hồi cân bằng thể chất và tinh thần.

Theo Y học cổ truyền, khi cơ thể bị căng thẳng, khí huyết bị ứ trệ, gây mất cân bằng và biểu hiện qua các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi. Bấm huyệt tác động lên các điểm đặc biệt trên cơ thể, kích thích giải phóng endorphin, giảm cortisol và cân bằng hệ thần kinh tự chủ.

Một số huyệt vị hiệu quả trong giảm căng thẳng bao gồm: Ấn Đường (giữa hai chân mày), Thái Dương (hai bên thái dương), Phong Trì (ở gáy), Hợp Cốc (giữa ngón cái và ngón trỏ), và Nội Quan (mặt trong cẳng tay). Bấm nhẹ các huyệt này từ 30 giây đến 2 phút, tạo cảm giác tê nhẹ nhưng không đau.

Để tăng hiệu quả, nên kết hợp với hít thở sâu, chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động nhẹ nhàng. Thực hành đều đặn sẽ giúp bạn tự trang bị công cụ hiệu quả đối phó với căng thẳng công việc hàng ngày.

04/07/2025

04/07/2025

Bài tập cổ truyền hỗ trợ tiêu hóa sau ăn - Phương pháp đơn giản hiệu quả cao

Trong kho tàng y học cổ truyền, các bài tập vận động nhẹ sau bữa ăn đã được ứng dụng từ hàng nghìn năm để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Theo quan điểm y học cổ truyền, sau khi ăn, cơ thể cần vận động nhẹ nhàng để kích thích khí huyết lưu thông, hỗ trợ Tỳ Vị vận hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Các bài tập đơn giản như đi bộ chậm rãi 15-20 phút sau bữa ăn khoảng 30 phút giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng ứ đọng thức ăn. Bài tập xoa bụng theo chiều kim đồng hồ 36 lần kích thích kinh Vị và kinh Đại trường, đặc biệt phù hợp cho người cao tuổi.

Tư thế vặn mình và bài tập hít thở sâu cũng rất hiệu quả trong việc kích thích các cơ quan tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu đến vùng bụng và hỗ trợ điều hòa Khí, giảm trướng bụng, đầy hơi.

Lưu ý quan trọng là nên thực hiện sau khi ăn khoảng 20-30 phút với cường độ nhẹ nhàng, vừa phải. Người đang mắc các bệnh lý cấp tính vùng bụng không nên thực hiện các bài tập này và cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Kết hợp với chế độ ăn uống điều độ, các bài tập cổ truyền sẽ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa hiệu quả, phòng ngừa nhiều vấn đề tiêu hóa thường gặp.

04/07/2025

Nhĩ châm - phương pháp hiệu quả trong điều trị lo âu

Nhĩ châm là phương pháp y học cổ truyền sử dụng kim châm kích thích các huyệt đạo tại vành tai để điều hòa chức năng cơ thể. Theo quan điểm y học cổ truyền, vành tai được xem như một vi hệ thống phản ánh toàn bộ cơ thể, với mỗi vùng tương ứng với một cơ quan cụ thể.

Trong điều trị lo âu, nhĩ châm tác động lên các huyệt vị như Thần môn, Tâm, Não điểm và Vỏ não, giúp điều hòa khí huyết, an thần định chí. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy nhĩ châm có khả năng điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh thực vật, tăng cường serotonin và endorphin, đồng thời giảm cortisol - hormone liên quan đến stress.

Quy trình nhĩ châm thường diễn ra trong 20-30 phút, với kim nhỏ châm vào các huyệt đã xác định. Một liệu trình điều trị lo âu thường kéo dài 10-15 lần, mỗi tuần 2-3 lần. Khoảng 70-80% người bệnh có cải thiện rõ rệt các triệu chứng như hồi hộp, khó thở và căng thẳng sau 5-7 lần điều trị.

Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với lo âu nhẹ đến trung bình, tuy nhiên cần được thực hiện bởi nhân viên y tế có chuyên môn để đảm bảo an toàn và hiệu quả.