https://www.facebook.com/267037450080299/

Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động, Hanoi (2026)

06/03/2026

Có người từng nói với tôi:
“Bảo hiểm là thứ nhiều người nghĩ không cần… cho đến khi họ thực sự cần.”
6 năm trước, khi quyết định đồng hành cùng Manulife Vietnam, tôi chỉ nghĩ đơn giản rằng:
Đây là một cách để bảo vệ bản thân và gia đình trước những điều không thể lường trước.
Nhưng rồi một ngày, rủi ro thật sự xảy ra.
Khi đó, điều tôi lo nhất không chỉ là sức khỏe… mà còn là gánh nặng tài chính và sự bất an của gia đình.
May mắn thay, hợp đồng bảo hiểm đã phát huy đúng ý nghĩa của nó.
Khoản quyền lợi được chi trả rất nhanh, rõ ràng và minh bạch.
Khoảnh khắc đó tôi mới hiểu sâu sắc rằng:
Bảo hiểm không phải là chuyện xa vời.
Đó là tấm lá chắn giúp mình bình tĩnh khi cuộc sống bất ngờ nổi sóng.
Vì thế, ngoài việc chăm sóc sức khỏe chủ động mỗi ngày, tôi tin rằng việc chuẩn bị nhiều lớp bảo vệ tài chính bằng bảo hiểm nhân thọ là một lựa chọn rất đáng giá.
Không ai mong rủi ro xảy ra.
Nhưng khi đã chuẩn bị trước, chúng ta không chỉ bảo vệ sức khỏe – mà còn bảo vệ cả tương lai của chính mình.https://mungngaykyniemhopdong.com.vn/share-manulife/63e876bb-58c2-4342-a24e-117faf5ed6eb

31/01/2026

Năm mới đón Tết trắng sáng

25/01/2026

🚫 10 THÓI QUEN ÂM THẦM LÀM HẠI THẬN
1. Uống quá ít nước
→ Thận phải lọc “nước đặc”, lâu ngày dễ sỏi, viêm.
2. Nhịn tiểu thường xuyên
→ Ép thận làm việc quá sức, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.
3. Ăn quá mặn
→ Muối giữ nước, tăng áp lực lọc, thận mệt dần theo năm tháng.
4. Uống nhiều nước ngọt, nước có gas
→ Đường + phụ gia = gánh nặng lâu dài cho thận.
5. Lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh
→ Thuốc vào máu, thận phải lọc đầu tiên.
6. Thức khuya, ngủ ít
→ Thận không có thời gian phục hồi, rối loạn lọc độc.
7. Ăn nhiều đồ chế biến sẵn, thực phẩm bẩn
→ Chất bảo quản, kim loại nặng tích tụ dần.
8. Uống rượu bia thường xuyên
→ Mất nước, tăng độc tố, thận làm việc quá tải.
9. Ít vận động, ngồi nhiều
→ Tuần hoàn kém, thận nhận ít máu nuôi dưỡng.
10. Chỉ quan tâm đến thận khi đã có bệnh
→ Thận hỏng âm thầm, phát hiện thì thường đã muộn.

22/01/2026

Nhà mình chỉ có 2 vợ chồng và 2 con nhỏ.
Không ông bà. Không người phụ giúp.
Mọi thứ đều tự xoay xở…

Thời gian đầu, con ốm liên miên.
Ho, sổ mũi, viêm họng, sốt vặt…
Cứ vài tuần lại vào viện, thuốc kháng sinh uống không nhớ nổi bao nhiêu đợt.

Lúc đó, tư duy của vợ chồng mình rất đơn giản:
👉 Con bệnh là phải có thuốc.
👉 Không uống thuốc thì sao khỏi?

Nhưng rồi mình nhận ra, càng uống nhiều, con càng yếu, vừa khỏi được một thời gian ngắn lại ốm tiếp. Bố mẹ thì mệt, con thì sợ thuốc.

🌱 Bước ngoặt đến từ việc thay đổi tư duy

Mình bắt đầu lắng nghe và tìm hiểu nhiều hơn về lối sống tự nhiên, về việc hỗ trợ cơ thể tự hồi phục thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc.

Điều đầu tiên là nhìn lại chính bố mẹ:
• Ăn uống có quá nhiều đồ công nghiệp không?
• Sinh hoạt có thiếu nắng, thiếu vận động, thiếu hít thở sâu không?
• Khi con ốm, mình có quá vội vàng dập triệu chứng không?

🌱 Từ đó, nhà mình bắt đầu thay đổi từng chút một
• Giảm đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt, bánh kẹo
• Cho con ra ngoài nắng sớm, vận động nhiều hơn
• Khi con có dấu hiệu cảm, ho nhẹ, sổ mũi…
👉 mình thử cách đơn giản: muối + tỏi, kết hợp nghỉ ngơi, uống nước ấm, hít thở sâu

Không phải thần dược.
Nhưng điều mình thấy rõ là:
👉 con đỡ bệnh hơn
👉 thời gian ốm ngắn hơn
👉 ít phải dùng kháng sinh hơn trước

🌱 Điều quan trọng nhất mình học được

Không phải “cứ bệnh là tìm thuốc”,
mà là xây cho con một nền tảng khỏe mạnh từ bên trong.

Dạy con:
• Biết sống gần với tự nhiên
• Biết phơi nắng, hít thở, vận động
• Biết trân trọng những thứ đơn giản như muối, chanh, tỏi, gừng… khi dùng đúng cách

Mình không nói bỏ hoàn toàn y tế hay thuốc men.
Nhưng mình tin:
🌟 Khi bố mẹ thay đổi lối sống, con cái sẽ thay đổi theo.
🌟 Khi nền tảng khỏe, bệnh vặt sẽ ít đi.

Gia đình trẻ, không ai giúp,
chỉ có kiến thức đúng và sự kiên trì mỗi ngày.
Và với nhà mình, đó là một hành trình rất đáng giá

21/01/2026

🌿 10 ĐIỀU NÊN TRÁNH ĐỂ THẬN BẠN BỚT TỔN THƯƠNG

Thận không kêu đau cho đến khi đã quá mệt.
Nó làm việc âm thầm mỗi ngày, lọc máu, thải độc, giữ sự sống cho bạn.
Muốn thận khỏe hơn, hãy bắt đầu bằng việc tránh những điều sau:

⸻

1️⃣ Đừng uống quá nhiều nước ngọt có ga

Đường, chất tạo màu, axit photphoric khiến thận phải lọc liên tục, lâu ngày dễ suy yếu.

2️⃣ Tránh ăn mặn kéo dài

Muối nhiều làm tăng huyết áp – kẻ thù số một của thận. Ăn đậm miệng hôm nay, thận trả giá ngày mai.

3️⃣ Đừng nhịn tiểu thường xuyên

Nhịn tiểu khiến vi khuẩn dễ phát triển, tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu và tổn thương thận.

4️⃣ Hạn chế thực phẩm bẩn, đồ chế biến sẵn

Xúc xích, đồ hộp, đồ chiên đi chiên lại… chứa nhiều chất mà thận phải “gồng mình” xử lý.

5️⃣ Không lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh

Uống thuốc không theo chỉ định, đặc biệt là thuốc giả, thuốc trôi nổi – thận là nơi chịu hậu quả đầu tiên.

6️⃣ Đừng uống quá ít nước mỗi ngày

Thiếu nước khiến độc tố không được đào thải tốt, lâu dài làm thận “khát” và suy giảm chức năng.

7️⃣ Tránh thức khuya kéo dài

Thận cần thời gian nghỉ ngơi. Thức khuya liên tục làm rối loạn quá trình lọc và phục hồi của thận.

8️⃣ Đừng bỏ qua các dấu hiệu bất thường

Phù chân, tiểu ít, nước tiểu sậm màu, mệt mỏi kéo dài… đó có thể là lời cầu cứu của thận.

9️⃣ Hạn chế rượu bia, chất kích thích

Rượu bia làm cơ thể mất nước, tăng gánh nặng lọc độc cho thận.

🔟 Đừng nghĩ “còn trẻ thì chưa sao”

Thận không già đi theo tuổi, mà già đi theo thói quen sống.

⸻

🌱 LỜI NHẮN NHẸ

Bạn có thể thay điện thoại đắt tiền liên tục
nhưng không thể thay thận dễ dàng cho chính mình.

Hãy thương thận từ những điều nhỏ mỗi ngày.
Đừng đợi đến khi thận lên tiếng… mới bắt đầu quan tâm. 💙

15/01/2026

Bơm máu liên tục đưa oxy và dưỡng chất đến mọi tế bào trong cơ thể.

Nuôi dưỡng não bộ, giúp tư duy minh mẫn, phản xạ nhanh và trí nhớ tốt.

Cung cấp năng lượng cho cơ bắp, giúp cơ thể vận động bền bỉ, dẻo dai.

Duy trì huyết áp ổn định, bảo vệ mạch máu và các cơ quan quan trọng.

Loại bỏ chất thải và CO₂, hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Điều hòa thân nhiệt, giữ cơ thể thích nghi với môi trường.

Ổn định nhịp sinh học, giúp ngủ sâu và phục hồi tốt hơn.

Giúp cơ thể chịu được căng thẳng, giảm nguy cơ suy nhược và đột quỵ.

Duy trì sự sống và tuổi thọ, quyết định chất lượng sống lâu dài của con người.

13/01/2026

Lá gan là cơ quan âm thầm nhất nhưng cũng vất vả nhất trong cơ thể. Mỗi ngày, gan lọc độc, chuyển hóa thức ăn, tích trữ năng lượng và bảo vệ bạn khỏi những gì bạn vô tình nạp vào. Gan không kêu đau ngay khi mệt, nên rất dễ bị bỏ quên cho đến khi cơ thể bắt đầu suy kiệt. Bảo vệ lá gan không phải điều gì to tát, chỉ cần ăn uống điều độ, hạn chế rượu bia, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và giữ tinh thần nhẹ nhàng. Khi bạn sống chậm lại một chút, lá gan sẽ khỏe hơn rất nhiều. Gan khỏe thì cơ thể mới khỏe, và cuộc sống cũng nhẹ nhàng hơn.

13/01/2026

Có một “nhân viên” trong cơ thể bạn làm việc 24/7 không lương, không nghỉ phép, không than phiền – đó chính là lá gan.

Gan không biết nói. Nhưng nếu biết, chắc nó sẽ càu nhàu thế này:
“Ngày thì lọc độc cho mày, đêm thì xử lý bia rượu, đồ chiên, trà sữa, thức khuya… mà mày còn bắt tao làm thêm ca đêm!”

Gan là nhà máy xử lý rác lớn nhất cơ thể. Mỗi ngày, nó lọc máu, giải độc, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, dự trữ vitamin, tạo mật giúp tiêu hóa. Nói ngắn gọn: bạn sống khỏe hay không, gan biết rất rõ.

Nhưng điều hài hước là:
👉 Gan không đau ngay khi bị tổn thương.
Nó âm thầm chịu đựng. Đến khi bạn thấy mệt mỏi kéo dài, da xấu, nóng trong, khó ngủ, ăn không ngon… thì gan đã kêu cứu trong im lặng từ rất lâu rồi.

Gan giống như một người bạn tốt:

Bạn ăn bừa, nó vẫn lọc

Bạn thức khuya, nó vẫn làm

Bạn stress, nó vẫn gánh
Cho đến khi… nó quá tải

Và lúc đó, đừng hỏi vì sao cơ thể bạn “xuống phong độ”.

Bảo vệ gan thật ra rất đơn giản – chỉ cần bạn đối xử tử tế với nó:

Ăn uống điều độ, bớt rượu bia

Ngủ sớm hơn một chút

Uống đủ nước

Đừng để stress kéo dài

Thỉnh thoảng cho gan “nghỉ việc” bằng những ngày sống chậm, ăn nhẹ

👉 Gan không đòi hỏi cao sang.
👉 Nó chỉ cần bạn đừng hành hạ nó mỗi ngày.

Hãy nhớ:
Gan khỏe – người mới khỏe.
Yêu gan từ hôm nay, vì nó đã âm thầm yêu bạn suốt cả cuộc đời.

11/01/2026

Ngày trước, người ta mải chạy để kịp thời gian.
Còn bây giờ, người ta sợ nhất là không kịp khỏe.

Giữa những lịch làm việc dày đặc, tiếng chuông điện thoại vang liên hồi và những bữa ăn vội, con người bắt đầu nhận ra: sức khỏe không mất đi trong một ngày, mà hao mòn từng chút một khi ta chủ quan.

Có người chỉ sau một lần ốm dài ngày mới hiểu,
có người sau một đêm nằm viện mới biết quý giấc ngủ bình yên.
Và cũng có người, học cách chăm sóc cơ thể từ sớm — không phải vì sợ bệnh, mà vì sợ đánh mất những ngày sống trọn vẹn.

Thế giới càng hiện đại, con người càng quay về những điều căn bản: ăn lành, ngủ đủ, vận động đều, lắng nghe cơ thể và phòng bệnh trước khi phải chữa.

Chăm sóc sức khỏe chủ động không phải là xu hướng,
đó là cách người trưởng thành chọn yêu chính mình lâu dài.

11/01/2026

Trong góc vườn nhỏ, cây tía tô mọc lên lặng lẽ.
Không hoa rực rỡ, chẳng hương thơm nồng nàn.
Vậy mà mỗi khi nhà có người cảm lạnh, ho hay bụng dạ không yên, mẹ lại ra vườn, hái vài lá tía tô, rửa sạch, nấu bát nước nóng.

Uống xong, mồ hôi toát nhẹ, người bớt mệt.
Không phải vì tía tô thần kỳ,
mà vì nó đến từ đất, từ nắng, từ sự hiểu biết giản dị của người xưa.

Có những thứ chữa bệnh không nằm trong tủ thuốc,
mà nằm ngay trong khu vườn sau nhà.
Giống như tía tô — âm thầm, mộc mạc,
chỉ cần ta nhớ đến đúng lúc.

05/01/2026

“Ngâm chân thôi mà, làm gì ghê vậy?”

Tôi vừa đổ nước nóng vào chậu, thì chị bạn ngồi đối diện bật cười.

— “Thời đại nào rồi còn ngâm chân với muối, rượu gừng? Toàn mấy mẹo dân gian, tin sao nổi.”

Tôi không đáp ngay. Chỉ chậm rãi thả đôi chân xuống làn nước bốc hơi nghi ngút, mùi gừng cay ấm lan ra rất nhanh.
Một cảm giác ấm từ gan bàn chân lan ngược lên bắp chân, rồi lên tới tận lưng.

Tôi hỏi lại chị:

— “Vậy chị có bao giờ để ý… vì sao tối nào chị cũng khó ngủ?”

Chị khựng lại.

— “Ừ thì… công việc căng, đầu óc không ngừng nghĩ.”

— “Và chân chị lúc nào cũng lạnh, đúng không?”

Chị im lặng.
Tôi biết mình nói trúng.

Chị lắc đầu phản bác:

— “Nhưng ngâm chân thì liên quan gì đến giấc ngủ, đến sức khỏe? Có bằng chứng không?”

Tôi mỉm cười.

— “Chị không cần tin tôi. Chị chỉ cần nhớ một điều: bàn chân là nơi kết thúc của rất nhiều dây thần kinh. Khi chân lạnh, cơ thể khó thư giãn. Khi chân ấm, não tự động ‘xuống giọng’.”

Chị vẫn chưa chịu:

— “Thế còn muối, còn rượu gừng? Hay chỉ là mùi cho dễ chịu?”

Tôi nhấc chân lên một chút, nước vẫn còn nóng hổi:

— “Muối để làm sạch, giúp chân nhẹ đi sau cả ngày gánh người.
Gừng để làm ấm sâu – cái ấm không bốc lên đầu, mà thấm từ dưới lên.”

Rồi tôi nói thật lòng:

— “Tôi từng giống chị. Nghĩ nhiều, ngủ chập chờn, người lúc nào cũng mệt dù không làm gì nặng.
Cho đến khi tôi kiên trì ngâm chân mỗi tối 15 phút.”

Chị nhìn tôi, giọng dịu lại:

— “Rồi sao?”

Tôi trả lời, rất chậm:

— “Tôi không còn cần điện thoại trước khi ngủ.
Lưng nhẹ hơn.
Đầu ít căng hơn.
Và quan trọng nhất… tôi thấy mình được chăm sóc.”

Tôi nhìn thẳng vào chị:

— “Ngâm chân không phải để chữa bách bệnh.
Nó là một cách nói với cơ thể rằng: hôm nay đủ rồi, nghỉ đi.”

Chị không cãi nữa.

Một lúc sau, chị hỏi nhỏ:

— “Nếu tối nay thử… thì nước bao nhiêu độ? Cho bao nhiêu gừng?”

Tôi cười.
Không cần thêm tranh luận nào nữa.

🌿 Quan điểm của tôi

Tôi chọn ngâm chân nước nóng với muối và rượu gừng không vì mê tín,
mà vì cơ thể con người cần sự ấm áp và chậm lại.

Giữa một thế giới quá nhanh,
15 phút ngâm chân mỗi tối
là cách đơn giản nhất để quay về với chính mình. Tran Thi Phuong Quynh

Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động

06/03/2026

31/01/2026

25/01/2026

22/01/2026

21/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

13/01/2026

11/01/2026

11/01/2026

05/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share