14/04/2025
CÁC BÀI TẬP THỂ CHẤT CHO NGƯỜI MẮC BỆNH TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN:
- Không chỉ cần ăn uống khoa học điều độ mà chế độ tập luyện, vận động cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm tình trạng trào ngược dạ dày, thực quản.
- Tập thể dục là một hoạt động có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu tập không đúng cách có thể làm tăng triệu chứng trào ngược dạ dày, thực quản và gây tổn thương cho niêm mạc thực quản. Những bài tập được lựa chọn nên có tính vận động nhẹ nhàng, tránh tạo những áp lực lớn lên vùng bụng, hay tư thế bài tập thể dục “không an toàn” dễ kích hoạt trào ngược.
- Các bài tập thể dục nên được áp dụng như: đi bộ, đạp xe, tập thể dục nhịp điệu, tập Yoga. Các động tác nhẹ nhàng, đều đặn ở những môn tập này sẽ giúp cơ thể đảm bảo độ linh hoạt, dẻo dai, tinh thần thư thái lại không gây áp lực quá lớn đến dạ dày. Cần bổ sung nước trong quá trình tập luyện bằng cách nhấm nháp ít một (tránh uống nhiều); ăn nhẹ sau khi ngừng tập để đảm bảo đủ nước, đủ năng lượng, tránh áp lực cho dạ dày.
* Những điều cần lưu ý:
Tránh các bài tập có động tác mạnh, cường độ cao kéo dài như chạy nước rút, nhảy dây, nâng tạ, bóng đá, bóng rổ…
Tránh các tư thế tập như trồng cây chuối, nâng đầu, uốn cong…
* Các bài tập nên áp dụng:
Đi bộ, đạp xe, tập thể dục nhịp điệu, Yoga: Các động tác nhẹ nhàng, đều đặn sẽ giúp cơ thể đảm bảo độ linh hoạt, dẻo dai, tinh thần thư thái, không gây áp lực quá lớn đến dạ dày.
Bổ sung nước trong quá trình tập luyện bằng cách nhấm nháp ít một (tránh uống nhiều); ăn nhẹ sau khi ngừng tập để đảm bảo đủ nước, đủ năng lượng, tránh áp lực cho dạ dày.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp BÀ CON kiểm soát và giảm thiểu tần suất, mức độ của bệnh. ngay tại nhà.
