
14/04/2025
🍽️ DINH DƯỠNG VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN NAM GIỚI ♂️
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ sản xuất tinh trùng và duy trì cân bằng hormone.
👉 Protein là nguyên liệu tái tạo tế bào, sản sinh hormone và tinh trùng;
👉 Các vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin E, kẽm và selen bảo vệ tinh trùng khỏi tác động của các gốc tự do, hỗ trợ tăng cường sản xuất testosterone;
👉 Axit béo omega-3 quan trọng trong việc cải thiện chất lượng màng tinh trùng, giúp tăng vận động và khả năng thụ tinh.
🔴 Một số thực phẩm gợi ý:
🔷 Thịt đỏ (bò, heo), hải sản (cá biển, hàu);
🔷 Rau, củ, quả, hạt (cà rốt, chuối, hành tây, lựu, măng tây, óc chó, rau bina, súp lơ xanh, tỏi);
🔷 Sôcôla đen, trứng.
Kết hợp với duy trì thói quen tập thể dục, ngủ đủ giấc và giảm stress, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh sản một cách tự nhiên và bền vững.