https://www.facebook.com/303537279506717/

Chạm Lành, 27 Võ Chí Công, Hanoi (2025)

25/08/2025

102 years young
I am a Yoga Teacher

Always active🌞

Our future 🥰🥰🥰

18/08/2025

Tổng hợp các lớp Yoga trong tháng 8
Mời mọi người đăng ký tập cùng nhé.

Ib để mình tư vấn bạn nhé!

18/08/2025

🌿YOGA CHO NGƯỜI BẬN RỘN

🔺Online | 30p từ 21h - 21h30 | thứ 2 đến thứ 6

🌈Cuộc sống hiện đại đầy ắp những bộn bề, khiến bạn dễ dàng rơi vào vòng xoáy căng thẳng, mệt mỏi và đau nhức. Bạn khát khao tìm lại sự cân bằng, nhưng lại nghĩ rằng mình không có đủ thời gian?

🌈Đừng lo lắng! Với khóa học Yoga 30 Phút Cho Người Bận Rộn, bạn sẽ khám phá ra rằng chỉ cần 30 phút mỗi ngày, đều đặn thực hành yoga, cuộc sống của bạn sẽ có những thay đổi tích cực đáng kinh ngạc.

Như bậc thầy B.K.S Iyenga đã nói: "Yoga là ánh sáng, một khi đã thắp lên sẽ không bao giờ tắt. Bạn càng thực hành, ánh sáng ấy càng rực rỡ." –

Và khóa học này chính là ngọn lửa nhỏ để bạn bắt đầu thắp lên ánh sáng đó trong chính mình.

🌈Tại Sao 30 Phút Yoga Mỗi Ngày Lại Hiệu Quả?
Chương trình được thiết kế nhằm hỗ trợ bạn:
🔺Giảm đau mỏi hiệu quả: Các động tác giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp xoa dịu những cơn đau nhức ở cổ, vai, gáy, lưng do ngồi nhiều hoặc làm việc căng thẳng.
🔺Giải tỏa căng thẳng, lo âu: Hít thở sâu và các tư thế yoga giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm stress và mang lại cảm giác bình yên.
🔺Cải thiện giấc ngủ ngon và sâu: Thư giãn cơ thể và tâm trí trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một đêm ngon giấc hơn.
🔺Điều chỉnh nhịp sống cân bằng: Yoga giúp bạn nhận thức rõ hơn về cơ thể và hơi thở, từ đó điều chỉnh lại nhịp độ cuộc sống, sống chậm lại và tận hưởng từng khoảnh khắc.
🔺Ổn định năng lượng và cảm xúc: Thông qua việc kết nối giữa thể chất và tinh thần, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, đồng thời kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

🌈Khóa Học Này Dành Cho Ai?
🔺Những người có lịch trình bận rộn nhưng vẫn muốn chăm sóc sức khỏe.
🔺Nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều, thường xuyên bị đau mỏi.
🔺Những ai đang tìm kiếm phương pháp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.
🔺Bất kỳ ai muốn bắt đầu hành trình yoga của mình một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.

🌈Hãy dành 30 phút cuối ngày để yêu thương bản thân, để yoga xua tan mệt mỏi và thắp sáng bình an trong tâm hồn bạn.

🦋Bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!

18/08/2025

💛 Sáng mai, đừng vội vàng sống cho người khác.

Mỗi buổi sáng, khi bạn vừa mở mắt, cả thế giới đang đợi bạn:
📱 Tin nhắn chưa trả lời.
📧 Deadline chưa xong.
📺 Tin tức, email, thông báo… đổ ập vào.
Và thế là BẠN CHẠY – ngay từ giây đầu tiên tỉnh dậy.

💛 Nhưng còn bạn thì sao?
Ai sẽ là người ưu tiên bạn – nếu chính bạn cũng không?

🌅 Sáng mai, hãy thử làm khác đi.
Đừng vội cầm điện thoại.
Đừng bật email.
Đừng vội lao vào sống cho ai đó.

Hãy:
🍃Ngồi dậy thật chậm.
🍃Đặt tay lên ngực – và hít sâu một hơi.
🍃Giãn lưng, xoay cổ, gập người – như thể đang ôm lấy chính mình.
🍃Nói với bản thân: “Chào buổi sáng, mình ở đây với bạn.”
Chỉ cần 15–30 phút như thế thôi, bạn sẽ cảm thấy mình thuộc về chính mình trở lại.
---

🧘‍♀️ Nếu bạn muốn có ai đó đồng hành trong buổi sáng dịu dàng này: Lớp Yoga sáng online – 5h30 và 7h30 là nơi để bạn bắt đầu.

Yoga không phải để giỏi lên.
Thở không phải để "năng suất" hơn.
Chúng là cách bạn chăm sóc phần người đang sống trong mình – trước khi trao năng lượng ấy cho người khác.

📍 Học online, tại nhà, không cần "giỏi", chỉ cần có mặt.
🎁 Tặng bản ghi & hướng dẫn thở cho người mới.

👉 Comment để được tư vấn lịch học phù hợp.

18/08/2025

🧘‍♀️ KHÓA 10: LỚP 30 ĐÊM THƯ GIÃN SÂU

- 9:00 - 9:45 pm | thứ 2 đến thứ 7
- 30 ngày | Khai giảng 25/08/2025
- Phí tùy tâm

✨ Căng thẳng không phải lúc nào cũng “rõ ràng”. Có những dấu hiệu tưởng như vô hại, nhưng thực chất là tiếng chuông cảnh báo từ cơ thể và tâm trí khi stress đã âm thầm tích tụ.

✨ Để bạn dễ nhận diện, mình chia thành 3 nhóm:
🧍‍♀️ 1. Trên cơ thể – dễ bị bỏ qua vì nghĩ do “thời tiết” hay “tuổi tác”
- Đau đầu nhẹ, trán nặng, mỏi mắt thường xuyên
- Vai – gáy – lưng cứng dù không vận động mạnh
- Rối loạn tiêu hoá không rõ nguyên nhân: đầy bụng, tiêu chảy, táo bón
- Ngủ không sâu: dễ tỉnh giữa đêm, mơ nhiều, dậy vẫn mệt
- Da xuống sắc nhanh: khô, xỉn màu, nổi mụn dù skincare vẫn đều

🧠 2. Trong hành vi – người khác thấy rõ, mình lại ít để ý
- Ăn vội, quên ăn, hoặc thèm đồ ngọt/béo để “nạp năng lượng”
- Luôn vội vàng, khó ngồi yên dù không có việc gấp
- Hay quên, lơ đãng, mất tập trung
- Chần chừ, mất hứng với những việc từng yêu thích

💭 3. Ở cảm xúc và suy nghĩ – tinh tế nhưng rất rõ ràng
- Dễ cáu, mất kiên nhẫn với chuyện nhỏ
- Luôn có cảm giác “phải làm gì đó” dù không có việc
- Suy nghĩ vòng vo, tự nói chuyện tiêu cực với bản thân
- Cảm giác như đang sống “trên chế độ tự động” – làm việc nhưng không thật sự hiện diện

📌 Nếu bạn thấy mình có từ 3–4 dấu hiệu trở lên lặp lại thường xuyên, thì ĐỪNG “cố thêm chút nữa” – mà là lúc để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng.

🧘‍♀️ Lớp Yoga Nidra – Thư Giãn Sâu mỗi tối là một lựa chọn an toàn, dễ dàng và hiệu quả để chuyển hoá căng thẳng.

Mời bạn tham gia!

05/06/2025

YOGA NIDRA

🌿Nghe lại lời dẫn Yoga Nidra của mình cách đây hơn 2 năm mà cứ tủm tỉm cười...và xin gửi lòng biết ơn vô cùng tới những Người bạn đầu tiên đã "chuột bạch" cho phép Thuỷ có cơ hội thực hành dẫn Yoga Nidra.

🦋Sau hơn 2 năm tự thực hành Yoga Nidra (những bước rất cơ bản) cho bản thân và dần đưa Yoga Nidra vào cuộc sống cũng như trong các lớp học... mình biết rõ đã tích luỹ đủ về lượng để sẵn sàng bước vào Chidakash (Không gian nội tâm) với tầng sâu hơn trong Tâm trí (giải toả Samkaras) sức mạnh của Yoga Nidra.

🔺❗️Vẫn luôn nhớ lời dạy của Bà giáo, cẩn trọng, vô cùng cẩn trọng: Quán Tưởng = Quán chiếu cái Tưởng - hay - bị cái Tưởng (bản ngã ranh ma) dắt mũi Tưởng của Tưởng của Tưởng...

🪴Chỉ làm thôi. Bước từng bước đi cơ bản, vững chãi, chắc chắn. Ngọn lửa vẫn luôn cháy sáng và truyền trao.

Hari Om Tatsat 🙏❤️

01/06/2025

🧘‘21 ngày cho 1 thói quen THỞ HẠNH PHÚC’
📣Khai giảng khóa K3: 09/06 | 8h45-9h15pm
📣Online qua Zoom.

🍀“SỐNG THÊM 50 NĂM NHỜ TẬP THỞ”

🍀Câu chuyện của BS Nguyễn Khắc Viện không còn mấy xa lạ nữa. Vị bác sĩ bị ung thư phổi, được dự đoán chỉ sống được cỡ 2 năm nữa thôi, nhưng ông ấy đã sống đến 85 tuổi, và thứ ông ấy tự hào để lại là bài vè 12 câu về bài tập thở bụng. (đọc thêm về BS Nguyễn Khắc Viện: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-them-50-nam-nho-tap-tho-1244462931.htm)

☄️Cơ thể chúng ta cũng có hạn sử dụng như bất kỳ một bộ máy nào, và hạn sử dụng được xác định bởi số lần mình thở.
☄️Hãy thử tưởng tượng nếu hằng ngày mình thường xuyên thở nhanh, nông và gấp thì chuyện gì sẽ xảy ra?

💙30 phút mỗi ngày trong 21 ngày liên tục để tập thở giúp bạn:

💙Chậm lại nhịp thở của mình
💙Điều hòa nhịp thở, điều hòa khí huyết
💙Giúp dễ dàng thư giãn hơn, kết nối với hơi thở và là cầu nối để hỗ trợ quan sát tâm mình dễ hơn.
…và rất nhiều lợi ích khác mỗi người tự trải nghiệm

Nếu bạn:
⭐️Bạn cảm thấy hay mệt, mất tập trung, thiếu năng lượng
⭐️Bạn làm việc đầu óc căng thẳng, cảm nhận hơi thở gấp ngắn, nông
⭐️Bạn khó ngủ, dễ tỉnh giữa đêm, sáng dậy mệt
⭐️Bạn làm việc, chăm sóc người khác cả ngày và cần một khoảng lặng cho chính mình
⭐️Bạn muốn thiết lập một thói quen mới chăm sóc sức khỏe mà không cần nhiều thời gian, không yêu cầu kỹ thuật.
⭐️Không cần có kinh nghiệm tập Yoga trước đó
⭐️Là người tập thường xuyên, muốn có không gian nhóm thực hành cùng.

Thì khóa này dành cho bạn.

🍀VÀ KHÓA HỌC CÓ GÌ?
🍀Duy trì lịch tập quen thuộc: 30 phút mỗi tối, 21 tối liên tục từ 8h45pm - 9h15pm.
🍀Đội ngũ GV đồng hành nhiều kinh nghiệm
🍀Không yêu cầu kinh nghiệm tập yoga – chỉ cần bạn cố gắng kỷ luật duy trì đều 21 ngày.
🍀Không bắt buộc đóng phí cố định – bạn chọn mức đóng góp phù hợp với khả năng và lòng biết ơn của mình

Tìm hiểu và đăng ký link bên dưới:

Chạm Lành

25/08/2025

18/08/2025

18/08/2025

18/08/2025

18/08/2025

05/06/2025

01/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category