https://www.facebook.com/337721503481812/

Sức Khỏe Trung Niên, Hanoi (2025)

28/06/2023

Đọc kỹ nội dung từng ảnh để cảnh giác với các chiêu trò lừa đảo hiện nay nhé mọi người!

Chia sẻ cho bạn bè và người thân để đề phòng!

15/06/2023

🌟🌿 HỘI CHỨNG CỔ VAI GÁY - NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH GIẢM ĐAU 🌿🌟

Bạn có thường xuyên gặp đau cổ, đau vai và đau gáy? Có thể đó là dấu hiệu của Hội chứng cổ vai gáy. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này và cách giảm đau, hãy cùng tôi tìm hiểu!

Hội chứng cổ vai gáy là một tình trạng phổ biến gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người ngồi lâu, làm việc với máy tính hoặc vận động ít. Đây là một tình trạng liên quan đến các cơ, gân, dây chằng và xương ở vùng cổ, vai và gáy.

Nguyên nhân của hội chứng cổ vai gáy có thể bao gồm:

1️⃣ Tư thế không đúng: Ngồi hoặc đứng lâu một tư thế không đúng, chẳng hạn như ngồi cúi gập hoặc quá cao, có thể tạo ra căng thẳng và áp lực lên vùng cổ vai gáy.

2️⃣ Căng thẳng và căng cơ: Công việc liên quan đến sử dụng nhiều cơ tay và vai, căng thẳng tinh thần, và áp lực hàng ngày có thể gây cảm giác đau và căng cứng ở vùng cổ vai gáy.

3️⃣ Thiếu vận động: Thiếu hoạt động vận động và tập thể dục đều đặn có thể dẫn đến yếu tố cơ bắp, làm tăng nguy cơ bị đau cổ vai gáy.

Nếu bạn gặp phải triệu chứng của hội chứng cổ vai gáy, dưới đây là một số cách giảm đau mà bạn có thể áp dụng:

1️⃣ Tập thể dục và giãn cơ: Thực hiện các bài tập giãn cơ và tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày. Đi bộ, yoga, và bơi lội là những hoạt động tốt cho cơ thể và giảm căng thẳng cổ vai gáy.

2️⃣ Thay đổi tư thế: Đảm bảo bạn ngồi và đứng ở tư thế đúng và thoải mái. Điều chỉnh chiều cao ghế, sử dụng gối hỗ trợ và thực hiện giãn cơ thường xuyên.

3️⃣ Nghỉ ngơi đúng cách: Nghỉ ngơi đủ giấc và thực hiện các bài tập thư giãn như massage cổ và vai.

4️⃣ Điều chỉnh công việc: Nếu công việc của bạn liên quan đến sử dụng nhiều cổ vai gáy, hãy xem xét điều chỉnh tư thế làm việc và sử dụng các công cụ hỗ trợ.

Hãy chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cổ vai gáy của bạn. Nếu triệu chứng không giảm đi sau một thời gian hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh! 💪💚

13/06/2023

🥦🥕 NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG CHO BỆNH TIỂU ĐƯỜNG 🥦🥕

Nếu bạn đang sống chung với bệnh tiểu đường, việc tuân thủ một chế độ ăn lành mạnh là rất quan trọng để kiểm soát mức đường huyết và bảo vệ sức khỏe của bạn. Dưới đây là những nguyên tắc dinh dưỡng đơn giản và dễ hiểu mà bạn có thể áp dụng:

1️⃣ Hạn chế đường và tinh bột: Tránh tiêu thụ quá nhiều đường và thức ăn chứa tinh bột, như đồ ngọt, bánh mì, mì, và gạo trắng. Tập trung vào rau, củ, quả, và ngũ cốc nguyên hạt.

2️⃣ Chia bữa ăn thành nhiều lần: Thay vì ăn ít lần lớn, hãy chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định và tránh đột ngột tăng cao.

3️⃣ Ưu tiên thực phẩm có chỉ số glycemic thấp: Chọn những thực phẩm có chỉ số glycemic thấp, chẳng hạn như rau, hạt, đậu, và ngũ cốc hạt. Chúng không làm tăng đường huyết nhanh chóng.

4️⃣ Cung cấp đủ protein: Đảm bảo mỗi bữa ăn của bạn có chứa đủ nguồn protein, như thịt gà, cá, hạt, đậu, hoặc sữa không đường. Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không gây ảnh hưởng lớn đến mức đường huyết.

5️⃣ Sử dụng chất béo lành mạnh: Chọn các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu hạt cải dầu, và dầu cây đậu nành. Hạn chế chất béo bão hòa từ thức ăn chế biến và đồ nhanh.

6️⃣ Kiểm soát lượng muối: Hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Muối có thể gây tăng huyết áp, và điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

7️⃣ Uống đủ nước: Hãy uống đủ nước mỗi ngày để duy trì cân bằng nước và giúp kiểm soát đường huyết.

Hãy ghi nhớ những nguyên tắc dinh dưỡng đơn giản này và áp dụng chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Chúc bạn có một chế độ ăn lành mạnh và thành công trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường!

12/06/2023

🩺🌡️ Đừng để bệnh huyết áp điều khiển cuộc sống của bạn! Hãy đảm bảo sức khỏe tim mạch từ bây giờ! 🩺🌡️

Bạn có biết rằng bệnh huyết áp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và gây khó khăn cho cuộc sống hàng ngày? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những dấu hiệu cảnh báo và biện pháp phòng ngừa để bạn có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

🩺 Bệnh huyết áp, còn được gọi là cao huyết áp, là tình trạng khi áp lực máu trong mạch máu tăng cao. Đây là một bệnh lặng lẽ và không có triệu chứng rõ ràng, nhưng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ và suy tim.

🌡️ Dấu hiệu cảnh báo bệnh huyết áp bao gồm:

1️⃣ Tăng huyết áp: Theo dõi thường xuyên áp lực máu của bạn để kiểm tra xem có sự thay đổi hay không.

2️⃣ Cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng: Bệnh nhân có thể cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng một cách không rõ ràng, do áp lực máu cao làm tăng công việc của tim.

3️⃣ Thay đổi tâm trạng và khó chịu: Một số người có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, thay đổi tâm trạng, hoặc trở nên khó chịu do tác động của áp lực máu không ổn định.

🌱 Biện pháp phòng ngừa bệnh huyết áp:

1️⃣ Đảm bảo chế độ ăn lành mạnh: Tăng cường việc ăn rau, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và hạn chế đồ ăn chứa natri và chất béo bão hòa.

2️⃣ Thực hiện hoạt động thể chất đều đặn: Tập thể dục, đi bộ, chạy bộ hay các hoạt động vận động nhẹ như yoga đều có thể giúp giảm áp lực máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.

3️⃣ Giảm căng thẳng và stress: Tìm những phương pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc tham gia các hoạt động thú vị để giữ tâm trạng thoải mái và sảng khoái.

🩺 Nếu bạn có những dấu hiệu cảnh báo hoặc yếu tố nguy cơ cao về bệnh huyết áp, hãy tìm kiếm sự tư vấn chuyên môn từ bác sĩ để được tư vấn và theo dõi tình trạng sức khỏe một cách đầy đủ.

🌟 Hãy chia sẻ bài viết này để tạo sự nhận thức về bệnh huyết áp và khuyến khích mọi người, đặc biệt là những người tuổi trung niên, thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe và thúc đẩy cuộc sống khỏe mạnh! Chăm sóc sức khỏe tim mạch từ bây giờ là đảm bảo một tương lai khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng! 💙🌱💪

11/06/2023

😴💤 Giấc ngủ đủ và chất lượng - Chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh! 💤😴

Bạn đã biết rằng giấc ngủ đủ và chất lượng có tác động lớn đến sức khỏe và tình trạng cảm thấy của bạn hàng ngày? Hãy cùng chúng tôi khám phá tầm quan trọng của giấc ngủ và một số lời khuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

💤 Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể phục hồi, tái tạo và cân bằng năng lượng. Trong khi ngủ, cơ thể tiếp tục hoạt động để sửa chữa các tế bào, tái tạo hệ thống miễn dịch và cân đối hệ thần kinh. Đây là cơ hội để bạn nạp lại năng lượng và chuẩn bị cho một ngày mới.

🌙 Để cải thiện giấc ngủ của bạn, hãy thực hiện các lời khuyên sau:

1️⃣ Thiết lập một thời gian ngủ cố định: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để tạo ra một thói quen ngủ tốt. Điều này giúp điều chỉnh hệ thống sinh học của cơ thể và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

2️⃣ Tạo một môi trường yên tĩnh và thoáng đãng: Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn yên tĩnh, thoáng đãng và thoải mái. Điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ và độ ẩm để tạo một môi trường lý tưởng cho giấc ngủ sâu và êm đềm.

3️⃣ Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Đèn màn hình và ánh sáng xanh từ điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính có thể ảnh hưởng đến quá trình ngủ. Hạn chế sử dụng thiết bị này ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để cho cơ thể có thời gian thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.

🌜 Bằng cách đặt giấc ngủ là ưu tiên, bạn sẽ trải nghiệm lợi ích tuyệt vời của một giấc ngủ đủ và chất lượng. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy tươi mới, tinh thần sẽ cải thiện và năng lượng sẽ tràn đầy cho một ngày mới.

Hãy chia sẻ bài viết này với những người thân yêu của bạn, để cùng nhau tạo ra một cộng đồng quan tâm đến giấc ngủ và mang lại sự khỏe mạnh và hạnh phúc cho mọi người! 💤🌛🌟

11/06/2023

🌞🍹🌿 Khám phá công dụng và cách làm nước giải nhiệt mát gan, thanh lọc cơ thể trong mùa hè! 🌿🍹🌞

Mùa hè đến làm sao mà có thể quên uống nước được đúng không? Vậy làm sao để vừa uống nước vừa mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể? Cùng tìm hiểu công dụng và cách làm một số loại nước ép đơn giản cho mùa hè tươi mát này nhé!

1️⃣ Nước ép dưa hấu và bạc hà:
🍉 Công dụng: Nước ép dưa hấu chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt cơ thể và làm mát gan. Bạc hà có tác dụng làm dịu cảm giác khát và tạo cảm giác tươi mát.
👩‍🍳 Cách làm: Lấy một miếng dưa hấu tươi ngon, bỏ hạt và ép lấy nước. Thêm một ít lá bạc hà tươi và đá viên. Khuấy đều và thưởng thức.

2️⃣ Nước chanh tỏi:
🍋 Công dụng: Nước chanh có tính thanh nhiệt, giúp cơ thể cân bằng và giảm căng thẳng. Tỏi có tác dụng thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
👩‍🍳 Cách làm: Lấy một quả chanh tươi và vắt lấy nước. Băm nhuyễn một tép tỏi và thêm vào nước chanh. Thêm đường hoặc mật ong để tăng vị ngọt (tuỳ khẩu vị).

3️⃣ Nước cam gừng:
🍊 Công dụng: Nước cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu.
👩‍🍳 Cách làm: Lấy một quả cam tươi và vắt lấy nước. Rắc một ít gừng băm nhuyễn vào nước cam. Thêm một ít mật ong hoặc đường (tuỳ khẩu vị). Khuấy đều và thưởng thức.

4️⃣ Nước ép mướp đắng:
🥒 Công dụng: Nước ép mướp đắng có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác khát.
👩‍🍳 Cách làm: Lấy một miếng mướp đắng, gọt vỏ và ép lấy nước. Thêm một ít đường hoặc mật ong (tuỳ khẩu vị).

Đây là một số công thức nước giải nhiệt tuyệt vời để giữ cơ thể mát mẻ và thanh lọc trong mùa hè. Hãy thử và tận hưởng những ly nước thơm ngon này. Đừng quên uống đủ nước và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để có một mùa hè tràn đầy năng lượng và sức khỏe.

10/06/2023

🌿 BỆNH TIỂU ĐƯỜNG - Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn từ ngay hôm nay! 🌿

Bạn có biết rằng bệnh tiểu đường đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại? Đặc biệt, đối với những người tuổi trung niên, việc hiểu và chủ động phòng ngừa bệnh tiểu đường là điều vô cùng quan trọng.

💡 Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu cảnh báo của bệnh tiểu đường:
1️⃣ Cảm thấy khát nhiều hơn và thường xuyên đi tiểu.
2️⃣ Cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và mất năng lượng.
3️⃣ Có cảm giác thèm ăn không bình thường và gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng.
4️⃣ Da khô, ngứa và thường xuyên bị nhiễm trùng.
5️⃣ Thường xuyên có cảm giác mờ mắt hoặc mất tầm nhìn.

⚠️ Nhưng đừng lo lắng! Hãy áp dụng những biện pháp phòng ngừa đơn giản sau để bảo vệ sức khỏe của bạn:
🥗 Duy trì một chế độ ăn lành mạnh và cân đối, giới hạn đường và tinh bột, tăng cường sự giàu chất xơ và các loại rau củ.
🏋️‍♀️ Thực hiện hoạt động thể chất đều đặn, bao gồm tập thể dục, đi bộ, chạy bộ hoặc các hoạt động mà bạn thích.
🌞 Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng, thường xuyên kiểm tra ánh sáng trong phòng ngủ và giảm sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
📈 Kiểm tra định kỳ sức khỏe của bạn và thăm bác sĩ để theo dõi sự thay đổi của chỉ số đường huyết và tình trạng sức khỏe tổng thể.

👥 Nếu bạn hoặc người thân của bạn có dấu hiệu cảnh báo hoặc rủi ro về bệnh tiểu đường, hãy tìm sự tư vấn chuyên môn và định kỳ kiểm tra sức khỏe. Bác sĩ sẽ là người tư vấn và hỗ trợ bạn trong quá trình phòng ngừa và quản lý bệnh.

🙌 Đừng chần chừ nữa! Hãy hành động ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe của bạn.
💪 Hãy trở thành người chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe của mình và tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng!

10/06/2023

🥦🍎🍗 Chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối - Nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh! 🥦🍎🍗

Bạn đã bao giờ tự hỏi chế độ ăn uống của mình có ảnh hưởng đến sức khỏe và cảm giác của bạn như thế nào? Hãy cùng chúng tôi khám phá nguyên tắc cơ bản về chế độ ăn lành mạnh và cân đối, để bạn có thể giữ gìn sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như bệnh tiểu đường, bệnh tim và xơ vữa động mạch.

1️⃣ Ăn nhiều rau củ và trái cây: Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn đa dạng với nhiều loại rau củ và trái cây khác nhau để tận dụng hết lợi ích của chúng.

2️⃣ Cung cấp đủ nguồn protein giàu chất xơ: Đối với việc xây dựng cơ bắp và duy trì sự no lâu, hãy ưu tiên lựa chọn nguồn protein giàu chất xơ như thịt gà, cá, đậu, hạt và các loại sản phẩm từ sữa không béo. Điều này giúp duy trì năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

3️⃣ Hạn chế đường, muối và chất béo bão hòa: Đường, muối và chất béo bão hòa có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và xơ vữa động mạch. Thay vì dùng đường trắng, hãy lựa chọn các nguồn đường tự nhiên như mật ong hoặc trái cây tươi. Sử dụng muối một cách hợp lý và tìm kiếm các nguồn chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu hạt và các loại hạt.

🌿 Lợi ích của việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh rõ rệt: giảm nguy cơ bệnh tim, kiểm soát cân nặng, duy trì huyết áp ổn định, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hãy bắt đầu đầu tư cho sức khỏe của bạn bằng việc thay đổi chế độ ăn uống. Đừng quên rằng sự cân đối và đa dạng là chìa khóa. Tận hưởng các món ăn ngon lành và theo dõi sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của bạn.

Hãy chia sẻ bài viết này với gia đình và bạn bè để cùng nhau tạo dựng một cộng đồng ăn uống lành mạnh và cân đối. Cùng nhau, chúng ta có thể thay đổi cuộc sống của mình và hưởng thụ cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng! 🌱💪🌟

09/06/2023

🏋️‍♀️🌟 Duy trì lịch trình tập luyện đều đặn - Đầu tư cho sức khỏe vững chắc! 🌟🏋️‍♀️

Bạn có biết rằng việc duy trì một lịch trình tập luyện đều đặn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe? Hãy cùng chúng tôi khám phá tầm quan trọng của việc vận động hàng ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thường gặp ở tuổi trung niên như bệnh tim mạch và tiểu đường!

💪 Tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt: Tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ thể. Điều này giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương do suy yếu cơ bắp.

💚 Cải thiện sức khỏe tim mạch: Vận động thường xuyên là một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tập luyện aerobic như chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp giúp tăng cường tim và hệ tuần hoàn, giảm nguy cơ bệnh tim và huyết áp cao.

🌡️ Tăng cường hệ miễn dịch: Vận động thể thao đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Khi tập luyện, cơ thể sản xuất các chất kháng vi khuẩn và tăng cường quá trình tiêu diệt các tác nhân gây bệnh. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe chung.

🏃‍♀️ Điều chỉnh cân nặng và kiểm soát đường huyết: Tập luyện thường xuyên giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng và kiểm soát đường huyết. Đối với những người có nguy cơ mắc tiểu đường, việc tập luyện có thể giúp cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin và giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.

🧠 Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng: Vận động thể thao giúp cơ thể tiết ra endorphin, gọi là "hormone hạnh phúc". Điều này giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, tạo cảm giác thư giãn và tinh thần lạc quan.

Không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp, chỉ cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động vận động đều đặn, và bạn sẽ trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời từ việc đầu tư cho sức khỏe của mình.

Hãy cùng nhau tham gia vào hành trình khám phá sức khỏe và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng! 💪💚🌟

26/03/2023

PHỤ NỮ CHỈ CẦN ĐỂ Ý DẤU HIỆU: DÀY, MỎNG, NGẮN CỦA CƠ THỂ ĐỂ NHẬN BIẾT TỐC ĐỘ LÃO HÓA
Theo nghiên cứu, khi người phụ nữ bước qua tuổi 35, cấu trúc và chức năng của tất cả các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy giảm dần
Mỡ bụng dày
Béo phì có thể mang đến nhiều bệnh tật cho phụ nữ. Phụ nữ sau mãn kinh, họ quá béo và không thể duy trì thân hình cân đối. Từ eo thon trẻ trung đến vòng eo bụng mỡ ở tuổi trung niên thật rất khó chấp nhận, ăn uống sinh hoạt cũng không thấy vui.
Phụ nữ bị béo bụng sẽ già đi nhanh chóng phần lớn là do ít vận động, táo bón, đi ngoài không kiểm soát, can thiệp nội tạng, con người có thể tự nhiên già đi nhanh chóng.
Mái tóc mỏng
Đối với một người phụ nữ, điều dễ nhận biết nhất của tuổi già là tóc mỏng hoặc rụng tóc. Bạn bắt đầu già đi khi tóc trở nên mỏng hơn và chân tóc mọc cao hơn.
Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn
Mỗi tháng, kinh nguyệt của phụ nữ tương đương với quá trình “giải độc”, chuyển hóa các chất cặn bã trong cơ thể. Với sự gia tăng của tuổi tác, chức năng trao đổi chất của phụ nữ trở nên kém hơn và kinh nguyệt không đều. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ nói chung là 28 ngày, nếu thấy chu kỳ kinh ngắn bất thường, thời gian chu kỳ kinh nguyệt chỉ kéo dài 2 - 3 ngày là hết thì đây là dấu hiệu của sự già đi của cơ thể.
Trường hợp không mắc các bệnh phụ khoa, thời gian hành kinh nhanh và lượng kinh nguyệt ít hơn thì có thể chị em sắp bước vào thời kỳ mãn kinh. Mãn kinh đồng nghĩa với sự lão hóa của buồng trứng, sau đó toàn bộ cơ thể bước vào thời kỳ lão hóa, rối loạn chuyển hóa, suy giảm chức năng các cơ quan, da dẻ chùng nhão, nếp nhăn mờ nhiều hơn.
Phục hồi chậm sau khi thức khuya
Những ai thức khuya đều biết rằng thức khuya có thể gây hại rất nhiều cho cơ thể. Khi còn trẻ, mọi người thường xuyên thức khuya và cảm thấy phục hồi khá nhanh, việc thức khuya hôm trước cũng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên khi bạn già đi, một khi bạn thức khuya, bạn sẽ không thể phục hồi ''năng lượng'' ngay vào ngày hôm sau, thậm chí mệt mỏi trong một thời gian dài.
Thức khuya sẽ làm thay đổi trung tâm nhịp điệu sinh hoạt của cơ thể, khiến cho việc tiết ra các loại hormone không ổn định, tốc độ trao đổi chất cũng thay đổi, sẽ ảnh hưởng đến sự vận hành của lục phủ ngũ tạng, khiến các cơ quan phải làm việc quá sức, và tự nhiên già đi nhanh chóng.

Follow để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích.

14/03/2023

Sử dụng những loại đồ uống này thường xuyên, cơ thể sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, trong đó có việc giảm mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.
Nước chanh mật ong
Chanh chứa nhiều vitamin, có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Thành phần axit citric trong chanh còn có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm thèm ăn.
Trong khi đó, mật ong có chứa nhiều thành phần tự nhiên có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ đồng thời giúp đốt cháy mỡ bụng.
Lưu ý, nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này. Đặc biệt, không được uống nước chanh đậm đặc.
Trà gừng
Gừng chứa gingerol và shogaol có ảnh hưởng đến quá trình tiêu thụ mỡ và lưu trữ chất béo trong cơ thể. Sử dụng trà gừng sẽ giúp giảm cân, tiêu mỡ đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Nước ép bưởi
Bưởi có hàm lượng calo thấp và có tác dụng giảm insulin trong máu. Sử dụng nước ép bưởi không chỉ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Uống nước ép bưởi cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Nước ép cần tây
Cần tây chứa lượng khoáng chất và chất xơ dồi dào giúp cơ thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.
Trong cần tây có một lượng kali lý tưởng giúp da săn chắc, mịn màng.
Bạn có thể uống nước cần tây vào buổi sáng để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến dạ dày.
Cà phê
Cà phê là thức uống được khá nhiều người ưa thích. Nó có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc. Cà phê có chứa caffein. Chất này hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo, mang lại lợi ích cho quá trình giảm cân.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại đồ uống có khả năng hỗ trợ giảm cân, giảm chất béo trong cơ thể hiệu quả. Trà xanh có chứa caffein, giúp thúc đẩy cân bằng mức năng lượng, cải thiện hiệu suất khi tập thể dục.
Ngoài ra, loại đồ uống này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa là catechin. Chất này có khả năng đánh bay mỡ bụng bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể.

14/03/2023

9 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

1. Khát nước quá mức bình thường, khô miệng ngay cả sau khi uống nước.
2. Thường xuyên đi tiểu và thường đi ngay sau khi uống nước khoảng 15-20 phút.
3. Thị lực suy giảm
4. Giảm cân hoặc tăng cân bất thường và kèm theo mệt mỏi.
5. Vết thương lâu lành
6. Thường xuyên thấy đói
7. Ngứa ở ngoài da
8. Nhiễm trùng
9. Tê hoặc ngứa ở bàn chân hoặc bàn tay.

Tuy nhiên, ở nhiều người không có dấu hiệu gì ngay cả khi mức Glucose trong máu đang cao, chỉ có thể phát hiện bệnh bằng xét nghiệm máu.

Nếu xuất hiện các dấu hiệu trên, bạn cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán, điều trị hợp lý, đồng thời xây dựng chế độ tập luyện, ăn uống lành mạnh.

Sức Khỏe Trung Niên

28/06/2023

15/06/2023

13/06/2023

12/06/2023

11/06/2023

11/06/2023

10/06/2023

10/06/2023

09/06/2023

26/03/2023

14/03/2023

14/03/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category