Dáng đẹp cùng KANH

19/11/2024

29/10/2024

Hành trình tiếp tục để đạt mốc 50 ký của KANH 🫶🏻

22/10/2024

Từ khi biết cách nấu đồ ăn hạn chế được calo nạp vào cơ thể mà em thấy nhẹ người hơn

21/10/2024

Vitamin và Khoáng Chất: Cặp Đôi Vàng Cho Sức Khỏe Tối Ưu!

- Vitamin A: Tăng cường thị lực và miễn dịch. Nguồn từ cà rốt, khoai lang.
- Vitamin C: Giúp làn da sáng khỏe và tăng sức đề kháng. Một cốc nước cam mỗi ngày!
- Vitamin D: Bảo vệ xương chắc khỏe. Ánh nắng mặt trời là nguồn tuyệt vời.

Vai Trò Của Khoáng Chất

Canxi: Thiết yếu cho xương và cơ. Tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa.

Sắt: Cung cấp oxy cho cơ thể. Thịt đỏ và đậu là lựa chọn tuyệt vời.
Magie: Hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp. Nguồn từ hạt, ngũ cốc và rau xanh.

19/10/2024

"Đạm: Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Bạn Không Thể Bỏ Qua!"

1. Cảm giác no lâu: Đạm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn và hạn chế việc ăn vặt.

2. Tăng cường trao đổi chất: Tiêu hóa protein tốn nhiều năng lượng hơn, giúp đốt cháy calo hiệu quả.

3. Bảo vệ cơ bắp: Đạm giữ cho khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân, giúp cơ thể săn chắc.

4. Hỗ trợ phục hồi: Giúp phục hồi và phát triển cơ bắp sau tập luyện, nâng cao hiệu suất.

5. Điều chỉnh hormone: Protein ảnh hưởng đến hormone đói, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

6. Năng lượng ổn định: Cung cấp năng lượng bền vững, giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn.

7. Thực phẩm lành mạnh: Tăng cường lựa chọn thực phẩm như thịt nạc, cá, và đậu, tốt cho sức khỏe.

17/10/2024

LỰA CHỌN THỰC PHẨM ĐÚNG CÁCH GIÚP VIỆC GAIMR CÂN NHANH HƠN

Chọn Ngũ Cốc Nguyên Hạt: Hãy ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế. Chúng không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều dưỡng chất hơn.

Kết Hợp Với Rau Củ: Thêm rau củ vào bữa ăn để tăng cường chất xơ và dinh dưỡng. Bạn có thể làm salad hoặc thêm rau vào các món ăn chính.

Hạn Chế Thực Phẩm Chế Biến: Tránh xa thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột đơn giản. Hãy kiểm tra nhãn thực phẩm để xác định thành

17/10/2024

GIẢM CÂN NHANH CHÓNG NHỜ ÁP DỤNG NGUYÊN LÝ ĐƠN GIẢN NÀY

Cân Bằng Năng Lượng: Để giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít calo hơn lượng calo đốt cháy. Hãy theo dõi khẩu phần ăn và tăng cường hoạt động thể chất.

Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh: Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau, trái cây và protein nạc. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn để giảm calo không cần thiết.

Tập Luyện Thể Chất: Kết hợp cardio và tập sức mạnh để đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Tìm kiếm hoạt động bạn thích để duy trì lâu dài.

Theo Dõi Tiến Trình: Ghi lại thói quen ăn uống và tập luyện để nhận diện và cải thiện.

Kiên Nhẫn và Tinh Thần Lạc Quan: Giảm cân là hành trình, hãy đặt ra mục tiêu thực tế và kiên trì!



để