Sữa non xương khớp - Grandsure Gold, Tâng 3, 170 Đ. La Thành, Nam Đồng, Đống Đa, Hanoi (2025)

28/09/2024

Cùng NGHE NSUT KIM XUÂN Chia sẻ bí quyết giúp xương khớp chắc khỏe ở tuổi 68 🥰

20/09/2024

🌧NHỮNG BIỆN PHÁP GIÚP GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP VÀO MÙA MƯA
--------------------------------------------------------------------------
✅GIỮ ẤM
👉Giữ ấm là một trong những biện pháp quan trọng giúp giảm đau nhức xương khớp trong mùa mưa. Khi cơ thể được giữ ấm, tuần hoàn máu đến cơ và khớp được cải thiện.
👉Người mắc bệnh xương khớp nên mặc quần áo phù hợp với thời tiết, đặc biệt khi ra ngoài, duy trì nhiệt độ phòng hợp lý, tắm nước ấm và chườm nóng. Sử dụng đai hoặc băng quấn quanh các khớp đau như gối, khuỷu tay, cổ tay, cổ chân khi vận động để giữ ấm và bảo vệ khớp khỏi tác động bên ngoài. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ẩm bằng cách sử dụng ô hoặc áo mưa để tránh bị ướt, tránh ở nơi ẩm ướt quá lâu và mang giày dép phù hợp... cũng giúp giảm đau nhức hiệu quả.

✅TẬP THỂ DỤC
👉Nhiều người nghĩ rằng khi đau nhức xương khớp thì vận động sẽ khiến đau thêm. Tuy nhiên, theo bác sĩ Tuấn Anh, đây là quan niệm sai lầm. Việc nằm hoặc ngồi lâu một chỗ có thể khiến sụn khớp khó hấp thụ dưỡng chất, dần trở nên khô cứng và gây đau nhức nhiều hơn.
👉Trong những ngày mưa, người bệnh vẫn nên duy trì các bài tập thể dục để tăng sự linh hoạt của khớp và giảm đau. Thay vì chạy bộ hay đạp xe ngoài trời, người bệnh có thể chuyển sang các môn thể thao nhẹ nhàng trong nhà như yoga, đi bộ trên máy... Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn giảm áp lực lên hệ cơ xương khớp, góp phần giảm đau hiệu quả.

✅CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
👉Chế độ ăn uống cũng giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Người bệnh nên bổ sung các thực phẩm như trà xanh, quả mọng, bông cải xanh và ngũ cốc nguyên hạt, vì chúng có tác dụng giảm viêm. Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, giúp giữ ẩm cho khớp, duy trì sự linh hoạt, và hạn chế hao mòn sụn khớp cũng như xương dưới sụn.
=======================
☎️Hotline: 1900.8002

19/09/2024

❌NHỮNG THỰC PHẨM KHÔNG TỐT CHO HỆ XƯƠNG KHỚP
--------------------------------------------------------------------------
🔻DƯA MUỐI
Dưa muối có hàm lượng natri cao. Khi natri từ muối vào cơ thể vượt quá mức cho phép, nó làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Đồng thời, natri còn khiến các tế bào khớp tích tụ muối urat, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout, gây sưng và đau khớp. Ngoài dưa muối, cũng nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối khác như nước tương, cá muối, thịt xông khói, xúc xích…

🔻ĐỒ UỐNG CÓ GAS
Đồ uống có gas chứa axit photphoric có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, dẫn đến suy yếu xương. Nhiều loại nước ngọt có gas cũng chứa nhiều đường, có thể gây viêm, giảm mật độ xương và làm tăng nguy cơ loãng xương cũng như gãy xương.

🔻THỊT MỠ
Thịt mỡ chứa nhiều protein và chất béo, nếu tiêu thụ quá mức sẽ khiến cơ thể hấp thụ lượng calo vượt quá mức cho phép. Hàm lượng cholesterol cao trong thịt mỡ có thể dẫn đến béo phì, gây áp lực lên các cơ quan khác và tăng gánh nặng cho xương khớp.

🔻CHẤT BÉO
Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo khiến gan sản xuất lượng lớn mật, làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Điều này không có lợi cho sức khỏe xương, thậm chí còn làm tăng nguy cơ giòn xương.

🔻NỘI TẠNG ĐỘNG VẬT
Nội tạng động vật chứa nhiều purine, cholesterol, và chất béo bão hòa, làm tăng axit uric và dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gout. Ngoài ra, gan động vật có thể chứa các độc tố và kim loại nặng.

🔻CHẤT KÍCH THÍCH
Các chất kích thích như rượu, bia gây hại cho khớp bằng cách gây viêm, giảm hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết, làm tổn thương sụn, tăng cân, mất nước và suy yếu hệ miễn dịch. Những yếu tố này làm suy giảm cấu trúc khớp, gây đau, sưng và thoái hóa khớp.
================
☎️Hotline: 1900.8002

18/09/2024

GIẢM VIÊM KHỚP VỚI CÁC LIỆU PHÁP NÓNG, LẠNH☀️❄️
--------------------------------------------------------------------------
❄️LIỆU PHÁP LẠNH
Liệu pháp lạnh là phương pháp hiệu quả nhất để giảm đau, viêm và sưng trong các trường hợp viêm khớp cấp tính. Nhiệt độ lạnh giúp làm giảm lưu lượng máu đến vùng bị tổn thương, giảm sưng viêm và có tác dụng gây tê, làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, liệu pháp này có thể làm tình trạng căng cơ trở nên nghiêm trọng hơn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên kê cao vùng bị đau khi áp dụng liệu pháp.
Liệu pháp lạnh không nên sử dụng cho người có vấn đề về tuần hoàn máu hoặc cảm giác, như bệnh nhân tiểu đường. Người có bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Để tránh tổn thương thần kinh, mô và da, liệu pháp này nên được thực hiện trong thời gian tối đa 20 phút, đồng thời cần theo dõi liên tục để đảm bảo vùng bị tổn thương vẫn có cảm giác. Dưới đây là một số phương pháp sử dụng liệu pháp lạnh phù hợp cho bệnh nhân viêm khớp:
👉Chườm đá: Đặt một túi thực phẩm đông lạnh hoặc túi đá lên vùng đau. Bạn cũng có thể đông lạnh khăn ướt hoặc miếng bọt biển để chườm. Để bảo vệ da, hãy quấn khăn quanh túi đá và không chườm quá 20 phút; ngừng ngay nếu da có dấu hiệu tê.
👉Massage bằng đá: Sử dụng một viên đá để xoa bóp vùng đau. Bạn có thể tạo viên đá lớn bằng cách đông lạnh nước trong cốc giấy và chuẩn bị khăn để thấm nước đá tan.
👉Tắm nước đá: Ngâm mình hoặc một phần cơ thể trong nước đá tối đa 15 phút giúp giảm viêm và đau cơ hiệu quả.
👉Tắm vòi sen nước lạnh: Có thể giảm đau cho những người bị viêm khớp mạn tính.

☀️LIỆU PHÁP NÓNG
Liệu pháp nhiệt giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn đến vùng bị tổn thương, từ đó giảm viêm, cứng và đau khớp. Phương pháp này cũng cải thiện khả năng vận động và mang lại cảm giác thư giãn.
Nếu sau khi sử dụng liệu pháp nhiệt, bạn bị sưng, đỏ hoặc viêm da, hãy ngừng sử dụng cho đến khi triệu chứng giảm. Những người mắc bệnh tim hoặc cao huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp này. Đặc biệt, không áp dụng liệu pháp nhiệt nếu bạn bị tiểu đường, bệnh về da, huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc bệnh đa xơ cứng. Một số liệu pháp nhiệt hữu ích cho người viêm khớp bao gồm:
👉Tắm nước nóng: Giúp giảm cứng khớp, cải thiện khả năng vận động và tăng sự linh hoạt của cơ và khớp. Đảm bảo nước không quá nóng, đặc biệt là đối với người có vấn đề về tim mạch.
👉Chườm ấm: Sử dụng túi nước nóng hoặc miếng đệm sưởi điện trên vùng bị đau trong tối đa 20 phút. Để điều trị toàn thân, có thể sử dụng chăn điện, tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp cho người bị tiểu đường hoặc suy giảm cảm giác.
👉Bơi hoặc tập thể dục trong nước ấm: Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt và giảm áp lực lên các khớp. Nên ngâm mình ít nhất 20 phút để đạt hiệu quả.
👉Tắm nước ấm: Cách này có tác dụng thư giãn và giảm đau nhức. Bạn có thể thêm muối tắm, baking soda hoặc tinh dầu vào nước để tăng hiệu quả thư giãn, với thời gian tối đa là hai giờ.
👉Xông hơi: Cả xông hơi khô và ướt đều giúp tăng cường lưu thông máu và giảm cứng khớp. Mỗi lần xông nên kéo dài tối đa 15 phút, và phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông.
Người bệnh có thể kết hợp cả liệu pháp nhiệt và lạnh dựa trên triệu chứng. Việc xen kẽ giữa hai liệu pháp trong ngày, với mỗi lượt cách nhau khoảng 20 phút, có thể mang lại hiệu quả cao. Khi thực hiện kết hợp, luôn bắt đầu và kết thúc bằng liệu pháp lạnh.
===================
☎️Hotline: 1900.8002

17/09/2024

😴GIẢI PHÁP NGỦ NGON CHO NGƯỜI BỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP
--------------------------------------------------------------------------
👉BÀN TAY VÀ CỔ TAY
Viêm khớp dạng thấp thường ảnh hưởng đến các khớp nhỏ ở bàn tay và cổ tay, khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là giấc ngủ vào ban đêm. Khi cơn đau khớp xuất hiện vào ban đêm, nó không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi và suy giảm sức khỏe. Để giảm bớt cảm giác đau nhức và cải thiện giấc ngủ, người bệnh có thể cân nhắc sử dụng găng tay nén hoặc nẹp hỗ trợ trong khi ngủ. Những dụng cụ này giúp cố định và giảm áp lực lên các khớp, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu, giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

👉VAI VÀ HÔNG
Nằm nghiêng có thể gây áp lực lên khớp vai, hông và đầu gối. Nếu bạn muốn nằm nghiêng về phía vai bị đau, hãy thử sử dụng một chiếc gối dày để nâng đỡ vai, ngăn khớp vai bị đẩy về phía trước. Để giảm đau ở hông do viêm khớp, bạn có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân nhằm hỗ trợ cho khớp hông và giúp giảm đau ở cả đầu gối.

👉CHÂN
Nếu cơn đau chân làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm, một giải pháp mà người bệnh có thể thử là đặt một tấm chăn dày hoặc khăn nặng lên trên bàn chân. Áp lực nhẹ từ tấm chăn hoặc khăn sẽ giúp tạo cảm giác dễ chịu và hỗ trợ giảm đau, đặc biệt khi nằm ngửa. Phương pháp này có thể giúp làm dịu cơn đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đối với những người thường nằm nghiêng khi ngủ, có thể cân nhắc sử dụng vớ nén. Loại vớ này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sưng và áp lực lên khớp bàn chân, từ đó giảm thiểu các cơn đau nhức. Những biện pháp này không chỉ hỗ trợ việc giảm đau mà còn giúp người bệnh duy trì giấc ngủ ổn định và thoải mái hơn, góp phần cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.
================================
☎️Hotline: 1900.8002

13/09/2024

❎🏃NHỮNG LỖI SAI KHI CHẠY BỘ GÂY HẠI CHO XƯƠNG KHỚP
--------------------------------------------------------------------------
👉SẢI BƯỚC QUÁ DÀI
Bước sải chân quá dài, đặc biệt ở đầu gối, có thể làm tăng áp lực lên các khớp. Lặp đi lặp lại điều này theo thời gian sẽ góp phần gây ra viêm khớp và thoái hóa khớp. Để giảm nguy cơ này, người chạy bộ nên giữ sải chân ngắn hơn và thoải mái tự nhiên.

👉BỎ QUA CƠN ĐAU KHỚP
Theo các bác sĩ, một sai lầm phổ biến ở những người đam mê chạy bộ là phớt lờ cảm giác đau nhức và khó chịu. Dù đôi khi việc thử thách bản thân có thể mang lại lợi ích, nhưng bỏ qua cơn đau có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Bác sĩ Sharma khuyên rằng người chạy bộ nên lắng nghe cơ thể mình, và nếu cảm thấy khó chịu hoặc đau nhức trong hoặc sau khi tập luyện, nên đi khám ngay.

👉KHÔNG KHỞI ĐỘNG VÀ THẢ LỎNG CƠ BẮP
Việc không thực hiện các bài tập khởi động và thả lỏng cơ đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương khớp. Các bài tập giãn cơ và khởi động trước khi chạy giúp làm ấm cơ và khớp, giúp quá trình chạy bộ trở nên dễ dàng hơn. Bài tập hạ nhiệt sau khi chạy giúp khôi phục độ linh hoạt của khớp và giảm căng thẳng cho khớp sau buổi tập.
Nên dành 5-10 phút khởi động nhẹ nhàng trước khi chạy bằng các động tác như nâng cao đùi, đá gót chạm mông, xoay khớp, và kéo giãn chân.

👉CHẠY SAI KỸ THUẬT
Chạy sai kỹ thuật có thể khiến khớp phải chịu nhiều áp lực, làm tăng nguy cơ chấn thương. Một lỗi kỹ thuật phổ biến là bàn chân lật quá sâu vào trong, gây áp lực lớn lên chân, thường gặp ở những người có bàn chân phẳng.
Khom người quá mức có thể làm gián đoạn nhịp thở và gây đau mỏi lưng. Tiếp đất bằng gót chân tạo áp lực lớn lên đầu gối và phần dưới ống chân, dễ dẫn đến đau ở xương cẳng chân.
Khi chạy, hãy giữ đầu ngẩng, nhìn thẳng, lưng thẳng, mũi chân hướng về phía trước, và thả lỏng vai cùng tay một cách thoải mái.

👉CHỌN GIÀY KHÔNG PHÙ HỢP
Mang giày không vừa chân có thể làm tăng áp lực lên các khớp do ma sát không đủ hoặc giày quá chật. Giày vừa vặn, có đế phẳng sẽ giúp hỗ trợ tư thế và dáng chạy tự nhiên hơn cho bàn chân.
Hãy ưu tiên lựa chọn giày mang lại sự thoải mái và tránh gây phồng rộp chân khi vận động để phòng ngừa các chấn thương tiềm ẩn. Việc chọn trang phục phù hợp và tập luyện cẩn thận cũng góp phần bảo vệ sức khỏe khớp, đặc biệt là giảm đau nhức ở đầu gối.
=========================
☎️Hotline: 1900.8002

12/09/2024

💪GIỮ GÌN XƯƠNG KHỚP KHỎE MẠNH KHI HOẠT ĐỘNG NGOÀI TRỜI
--------------------------------------------------------------------------
💥KHỞI ĐỘNG KỸ
Đây là bước quan trọng nhất, giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ, tăng sự linh hoạt và làm ấm cơ thể, từ đó giảm nguy cơ chấn thương. Các bài tập khởi động như xoay cổ tay, cổ chân, giãn cơ và đi bộ nhẹ nhàng trong 5-10 phút trước khi bắt đầu hoạt động chính sẽ giúp xương khớp chuẩn bị tốt hơn cho các vận động mạnh hơn.

💥LỰA CHỌN GIÀY DÉP PHÙ HỢP
Đặc biệt khi tham gia các hoạt động như chạy bộ, leo núi hoặc chơi thể thao, việc chọn giày có đệm lót tốt, hỗ trợ vòm chân và khả năng hấp thụ lực giúp giảm áp lực lên khớp gối, cổ chân và hông. Đôi giày có kích thước vừa vặn và phù hợp với loại địa hình còn giúp tăng cường sự ổn định và giảm nguy cơ trượt ngã.

💥NGHỈ NGƠI ĐIỀU ĐỘ
Hãy nghỉ ngơi hợp lý sau mỗi hoạt động để cơ bắp và xương khớp có thời gian phục hồi. Đảm bảo uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể tái tạo các mô xương và cơ hiệu quả.
=====================
☎️Hotline: 1900.8002

11/09/2024

🔔CÁC VỊ TRÍ KHỚP DỄ GẶP PHẢI TÌNH TRẠNG ĐAU NHỨC, THOÁI HÓA
--------------------------------------------------------------------------
1️⃣KHỚP GỐI
Khớp gối là một trong những khớp quan trọng nhất trong hệ xương khớp, vừa đóng vai trò là "trạm điều khiển" cho cử động của cẳng chân và bàn chân, vừa chịu trách nhiệm nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Do đảm nhận vai trò quan trọng, khớp gối dễ gặp rủi ro và chấn thương, đặc biệt khi mang vác nặng hoặc tham gia các hoạt động thể thao như bóng đá, điền kinh…

2️⃣CỘT SỐNG THẮT LƯNG
Cột sống thắt lưng chịu trách nhiệm cho các chuyển động như cúi, xoay hông, và uốn cong lưng, đồng thời nâng đỡ phần trên của cơ thể. Do hoạt động linh hoạt và phải chịu nhiều áp lực, cột sống thắt lưng dễ gặp phải các vấn đề như đau nhức, thoái hóa, g*i cột sống, và thoát vị đĩa đệm.

3️⃣KHỚP VAI
Đau mỏi khớp vai là tình trạng thường gặp ở dân văn phòng phải ngồi lâu trước máy tính, người nằm sai tư thế khi ngủ, công nhân khuân vác, và vận động viên các môn thể thao như tennis, cầu lông, bóng rổ... Ngoài các yếu tố cơ học, đau mỏi khớp vai còn có thể do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hoặc g*i xương đốt sống cổ chèn ép lên dây thần kinh.

4️⃣KHỚP NGÓN TAY
Khớp ngón tay tham gia vào hầu hết các hoạt động hàng ngày như xách đồ, nấu ăn, giặt giũ... Chúng phải thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại như gõ bàn phím, cắt tóc, sơn tường... hoặc khi tham gia các môn thể thao như bóng bàn, bóng rổ, tennis... Mặc dù có cấu trúc nhỏ, nhưng khớp ngón tay phải chịu đựng nhiều áp lực và hoạt động đa dạng, khiến căng thẳng tích tụ theo thời gian và gây ra đau nhức.
=======================
☎️Hotline: 1900.8002

10/09/2024

ĐÂU LÀ SỰ KHÁC BIỆT GIỮA ĐAU XƯƠNG VÀ ĐAU CƠ⁉️
--------------------------------------------------------------------------
1️⃣NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU XƯƠNG
Có nhiều nguyên nhân gây đau xương, bao gồm loãng xương, chấn thương xương, và ung thư xương.
⚜️Loãng xương: Đây là bệnh khiến xương trở nên mỏng, yếu và dễ gãy, làm tăng nguy cơ chấn thương. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, do thiếu canxi và vitamin D. Loãng xương không gây đau trừ khi dẫn đến xẹp đốt sống hoặc gãy xương.
⚜️Chấn thương xương: Chấn thương có thể khiến xương bị gãy một phần hoặc toàn bộ. Tùy thuộc vào mức độ và hướng của lực tác động, xương có thể gãy theo nhiều cách khác nhau, như dọc, ngang, hoặc thành nhiều mảnh.
⚜️Ung thư xương: Nhiều loại ung thư có thể xuất phát từ các mô hoặc tế bào của xương, hoặc phát triển ở khu vực xung quanh xương.

2️⃣NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU CƠ
Đau cơ thường xảy ra nhiều hơn so với đau xương, nhưng nguyên nhân gây ra đau cơ đôi khi không rõ ràng. Đau cơ, còn gọi là đau nhức cơ, có thể liên quan đến khớp, dây chằng, gân, các mô mềm kết nối chúng với xương và các cơ quan trong cơ thể.
⚜️Chấn thương cơ thường gặp ở những vận động viên và người tham gia các môn thể thao có cường độ cao. Khi hoạt động mạnh, cơ có thể bị tổn thương do ngã hoặc tác động từ lực bên ngoài.
⚜️Đau cơ xơ hóa là một loại đau cơ phổ biến, gây ra những cơn đau lan rộng và dữ dội khắp cơ thể. Loại đau này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, tinh thần và cảm xúc của người bệnh.
⚜️Người mắc viêm khớp dạng thấp hoặc lupus có nguy cơ cao bị đau cơ xơ hóa. Ngoài ra, các yếu tố khác như béo phì, tiền sử gia đình có người bị đau cơ xơ hóa, và một số bệnh nhiễm virus cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.
=========================
☎️Hotline: 1900.8002

09/09/2024

‼️ NHỮNG LƯU Ý KHI BỔ SUNG VITAMIN CHO XƯƠNG
--------------------------------------------------------------------------
✅BỔ SUNG TỐT NHẤT QUA CHẾ ĐỘ ĂN
⚜️Chúng ta có thể bổ sung các loại vitamin có lợi cho xương thông qua chế độ ăn uống hằng ngày, đây là cách an toàn, hiệu quả và tiết kiệm nhất. Khi biết loại vitamin nào tốt cho sức khỏe xương khớp, chúng ta sẽ dễ dàng chọn lựa thực phẩm phù hợp.
⚜️Hiện nay, vẫn có nhiều người bị thiếu hụt dinh dưỡng từ bữa ăn do điều kiện kinh tế khó khăn. Ngoài ra, các bệnh lý cũng là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu hụt các vitamin cần thiết cho xương.

✅BỔ SUNG BẰNG VIÊN UỐNG
⚜️Trong quá trình chế biến, các chất dinh dưỡng tốt cho xương trong thực phẩm có thể bị giảm đi, hoặc cơ thể không hấp thụ hết được lượng vitamin cần thiết từ bữa ăn.
⚜️Khi gặp tình trạng này, chúng ta có thể bổ sung vitamin tốt cho xương bằng viên uống hoặc thực phẩm chức năng. Phương pháp này có ưu điểm là nhanh chóng, tiện lợi và hiệu quả. Sử dụng viên uống hay thực phẩm chức năng giúp dễ dàng bù đắp lượng vitamin mà cơ thể thiếu hụt, với nhiều lựa chọn sản phẩm khác nhau.
⚜️Khi muốn sử dụng viên uống bổ sung vitamin tốt cho xương, bạn nên mua sản phẩm tại các địa chỉ uy tín để tránh mua phải hàng giả. Điều quan trọng nhất là cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, vì việc tự ý dùng các loại vitamin bổ sung có thể gây ra những phản ứng với các loại thuốc khác.
=========================
☎️Hotline: 1900.8002

06/09/2024

📢NHỮNG SỰ THAY ĐỔI DO LÃO HÓA ẢNH HƯỞNG ĐẾN CƠ - XƯƠNG - KHỚP
--------------------------------------------------------------------------
💁‍♀️SỰ THAY ĐỔI VỀ CƠ
Bên cạnh dấu hiệu chảy xệ rõ ràng của cơ do lão hóa, kích thước và sức mạnh cơ bắp cũng giảm dần theo tuổi tác. Điều này thường dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy nhược và hạn chế khả năng vận động. Nguyên nhân của hiện tượng này là sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:
👉Số lượng sợi cơ giảm đi và kích thước các sợi cơ thu nhỏ lại. Quá trình mất cơ (teo cơ) có thể do di truyền, thường bắt đầu ở nam giới vào khoảng tuổi 20 và ở nữ giới vào khoảng tuổi 40.
👉Mô cơ được thay thế chậm hơn bằng mô sợi cứng, dễ thấy nhất ở bàn tay, làm cho bàn tay trở nên gầy guộc hơn.
👉Sự thay đổi trong hệ thần kinh dẫn đến giảm trương lực và khả năng co bóp của cơ bắp, ngay cả khi đã duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên

💁‍♀️SỰ THAY ĐỔI VỀ XƯƠNG
👉Khi tuổi tác tăng lên, cấu trúc xương thay đổi dẫn đến mất mô xương. Mật độ xương giảm khiến xương trở nên yếu hơn, làm tăng nguy cơ gãy xương khi người lớn tuổi bị va đập hoặc ngã đột ngột.
👉Cột sống, bao gồm các đốt sống với đĩa đệm giữa các xương, trở nên ngắn hơn khi lão hóa. Điều này là do các đĩa đệm mất dần chất lỏng và trở nên mỏng hơn. Đốt sống cũng mất dần các khoáng chất, làm cho xương trở nên mỏng hơn và cột sống cong lại, dẫn đến tình trạng nén lại. Quá trình lão hóa cũng có thể hình thành các g*i xương trên đốt sống, và phần vòm bàn chân giảm dần, gây ra sự suy giảm chiều cao. Mặc dù xương dài ở tay và chân trở nên giòn hơn do mất khoáng chất, chúng vẫn giữ nguyên chiều dài, khiến cánh tay và chân trông dài hơn so với thân.
👉Xương trở nên giòn hơn do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Lối sống ít vận động dẫn đến sự hao hụt xương.
- Thay đổi hormone: Phụ nữ mất khoáng chất trong xương sau mãn kinh, trong khi nam giới dần mất hormone sinh dục, dẫn đến loãng xương.
- Xương mất canxi và các khoáng chất quan trọng khác.

💁‍♀️SỰ THAY ĐỔI VỀ KHỚP
👉Bên trong khớp, các xương không tiếp xúc trực tiếp với nhau mà được ngăn cách bởi sụn khớp, màng hoạt dịch bao quanh khớp, và chất lỏng hoạt dịch có tác dụng bôi trơn. Khi lão hóa, cử động khớp trở nên khó khăn và ít linh hoạt hơn do lượng chất lỏng bôi trơn giảm và sụn mỏng dần. Dây chằng cũng có xu hướng ngắn lại và mất đi tính linh hoạt, dẫn đến cảm giác cứng khớp.
👉Sụn khớp có thể bị mài mòn do ma sát giữa các xương. Khoáng chất có thể lắng đọng bên trong và xung quanh một số khớp, đặc biệt là ở vai, gây vôi hóa.
👉Khớp háng và gối có thể bắt đầu thoái hóa, dẫn đến mất sụn. Các khớp ngón tay cũng có thể bị mất sụn, xương trở nên dày hơn. Sự thay đổi này, gọi là chứng sưng xương, thường gặp ở phụ nữ và có yếu tố di truyền.
👉Nhiều thay đổi ở khớp do lão hóa liên quan đến việc ít vận động. Tập thể dục giúp khớp linh hoạt và kích thích sản xuất chất lỏng bôi trơn, trong khi lười vận động khiến sụn cứng lại và giảm khả năng di chuyển.
===================
☎️Hotline: 1900.8002
̛ơngkhớpchắckhỏe

05/09/2024

PHÒNG NGỪA ĐAU XƯƠNG KHỚP KHI THỜI TIẾT CHUYỂN MÙA⛅️🌦
--------------------------------------------------------------------------
🏃HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT
✨Các hoạt động dưới đây có thể giúp giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể:
– Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, hay thái cực quyền có thể hỗ trợ kéo giãn các nhóm cơ, giảm thiểu cơn đau hiệu quả.
– Các bài tập thể lực theo tần suất như đạp xe hoặc chạy bộ trên máy cũng giúp tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ.
✨Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau nhức khớp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình luyện tập nào.

♻️BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ VITAMIN D
✨Vitamin D là một dưỡng chất quan trọng, thường bị thiếu ở những người mắc chứng đau cấp tính và trầm cảm.
✨Vitamin D được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, do đó, trong mùa lạnh, lượng vitamin D hấp thụ giảm đi, dẫn đến tình trạng thiếu hụt. Để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt và giảm triệu chứng đau nhức, cứng cơ, bạn nên bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.

🧥GIỮ ẤM CƠ THỂ
✨Mặc áo khoác nhiều lớp: Áo khoác giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, đặc biệt quan trọng khi bạn phải ở ngoài trời trong thời tiết lạnh.
– Đeo găng tay, đội mũ và quấn khăn: Khi tiếp xúc với không khí lạnh và độ ẩm cao, cơ thể dễ mất nhiệt nhanh chóng, đặc biệt ở các vùng nhạy cảm như ngón tay, ngón chân và mũi. Do đó, để tránh tình trạng viêm xương khớp do thời tiết, hãy đeo găng tay, che tai bằng mũ và quấn khăn quanh cổ khi ra ngoài trời.
– Đi giày chống thấm nước: Bàn chân là nơi tập trung nhiều dây thần kinh quan trọng. Giữ ấm bàn chân trong mùa lạnh là điều cần thiết để ngăn ngừa đau nhức. Vì vậy, khi tập thể dục hay chạy bộ ngoài trời, hãy chọn giày thể thao hoặc ủng chống thấm nước để giữ chân luôn khô ráo và ấm áp.

🍵SỬ DỤNG CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP LÀM NÓNG CƠ THỂ
✨Trong tự nhiên, có nhiều loại thực phẩm có tác dụng tăng cường nhiệt độ cơ thể, giúp phòng ngừa viêm khớp hiệu quả, đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh. Những loại thực phẩm này không chỉ làm ấm cơ thể mà còn có khả năng hỗ trợ sức khỏe xương khớp nhờ vào đặc tính chống viêm. Gừng, nghệ và ớt hiểm là những ví dụ điển hình. Gừng chứa hợp chất gingerol giúp giảm viêm, giảm đau, và cải thiện tuần hoàn máu. Nghệ với thành phần curcumin đã được chứng minh có tác dụng kháng viêm mạnh, làm giảm sưng và đau khớp. Ớt hiểm, với chất capsaicin, có khả năng kích thích lưu thông máu và giảm viêm nhờ vào việc làm giãn mạch máu. Sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe xương khớp và giảm thiểu nguy cơ viêm khớp, đặc biệt vào những ngày trời lạnh.

🛀MASSAGE CƠ THỂ
✨Các liệu pháp massage không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn có khả năng làm giảm căng thẳng và giảm đau. Khi cơ thể chịu áp lực từ căng cơ hoặc các khớp bị co cứng do viêm xương khớp, việc xoa bóp sẽ kích thích tuần hoàn máu, giúp các cơ được thả lỏng và cải thiện tính linh hoạt của các khớp. Massage cũng giúp làm giảm các cơn đau mãn tính, đặc biệt là trong những trường hợp khớp bị viêm hoặc cơ bị co rút quá mức. Điều này không chỉ giúp giảm đau tạm thời mà còn tạo điều kiện để phục hồi lâu dài, cải thiện sự di chuyển và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
================
☎️Hotline: 1900.8002

Sữa non xương khớp - Grandsure Gold

28/09/2024

20/09/2024

19/09/2024

18/09/2024

17/09/2024

13/09/2024

12/09/2024

11/09/2024

10/09/2024

09/09/2024

06/09/2024

05/09/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category