https://www.facebook.com/402428059614425/

Xương Khớp chắc khoẻ - Đời yên vui, Trong tim của mỗi con người đang yêu nhưng bị bệnh xương khớp, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

Trong Tim Của Mỗi Con Người đang Yêu Nhưng Bị Bệnh Xương Khớp

19/08/2024

TOP 5 Thực phẩm tốt cho XƯƠNG KHỚP mà bạn nên biết!!!!!!!
Bạn có đang bổ sung cho mình đầy đủ không?

14/08/2024

Có cô bác nào mới sáng ra đã cảm thấy cứng khớp, vai gáy cứng đờ mà khó chịu tê tê không ạ?
Đây là 1 số mẹo nhỏ giúp cô bác cải thiện mỗi sáng chỉ 5 phút vận động nhẹ nhàng.

1. Xoay Đầu Nhẹ Nhàng:
Ngồi thẳng lưng, từ từ xoay đầu từ trái sang phải và ngược lại. Thực hiện động tác này một cách chậm rãi, 5 lần mỗi bên.
Động tác này giúp cải thiện lưu thông máu vùng cổ, giảm cứng cổ và vai gáy.

2. Nghiêng Đầu Sang Hai Bên:
Ngồi hoặc đứng thẳng, nhẹ nhàng nghiêng đầu sang phải, giữ trong 10-15 giây, rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại với bên trái. Thực hiện 3-5 lần mỗi bên.
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng các cơ bên cổ, giảm căng thẳng và đau mỏi.

3. Kéo Giãn Vai Với Khăn:
Ngồi hoặc đứng thẳng, giữ một chiếc khăn bằng cả hai tay, tay trên vai và tay dưới lưng. Dùng tay trên kéo khăn nhẹ nhàng để kéo giãn cơ vai. Giữ trong 10-15 giây rồi đổi tay. Thực hiện 3-5 lần mỗi bên.
Động tác này giúp giãn cơ vai một cách an toàn, giảm đau mỏi.

4. Xoay Vai:
Ngồi hoặc đứng thẳng, xoay vai theo vòng tròn nhỏ, từ từ và nhẹ nhàng. Thực hiện 5 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chiều.
Giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng vùng vai gáy.

5. Tư Thế Ôm Gối:
Ngồi trên ghế, nhẹ nhàng nâng một đầu gối lên và ôm lấy nó bằng cả hai tay. Giữ trong 10-15 giây rồi thả lỏng. Lặp lại với chân kia. Thực hiện 3-5 lần mỗi bên.
Động tác này không chỉ giúp giãn cơ hông và lưng dưới mà còn giúp thư giãn vùng vai gáy một cách gián tiếp.

Những bài tập này đơn giản và an toàn cho người lớn tuổi, giúp giảm thiểu đau mỏi vai gáy khi thực hiện đều đặn mỗi sáng.

07/08/2024

6 CÁCH PHÒNG BỆNH THOÁI HÓA KHỚP HIỆU QUẢ CHO CÔ BÁC ĐÂY, CÙNG TÌM HIỂU VÀ GHI LẠI NHÉ !!!

CHI TIẾT SẼ ĐƯỢC BẬT MÍ NGÀY MAI !!!!!!!!!!

06/08/2024

Chúng tôi hiểu rằng đau nhức xương khớp không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống, và chúng tôi ở đây để cùng bạn chia sẻ và vượt qua khó khăn này.....

Đôi điều nhắn nhủ iu thương: Chủ trang đang thấy mình có hầu hết các dấu hiệu rồi, còn ai như tôi không xin những cánh tay nào!!!!

Xương Khớp chắc khoẻ - Đời yên vui

19/08/2024

14/08/2024

07/08/2024

06/08/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category