https://www.viensuixuongkhop.com/chinh-hang-boca

Viên Sủi Boca Chính Hãng - Độc quyền công nghệ Đức: 0397.262.451, 203 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hanoi (2025)

06/01/2025

KHÔ KHỚP GỐI NÊN BỔ SUNG NHỮNG GÌ ĐỂ DUY TRÌ KHỚP KHOẺ MỖI NGÀY
Cá béo: cá hồi, cá thu, cá tuyết… chứa nhiều axit béo omega 3 và vitamin D
🦐🦀 Thực phẩm giàu canxi: Thuỷ hải sản ( tôm, cua , cá biển, sò, ốc…) hay món từ xương và sụn động vật
🥦🥬 Rau xanh và hoa quả đặc biệt là ĐẬU BẮP chứa nhiều axit folic, canxi, vitamin K
Các sản phẩm từ sữa: đặc biệt trong sữa Ovisure gold có chứa Canxi hữu cơ từ Tảo biển đỏ rất tốt cho người bị khô khớp cũng như các vấn đề về xương khớp khác.

23/12/2024

1. Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là bệnh lý xương khớp xảy ra khi phần sụn khớp và xương dưới sụn ở khớp bị tổn thương, dẫn đến các phản ứng viêm và tình trạng tràn dịch khớp. Nguyên nhân phổ biến của thoái hóa khớp là tuổi tác và một số yếu tố khác như di truyền, tình trạng béo phì, chấn thương xảy ra thường xuyên tại khớp, tai nạn thể thao, tai nạn lao động, các bệnh lý khớp viêm như viêm khớp dạng thấp, gút hay nhiễm trùng khớp… Người bệnh thoái hóa khớp sẽ xuất hiện những triệu chứng bao gồm: (2)
👉 Khớp bị ảnh hưởng
Thoái hóa khớp thường ảnh hưởng nhiều đến các khớp chịu lực hoặc hoạt động nhiều của cơ thể như: khớp gối, cột sống thắt lưng, cột sống cổ và các khớp ở bàn tay…
Đau khớp
👉Các khớp bị thoái hóa thường xuất hiện những cơn đau khớp âm ỉ (đau gối, cột sống thắt lưng, cột sống cổ, khớp bàn tay). Các cơn đau thường gia tăng khi vận động như leo cầu thang, ngồi xổm với khớp gối, cúi ngửa đối với cột sống cổ, cúi lưng, bưng vác đồ đối với cột sống thắt lưng và cơn đau thường giảm khi nghỉ ngơi. Đau có xu hướng nhiều vào ban ngày hơn ban đêm. Trong giai đoạn sớm, người bệnh thường không nhiều, tuy nhiên khi bệnh tiến triển nặng, cơn đau có xu hướng kéo dài với cường độ đau dữ dội hơn.
👉Cứng khớp
Triệu chứng này thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy. Người bệnh có cảm giác đau, khó cử động các khớp bị thoái hóa. Thời gian các khớp bị cứng thường kéo dài < 30 phút. Sau đó khớp bị thoái hóa sẽ dần dần giảm cứng và cử động bình thường trở lại.
👉Lạo xạo khi cử động khớp
Các khớp bị thoái hóa sẽ có hiện tượng giảm chất nhờn trong khớp. Chất nhờn này có nhiệm vụ bôi trơn, giảm ma sát giữa 2 đầu xương khi cử động khớp. Do đó, khớp bị thoái hóa sẽ có hiện tượng lụp khụp, lạo xạo khi cử động khớp, đặc biệt ở vị trí khớp gối khi leo cầu thang hoặc ngồi xổm.
👉Biến dạng khớp
Trong giai đoạn muộn của thoái hóa khớp, khi lớp sụn của khớp hầu như không còn sẽ làm cho 2 đầu xương chạm vào nhau khi cử động. Chính điều này làm cho khớp lâu ngày bị biến dạng. Ngoài ra tình trạng biến dạng khớp cũng có thể một phần do hiện tượng teo các cơ xung quanh khớp bị thoái hóa. Biến dạng khớp gối làm cho 2 chân bệnh nhân không được thẳng có thể gây biến dạng chân vòng kiềng hoặc biến dạng chân hình chữ X. Một số biến dạng xương ở bàn tay như các khớp bàn bị lệch trục, xuất hiện các khối nhô lên ở bàn tay đặc biệt ở các ngón tay.
👉Tầm vận động suy giảm
Những hoạt động hằng ngày của người bệnh bị hạn chế như khó leo cầu thang, khó ngồi xổm, hạn chế quay cổ ra sau, cúi đầu sát đất

11/12/2024

Gửi cô chú/ anh chị cách xoa bóp lưng giảm đau nhức, tham khảo theo cách làm dưới đây ạ:
Bước 1: Dùng vân ngón tay, gốc bàn tay xoa tròn trên vị đau. Rồi dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc. Mỗi động tác xoa xát thực hiện khoảng 2 phút để làm ấm da.
Bước 2: Day rồi đấm hai bên thắt lưng 3 lần. Thao tác day như sau: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út và ngón tay cái ấn xuống da và di động theo hình tròn.
Bước 3: Dùng tay lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong 2 – 3 phút, sau đó lăn tiếp từ hông xuống chân.
Bước 4: Lấy cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng.
Bước 5: Ấn ngón tay lên vùng lưng để tìm điểm đau, rồi day từ nhẹ đến mạnh. Thời gian một lần xoa bóp khoảng 20 phút.
Chúc cô chú, anh chị đầu tuần vui vẻ ạ

27/11/2024

❎Biến chứng nguy hiểm của thoái hóa khớp:
1️⃣Biến dạng khớp: Khớp bị sưng, lệch trục, dẫn đến biến dạng, khiến dáng đi và vận động trở nên khó khăn.

2️⃣Hạn chế vận động: Sụn khớp mòn khiến khớp cứng, khó cử động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày như đi lại, leo cầu thang.

3️⃣Gai xương: Khi sụn mòn, xương dưới sụn bị tổn thương, dẫn đến sự hình thành g*i xương, gây đau đớn khi cử động.

4️⃣Tràn dịch khớp: Khớp thoái hóa dễ bị viêm, làm tăng tiết dịch, dẫn đến tràn dịch khớp, gây sưng đau và khó khăn trong vận động.

5️⃣Teo cơ, yếu cơ: Do ít vận động, các cơ xung quanh khớp bị teo dần, giảm sức mạnh và khả năng hỗ trợ khớp.

6️⃣Tàn phế: Ở giai đoạn nặng, thoái hóa khớp có thể gây mất chức năng khớp, buộc người bệnh phải dùng nạng hoặc xe lăn

31/10/2024

Chân gà hầm lạc có tác dụng gì?
Trong Đông y, chân gà là bài thuốc quý hỗ trợ tăng cường sinh lý, sinh lực và các bệnh lý về cơ xương khớp. Trong chân gà có đến 80% collagen giúp xương chắc khỏe hơn.
Sụn cũng vậy, mỗi loại sụn động vật nói chung là nguồn dưỡng chất tự nhiên giúp hỗ trợ sụn khớp khi bị thương. Đậu phộng là thực phẩm giàu chất béo, một trong những ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng cho xương khớp.
Lưu ý không phải ai ăn cũng được, tùy vào loại thực phẩm và cơ địa mỗi người mà việc dung nạp thực phẩm cũng khác nhau.

30/10/2024

🤩 Đậu bắp - sáng uống 1 ly nước này vừa BỔ XƯƠNG, KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT và NHUẬN TRÀNG
- Chọn 4-5 quả đậu bắp tươi, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất còn sót lại.
- Thái đậu bắp thành những miếng nhỏ để gia tăng diện tích tiếp xúc.
- Ngâm các lát đậu bắp vào cốc nước và để qua đêm.
- Sáng hôm sau, lọc lấy nước và sử dụng.
Nên uống nước đậu bắp khi bụng đói. Bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần khi cơ thể dần quen với thành phần mới trong chế độ ăn hàng ngày, như vậy cơ thể sẽ đạt được nhiều lợi ích hơn đối với sức khỏe.

24/09/2024

NHỮNG CÁCH PHÒNG TRÁNH THOÁI HÓA KHỚP HIỆU QUẢ

Bệnh thoái hóa khớp không trực tiếp đe dọa đến tính mạng nhưng lại gây ra những hậu quả nghiêm trọng, làm suy giảm chức năng vận động, gây ra những cơn đau nhức khó chịu và ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống của người bệnh. Do đó, mỗi chúng ta, đặc biệt là những người trẻ nên có ý thức phòng ngừa bệnh bằng cách thay đổi, điều chỉnh thói quen sống. Dưới đây là một số gợi ý về các phương pháp phòng bệnh hiệu quả mà đơn giản, dễ thực hiện:

- Tăng cường vận động: Vận động thường xuyên là cách giúp cơ thể bạn được dẻo dai hơn, hệ thống cơ bắp săn chắc và xương khớp cũng chắc khỏe hơn. Vận động khoa học cũng là cách giúp tăng tiết dịch nhầy ở các khớp, giúp các khớp linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là cách giúp lưu thông khí huyết, tốt cho toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Các bài tập thể dục với cường độ vừa phải cũng giúp bạn thư giãn, tinh thần vui vẻ, tích cực hơn rất nhiều.

- Duy trì trọng lượng cơ thể: Cân nặng ở mức vừa phải không chỉ giúp bạn tự tin hơn bởi vóc dáng cân đối mà còn là yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh tật. Đặc biệt, giúp phòng ngừa tình trạng quá tải đối với hệ thống xương khớp.

- Trong sinh hoạt và lao động, nên hạn chế bê vác nặng hay làm việc không đúng tư thế để bảo vệ xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Không nên ngồi hay đứng qua lâu.
Phòng ngừa các bệnh xương khớp bằng chế độ ăn khoa học
- Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Đặc biệt bổ sung canxi, các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, omega -3. Đồng thời loại bỏ rượu bia, thói quen hút thuốc và thói quen sử dụng các chất kích thích.

24/09/2024

🍚Viêm đau khớp nên ăn gì? Thực phẩm cần bổ sung
Thực tế viêm đau khớp nên được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, bên cạnh việc dùng thuốc trị viêm khớp, bệnh nhân cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống vì dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hồi phục khớp xương. Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho người mắc xương khớp
🌿Tỏi – kháng sinh tự nhiên
Tỏi được xem là một chất kháng viêm tự nhiên, giúp giảm sưng viêm khớp cực kì tốt nhờ tác dụng của hoạt chất allicin. Đây là một chất có tác dụng kích thích các tế bào miễn dịch chống lại bệnh viêm khớp, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Người bệnh viêm khớp nên ăn sống khoảng 2 – 3 tép tỏi mỗi ngày. Nếu không thể ăn sống, bạn có thể dùng tỏi làm gia vị trong các món ăn hàng ngày.
🌿Rau bina – thực phẩm ngừa loãng xương
Rau bina còn được biết đến với tên gọi khác là rau chân vịt, cải bó xôi. Loài rau này dồi dào các loại vitamin A, C, K, E, chất arotenoid chống oxy hóa, ngừa ung thư. Rau bina có chứa hoạt chất kaempferol có tác dụng bảo vệ khớp sụn khỏi sự gây hại của các gốc tự do. Đồng thời, hoạt chất này cũng giúp giảm viêm, giảm sưng, cải thiện cơn đau do viêm xương khớp. Đồng thời, các loại vitamin trong rau bina cũng giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
🌿Quả óc chó kích thích tế bào sụn xương phát triển
Quả óc chó còn chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như chất xơ, photpho, kali, canxi, sắt, magie, omega 3. Những vi chất này giúp giảm thiểu tình trạng viêm ở sụn khớp, kích thích các tế bào sụn xương phát triển nhanh và khỏe hơn.
🌿Cá béo ngăn ngừa loãng xương
Cá béo có chứa nhiều omaga 3 là một chất kháng viêm tự nhiên rất tốt cho người bị viêm đau khớp. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng omega 3 có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng đau khớp, cứng khớp. Hơn nữa, các loại cá béo cũng rất giàu vitamin D, vi chất cần thiết cho việc hấp thụ canxi ở xương. Giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm thiểu nguy cơ viêm đau đa khớp nặng. Một số loại cá béo phổ biến như: cá hồi, cá mòi, cá thu,…
🌿Thực phẩm giàu beta carotene
Beta carotene là một loại tiền chất của vitamin A được chứng minh là có khả năng tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa và giảm thiểu nhiều tác hại do gốc tự do gây nên. Đối với bệnh nhân viêm đau khớp, hoạt chất này giúp hỗ trợ làm lành vết thương ở tế bào, giảm cơn đau nhức rất tốt. Hoạt chất này được tìm thấy rất nhiều trong các loại thực phẩm như quả đu đủ, bí ngô, khoai lang, củ cải, rau màu xanh đậm, trứng,…
🌿Gừng tươi
Gừng tươi có công dụng tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ đưa máu đến các khớp sụn bị viêm. Gừng cũng có công dụng chống oxy hóa rất tốt, giảm đau và giảm sưng hiệu quả. Tăng cường sử dụng gừng trong các món ăn còn giúp tăng sức đề kháng, chống lại những chủng vi khuẩn nguy hiểm như E. coli, Bacillus, Bacteroides forsythus.
🌿Dầu oliu – cải thiện viêm đau khớp
Dầu oliu là một loại chất béo thực vật lành mạnh với công dụng kháng viêm giảm sưng hiệu quả. Loại dầu này có giúp tăng cường trao đổi chất và làm chậm quá trình tổn thương sụn khớp. Loại dầu này nên được sử dụng ở nhiệt độ vừa phải, tức là thêm vào đồ ăn khi vừa nấu xong. Không nên đun nấu trực tiếp vì sẽ làm phá hủy dinh dưỡng.
🌿Thực phẩm giàu canxi
Canxi là thành phần chính của xương, 90% canxi trong cơ thể tập trung ở xương, điều này chứng minh canxi quan trọng với cơ thể người như thế nào. Thiếu hụt canxi chính là nguyên nhân gia tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp, thoái hóa xương khớp, đau mỏi sưng viêm xương khớp lâu ngày. Người mắc viêm đau xương khớp nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hằng ngày như: ngao, sò, đậu đen, ngũ cốc nguyên cám, khoai lang, hải sản,…
🌿Nghệ tươi
Thành phần curcumin trong nghệ đã vô cùng phổ biến với công dụng chống oxy hóa và kháng viêm cực tốt. Không chỉ với bệnh nhân viêm đau khớp, những người mắc chứng sưng viêm khác đều nên tăng cường nghệ trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Nghệ có thể dùng làm gia vị hoặc phơi khô xay thành bột mịn, dùng uống với mật ong để có hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất.

Liên Hệ Tư Vấn: 0397.262.451📞📞📞

24/09/2024

GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ CHO ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP TẠI VIỆT NAM

Các báo lớn đưa tin về Boca
Hãy sử dụng giải pháp phục hồi xương và khớp mang tính cách mạng của BOCA, được điều chế độc quyền với thành phần Harpagoside đã được chứng minh lâm sàng, một loại bromelain có nguồn gốc thực vật. Sử dụng công nghệ Super Activated Enzyme, bước đột phá đến từ Đức giúp giảm đau và thúc đẩy hình thành sụn mới chỉ trong 8 tuần. Các thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh điều này. Phương pháp này mang lại kết quả vượt trội so với các phương pháp thông thường.
Sử dụng hàng ngày giúp cho khớp linh hoạt và xương chắc khỏe.

🚛MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
☎Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để các chuyên viên gọi hỗ trợ nhanh nhất , sớm nhất
☎️ Hotline: 0397.262.451
Website: https://www.bocavietnam.website/chinhhang
Địa chỉ: 203 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội

20/09/2024

❤️BẬT MÍ NHỮNG CÁCH LÀM GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP Ở NGƯỜI CAO TUỔI❤️

👉Tập thể dục đều đặn
Bài tập nhẹ nhàng: Đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga và thái cực quyền giúp duy trì sự linh hoạt, dẻo dai của các khớp, bôi trơn các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp. Cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi.
Bài tập giãn cơ: Giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường lưu thông máu.

👉Chế độ ăn uống hợp lý
Bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá thu, hạt chia và hạt lanh giúp giảm viêm và đau khớp.
Thực phẩm giàu canxi và vitamin D: Sữa và các sản phẩm từ sữa, rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn.
Chất chống oxy hóa: Trái cây và rau củ nhiều màu sắc như cam, bưởi, ớt chuông và cà rốt giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự hư hại.

👉Thay đổi lối sống lành mạnh
Giảm thiểu căng thẳng: Thực hành thiền, yoga hoặc các hoạt động giảm stress khác.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi khi cần thiết để cơ thể phục hồi.

👉Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh
Không khí lạnh cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau nhức xương khớp ở người cao tuổi. Vì thế, người cao tuổi cần giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài khi trời lạnh để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến xương khớp.

19/09/2024

⁉️𝑻𝒂̣𝒊 𝑺𝒂𝒐 𝑪𝒂̂𝒚 𝑴𝒐́𝒏𝒈 𝑸𝒖𝒚̉ 𝑳𝒂̀ ‘𝑻𝒉𝒂̂̀𝒏 𝑫𝒖̛𝒐̛̣𝒄’ 𝑪𝒉𝒐 𝑿𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝑲𝒉𝒐̛́𝒑? 𝑻𝒊̀𝒎 𝑯𝒊𝒆̂̉𝒖 𝑵𝒈𝒂𝒚

Khi nói đến việc chăm sóc xương khớp, cây móng quỷ (Devil's Claw) nổi bật như một “thần dược” tự nhiên với khả năng giảm đau và kháng viêm hiệu quả. Đây là một trong những thành phần chính trong viên sủi Boca, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương khớp của bạn.

✔️𝗧𝗮́𝗰 𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗚𝗶𝗮̉𝗺 Đ𝗮𝘂 𝗧𝘂𝘆𝗲̣̂𝘁 𝗩𝗼̛̀𝗶
Cây móng quỷ đã được sử dụng trong y học truyền thống để điều trị các vấn đề xương khớp từ lâu. Các nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh rằng cây móng quỷ có khả năng giảm đau nhức xương khớp một cách hiệu quả. Các hợp chất hoạt tính trong cây giúp giảm cơn đau do viêm khớp, đau lưng và các vấn đề khác liên quan đến xương khớp.

✔️𝗞𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗩𝗶𝗲̂𝗺 𝗠𝗮̣𝗻𝗵 𝗠𝗲̃
Một trong những điểm mạnh nổi bật của cây móng quỷ là khả năng kháng viêm. Các thành phần chính như harpagoside trong cây móng quỷ giúp ức chế các enzyme gây viêm, từ đó làm giảm sưng tấy và viêm nhiễm trong các khớp. Điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ cải thiện sự linh hoạt và chức năng của các khớp.

✔️𝗦𝘂̛̣ 𝗞𝗲̂́𝘁 𝗛𝗼̛̣𝗽 𝗧𝘂𝘆𝗲̣̂𝘁 𝗩𝗼̛̀𝗶 𝗧𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗩𝗶𝗲̂𝗻 𝗦𝘂̉𝗶 𝗕𝗼𝗰𝗮
Viên sủi Boca kết hợp cây móng quỷ với các thành phần tự nhiên khác, tạo nên một sản phẩm hỗ trợ xương khớp toàn diện. Tinh chất từ cây móng quỷ giúp gia tăng hiệu quả giảm đau và kháng viêm, hỗ trợ nhanh chóng làm giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Khám phá tác dụng kỳ diệu của cây móng quỷ trong viên sủi Boca và cảm nhận sự khác biệt trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp của bạn!

19/09/2024

🥰𝐁𝐚̀𝐢 𝐓𝐚̣̂𝐩 Đ𝐨̛𝐧 𝐆𝐢𝐚̉𝐧 𝐆𝐢𝐮́𝐩 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐂𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐊𝐡𝐨̉𝐞 𝐗𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐊𝐡𝐨̛́𝐩
Đau nhức xương khớp không chỉ gây ra sự khó chịu mà còn làm giảm khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Việc duy trì một số bài tập nhẹ nhàng hằng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm đau và cải thiện sự linh hoạt. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

1. Xoay Vai
Cách thực hiện: Đứng thẳng hoặc ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng. Xoay vai theo chuyển động tròn, từ từ và nhẹ nhàng, 10-15 vòng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Lợi ích: Giúp giảm căng thẳng và đau nhức ở vai, tăng cường sự linh hoạt của khớp vai.

2. Gập Gối
Cách thực hiện: Ngồi trên ghế với lưng thẳng. Nâng một chân lên và giữ thẳng trong vài giây, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại với chân kia, mỗi chân thực hiện 10-15 lần.
Lợi ích: Tăng cường cơ đùi và hỗ trợ khớp gối, giúp gối linh hoạt và giảm đau.

3. Căng Cơ Bắp Chân
Cách thực hiện: Đứng cách tường khoảng 60cm, đặt hai tay lên tường. Bước một chân ra sau, giữ thẳng gót chân, uốn cong chân trước và giữ trong 15-30 giây, sau đó đổi chân.
Lợi ích: Giúp giảm căng cơ bắp chân, hỗ trợ khớp gối và khớp cổ chân, tăng cường sự linh hoạt.

4. Kéo Dãn Lưng
Cách thực hiện: Nằm ngửa, gập đầu gối và kéo một đầu gối về phía ngực, giữ trong 15-30 giây, sau đó đổi chân. Thực hiện mỗi chân 3-5 lần.
Lợi ích: Giúp giảm căng thẳng và đau nhức lưng dưới, hỗ trợ sự linh hoạt của cột sống.

5. Xoay Cổ Tay và Ngón Tay
Cách thực hiện: Nắm tay lại, sau đó từ từ mở ra, duỗi thẳng các ngón tay. Lặp lại động tác này 10-15 lần cho mỗi tay. Xoay cổ tay theo chuyển động tròn nhẹ nhàng.
Lợi ích: Giúp tăng cường sự linh hoạt của các khớp nhỏ, giảm đau nhức vùng cổ tay và ngón tay.

Viên Sủi Boca Chính Hãng - Độc quyền công nghệ Đức: 0397.262.451

06/01/2025

23/12/2024

11/12/2024

27/11/2024

31/10/2024

30/10/2024

24/09/2024

24/09/2024

24/09/2024

20/09/2024

19/09/2024

19/09/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category