28/05/2025
🕒 Trì hoãn – Căn bệnh âm thầm “đánh cắp” tương lai của bạn trẻ trong thời đại số
🔍 Bạn đã bao giờ...
Biết rõ việc cần làm nhưng cứ để “mai tính”? Đặt deadline rồi để “nước đến chân mới nhảy”? Cảm thấy tội lỗi vì trì hoãn… rồi lại tiếp tục trì hoãn?
👉 Nếu bạn gật đầu… thì bạn không hề đơn độc. Trì hoãn đang trở thành “căn bệnh thời đại” của giới trẻ – âm thầm nhưng nguy hiểm. Và điều đáng nói: Trì hoãn không phải là lười!
❗Trì hoãn là gì? Vì sao chúng ta cứ “chần chừ mãi”?
Trì hoãn là hành vi cố ý trì hoãn một nhiệm vụ cần làm, dù biết nó quan trọng. Theo nghiên cứu tại Trường Đại học Ngoại ngữ – ĐHQGHN, sinh viên thường trì hoãn nhất ở nhiệm vụ đọc tài liệu và chuẩn bị bài theo yêu cầu, trong khi làm việc nhóm lại ít bị trì hoãn hơn.
🌀 Trì hoãn là vòng xoáy tâm lý – và đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Sợ thất bại → Ngại bắt đầu vì lo kết quả không tốt
- Áp lực phải hoàn hảo → Luôn chờ khi nào “sẵn sàng nhất” mới làm
- Mất động lực → Dễ sa vào điện thoại, mạng xã hội, game
- Thiếu kỹ năng quản lý thời gian → Không biết bắt đầu từ đâu
- Thiếu tự tin → Tránh né nhiệm vụ để không bị đánh giá
📊 Sự thật đáng suy ngẫm về trì hoãn ở giới trẻ Việt Nam:
- 70–95% học sinh, sinh viên Việt Nam có hành vi trì hoãn trong học tập, đặc biệt là khi ôn thi và làm bài.
- 75% sinh viên Đại học Kinh tế TP.HCM biết rõ tác hại của trì hoãn nhưng vẫn không dừng được.
- 25% sinh viên cho biết việc trì hoãn đã ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả học tập.
- Hơn 51% thanh thiếu niên Việt Nam (10–24 tuổi) dành trên 3 giờ/ngày cho Internet – chủ yếu là mạng xã hội và trò chơi.
📚 "Trì hoãn không chỉ là vấn đề về thời gian. Đó là biểu hiện của sự mất cân bằng giữa cảm xúc, động lực và kỹ năng kiểm soát bản thân."
⚠️ Hậu quả không thể xem nhẹ
⏳ Trì hoãn tưởng nhỏ nhưng để lại hệ lụy dài lâu:
Mất kiểm soát thời gian – Việc chồng việc, không hoàn thành nhiệm vụ
Tăng căng thẳng, lo âu – Đặc biệt khi deadline đến gần
Hiệu suất học tập kém – Điểm số thấp, mất cơ hội học bổng
Tự trách bản thân – Mất tự tin, sa sút tinh thần
Ảnh hưởng đến sức khỏe & cơ hội nghề nghiệp sau này
🌟Giải pháp đơn giản để giảm trì hoãn
🌟 Không cần thay đổi cả thế giới, chỉ cần bắt đầu từ một hành động nhỏ!
✅ Luật 2 phút: Việc gì làm trong 2 phút → làm luôn!
✅ Chia nhỏ nhiệm vụ: Đừng để một việc lớn khiến bạn ngán ngẩm
✅ Tắt thông báo, tránh xao nhãng: Để điện thoại ngoài tầm với khi cần tập trung
✅ Tự thưởng: Một tách trà, một tập phim sau khi hoàn thành công việc
✅ Viết kế hoạch rõ ràng và cam kết với bản thân
✅Tìm người đồng hành hoặc nhờ giúp đỡ – Đừng cố một mình!
📚 Gợi ý sách giúp bạn vượt qua sự trì hoãn
📘 Eat That Frog! – Brian Tracy: 21 cách vượt qua trì hoãn để hành động hiệu quả hơn
📘 Atomic Habits – James Clear: Tạo thói quen tốt, phá vỡ thói quen xấu
📘 The Power of Habit – Charles Duhigg: Khám phá sức mạnh của thói quen trong hành vi con người
💬 Thông điệp gửi đến bạn
"Trì hoãn không chỉ lấy đi thời gian, mà còn bào mòn sự tự tin và ước mơ của bạn."
Hãy nhớ: Hành động nhỏ hôm nay = Thành công lớn mai sau.
Đừng để một phút “lướt mạng” cuốn trôi cả tương lai của bạn!
📌 Bạn hay trì hoãn điều gì nhất?
💬 Bình luận chia sẻ để cùng nhau vượt qua “căn bệnh thầm lặng” này nhé!
Tác giả: Thục Uyên, Anh Phương
Trích nguồn nghiên cứu: https://sti.vista.gov.vn/publication/view/tri-hoan-trong-cac-nhiem-vu-hoc-tap-cua-sinh-vien-nghien-cuu-cat-ngang-tai-mot-truong-dai-hoc-ngoai-ngu-358132.html
Thông tin liên hệ: 0337060411 (Trưởng dự án Trần Yến Nhi)
