05/11/2024
Cách tăng hàm lượng testosterone cơ thể 1 cách tự nhiên! theo dõi
|THỰC PHẨM NÀO CHỨA NHIỀU TESTOSTERONE|
🌟 Testosterone là hormone quan trọng nhất đối với nam giới. Nó chịu trách nhiệm trong việc duy trì và phát triển các đặc điểm thể chất lẫn sinh lý điển hình của nam giới như: sức mạnh cơ bắp, hệ sinh dục sau tuổi dậy thì. Ngoài ra, testosterone còn liên quan đến hầu hết các chức năng của cơ thể như: hệ hô hấp, tuần hoàn, tiết niệu, xương khớp, thần kinh và não bộ.
Testosterone suy giảm đến từ khá nhiều nguyên nhân tác động như là tuổi tác, stress kéo dài, quan hệ tình dục quá nhiều,...
Dưới đây là một số những thực phẩm chúng tôi khuyên các quý ông nên chú ý thêm vào chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng của bản thân
1. Hàu và hải sản có vỏ🦐
Loại hải sản này rất nổi tiếng với công dụng tăng cường sinh lý nam nhờ chứa hàm lượng kẽm dồi dào. Kẽm được coi là khoáng chất vàng cho sức khỏe sinh sản và tình dục. Kẽm là nguyên liệu không thể thiếu để cấu tạo nên testosterone và tinh trùng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 3 - 4 con/ngày. Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể phải nạp một lượng lớn thủy ngân, chì và kim loại nặng.
2. Các loại cá béo🐡
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,… cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho nội tiết tố nam, chẳng hạn như vitamin D, kẽm và axit béo Omega 3.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người thực hiện chế độ ăn giàu chất béo tốt (Omega 3) có nồng độ testosterone cao hơn những người ăn ít chất béo.
3. Thịt bò và các loại thịt giàu protein🐮
Protein thường được biết đến với vai trò xây dựng cơ bắp. Bên cạnh đó nó cũng là nguyên liệu không thể thiếu trong quá trình sản sinh testosterone. Thịt bò nạc, ức gà, thịt thăn heo,… là những nguồn cung cấp protein dồi dào và dễ tìm.
4. Trứng gà🥚
Trứng gà rất rẻ nhưng mang lại nhiều dưỡng chất có lợi cho việc tăng cường testosterone ở nam giới. Ngoài hàm lượng protein dồi dào, trứng gà còn chứa nhiều selen và vitamin D.
5. Sữa 🍼
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, do đó nó thường được biết tới với công dụng tăng chiều cao. Thế nhưng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D còn có khả năng tăng cường testosterone ở nam giới.
6. Các loại hạt🥜
Các loại hạt như óc chó, hạt điều, macca, hạnh nhân, hạt phỉ,… vốn nổi tiếng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lão hóa, ổn định huyết áp, giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và não bộ,…Đây cũng là nguồn thực phẩm giúp tăng cường testosterone tự nhiên rất hiệu quả nhờ chứa nhiều chất béo tốt và magie.
7. Quả bơ🥑
Bơ thường được ví như một loại “siêu trái cây” bởi chứa rất nhiều dinh dưỡng, trong đó có nhiều chất ảnh hưởng đến nồng độ testosterone của nam giới như: chất béo tốt, magie và boron.
8. Lựu và các loại quả mọng🍉
Lựu và các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho,… chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và punicalagin. Các chất này giúp bảo vệ các tế bào tham gia sản xuất testosterone khỏi gốc tự do gây hại. Những loại quả này cũng giúp giảm mức độ cortisol - một hormone được sản sinh khi cơ thể căng thẳng, gây ảnh hưởng đến quá trình tạo ra testosterone.
💟 Hy vọng qua bài viết của chúng tôi đưa ra được những thông tin hữu ích và cần thiết cho bạn đọc để cải thiện sức khoẻ của bản thân. Bên cạnh các thực phẩm trên cánh mày râu cũng có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng như là XÍCH ĐAN VƯƠNG, hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực. hỗ trợ cải thiện sinh lý cho nam giới của ANCO PHARM để phần nào xúc tác nhanh hơn quá trình cải thiện tình trạng của bản thân
