17/09/2025
🩺ĐỪNG “CỐ ĐẤM ĂN XÔI” KHI DẠ DÀY LÊN TIẾNG!
Trong nhịp sống bận rộn, đặc biệt với nam giới sau tuổi 40, dạ dày thường trở thành “nạn nhân thầm lặng” của lối sống thiếu khoa học. Công việc dày đặc, tiệc tùng liên miên, rượu bia – thuốc lá chẳng lúc nào vắng mặt, bữa ăn thất thường… tất cả đều khiến dạ dày dần suy yếu. Ban đầu chỉ là cơn đau nhẹ, cảm giác đầy bụng thoáng qua, nhưng nếu cứ cố “nhịn” hoặc lờ đi, dạ dày có thể thật sự “đình công”.
Những thói quen gây hại cho dạ dày:
🍻Uống rượu bia quá nhiều
Rượu bia là “kẻ thù số một” của niêm mạc dạ dày. Cồn tác động trực tiếp, gây viêm loét, thậm chí xuất huyết. Nguy hiểm nhất là uống khi bụng rỗng, chẳng khác nào “đổ lửa vào dạ dày”, lâu dần dẫn đến loét và mỏng thành dạ dày.
🚬Hút thuốc lá
Ni****ne không chỉ kích thích tiết axit dạ dày mà còn làm yếu cơ thắt thực quản dưới, gây trào ngược, ợ nóng, khó tiêu. Hút thuốc còn làm chậm quá trình phục hồi của niêm mạc, khiến tổn thương khó lành.
⚠️🍔Ăn uống thất thường
Bỏ bữa sáng, ăn qua loa buổi trưa rồi ăn thật nhiều vào buổi tối – hoặc thêm bữa khuya – khiến nhịp sinh học của dạ dày bị đảo lộn. Khi cần thức ăn để trung hòa axit thì dạ dày lại trống rỗng; khi cần nghỉ ngơi thì lại bị “ép” làm việc quá tải.
📱🍔Ăn vội, vừa ăn vừa xem điện thoại
Nuốt nhanh, nhai sơ sài khiến thức ăn chưa kịp nghiền nhỏ, dạ dày phải làm việc nặng nhọc hơn, dẫn đến khó tiêu, đầy hơi, ợ chua. Thói quen thích ăn cay, mặn, dầu mỡ càng khiến niêm mạc dạ dày bị kích thích thường xuyên.
💡Làm gì để bảo vệ dạ dày?
Thực tế, để dạ dày khỏe mạnh không quá phức tạp, chỉ cần bắt đầu từ những điều nhỏ nhất:
• Ăn sáng đầy đủ: Một cốc sữa ấm, vài lát bánh mì nguyên cám cũng tốt hơn bỏ bữa.
• Ăn uống đúng giờ: Trưa ăn đủ chất, tối chỉ nên ăn 70% no, hạn chế dầu mỡ và gia vị nặng.
• Ăn chậm, nhai kỹ: Khoảng 20 lần mỗi miếng, giúp dạ dày giảm gánh nặng.
• Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá: Nếu phải uống, hãy ăn lót dạ trước. Còn thuốc lá – càng bỏ sớm càng tốt.
• Đi lại nhẹ nhàng sau ăn: Đừng vội ngồi ì và cắm mặt vào điện thoại.
• Ngủ sớm: Nên ngủ trước 23h để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
Dạ dày không biết lên tiếng, nhưng những cơn đau, cảm giác đầy bụng, ợ chua chính là lời nhắc nhở bạn cần thay đổi. Đừng đợi đến khi dạ dày thật sự “ngừng làm việc” mới bắt đầu quan tâm. Bảo vệ dạ dày từ hôm nay chính là bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn.
📲Liên hệ ngay để được tư vấn chăm sóc sức khỏe tại nhà cùng thegioihomecare.vn:
🌐Website: https://thegioihomecare.vn/
📞Hotline: 0984 426 766
📍 VP tại Hà Nội: Số 2B – Khu liền kề Licogi 13 - 164 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân
📍 VP tại HCM: Số 290 An Dương Vương, P4