the Meal

the Meal Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from the Meal, Nutritionist, Hanoi.

the Meal - Cải thiện và nâng tầm bữa ăn của người Việt
📱Tải app MIỄN PHÍ - KHÔNG QUẢNG CÁO: https://themeal.onelink.me/hIrL/jh9197zf
👉 Tham gia cộng đồng người dùng: https://www.facebook.com/groups/themeal.vn

Thai phụ 35 tuổi tử vong sau khi ăn ĐỒ THỪA TRONG TỦ LẠNH
13/04/2026

Thai phụ 35 tuổi tử vong sau khi ăn ĐỒ THỪA TRONG TỦ LẠNH

SET ĐẦU CÒN KHỎE, NHƯNG CÀNG TẬP CÀNG TỤT LỰC Nếu bạn tập gym một thời gian, bạn sẽ quen cảm giác này:- Set đầu vẫn ổn, ...
12/04/2026

SET ĐẦU CÒN KHỎE, NHƯNG CÀNG TẬP CÀNG TỤT LỰC

Nếu bạn tập gym một thời gian, bạn sẽ quen cảm giác này:
- Set đầu vẫn ổn, vẫn nâng được mức tạ bình thường. Nhưng từ set thứ 2-3 trở đi, lực bắt đầu tụt nhanh, tạ không giữ được, form cũng kém dần và cuối buổi chỉ còn cố cho xong.

Nhiều người nghĩ là do mình yếu, nên cố tập nặng hơn. Nhưng đa phần vấn đề lại nằm ở những thứ rất cơ bản:
- Bạn có ăn gì trước buổi tập không, hay thường đi tập khi chưa có đủ năng lượng?
- Bạn có uống đủ nước trong ngày không, hay chỉ uống qua loa khi vào phòng gym?
- Bạn nghỉ giữa các set có đủ lâu không, hay vừa đỡ mệt là vào tiếp?

Những cái này ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn có giữ được sức cho cả buổi hay không.
Nếu bạn vào buổi tập với năng lượng thấp, thì dù set đầu có ổn, các set sau vẫn sẽ tụt rất nhanh.

Chỉ cần chỉnh lại 1-2 điểm thôi, bạn sẽ thấy khác ngay: Giữ được lực lâu hơn, các set sau không tụt quá nhiều, và buổi tập không còn cảm giác “đuối giữa đường”.

Không cần đổi bài, không cần tập thêm. Chỉ cần chuẩn bị tốt hơn trước khi tập, bạn đã tập hiệu quả hơn rất nhiều rồi.

12/04/2026

Dạ dày bò hay lòng lợn: ăn cái nào lợi hơn cho cơ thể?

Muốn giảm mỡ mà vẫn giữ cơ, ăn vặt phải chọn đúng 👇
12/04/2026

Muốn giảm mỡ mà vẫn giữ cơ, ăn vặt phải chọn đúng 👇

CẢNH BÁO: Thói quen để thực phẩm ở nhiệt độ phòng quá lâu gây nguy cơ ngộ độc ‼️
12/04/2026

CẢNH BÁO: Thói quen để thực phẩm ở nhiệt độ phòng quá lâu gây nguy cơ ngộ độc ‼️

TẬP MÃI KHÔNG LÊN - KHÔNG PHẢI DO BẠN TẬP CHƯA ĐỦNếu bạn đã tập một thời gian, chắc bạn từng gặp tình trạng này:Tập rất ...
11/04/2026

TẬP MÃI KHÔNG LÊN - KHÔNG PHẢI DO BẠN TẬP CHƯA ĐỦ

Nếu bạn đã tập một thời gian, chắc bạn từng gặp tình trạng này:
Tập rất đều, không bỏ buổi, có những ngày tập còn khá “cháy”, nhưng càng về cuối buổi là bắt đầu hụt lực, tạ tụt dần và cảm giác không còn kiểm soát được bài tập như lúc đầu.

Và rồi bạn nghĩ là mình chưa đủ khỏe nên phải tập nặng hơn nữa.Nhưng nhiều khi vấn đề không nằm ở chỗ đó.

Bạn thử nhìn lại mấy thứ đơn giản trước buổi tập xem:
- Bạn có ăn gì trước khi tập không, hay đi tập khi người gần như không có năng lượng?
- Bạn có uống đủ nước trong ngày không, hay chỉ đến lúc tập mới uống vài ngụm?
- Bạn nghỉ giữa các set có đủ lâu không, hay vừa thở xong đã lao vào set tiếp theo?

Mấy cái này nghe nhỏ, nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn có giữ được sức đến cuối buổi hay không.
Nếu bạn vào buổi tập với năng lượng thấp, thì dù có cố đến đâu, bạn vẫn sẽ bị “đuối giữa đường”, và lúc đó không thể tập đủ tốt để tiến bộ được.

Chỉ cần chỉnh lại 1-2 điểm thôi, bạn sẽ thấy khác ngay:
- Bạn giữ được lực ổn định hơn, set sau không bị tụt quá nhanh, và bắt đầu cảm thấy buổi tập “có kiểm soát” hơn thay vì cố cho xong.

Không cần đổi bài, không cần tập thêm.
Trước tiên, hãy đảm bảo bạn vào buổi tập với trạng thái đủ tốt để tập đã.

11/04/2026

Phổi bò và phổi lợn: Ăn cái nào "lợi" hơn cho cơ thể?

Tập xong ăn như nào để không phí buổi tập?
11/04/2026

Tập xong ăn như nào để không phí buổi tập?

4 cách loại bỏ mỡ nội tạng không cần nhịn ăn 👇
11/04/2026

4 cách loại bỏ mỡ nội tạng không cần nhịn ăn 👇

BẠN KHÔNG CÓ NHIỀU THỜI GIAN, VẬY MỖI BUỔI TẬP PHẢI CÓ GIÁ TRỊ 💪“Không có thời gian” thật ra không phải vấn đề lớn như b...
10/04/2026

BẠN KHÔNG CÓ NHIỀU THỜI GIAN, VẬY MỖI BUỔI TẬP PHẢI CÓ GIÁ TRỊ 💪

“Không có thời gian” thật ra không phải vấn đề lớn như bạn nghĩ.

Bạn không cần 1-2 tiếng trong phòng gym. 45 phút là đủ nếu bạn tập đúng cách.

📍 Đơn giản như này:
- 5 phút khởi động: làm nóng, kích hoạt cơ
- 30 phút tập chính: 4-5 bài, tập nghiêm túc, không lướt điện thoại
- 10 phút cuối: thêm bài phụ hoặc cardio nhẹ

Điều quan trọng không phải là bạn ở trong phòng gym bao lâu, mà là bạn đang làm gì trong khoảng thời gian đó.

Thay vì tập lan man mỗi thứ một chút, hãy tập trung vào những bài cơ bản như squat, deadlift, bench và các bài kéo, vì đây là những bài thực sự giúp bạn tiến bộ rõ ràng theo thời gian.

Nhiều người tập rất lâu nhưng kết quả không tương xứng chỉ vì họ không có trọng tâm, còn nếu bạn tập gọn lại, rõ ràng hơn và làm đúng việc trong 45 phút, bạn vẫn có thể tiến bộ đều mà không cần dành quá nhiều thời gian.

10/04/2026

Tiết bò hay tiết lợn luộc - món nào thực sự "có giá trị" hơn?

5 Bước "Pre-workout" chuẩn để tập không bao giờ hụt hơi
10/04/2026

5 Bước "Pre-workout" chuẩn để tập không bao giờ hụt hơi

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when the Meal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category