15/08/2024
Pickleball là môn thể thao kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông. Trong những năm qua, Pickleball đang gây sốt trên toàn thế giới với tốc độ người chơi tăng trưởng chóng mặt. Tại Việt Nam, phong trào chơi Pickleball đang phát triển rất mạnh mẽ.
Pickleball phù hợp với mọi lứa tuổi và khả năng thể chất. Môn này cũng không đòi hỏi một không gian quá lớn, có thể chơi cả trong nhà lẫn ngoài trời.
Cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà Pickleball đem lại nhé.
1️⃣ Môn thể thao tuyệt vời dành cho tim mạch
Pickleball không chỉ là một môn thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn là bài tập rất tốt cho tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách điều chỉnh tích cực mức cholesterol và huyết áp. Cải thiện chức năng phổi, kiểm soát đường huyết và điều hòa huyết áp là những ưu điểm nổi bật cho sức khỏe tim mạch.
2️⃣ Kiểm soát cân nặng, giảm khả năng béo phì
Mỗi giờ chơi Pickleball có thể đốt cháy lên đến 600 calo, giúp bạn duy trì cân nặng lành mạnh. Một nghiên cứu cho rằng, người trung niên sẽ đốt cháy nhiều hơn 40% lượng calories trong 30 phút chơi Pickleball so với 30 phút đi bộ.
3️⃣ Bảo vệ khớp hiệu quả
Pickleball không gây nhiều căng thẳng cho khớp và cơ bắp, làm giảm căng thẳng cho đầu gối, hông và mắt cá chân. Cú giao bóng thuận tay giảm thiểu căng thẳng cho cơ và khớp, làm cho Pickleball phù hợp với mọi lứa tuổi.
4️⃣ Tăng cường sự nhạy bén, tốt cho vận động não bộ
Chơi Pickleball đòi hỏi sự tập trung và phản xạ nhanh, giúp cải thiện chức năng nhận thức và thu hồi trí nhớ.
Môn thể thao này làm tăng khả năng phối hợp tay mắt, kỹ năng quan trọng trong nhiều hoạt động hàng ngày.
5️⃣ Khả năng chấn thương thấp
Một trong những điều tuyệt vời nhất của pickleball là môn này "khá nhẹ nhàng" và không mất quá nhiều thời gian để tập luyện. Trong khi bất kỳ môn thể thao nào cũng tiềm ẩn khả năng chấn thương nhưng rủi ro của Pickleball "khá thấp".
6️⃣ Giảm căng thẳng
Hoạt động vận động trong Pickleball giúp cơ thể sản xuất endorphin, chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Một buổi chơi Pickleball không chỉ là thể dục mà còn là phương pháp giải tỏa stress hiệu quả.
Cùng với đó, pickleball mang đến 3 lợi ích quan trọng cho tinh thần của người chơi là: cải thiện nhận thức, giảm mức độ cảm thấy cô đơn và tăng cường hấp thu ánh sáng mặt trời.
7️⃣ Lợi ích tuyệt vời dành riêng cho phụ nữ
Với riêng chị em phụ nữ, Pickleball ngày càng chứng tỏ mình có vị trí quan trọng khi đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe thể chất đến tinh thần, đến cả sự cân bằng sâu trong tâm trí...
Đây là cách hiệu quả để điều chỉnh chu kỳ, cải thiện giấc ngủ và kéo dài trạng thái vui vẻ trong ngày.
Các hoạt động chịu trọng lượng như chơi Pickleball có thể giúp duy trì hoặc tăng cường mật độ xương, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương, nhất là chị em sau sinh.
8️⃣ Môn Thể Thao Cộng Đồng
Pickleball là một hoạt động cần ít nhất 2 người tham gia, tạo nên không khí cộng đồng sôi động.
Tham gia câu lạc bộ hoặc giải đấu Pickleball là cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ và kết bạn mới, giúp bạn cảm thấy hòa mình vào cộng đồng một cách tích cực.
Ngoài ra với việc phù hợp với mọi lứa tuổi, đây sẽ là môn thể thao mà cả gia đình có thể chơi cùng nhau, các thành viên trong gia đình có thể kết nối gần với nhau hơn.
