https://www.facebook.com/537273376133861/

Khỏe Thể Chất- Khỏe Tinh Thần- Th.S Huy Trần, thanh trì-Hanoi, Hanoi (2025)

04/12/2025

❄️🔥 VÌ SAO MÙA LẠNH DỄ GÂY ĐAU DẠ DÀY? NGUYÊN NHÂN – TRIỆU CHỨNG – CÁCH PHÒNG

Thời tiết chuyển lạnh không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp hay hô hấp mà còn khiến tỷ lệ đau dạ dày tăng mạnh.
Rất nhiều người than phiền: “Trời lạnh là đau râm ran bụng, đầy hơi, ợ chua, co thắt khó chịu”.

Vậy vì sao lạnh lại làm dạ dày nhạy cảm hơn? Và làm thế nào để phòng tránh?

🔍 1. Vì sao lạnh dễ gây đau dạ dày?

❄️ Co mạch → giảm lưu thông máu đến dạ dày

Khi trời lạnh, mạch máu co lại để giữ ấm.
Điều này làm:
• Máu nuôi niêm mạc dạ dày giảm
• Khả năng tự bảo vệ của dạ dày yếu đi
→ Dễ viêm – loét – co thắt gây đau.

🍲 Ăn uống thất thường hơn trong mùa lạnh

Trời lạnh dễ:
• Ăn nhiều đồ cay nóng
• Ăn muộn, ăn khuya
• Uống trà – cà phê – rượu để “ấm bụng”

Những điều này kích thích acid dạ dày tăng mạnh → làm đau nhiều hơn.

😥 Stress mùa cuối năm

Cuối năm công việc áp lực, thức khuya nhiều làm tăng hormone stress (cortisol) → tăng tiết acid dạ dày → đau dữ dội hơn khi trời lạnh.

🦠 Vi khuẩn HP “hoạt động mạnh” khi miễn dịch giảm

Mùa lạnh dễ suy giảm hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn HP gây viêm loét hoạt động mạnh hơn.

⚠️ 2. Triệu chứng đau dạ dày thường gặp nhất trong mùa lạnh
• Đau âm ỉ hoặc đau quặn vùng thượng vị (trên rốn)
• Đau tăng khi đói hoặc sau ăn
• Ợ hơi – ợ chua – nóng rát ngực
• Đầy bụng, chậm tiêu
• Buồn nôn
• Bụng lạnh, dễ đau về đêm hoặc sáng sớm

Nếu đau dai dẳng, nôn ra máu, sút cân → cần đi khám sớm.

🛡 3. Cách phòng & giảm đau dạ dày trong thời tiết lạnh

🧣 Giữ ấm bụng – đặc biệt về đêm và sáng sớm
• Mang áo giữ nhiệt
• Giữ ấm bàn chân
• Tránh để bụng trúng gió

🍲 Ăn uống khoa học hơn
• Ăn đúng giờ, không để bụng quá đói
• Hạn chế cay nóng, chiên rán, chua – lên men
• Không ăn khuya
• Tránh đồ uống kích thích: cà phê, trà đặc, rượu bia

🌿 Ưu tiên thức ăn “ấm bụng”
• Gừng, nghệ, mật ong
• Cháo ấm, súp
• Trà gừng, nước ấm

Giúp giảm co thắt dạ dày và giữ ấm cơ thể.

😴 Ngủ đủ – giảm stress

Stress là nguyên nhân đầu tiên khiến đau dạ dày nặng hơn.
Hãy ngủ đủ 7–8 giờ và tránh thức khuya trong mùa lạnh.

🚶‍♂️ Tập thể dục nhẹ mỗi ngày

Vận động tăng tuần hoàn máu → giúp dạ dày khỏe hơn.
Có thể chọn: đi bộ, yoga, giãn cơ, hít thở sâu.

💊 Sử dụng sản phẩm hỗ trợ dạ dày đúng cách (nếu cần)

Các nhóm thảo dược như: nghệ nano, gừng, cam thảo, lá khôi, tinh bột nghệ, men vi sinh…
giúp giảm viêm – giảm acid – làm lành niêm mạc.

❤️ 4. Kết luận

Mùa lạnh là thời điểm khiến dạ dày dễ tổn thương và đau hơn bình thường.
Nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh nếu:
• Giữ ấm đúng cách
• Ăn uống điều độ
• Giảm stress
• Hạn chế chất kích thích
• Bổ sung sản phẩm hỗ trợ khi cần

Chăm tốt trong mùa này sẽ giúp bạn tránh được những cơn đau kéo dài suốt cả năm.

03/12/2025

🫀 XƠ VỮA ĐỘNG MẠCH – “KẺ GIẾT NGƯỜI THẦM LẶNG” KHÔNG TRIỆU CHỨNG RÕ RÀNG

Xơ vữa động mạch là tình trạng mảng bám (cholesterol, mỡ máu, canxi…) tích tụ trong thành mạch, khiến lòng mạch hẹp lại, máu lưu thông kém. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim và tắc mạch.

⚠ DẤU HIỆU CẢNH BÁO (thường xuất hiện muộn)
• Đau tức ngực, khó thở
• Choáng váng, đánh trống ngực
• Đau hoặc tê bì tay chân (do thiếu máu nuôi)
• Mệt mỏi, giảm sức chịu đựng
• Đau bắp chân khi đi bộ lâu (tắc mạch chi)

👉 Nhiều người không có triệu chứng cho đến khi xảy ra biến chứng nguy hiểm.

🎯 NGUYÊN NHÂN CHÍNH
• Mỡ máu cao (cholesterol LDL tăng)
• Huyết áp cao
• Đái tháo đường
• Hút thuốc lá
• Béo phì, ít vận động
• Ăn nhiều đồ chiên rán, nội tạng, mỡ động vật
• Căng thẳng kéo dài

💥 BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM

❗ Nhồi máu cơ tim
❗ Đột quỵ
❗ Tắc mạch chi, hoại tử chân
❗ Suy tim
❗ Tử vong đột ngột

🌿 CÁCH GIẢM NGUY CƠ XƠ VỮA ĐỘNG MẠCH

✔ Kiểm soát mỡ máu – giảm LDL, tăng HDL
✔ Ăn uống lành mạnh: ít dầu mỡ, ưu tiên rau xanh & cá
✔ Hạn chế nội tạng, thịt đỏ, thức ăn nhanh
✔ Tập thể dục 30 phút/ngày
✔ Ngủ đủ, giảm stress
✔ Kiểm tra sức khỏe định kỳ
✔ Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu nếu có chỉ định

💡 GHI NHỚ:
Xơ vữa động mạch không đau – nhưng có thể cướp đi mạng sống trong vài phút.
Phát hiện sớm + kiểm soát tốt = giảm 80% nguy cơ biến chứng.

02/12/2025

🍏 NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG NÊN ĂN GÌ?

✔ Nên ăn:
• Rau xanh: bông cải, rau cải, mướp đắng
• Tinh bột chậm: gạo lứt, yến mạch, khoai lang
• Trái cây ít đường: táo, bưởi, kiwi, dâu
• Đạm tốt: cá, gà bỏ da, trứng, đậu hũ
• Chất béo tốt: dầu ô liu, các loại hạt, bơ

✘ Hạn chế:
• Nước ngọt, bánh kẹo
• Cơm trắng, bún, phở nhiều
• Đồ chiên rán, fastfood

👉 Ăn vừa phải – chia nhỏ bữa – kiêng đồ ngọt là quan trọng nhất.

01/12/2025

🦴 THOÁI HÓA KHỚP – CÀNG CHỦ QUAN, CÀNG NHANH YẾU!

Bệnh xương khớp đang “trẻ hóa” – không còn chỉ của người già!

📌 Bạn có thường gặp:
• Đau nhức đầu gối, cổ, vai gáy, lưng
• Cứng khớp buổi sáng
• Đi lại khó khăn, nghe tiếng lạo xạo khi cử động
• Thời tiết thay đổi là đau tăng lên

👉 Đây là dấu hiệu cảnh báo thoái hoá khớp hoặc viêm khớp, nguyên nhân chủ yếu do sụn khớp bị mòn dần, dịch khớp giảm – khiến xương cọ sát vào nhau gây đau.

⚠ Nếu không điều trị sớm có thể dẫn đến:

🚫 Biến dạng khớp
🚫 Đi lại khó khăn, hạn chế vận động
🚫 Nguy cơ tàn phế, mất khả năng lao động
🚫 Ảnh hưởng giấc ngủ, tinh thần

🌿 Hỗ trợ cải thiện bằng cách:

✔ Duy trì cân nặng hợp lý
✔ Tập luyện nhẹ nhàng (yoga, đi bộ, bơi)
✔ Tránh ngồi/đứng quá lâu
✔ Bổ sung Glucosamin để:
• Nuôi dưỡng sụn khớp
• Tăng dịch khớp
• Giảm đau nhức & cải thiện vận động
• Hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa

👉 Đừng để “đau nhức khớp” từ tạm thời thành bệnh mạn tính!

📩 Bạn có thể để lại tin nhắn để được tư vấn bài tập phù hợp và cách hỗ trợ bảo vệ xương khớp sớm nhé!

29/11/2025

🍏 1. Nhóm thực phẩm giúp thải độc gan
1) Bưởi, cam, chanh
• Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa
• Tăng khả năng tạo men thải độc của gan

2) Táo: Chứa pectin → hỗ trợ loại bỏ độc tố trước khi vào gan

3) Củ dền
• Hỗ trợ lưu thông máu, giúp gan giảm gánh nặng lọc độc tố

🥦 2. Nhóm rau củ “vàng” cho gan

1) Bông cải xanh (broccoli)
• Giảm tích tụ mỡ trong gan
• Tốt cho người gan nhiễm mỡ

2) Rau cải kale, cải cầu vồng
• Giúp tăng men giải độc tự nhiên của gan

3) Atiso
• Nổi tiếng bảo vệ gan, giảm men gan
• Dùng luộc, hầm, hoặc nấu nước uống

4) Cà rốt
• Beta-carotene cao → tăng khả năng tái tạo tế bào gan

🐟 3. Nhóm giàu omega-3 bảo vệ gan
• Cá hồi
• Cá thu
• Cá trích
Omega-3 giúp chống viêm gan, giảm mỡ gan và cải thiện men gan.

🌰 4. Nhóm các loại hạt
• Hạnh nhân
• Óc chó
• Hạt điều
Giàu vitamin E và chất béo tốt → giảm viêm và tăng chức năng gan.

🍵 5. Thức uống tốt cho gan

1) Trà xanh
• Chống oxy hóa mạnh, giảm tích tụ mỡ gan

2) Nước chanh ấm
• Hỗ trợ tiêu hóa và thải độc nhẹ

3) Nước atiso
• Giúp gan hoạt động hiệu quả hơn

🍚 6. Thực phẩm giúp tái tạo tế bào gan
• Nghệ (curcumin) → giảm viêm mạnh
• Tỏi → cải thiện men gan
• Gừng → chống oxy hóa
• Đậu nành → protein tốt cho gan mà không gây nặng nề

🚫 Thực phẩm nên hạn chế để bảo vệ gan
• Rượu bia
• Đồ chiên rán, dầu mỡ nhiều
• Đường, nước ngọt, bánh kẹo
• Nội tạng động vật
• Thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, mì gói)

28/11/2025

‼️Chức năng thận bình thường nhưng vẫn tiểu đêm nhiều nguyên nhân do đâu?

1. Uống nhiều nước buổi tối
• Đặc biệt là trà, cà phê, bia, rượu, nước ngọt – có tác dụng lợi tiểu.

2. Mất cân bằng hormone ADH (chống bài niệu)
• Bình thường ban đêm cơ thể tiết nhiều ADH để giảm lượng nước tiểu.
• Ở người lớn tuổi, hormon này giảm → dẫn đến tiểu đêm nhiều

3. Tuyến tiền liệt (ở nam giới)
• Phì đại tuyến tiền liệt gây chèn ép bàng quang → hay mót tiểu đêm.

4. Viêm bàng quang, đường tiết niệu
• Kích thích khiến đi tiểu nhiều lần dù lượng nước tiểu ít.

5. Đái tháo đường (hoặc tiền tiểu đường)
• Đường huyết cao → thận tăng đào thải đường → kéo theo nước → tiểu nhiều, cả ban ngày lẫn ban đêm.

6. Tăng huyết áp hoặc suy tim nhẹ
• Dịch ứ ở chân ban ngày → nằm ngủ dịch trở lại tuần hoàn → thận lọc nhiều nước.

7. Thói quen / Rối loạn giấc ngủ
• Một số người thức giấc vì lý do khác rồi mới đi tiểu, tưởng là tiểu làm mất ngủ.

8. Thuốc đang sử dụng
• Thuốc lợi tiểu, thuốc huyết áp uống buổi chiều…

📌 Nên đi khám nếu có các triệu chứng sau:
• Tiểu đêm ≥ 2 lần mỗi đêm
• Kèm đau, buốt, số lượng ít, hoặc phù chân, mệt mỏi
• Có tiền sử tiểu đường, huyết áp cao
• Mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng sức khỏe
✨ Cách cải thiện tại nhà

✔ Hạn chế nước sau 19h, đặc biệt không uống chất lợi tiểu
✔ Đi tiểu hết trước khi ngủ
✔ Kê chân cao 30 phút trước khi ngủ nếu bị phù
✔ Kiểm tra đường huyết, huyết áp định kỳ
✔ Tập thể dục, ngủ đủ giấc

27/11/2025

PHÂN BIỆT HO DO TRÀO NGƯỢC VÀ HO DO VIÊM PHẾ QUẢN

🔸 Ho do trào ngược dạ dày
• Ho nhiều về đêm gần sáng, sau ăn, khi nằm
• Ho khan, ít đờm
• Kèm ợ nóng, ợ chua, vướng họng khó nuốt
👉 Cải thiện bằng cách ăn uống hợp lý, không nằm ngay sau ăn
Điều trị trào ngược bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

🔸 Ho do viêm phế quản
• Ho cả ngày, thường nặng buổi sáng
• Ho có đờm, có thể khó thở, sốt nhẹ
• Ngực tức, đôi khi khò khè
👉 Cần giữ ấm, hạn chế bụi khói và dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ.

📌 Khi nào nên đi khám?
• Ho trên 2 tuần
• Ho đêm kéo dài
• Có sốt, mệt, khó thở hoặc đờm bất thường

̀ongượcdạdày
̂mphếquản

27/11/2025

🧔‍♂️💥 BỆNH TUYẾN TIỀN LIỆT – VẤN ĐỀ NHIỀU NAM GIỚI >40 TUỔI ĐANG GẶP

Tuyến tiền liệt là cơ quan nhỏ nằm dưới bàng quang, bao quanh niệu đạo. Khi tuổi càng cao, tuyến này dễ bị phì đại, viêm hoặc rối loạn chức năng, gây tiểu đêm, tiểu khó và ảnh hưởng đến sinh lý nam giới.

🔍 1. Các bệnh phổ biến của tuyến tiền liệt

🟠 1. Phì đại tuyến tiền liệt (BPH) – Gặp nhiều nhất

Là tình trạng tuyến tiền liệt to lên theo tuổi.
Khi phì đại → chèn ép niệu đạo → gây khó khăn khi tiểu.

→ Xuất hiện nhiều ở nam giới trên 45 – 50 tuổi.

🔵 2. Viêm tuyến tiền liệt

Có thể do:
• Nhiễm khuẩn đường tiết niệu
• Quan hệ tình dục không an toàn
• Ngồi nhiều, ít vận động
• Stress kéo dài

Gây đau nhức vùng bụng dưới và tiểu buốt kéo dài.

⚫ 3. Ung thư tuyến tiền liệt

Ít gặp hơn nhưng cực kỳ nguy hiểm.
Tiến triển âm thầm, thường phát hiện muộn nếu không tầm soát PSA định kỳ.

⚠️ 2. Triệu chứng nhận biết bệnh tuyến tiền liệt

Triệu chứng đường tiểu:
• Tiểu đêm nhiều (2–5 lần)
• Tiểu khó, tiểu lâu
• Dòng tiểu yếu, ngắt quãng
• Cảm giác tiểu không hết
• Tiểu són, tiểu gấp
• Tiểu buốt (khi bị viêm)

👉 Đây là dấu hiệu sớm và thường gặp nhất.

Triệu chứng đau – khó chịu:
• Đau vùng bụng dưới
• Đau thắt lưng
• Đau tầng sinh môn
• Đau khi xuất tinh

Ảnh hưởng sinh lý:
• Giảm ham muốn
• Xuất tinh đau hoặc yếu
• Rối loạn cương dương (ở giai đoạn nặng)

🧬 3. Nguyên nhân gây bệnh tuyến tiền liệt
• Tuổi tác (lão hóa testosterone)
• Ngồi nhiều – ít vận động
• Nhịn tiểu thường xuyên
• Thói quen uống ít nước
• Uống rượu bia, cafe nhiều
• Viêm nhiễm đường tiểu
• Quan hệ tình dục không đều
• Stress kéo dài
• Di truyền

🧨 4. Biến chứng nếu không điều trị
• Bí tiểu cấp (đau dữ dội – phải cấp cứu)
• Nhiễm trùng tiểu tái phát
• Sỏi bàng quang
• Tổn thương bàng quang
• Giảm chức năng thận
• Rối loạn sinh lý nam
• Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (trong một số trường hợp)

🛡 5. Điều trị & chăm sóc đúng cách

1) Thay đổi lối sống
• Uống đủ nước, hạn chế uống buổi tối
• Giảm rượu, bia, cà phê
• Vận động 30 phút/ngày
• Không nhịn tiểu
• Giảm căng thẳng

2) Dinh dưỡng tốt cho tuyến tiền liệt
Nên ăn:
• Cà chua (giàu lycopene)
• Bí đỏ, hạt bí
• Cá biển (omega-3)
• Rau xanh, các loại đậu
Giảm: đồ cay nóng, chiên rán, thịt đỏ nhiều mỡ.

3) Hỗ trợ từ thảo dược
Các hoạt chất được nghiên cứu giúp giảm tiểu đêm – tiểu khó gồm:
• Saw Palmetto
• Pygeum
• Lycopene
• Hạt bí ngô
• Trinh nữ hoàng cung
👉 Giúp giảm kích thước phì đại, giảm viêm, giảm số lần đi tiểu.

4) Khám & tầm soát định kỳ
Nam > 40 tuổi nên kiểm tra:
• Siêu âm tuyến tiền liệt
• PSA máu (tầm soát ung thư)
• Nước tiểu, chức năng thận

❤️ KẾT LUẬN

Bệnh tuyến tiền liệt rất phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm và chăm sóc đúng cách.
✔ Giảm tiểu đêm
✔ Giảm tiểu khó – tiểu yếu
✔ Cải thiện chất lượng sống & sinh lý
✔ Phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt

26/11/2025

BÀNG QUANG TĂNG HOẠT (OAB): KHI “ĐI TIỂU” TRỞ THÀNH NỖI ÁM ẢNH

Bạn có bao giờ phải đi tiểu liên tục, vừa đi xong lại muốn đi nữa? Hoặc đang làm việc, họp hành, chạy xe cũng phải tìm nhà vệ sinh ngay lập tức?
➡ Nếu có, rất có thể bạn đang gặp bàng quang tăng hoạt (OAB) – một bệnh lý âm thầm nhưng ảnh hưởng mạnh đến chất lượng cuộc sống.

🔍 Bàng quang tăng hoạt là gì?

OAB là tình trạng bàng quang co bóp quá mức, khiến bạn:
• Buồn tiểu đột ngột
• Không nhịn được tiểu
• Đi tiểu rất nhiều lần cả ngày lẫn đêm
• Có thể tiểu són (không kịp vào nhà vệ sinh)

Điều đáng nói: OAB không phải là vấn đề tuổi già, người trẻ cũng mắc!

⚠️ Triệu chứng điển hình của OAB
• Đi tiểu ≥ 8 lần/ngày
• Buồn tiểu gấp, cảm giác “không thể chờ thêm 1 phút”
• Thức dậy đi tiểu ≥ 2 lần/đêm
• Tiểu không hết, tiểu nhỏ giọt
• Có lúc bị són tiểu khi cười, ho, chạy nhảy

Những triệu chứng này dễ bị nhầm với viêm đường tiểu hoặc sỏi thận.

🧠 Nguyên nhân do đâu?
• Rối loạn thần kinh điều khiển bàng quang
• Stress, lo âu kéo dài
• Uống nhiều caffein, trà, rượu bia
• Sau sinh hoặc thay đổi nội tiết
• Tổn thương thần kinh (đái tháo đường, chấn thương, tai biến)
• Không rõ nguyên nhân (chiếm tỉ lệ lớn)

💥 Nếu không điều trị, OAB gây hậu quả gì?
• Mất ngủ vì tiểu đêm
• Mất tự tin khi giao tiếp, làm việc
• Ảnh hưởng tâm lý, dễ căng thẳng
• Tăng nguy cơ viêm đường tiểu
• Giảm chất lượng cuộc sống nghiêm trọng

🌿 Điều trị bàng quang tăng hoạt như thế nào?

1. Thay đổi thói quen
• Hạn chế: trà, cà phê, nước ngọt, rượu bia
• Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ
• Tập nhịn tiểu có thời điểm (bladder training)

2. Bài tập Kegel
Tăng sức cơ sàn chậu → cải thiện tiểu gấp, són tiểu.

3. Thuốc điều trị
Bác sĩ có thể kê thuốc giúp bàng quang giảm co bóp.

4. Điều trị nâng cao
• TENS kích thích thần kinh
• Botox cho bàng quang (trong trường hợp nặng)

⭐ Nên đi thăm khám khi có các dấu hiệu sau:
• Đi tiểu quá 8 lần/ngày
• Buồn tiểu gấp và không kiểm soát được
• Tiểu sót, tiểu nhiều về đêm
• Tiểu són ảnh hưởng sinh hoạt

25/11/2025

⛔️ Nhận Biết Sớm Các Bệnh Về Gan

🧬 1. Gan là gì và quan trọng như thế nào?

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, thực hiện hơn 500 chức năng, như:
• Thải độc
• Chuyển hóa dinh dưỡng
• Sản xuất mật
• Dự trữ vitamin & khoáng chất
• Tạo năng lượng
➡ Vì vậy khi gan bị tổn thương, cơ thể dễ mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.

🩺 2. Các bệnh gan thường gặp

1) Viêm gan
• Viêm gan A: lây qua ăn uống, thường hồi phục hoàn toàn
• Viêm gan B & C: lây qua máu, tình dục; dễ chuyển sang mạn tính, gây xơ gan – ung thư gan
• Viêm gan tự miễn: hệ miễn dịch tấn công gan
• Viêm gan do thuốc, rượu

2) Gan nhiễm mỡ
• Gan nhiễm mỡ do rượu (ALD)
• Gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) – rất phổ biến
Nếu không điều trị, có thể tiến triển thành viêm gan mỡ, xơ gan.

3) Xơ gan
• Giai đoạn tổn thương gan nặng, các tế bào bị thay bằng mô sẹo.
• Có thể gây: cổ trướng, xuất huyết tiêu hóa, suy gan.

4) Ung thư gan
• Thường gặp nhất: ung thư biểu mô tế bào gan (HCC)
• Nguyên nhân chính: viêm gan B, C, xơ gan, rượu.

5) Suy gan
• Gan mất chức năng, diễn tiến cấp hoặc mạn.
• Tình trạng nguy hiểm, cần điều trị tích cực hoặc ghép gan.

⚠️ 3. Triệu chứng bệnh gan thường gặp

Nhiều bệnh gan không có triệu chứng ở giai đoạn đầu. Khi biểu hiện rõ hơn, có thể gồm:
• Mệt mỏi, suy nhược
• Đau tức hạ sườn phải
• Vàng da, vàng mắt
• Nước tiểu sẫm màu
• Ngứa da
• Chán ăn, buồn nôn
• Bụng to (cổ trướng)
• Xuất huyết dễ dàng (chảy máu cam, bầm tím)

🔬 4. Xét nghiệm kiểm tra gan

Bác sĩ thường sử dụng:
• Men gan (AST, ALT, GGT)
• Bilirubin
• Siêu âm gan
• FibroScan® để đánh giá độ xơ hóa
• Xét nghiệm virus viêm gan B, C
• CT/MRI nếu nghi ngờ khối u

🍎 5. Phòng ngừa bệnh gan
• Hạn chế rượu, bia
• Tiêm phòng viêm gan A, B
• Duy trì cân nặng hợp lý
• Không dùng thuốc bừa bãi
• Ăn uống lành mạnh, ít dầu mỡ, tránh thực phẩm ôi thiu
• Tập thể dục
• Tránh dùng chung kim tiêm, vật dụng cá nhân

25/11/2025

👁️7 Loại Thức Ăn Tốt Cho Mắt! 👁️
🥕 Cà Rốt: Giàu beta-carotene, cà rốt giúp cải thiện tầm nhìn và bảo vệ mắt khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác.
🍳 Trứng: Chứa lutein, zeaxanthin và vitamin A, trứng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và bảo vệ giác mạc.
🍊 Cam và các loại quả mọng: Giàu vitamin C, những loại quả này giúp chống oxy hóa và bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do.
🥬 Rau xanh: Rau cải xoăn, rau chân vịt chứa lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh gây hại.
🐟 Cá hồi: Chứa omega-3, cá hồi giúp duy trì màng tế bào mắt và ngăn ngừa khô mắt.
🌰 Hạnh nhân: Giàu vitamin E, hạnh nhân bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do oxy hóa.
🫐 Việt quất: Giàu chất chống oxy hóa, việt quất giúp cải thiện tầm nhìn và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
🌟 Bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ thị lực và giữ đôi mắt luôn sáng khỏe!

📞 Hotline: 086 207 2882
#

24/11/2025

Tràn dịch khớp gối – Khi đầu gối “lên tiếng” vì quá tải!

Nếu bạn thường xuyên đau, sưng, căng tức quanh đầu gối, đặc biệt khi đứng lâu hoặc leo cầu thang, rất có thể khớp gối của bạn đang bị tràn dịch – một bệnh lý cơ xương khớp phổ biến ở cả người trẻ lẫn người lớn tuổi.

💡 1. Tràn dịch khớp gối là gì?

Bình thường, khớp gối có một lượng nhỏ dịch nhờn giúp bôi trơn và nuôi dưỡng sụn khớp.
Khi bị viêm, thoái hóa, chấn thương hoặc nhiễm khuẩn, cơ thể tiết quá nhiều dịch, gây sưng – đau – hạn chế vận động, gọi là tràn dịch khớp gối.

⚠️ 2. Dấu hiệu nhận biết
• Gối sưng to, căng bóng, mất cân xứng
• Đau nhức, cứng khớp, đặc biệt khi co duỗi hoặc đi lại
• Cảm giác nặng nề, khớp phát ra tiếng lục cục
• Có thể kèm sốt nhẹ hoặc đau lan xuống cẳng chân

3. Nguyên nhân thường gặp
• Chấn thương khớp (ngã, chơi thể thao, mang vác nặng)
• Thoái hóa khớp gối ở người trung niên – cao tuổi
• Viêm khớp dạng thấp, gout, nhiễm khuẩn
• Thừa cân – béo phì làm tăng áp lực lên khớp

🩺 4. Điều trị & chăm sóc
• Chọc hút dịch khớp, dùng thuốc kháng viêm – giảm đau theo chỉ định bác sĩ
• Vật lý trị liệu, nghỉ ngơi hợp lý, chườm lạnh giảm sưng
• Tập nhẹ nhàng sau khi hết sưng để duy trì linh hoạt khớp

⛔ Tuyệt đối không tự ý xoa bóp, đắp lá, hay dùng thuốc dân gian khi chưa có hướng dẫn y khoa – có thể khiến khớp nhiễm trùng nặng hơn.

5. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ phục hồi khớp gối

Để tăng cường sức khỏe sụn khớp, người bệnh nên bổ sung các thực phẩm và dưỡng chất sau:
✅ Collagen type II, Glucosamine, Chondroitin – giúp tái tạo sụn khớp, giảm khô cứng.
✅ Canxi, Vitamin D, Magie, Kẽm – củng cố xương chắc khỏe.
✅ Omega-3 (có trong cá hồi, dầu cá) – giảm viêm, hỗ trợ khớp dẻo dai.
✅ Thảo dược hỗ trợ: cây Độc hoạt, Ngưu tất, Hy thiêm, Boswellia, Curcumin… giúp giảm sưng viêm tự nhiên.

💊 Ngoài thực phẩm tự nhiên, có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ xương khớp dạng viên uống hoặc bổ sung Collagen type II và Glucosamine hằng ngày (dưới hướng dẫn của dược sĩ hoặc bác sĩ).

6. Phòng ngừa tái phát
• Duy trì cân nặng hợp lý, tránh gây áp lực cho khớp
• Tập đi bộ, đạp xe chậm, bơi lội, yoga
• Khởi động kỹ trước vận động, tránh ngồi xổm hoặc leo cầu thang nhiều
• Giữ ấm khớp khi thời tiết lạnh

❤️ Lời khuyên

Tràn dịch khớp gối không chỉ gây đau mà còn có thể dẫn đến thoái hóa khớp mạn tính nếu không điều trị đúng cách.
👉 Hãy lắng nghe cơ thể, đi khám sớm khi có dấu hiệu sưng đau khớp, kết hợp ăn uống lành mạnh – bổ sung dưỡng chất – tập luyện điều độ để giữ đôi chân luôn vững vàng!

Khỏe Thể Chất- Khỏe Tinh Thần- Th.S Huy Trần

04/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

29/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category