30/10/2025
🌿 8 THỰC PHẨM ÍT CHẾ BIẾN – ĂN SẠCH, SỐNG KHỎE MỖI NGÀY
Bạn muốn ăn uống lành mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu?
Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Tara Collingwood khuyên bạn nên bổ sung ngay 8 nhóm thực phẩm không qua chế biến sau để duy trì cân nặng, ổn định đường huyết và tăng cường sức khỏe lâu dài:
🥇 1. Bơ nguyên chất – bơ đánh tơi, dễ kiểm soát calo, tăng hương vị món ăn
🥦 2. Rau củ tươi – giàu chất xơ, vitamin, chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa
🍎 3. Trái cây nguyên quả – đường tự nhiên, chất chống oxy hóa mạnh
🥜 4. Hạt & hạt giống – omega-3, protein thực vật, giúp no lâu
🍳 5. Trứng – đạm hoàn chỉnh, tốt cho trí não, dễ chế biến
🍚 6. Tinh bột phức – yến mạch, quinoa, đậu... giúp duy trì năng lượng dài lâu
🥛 7. Sữa nguyên chất không đường – giàu canxi, probiotics, tốt cho xương và tiêu hóa
🍠 8. Đậu & củ – đạm thực vật, chất xơ, kiểm soát đường huyết cực tốt
💡 Hãy bắt đầu với những bữa ăn đơn giản từ các nhóm thực phẩm này – không cần cầu kỳ, vẫn đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
📌 Nhớ lưu lại để áp dụng nhé – ăn sạch không hề khó, quan trọng là lựa chọn đúng!
🌿 8 THỰC PHẨM ÍT CHẾ BIẾN – ĂN SẠCH, SỐNG KHỎE MỖI NGÀY
Bạn muốn ăn uống lành mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu?
Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Tara Collingwood khuyên bạn nên bổ sung ngay 8 nhóm thực phẩm không qua chế biến sau để duy trì cân nặng, ổn định đường huyết và tăng cường sức khỏe lâu dài:
🥇 1. Bơ nguyên chất – bơ đánh tơi, dễ kiểm soát calo, tăng hương vị món ăn
🥦 2. Rau củ tươi – giàu chất xơ, vitamin, chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa
🍎 3. Trái cây nguyên quả – đường tự nhiên, chất chống oxy hóa mạnh
🥜 4. Hạt & hạt giống – omega-3, protein thực vật, giúp no lâu
🍳 5. Trứng – đạm hoàn chỉnh, tốt cho trí não, dễ chế biến
🍚 6. Tinh bột phức – yến mạch, quinoa, đậu... giúp duy trì năng lượng dài lâu
🥛 7. Sữa nguyên chất không đường – giàu canxi, probiotics, tốt cho xương và tiêu hóa
🍠 8. Đậu & củ – đạm thực vật, chất xơ, kiểm soát đường huyết cực tốt
💡 Hãy bắt đầu với những bữa ăn đơn giản từ các nhóm thực phẩm này – không cần cầu kỳ, vẫn đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
📌 Nhớ lưu lại để áp dụng nhé – ăn sạch không hề khó, quan trọng là lựa chọn đúng!